一、腰椎間盤突出症主要危及哪些神經？
腰椎間盤突出龐產生的臨床症狀最主要的是神經受損，累及腰骶神經叢，牽扯的神經有：股神經、閉孔神經、坐骨神經，所產生的症狀都是以上神經支配區的運動及感覺障礙。
股神經來自腰2-腰4脊神經，是腰叢各支神經中最粗的，在髂凹內行走於腰大肌與髂腰肌之間，發出肌支分佈於腰大肌和髂腰肌，透過腹股溝韌帶到大腿後，立即分為3支，並支配其分配區的肌肉及面板。①股四頭肌肌支。②隱神經，分佈於臏下方，小腸前內側面至足的內側緣。②前皮支，分佈於大腿前面。
當腰3-4椎間盤突出時即可損傷股神經，表現腹股溝和大腿前面的疼痛不適或感覺異常。
閉孔神經來自腰2-腰4脊神經，自腰大肌走出即降入小骨盆內，經閉孔內膜管出骨盆，分為兩終支，①前支：自閉孔外肌之前出骨盆行於恥骨肌、長收肌之後和短收肌之前，末梢為皮支，分本於大腿內側面的面板，有時過膝到小腿內側。②後支：行於短收肌與大收肌之間。閉孔神經支配閉孔外肌、恥骨肌、內收肌及股薄肌，並分佈到髖關節。當突出侵害到閉孔神經時可表現為臀部深層等部位的疼痛或麻木。
1.腰部疼痛：多數腰椎間盤突出症的病人有數週或數月的腰痛史，或有反覆腰痛的發作史。腰痛的程度輕重不一，嚴重者可影響翻身以及坐立，一般休息後症狀減輕，咳嗽、噴嚏或大使用力時，疼痛加劇。
2.下肢放射痛：一側下肢坐骨神經區域放射痛是腰4—5或腰5骶1間盤突出症的主要症狀，常在腰痛消失或減輕時出現。
疼痛由臀部開始，逐漸放射至大腿後側、小腿外側，有的可至足背外側、足跟或足掌，影響站立和行走。80%以上病例出現此症，其中後型者可達95%以上。這也是腰椎間盤突出的症狀之一。
3.間歇性跛行：病人步行距離的增加引起下肢疼痛，麻木或無力，停步休息或彎腰﹑下蹲，症狀減輕或緩解。
4.肢體麻木：多與前者伴發，單純表現為麻木而無疼痛者僅佔5%左右。
5.肌肉癱瘓或肌力減弱：肌肉癱瘓出現於神經根受壓迫嚴重時;肌力減弱較為多見，皆與神經分佈區域有關。
6.馬尾綜合徵：主要見於中央型及中央旁型腰椎間盤突出症，臨床少見。有巨大突出時可壓迫附近平面以下的馬尾神經，出現雙側嚴重坐骨神經痛，會陰麻木，排便排尿不利，女性患者可有假性尿失禁，男性患者出現陽痿。
1、血瘀氣滯證
近期腰部有外傷史，腰腿痛劇烈，痛有定處，刺痛，腰部僵硬，俯仰活動艱難，痛處拒按，舌質暗紫或有瘀斑，舌苔薄白或薄黃，脈沉澀或脈弦。
治法：行氣活血、祛瘀止痛—身痛逐淤東加減。
中成藥：七釐膠囊；腰痺通膠囊等。
2、寒溼阻絡證
腰腿部冷痛重著，轉側不利，痛有定處，雖靜臥亦不減或反而加重，日輕夜重，遇寒痛增，得熱則減，舌質胖淡，苔白膩，脈弦緊、弦緩或沉緊。
治法：溫經散寒、祛溼通絡—獨活寄生東加減。
中成藥：小活絡丹等。
3、溼熱阻絡證
腰筋腿痛，痛處伴有熱感或見肢節紅腫，口渴不欲飲，苔黃膩，脈濡數或滑數。
治法：清熱利溼、通絡止痛—大秦艽湯或當歸拈痛燙加減。
中成藥：二妙散等。
4、肝腎虧虛證
腰腿痛纏綿日久，反覆發作，乏力、不耐勞，勞則加重，臥則減輕，包括肝腎陰虛及肝腎陽虛證。陰虛證症見：心煩失眠、口苦咽乾、舌紅少津，脈弦細而數。陽虛證症見：四肢不溫、形寒畏冷、筋脈拘攣，舌質胖淡，脈沉細無力等症。
治法：補益肝腎、通絡止痛。
陽虛證推薦方藥：右歸丸加減。
陰虛證推薦方藥：虎潛丸加減。
中成藥：獨活寄生膠囊、健步虎潛丸等。
1、腰椎間盤突出症的鍛鍊方法一：拱動腰部
兩腿併攏站定，使勁將腰部、臀部往前拱動、擠壓，直到極限，然後收回。如此反覆１５次。
2、腰椎間盤突出症的鍛鍊方法二：捶擊腰部
取站式，兩腿稍分開，左右手半握拳，輪流朝後捶擊腰椎間盤突出之處。做５０次，力度以能忍受為宜。
3、腰椎間盤突出症的鍛鍊方法三：退步行走
挺胸倒走，雙手自然前後擺動，步子宜大些，默數５００步。晴天在戶外平地上走，雨天時可在室內走。
以上是腰椎間盤突出症的鍛鍊方法，患者在平時可按照以上三種方法鍛鍊，對治療腰椎間盤突出是非常有幫助的。
隨著年齡的增長，椎間盤發生退行性改變，失去原有的彈性，圍繞椎間盤的纖維環也會變得脆弱和易被撕裂，曾患病者更是腰部肌肉鬆弛，輕微的誘因就可發病。因此日常生活中注意做好以下幾點：
動作宜“慢半拍”。運動前或做重體力工作前、或晨起後，身體各部肌肉和關節都在鬆弛狀態，如此時做突然的動作就有可能傷害椎間盤。日常生活中注意，穿鞋時不要半蹲，不要直接彎腰取物，不要下蹲負重。
不要長時間保持一個姿勢。避免過度勞累。工作一段時間後稍作運動，或按摩一下腰腿部，或做一會兒體操，並保持正確姿勢，以緩解腰部肌肉的緊張。
走路時多運用腹部肌肉，站立時不要雙腿同時並齊長時間站立。
睡軟硬適度的硬板床，飯後不要長時間看電視。
避免寒冷、潮溼的居住及工作環境，在寒熱交接的季節注意避免腰椎疾病的復發。 另外介紹一種鍛鍊腰椎的簡單方法：坐在椅子上，雙手交叉抱頸，向前挺腹，向後仰頭，堅持2～3分鐘然後放鬆，工作間隙，重複做以上動作三五次，對頸椎、腰椎都有很好的拉伸作用。腰椎間盤突出症的鍛鍊方法男人腰疼怎麼辦好？
男人腰疼怎麼辦好？治療的方法以減輕負重、注意休息、藥物治療、理療輔助為主。可以根據自己的情況來決定治療方案。相信下文的治療方法對您會有幫助。
（1）一般治療：急性發作時期，提倡適當臥床休息，以防止病情進一步發展，臥床以硬板為宜。嚴重者可在腰部兩旁置沙袋制動。
（2）中藥治療：可以系統調理，全身性解決男人腰疼怎麼辦好。中成藥可選壯腰健腎丸，以上可以部分的解決男人腰疼，大家應在醫生的確診下對症選擇治療方式，另外養成良好的生活習慣，保持好的坐姿及站姿對腰疼的狀況也會有所改善。 腰椎間盤突出症的鍛鍊方法-
對於腰椎間盤突出症，可以選擇以下的鍛鍊方法試試：
1、功能鍛鍊原則：先慢後快，先小幅度後大幅度，先區域性後整體，先輕後重，頻率由慢到快，循序漸進，持之以恆、
2、功能鍛鍊形式與內容：
a、床上鍛鍊：
(1) 直腿抬高鍛鍊：仰臥，主動進行直腿抬高運動至不能上抬，他人輔助進一步抬高5度~15度，患者感腰背部或患側肢體稍感不適或輕微疼痛後，慢緩放下，雙下肢交替進行。
(2) 仰臥位拱橋式腰背肌鍛鍊：仰臥屈膝，用頭部，雙肘及雙足作為支重點，弓形撐起背部，腰部，臀部及下肢，至患者認為最高度後放下，再撐起。
(3) 飛燕點水式背伸肌鍛鍊：患者俯臥位，頭、頸、胸及雙下肢同時抬高，兩臂後伸，僅腹部著床，整個身體呈反弓形，如飛燕點水姿勢。
b、床下鍛鍊：包括：
(1) 脊柱小角度前屈、後伸、側彎、旋轉、環轉腰部活動。
(2) 蹲-站-挺胸活動。
(3) 慢下蹲運動。
(4) 快、慢步交替行走鍛鍊。
(5) 如有脊柱側彎身體靠牆直立，雙手中指貼於褲縫，一側中指沿褲縫下滑，脊柱逐漸側屈至極限，再還原。脊柱向右側彎者做脊柱左側屈練習，脊柱左側彎者做右側屈練習。
功能鍛鍊的度和量：3~5次/天腰肌勞損要強腰壯脊
腰痛是人們經常遇到的一種常見病，其中，腰肌勞損更為多見者長期凜受風寒溼邪是誘發腰痛的重要原因，寒冷季節要注意保暖，不要在潮溼的地板上躺臥，工作時要經常變換體位，糾正不良姿勢。平時要加強腰背肌及脊椎間韌帶的鍛鍊和保護，運動或抬重物前做好準備活動。腰為人體運動的樞紐，搖動、按摩腰部能夠健腰強腎，疏通氣血防治腰肌勞損。具體介紹二種方法以供參考。
1、轉胯運腰。站立姿勢，雙手叉腰，拇指在前，其餘四指在後，中指按在腰眼部，即中醫所講的腎俞穴位上，吸氣時，將跨由左向右搖動，呼氣時由右向左擺動，一呼一吸為一次，可連續做8-32次。
2、旋腰轉背。取站立姿勢，兩手上舉至頭兩側與肩同寬，拇指尖與眉同高，手心相對。吸氣時體由左向右扭轉，頭也隨著向後扭動，呼氣時，由右向左扭動，一呼一吸為一次，可連續做8一32次。還可以經常參加太極拳、五禽戲、健身操的鍛鍊，這些傳統的健身方法對預防腰肌勞損都有益處。
一、腰椎間盤突出症主要危及哪些神經？
腰椎間盤突出龐產生的臨床症狀最主要的是神經受損，累及腰骶神經叢，牽扯的神經有：股神經、閉孔神經、坐骨神經，所產生的症狀都是以上神經支配區的運動及感覺障礙。
股神經來自腰2-腰4脊神經，是腰叢各支神經中最粗的，在髂凹內行走於腰大肌與髂腰肌之間，發出肌支分佈於腰大肌和髂腰肌，透過腹股溝韌帶到大腿後，立即分為3支，並支配其分配區的肌肉及面板。①股四頭肌肌支。②隱神經，分佈於臏下方，小腸前內側面至足的內側緣。②前皮支，分佈於大腿前面。
當腰3-4椎間盤突出時即可損傷股神經，表現腹股溝和大腿前面的疼痛不適或感覺異常。
閉孔神經來自腰2-腰4脊神經，自腰大肌走出即降入小骨盆內，經閉孔內膜管出骨盆，分為兩終支，①前支：自閉孔外肌之前出骨盆行於恥骨肌、長收肌之後和短收肌之前，末梢為皮支，分本於大腿內側面的面板，有時過膝到小腿內側。②後支：行於短收肌與大收肌之間。閉孔神經支配閉孔外肌、恥骨肌、內收肌及股薄肌，並分佈到髖關節。當突出侵害到閉孔神經時可表現為臀部深層等部位的疼痛或麻木。
二、出現這些症狀警惕患上腰椎間盤突出症1.腰部疼痛：多數腰椎間盤突出症的病人有數週或數月的腰痛史，或有反覆腰痛的發作史。腰痛的程度輕重不一，嚴重者可影響翻身以及坐立，一般休息後症狀減輕，咳嗽、噴嚏或大使用力時，疼痛加劇。
2.下肢放射痛：一側下肢坐骨神經區域放射痛是腰4—5或腰5骶1間盤突出症的主要症狀，常在腰痛消失或減輕時出現。
疼痛由臀部開始，逐漸放射至大腿後側、小腿外側，有的可至足背外側、足跟或足掌，影響站立和行走。80%以上病例出現此症，其中後型者可達95%以上。這也是腰椎間盤突出的症狀之一。
3.間歇性跛行：病人步行距離的增加引起下肢疼痛，麻木或無力，停步休息或彎腰﹑下蹲，症狀減輕或緩解。
4.肢體麻木：多與前者伴發，單純表現為麻木而無疼痛者僅佔5%左右。
5.肌肉癱瘓或肌力減弱：肌肉癱瘓出現於神經根受壓迫嚴重時;肌力減弱較為多見，皆與神經分佈區域有關。
6.馬尾綜合徵：主要見於中央型及中央旁型腰椎間盤突出症，臨床少見。有巨大突出時可壓迫附近平面以下的馬尾神經，出現雙側嚴重坐骨神經痛，會陰麻木，排便排尿不利，女性患者可有假性尿失禁，男性患者出現陽痿。
三、腰椎間盤突出症的中醫辯證治療1、血瘀氣滯證
近期腰部有外傷史，腰腿痛劇烈，痛有定處，刺痛，腰部僵硬，俯仰活動艱難，痛處拒按，舌質暗紫或有瘀斑，舌苔薄白或薄黃，脈沉澀或脈弦。
治法：行氣活血、祛瘀止痛—身痛逐淤東加減。
中成藥：七釐膠囊；腰痺通膠囊等。
2、寒溼阻絡證
腰腿部冷痛重著，轉側不利，痛有定處，雖靜臥亦不減或反而加重，日輕夜重，遇寒痛增，得熱則減，舌質胖淡，苔白膩，脈弦緊、弦緩或沉緊。
治法：溫經散寒、祛溼通絡—獨活寄生東加減。
中成藥：小活絡丹等。
3、溼熱阻絡證
腰筋腿痛，痛處伴有熱感或見肢節紅腫，口渴不欲飲，苔黃膩，脈濡數或滑數。
治法：清熱利溼、通絡止痛—大秦艽湯或當歸拈痛燙加減。
中成藥：二妙散等。
4、肝腎虧虛證
腰腿痛纏綿日久，反覆發作，乏力、不耐勞，勞則加重，臥則減輕，包括肝腎陰虛及肝腎陽虛證。陰虛證症見：心煩失眠、口苦咽乾、舌紅少津，脈弦細而數。陽虛證症見：四肢不溫、形寒畏冷、筋脈拘攣，舌質胖淡，脈沉細無力等症。
治法：補益肝腎、通絡止痛。
陽虛證推薦方藥：右歸丸加減。
陰虛證推薦方藥：虎潛丸加減。
中成藥：獨活寄生膠囊、健步虎潛丸等。
四、腰椎間盤突出症的自我鍛鍊方法。1、腰椎間盤突出症的鍛鍊方法一：拱動腰部
兩腿併攏站定，使勁將腰部、臀部往前拱動、擠壓，直到極限，然後收回。如此反覆１５次。
2、腰椎間盤突出症的鍛鍊方法二：捶擊腰部
取站式，兩腿稍分開，左右手半握拳，輪流朝後捶擊腰椎間盤突出之處。做５０次，力度以能忍受為宜。
3、腰椎間盤突出症的鍛鍊方法三：退步行走
挺胸倒走，雙手自然前後擺動，步子宜大些，默數５００步。晴天在戶外平地上走，雨天時可在室內走。
以上是腰椎間盤突出症的鍛鍊方法，患者在平時可按照以上三種方法鍛鍊，對治療腰椎間盤突出是非常有幫助的。
五、日常生活中如何保護椎間盤隨著年齡的增長，椎間盤發生退行性改變，失去原有的彈性，圍繞椎間盤的纖維環也會變得脆弱和易被撕裂，曾患病者更是腰部肌肉鬆弛，輕微的誘因就可發病。因此日常生活中注意做好以下幾點：
動作宜“慢半拍”。運動前或做重體力工作前、或晨起後，身體各部肌肉和關節都在鬆弛狀態，如此時做突然的動作就有可能傷害椎間盤。日常生活中注意，穿鞋時不要半蹲，不要直接彎腰取物，不要下蹲負重。
不要長時間保持一個姿勢。避免過度勞累。工作一段時間後稍作運動，或按摩一下腰腿部，或做一會兒體操，並保持正確姿勢，以緩解腰部肌肉的緊張。
走路時多運用腹部肌肉，站立時不要雙腿同時並齊長時間站立。
睡軟硬適度的硬板床，飯後不要長時間看電視。
避免寒冷、潮溼的居住及工作環境，在寒熱交接的季節注意避免腰椎疾病的復發。 另外介紹一種鍛鍊腰椎的簡單方法：坐在椅子上，雙手交叉抱頸，向前挺腹，向後仰頭，堅持2～3分鐘然後放鬆，工作間隙，重複做以上動作三五次，對頸椎、腰椎都有很好的拉伸作用。腰椎間盤突出症的鍛鍊方法男人腰疼怎麼辦好？
男人腰疼怎麼辦好？治療的方法以減輕負重、注意休息、藥物治療、理療輔助為主。可以根據自己的情況來決定治療方案。相信下文的治療方法對您會有幫助。
（1）一般治療：急性發作時期，提倡適當臥床休息，以防止病情進一步發展，臥床以硬板為宜。嚴重者可在腰部兩旁置沙袋制動。
（2）中藥治療：可以系統調理，全身性解決男人腰疼怎麼辦好。中成藥可選壯腰健腎丸，以上可以部分的解決男人腰疼，大家應在醫生的確診下對症選擇治療方式，另外養成良好的生活習慣，保持好的坐姿及站姿對腰疼的狀況也會有所改善。 腰椎間盤突出症的鍛鍊方法-
對於腰椎間盤突出症，可以選擇以下的鍛鍊方法試試：
1、功能鍛鍊原則：先慢後快，先小幅度後大幅度，先區域性後整體，先輕後重，頻率由慢到快，循序漸進，持之以恆、
2、功能鍛鍊形式與內容：
a、床上鍛鍊：
(1) 直腿抬高鍛鍊：仰臥，主動進行直腿抬高運動至不能上抬，他人輔助進一步抬高5度~15度，患者感腰背部或患側肢體稍感不適或輕微疼痛後，慢緩放下，雙下肢交替進行。
(2) 仰臥位拱橋式腰背肌鍛鍊：仰臥屈膝，用頭部，雙肘及雙足作為支重點，弓形撐起背部，腰部，臀部及下肢，至患者認為最高度後放下，再撐起。
(3) 飛燕點水式背伸肌鍛鍊：患者俯臥位，頭、頸、胸及雙下肢同時抬高，兩臂後伸，僅腹部著床，整個身體呈反弓形，如飛燕點水姿勢。
b、床下鍛鍊：包括：
(1) 脊柱小角度前屈、後伸、側彎、旋轉、環轉腰部活動。
(2) 蹲-站-挺胸活動。
(3) 慢下蹲運動。
(4) 快、慢步交替行走鍛鍊。
(5) 如有脊柱側彎身體靠牆直立，雙手中指貼於褲縫，一側中指沿褲縫下滑，脊柱逐漸側屈至極限，再還原。脊柱向右側彎者做脊柱左側屈練習，脊柱左側彎者做右側屈練習。
功能鍛鍊的度和量：3~5次/天腰肌勞損要強腰壯脊
腰痛是人們經常遇到的一種常見病，其中，腰肌勞損更為多見者長期凜受風寒溼邪是誘發腰痛的重要原因，寒冷季節要注意保暖，不要在潮溼的地板上躺臥，工作時要經常變換體位，糾正不良姿勢。平時要加強腰背肌及脊椎間韌帶的鍛鍊和保護，運動或抬重物前做好準備活動。腰為人體運動的樞紐，搖動、按摩腰部能夠健腰強腎，疏通氣血防治腰肌勞損。具體介紹二種方法以供參考。
1、轉胯運腰。站立姿勢，雙手叉腰，拇指在前，其餘四指在後，中指按在腰眼部，即中醫所講的腎俞穴位上，吸氣時，將跨由左向右搖動，呼氣時由右向左擺動，一呼一吸為一次，可連續做8-32次。
2、旋腰轉背。取站立姿勢，兩手上舉至頭兩側與肩同寬，拇指尖與眉同高，手心相對。吸氣時體由左向右扭轉，頭也隨著向後扭動，呼氣時，由右向左扭動，一呼一吸為一次，可連續做8一32次。還可以經常參加太極拳、五禽戲、健身操的鍛鍊，這些傳統的健身方法對預防腰肌勞損都有益處。
六、中醫調理腰椎間盤突出專家推薦