不能，是藥三分毒。

延緩衰老：適量運動，合理飲食，充足睡眠，保持快樂心情，提高免疫力，不吸菸，少喝酒，夫妻生活和諧。

藥物是不可能防止衰老的，因為衰老是人正常的生理規律。

科學家認為，衰老其實是一種慢性疾病，與之抗衡的唯一辦法就是補充抗氧化劑。維生素E等一些抗氧化、能夠清除體內自由基的藥物，能夠在一定程度上保護細胞膜上的多不飽和脂肪酸減少自由基的攻擊，維持細胞膜的完整性，有利於緩解衰老對人們的侵害。因此常規抗衰老的科學方法是：

1.充足睡眠抗老關鍵。保證睡眠，生活規律，能讓人馬上恢復精神和體力。

2.堅持每天吃富含維生素的蔬菜，如含有維生素C、E較多的捲心菜、菜心、花生等，有助於淡化和分解已形成的黑色素。

此外，保持良好的心態，也是延緩衰老的良方。

不能！

藥物只能減緩衰老。

生老病是自然規律，遵守自然規律方能長壽！

雖然現在的醫學手段越來越高明，人可以透過打肉毒素、打玻尿酸讓自己看起來更年輕，但是年齡放在那裡，終究不能使自己永遠年輕下去！

所以好好珍惜年輕的時光，該談戀愛談戀愛，該拼搏就拼搏，該學習還是要老老實實學習。

藥物能防止衰老麼？

衰老形式和時間是根據每個人的基因來決定的，呂鵬醫生認為就像計算機的原始編碼程式，人的性格，人的疾病，人的衰老等等都是有基因控制，藥物並不能干涉，更不能預防。

但是，人類是個複雜的生命體，基於娛人娛己和幻想的天性，不管你承認或者不承認，幾乎每個人多多少少喜歡謊言，長生不老已經被證明是一個笑話，那就退一步好啦，延緩衰老總可以吧？

於是，各種基於延緩衰老的理論和保健品開始大行其道，開發商賺的盆滿缽滿，使用者自欺欺人聊以自慰，呂鵬醫生看到的是各取所需，自得其樂。就好像抗皺美容霜，如果有用，那要遮暇的幹什麼？

人就是這樣啊，對已有的視而不見，對沒來的耿耿於懷，在現實和理想之間左右搖擺，在得到和失去之間徹夜難眠。

@健康新經 @杏林人家 @波子哥廖新波

我們經常會在電視、或者街邊的廣告上看見“延緩衰老的食譜” “女人如何防止衰老” “防止衰老最有效的五招”之類的廣告，甚至只需要在搜尋引擎輸入“抗衰老”這個詞，就能搜出來超過1000條的相關詞條。由此可見，到底有沒有方法能延緩衰老？有沒有什麼藥能防止衰老？是大家非常關心的問題。

書中記載說在上古及中古時期，有一些人的壽命顯著地長於一般人，這些人被稱為“真人”。而他們之所以能長壽，是因為他們都懂得養生的方法，那他們都是怎麼做的呢？

這些“真人”們都知曉養生的精髓，懂得順從自然界變化的規律，知道調養精氣神的方法，對於飲食有所節制，起居有一定的規律，不過分地操勞，所以他們的形體就能和精神保持一致。同時，儘量迴避四季劇烈變化的氣候，不被外邪所傷；儘可能地減少慾望，保持思想上的清靜，這樣就可以使我們的真氣深藏在體內，而不被隨意耗散。

這篇文章實際上是說了兩個層面的養生，一是身體層面的養生，就是說我們要遵從自然界的基本規律，不做違背自然法則的事情，這樣做是為了保持形體的健康；另一個就是精神層面的養生，這與我們現在常說的“心理健康”很相像。這樣做的目的是為了保持精神上的健康。

如果能把這兩點做好，那我們的健康程度就能得到提高，當我們的身體處在一種平和的狀態，適應性、耐受性也就更好了，自然而然衰老的速度也就減緩了。

衰老是一種自然規律，而藥物只是我們治療疾病的一種手段。雖然一些藥理學的研究證明了一些藥物能延緩細胞的衰老，但其對於人體的整體作用並不明朗。因此，試圖依靠藥物來防止衰老的做法可能是徒勞的。但是我們透過藥物的治療，可以糾正人體的病理狀態，讓我們重回健康的軌道。

最後，希望每個人都能關注自己的健康，不要輕信某種藥物能抗衰老的說法。

文：中日友好醫院男科 王傑研究生

審：中日友好醫院男科 王傳航教授

抗衰老藥物研發一直是醫學界非常熱門的問題，但是目前為止並沒有令人信服的結果，也並沒有任何一個藥廠敢於宣稱自家的藥物一定能抗衰老而且沒有任何副作用。

我隨便搜了下知網資料庫就找到了一系列探討抗衰老中西醫藥物治療的文章。給大家看看標題就知道目前這方面的研究思路是非常廣的，但是換個角度講就是還沒能找到一個機制能夠讓大家覺得克服這個問題就能夠解決衰老了。

[1]黃牧華,魏穎,董競成.中國傳統醫學延緩衰老的研究進展[J].中華中醫藥雜誌,2019,34(10):4735-4739.

[2]田典哲,田虎.腸道菌群與衰老關係的研究進展[J].世界最新醫學資訊文摘,2019,19(78):28+31.

[3]陳波,李志傑.Sestrins在調控衰老中的作用[J/OL].中國醫科大學學報:1-5[2019-10-28].

[4]餘潔,劉昕,張馳,趙吉春,李富華,明建.益生菌抗衰老作用機制研究進展[J/OL].生物技術通報:1-8[2019-10-28].

https://doi.org/10.13560/j.cnki.biotech.bull.1985.2019-0635.

[5]蘇路路,管博文,樊飛躍,李德冠,孟愛民.衰老細胞清除劑研究進展[J/OL].中國藥理學通報, 2019(10): 1333-1337[2019-10-28].

運動量和運動時間: 運動量應從小到大、循序漸進,逐漸增加; 先有氧運動, 後力量或阻力運動; 運動持續時間從短時間如10 min開始, 逐漸延長至30 min或更長時間。

運動裝備和環境: 穿著合適的、透氣性好的棉質衣服和運動鞋為首選; 同時要注意運動環境和場地的清潔衛生, 避免在空氣汙濁、氧氣不充足的地方進行運動; 避免在日出之前進入樹林運動, 否則易引起頭昏、頭暈等不適; 避免在嚴重霧霾期間進行戶外運動, 否則易引起呼吸系統疾病。

運動相對禁忌症: 心律失常、心悸、胸悶等; 曾出現運動中或運動後即刻出現胸痛氣急、眩暈或頭痛、意識障礙, 甚至暈厥史者。

引導老年人參與有氧運動尤為重要, 其延緩衰老的效果也是眾多老年健身愛好者的原始動力。但是並不代表全部有氧運動都適合老年人參與, 當有氧運動過於激烈時, 呼吸頻次與心跳頻率同樣也會造成較高的人體機能負擔。

一旦超出老年人的身體機能承受上限, 也會造成心率不齊、高血壓等運動併發症。因此, 選擇適合的有氧運動訓練量與訓練指標尤為重要。

除此之外, 部分有氧運動由於身體單一關節的活動量過高, 容易造成反覆運動後的關節損傷。尤其老年人骨質疏鬆和鈣流失較為嚴重, 一旦身體重要關鍵損傷很難開展適度的有氧運動方案。因此, 不僅要合理調整有氧運動的基礎運動量, 同時要注重運動專案的選擇性問題。

諸如瑜伽、太極拳、八段錦、太極柔力球、游泳、步行等有氧運動專案, 雖然並未產生較大的運動量, 但事實上已經達到強化肌肉組織, 並達到促進新陳代謝的目的。

可以透過記錄老年人有氧運動時的具體脈搏, 並將心率控制在105n/min以下, 進而保障老年人的運動強度適中的情況下達到延緩衰老的效果。

除此之外, 並非每次有氧訓練都可以直接記錄脈搏, 通常情況下可以根據老年人的呼吸頻次、面色情況等來初步判斷是否超過了靶心率上限。例如, 當老年人在有氧運動中表現出氣短、心慌、大汗、頭暈、疲憊、心口發熱等情況時, 也可以視為有氧運動量過高的表現, 應當實時調整運動量, 以便保障老年人的身體健康, 避免出現較為嚴重體力與體能透支現象。

而老年人的身體運動機能已經出現了逐步弱化的傾向, 運動前熱身也顯得更為重要。

此外, 運動後的拉伸訓練尤為必要, 有氧運動本身會造成肌肉痠痛、疲倦、身體不適等感知, 雖然直接休息不是感也會很快消失, 但是其後的2d之內都會產生疲憊感, 而這種疲憊感也是多數老年人無法堅持運動的主要因素。

而採取運動後的拉伸訓練, 實質上也是促進代謝產物在血迴圈和細胞更替中的速度, 對於延緩衰老具備一定的促進作用。

[1]李華,吳建賢,劉奕.運動醫學抗衰老技術規範化指南[J].中華老年病研究電子雜誌,2016,3(04):1-4.

[2]宋豔.淺談有氧運動的延緩衰老作用機理及在老年健身中的應用[J].科技風,2018(13):235.