我覺得從以下幾方面可以提高自身的底氣:一 知識層面 一個人只有不斷的學習，掌握更多更好的知識，才能在知識方面有自己的底氣 二 健康的身體 有了健康的身體，才能承擔更多的責任，才能有自己不一樣的氣質 三 經濟層面 這點不需要我多講了，我覺得要有掙錢的能力。四 情商層面 一個有情商的人為人處事都不會差的，綜合上面幾點，逐步提高自身的底氣是需要一個過程！希望大家都有自己的底氣，謝謝

氣場是我們身上得一種精神感覺，我們會感覺跟有些人在一起相處很愉悅，很放鬆，而跟有的人在一起卻很束縛，甚至感到厭惡。

你說話，做事的方式，往往決定著你的氣場，決定著你對周圍人的影響力。

如果你積極樂觀，充滿活力，身邊的人也會感受到你強大的氣場，相反，你精神萎靡，情緒低落，你的氣場就弱，對於周圍人的存在感就低。

每個人都會有不同的氣場，或是從容淡定，或是急躁不堪，本期，唐歌就從說話，肢體動作，穿著，表情，心態，情緒調節，以及為人處世等各個方面為你分享：怎樣修煉自身強大的氣場？如何提升個人的影響力？

一 心態篇

相由心生，鏡隨心轉。

你的內在往往決定了你的外在。

你是你自己生活的主角，你想要什麼，就會擁有什麼。一個人內心的渴望會改變他的想法，情緒，說話的方式，以及行動。

內心的慾望，會指導你採取行動，吸引一切的相關因素到你的身邊。長期保持一種積極向上，努力進取的氣場，會讓你的生活產生巨大的改變。

強大的氣場並非天生，需要後天的訓練，改變氣場，你需要從下面的一些步驟開始:

1 自我暗示和冥想

積極的暗示會在潛意識中影響到我們的情緒和想法，繼而採取更加積極的行動，散發出正向的氣場。

而如果你老是對自己說喪氣的話，對未來的預期不好，就會消極應付，減少行動。

平時，我們可以透過深呼吸，15秒冥想的方法，來讓自己快速地調整心態。

閉上眼，深呼吸，讓自己的呼吸比平時更慢一些，想象自己的身體變得更加高大，或者把自己想象成一個巨人，可以回憶自己的一些成功的往事，讓你充滿自信的時刻，想象你不斷地向外散發著能量。

2 自我審視

想讓自己的每一天都過得有所成長的一個方法就是：自省。

每天睡覺前可以以上帝視角，第三人稱視角的方式，回顧一下當天所做的事情，哪些做的還不錯，哪些做的還不夠滿意，審視好自己每一天的行動，做好總結和反思。

認清自己，清楚自己的長處，也知道自己的短板，既不妄自菲薄，也不驕傲自滿。

3 塑造強大的內心

臨危不亂，淡定從容，積極主動，自信而熱情，遇人遇事多看到事物美好的一面。

重要的事情不要急於做決定，要留有思考的時間。重要的場合不要急於開口，想清楚再說話。

4 保持飢餓，保持渴望

強大的決心，企圖心，對成功的渴望，對目標和希望的執念，會讓你充滿積極的心態，從而改變的行動和外在的表現。

二 語態篇

微笑

經常把微笑掛在臉上的人，容易讓人有親近感，微笑可以展示出你的友好和善意。

內在的想法會決定你的行動，而你的行為反過來也會影響你的心態。

經常保持微笑的人也會對自身有著積極的潛意識暗示，當你感到萎靡不振的時候，可以嘗試去慢跑，或者適當加快一點做事的節奏，這樣，同樣也會讓你感到身體充滿活力。

眼神

與人交流的時候，學會正視別人，眼神可以傳遞出你的友善和自信。

說話

說話前多思考，想清楚再說話，沒有必要的話就儘量不說。

多訓練，多參加一些多人社交的活動，比如演講，聚會活動。

公共場合說話的時候把聲音放大一些，顯得有底氣，把你的自信傳遞給每一個人。

三 肢體 動作篇

氣場，是一個人精神氣外在的表現。就好像古人常說的：站如松，坐如鐘，行如風。

走路散漫會給人一種無力的感覺，可以適當地加快走路的速度。昂首挺胸，面帶微笑，都會給你帶來自信而有力的感覺。

不同的神態，肢體語言會展現出不同的氣場，多從電視，電影，或者生活中優秀的人物身上學習。

對鏡練習

對著鏡子觀察自己平時的動作，談話，面部的表情，嘴角，眼睛，身體的動作和姿勢，有些表情動作會削弱我們的氣場，因此，就需要對著鏡子找出自身的一些問題。

舒展肩部，抬頭，挺胸，收腹，提腰，挺直脊柱，會讓你的精神氣煥然一新。

深呼吸，平和心態，呼吸的節奏緩慢而深長，有節奏，會讓人感覺有底氣，穩重充滿自信。

四 社交 處世篇

很多時候，我們可以透過觀察，看出一個人是否能夠成事，就在於他身上有一種積極的氣場，而這種氣場也會影響到團隊中的每一個人。

大氣寬容，不斤斤計較，有擔當，尊重別人，謙虛而有原則。

學會分享。分享的越多，其實獲得的也會越多，周圍的人也會願意與之交往。

當有人在你面前說別人的壞話時，請一笑了之。而說話時，多用“我們”開頭，可以拉進雙方之間的距離

五 外在形象篇

俗話說：佛靠金裝，人靠衣裝。你要去參加一個30-40歲居多的成功人士的聚會，就不能穿著的太輕浮，太前衛，不同的場合需要不同的包裝。你不能做到時尚，至少也要做到乾淨整潔。

你的穿著要符合你的個人風格，你的定位。行為舉止、儀容儀表也是一樣。

包裝，神態，動作只是氣場的輔助動作，真正強大的氣場塑造，還需要你不斷學習，提升閱歷，改變觀念，才能從根本上改變你的氣場。

六 情緒篇

學會控制情緒

情緒激動的時候，先不要說話，儘量先平和心情，先處理心情，再處理事情。

平常心，努力去做，但是不要對人對事抱有太大的期望。多去經歷，經歷的多了，自然就會慢慢變得淡定。

多讀書，多思考

書看的多了，思考的水平會加深，看人看物，也會更加深刻全面，解決問題的方法也會變多。

內心平和，去掉浮躁的心態。但值得注意的是，懂得控制情緒，並不是指過分壓抑自己的情緒，有些時候，有了不滿你也要透過適當地方式表達出來。

寫在最後

氣場可以向外投射出你身上的能量，感染到身邊的每一個人。

上面，我們從心態，情緒，神態，肢體動作，說話方式，內在心理，外在包裝等各個方面，介紹瞭如何塑造自己的氣場，提升個人影響力。

那麼，透過上面的一些方法，希望你也可以修煉出強大的氣場，成為人群中最閃亮的星星。

但終究是考驗自己的綜合能力。

你為什麼底氣足？又為什麼會有底氣不足？中間的區別只有自己仔細的分析才能找出來。一個人終究是需要磨練的，時間的磨練不只是刻在額頭上的紋，世事的磨練不只是滄桑了你的心，最重要的是那份坐看雲捲雲舒的淡定！

所以底氣，這個事情，還是在眼界！在見識！

多去歷練，體驗生活，不流於生活的表面；愛生活就要愛它給你的苦和甜；多去學習，沒辦法接觸牛人，就去讀牛人的書，開拓不一樣的思維視角，啟用你獨特的強大小宇宙；多肯定自己，世界上的獨一無二，誰誰再牛也不過日食三餐，夜眠六尺，不需要刻意的委屈自己。

希望我這一個中年人淺薄的建議對你有幫助。

從你的描述可知，你自身底氣的不足不在於你害羞、怯場的性格，而是你實在，你在某個方面的有所欠缺，在這方面的知識、生活經歷不夠所導致的。那麼，我們該如何改善、提高自身的底氣呢？

自身定位

我們知道人無完人，我們這一生，不是在學習，就是在學習的路上。所以，我們首先定位自己，清楚我們所屬的地位和領域，明白我們所屬的行業所需接觸到的人、物以及領域，然後對比自身的特長和不足，不斷的學改變和學習。

基於自身，向前邁進

我們處於一個什麼樣的地位和領域，就會和什麼樣的地位和領域及相關的人打交道地位和領域的人打交道多，根據你自身的描述，個人猜想，你應該在和同行或相關的同行進行交流溝通活動時，在你所擅長得領域時，基於你在某些方面的紮實知識，會讓你感到底氣十足，在交流活動過程中如魚得水，帶動全場，當涉及到你不瞭解的領域時，你就會語塞。這是一個很正常的現象。那麼，這就需要基於自身的定位，從自身接觸最多的領域處罰，慢慢的去學習、去體驗相關的領域，所謂知己知彼百戰不殆，這是同樣的道理，我相信，當你能夠領略到其他領域的知識和美麗時，結合你自身的領域基礎，我相信，你會更加做得更好。

在於學習和了解體驗其他領域時，建議多培養自身的興趣愛好、比如跑步、籃球、氣排球等體育運動、或者園藝、茶藝、琴藝等方面的技能。這回讓你在這些領域中培養氣質和底氣的同時挖掘到更好更有趣的知識的朋友。

學會傾聽

鮮花需要綠葉的襯托，當你在每一個場合上發揮自如，控制全場的時候，你就是一朵美麗的鮮花，但是，生活中，往往綠葉要比鮮花多得多。有時候，做好綠葉比做鮮花還要難，所以，在你自身的底氣不足時，你也不需要唯唯諾諾，所謂知之為知之，不知為不知，這個時候，你要學會坦然，去傾聽，傾聽，會讓訴說者感到尊重，也會讓訴說者不由而然的去尊重你。因此，請相信自己，才能努力前行。

個人認為首先自身要有一顆積極向上的心，每天讓自己有所進步。在自己喜歡和擅長的領域深耕細作。如果底氣不足，可以嘗試每天睡前記錄自己今天自己表現最棒的地方，點滴記錄，會累積你對自己的信心，尺有所長，寸有所短，每個人都是唯一的，獨特的，請悅納自己。自己喜歡自己，自己對自己有信心，底氣自然就高，別人對你的看法自然會是積極的。