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水冰地凍，萬物收藏

一歲終而一歲始

冬季養生也要遵循天時

早臥晚起，進補腎氣

很多準媽媽都變得胃口大開

冬雖宜進補

但也要注意哦

1、遠離寒涼的食物

10月、11月是大閘蟹的好季節，鮮嫩肥美；甲魚也是秋季餐桌上的首選。但是對於準媽媽來說，這兩樣卻是致寒之物，有著活血化瘀的功效，嚴重可能導致流產。所以準媽媽要少食或者禁食寒性食物。

2、少食辛辣油膩

一到冬天，身上冷了，就喜歡吃些高熱量高脂肪的食品：火鍋、麻辣燙、串串香都是秋冬必點，殊不知這些油膩的食品往往是孕婦必忌，特別是一些消化不良、食慾不振的孕婦，這些油膩的食品只會讓你的不適只增不減，而且辛辣的食品還會影響胎寶寶。

孕媽媽應該多吃蔬菜，清淡進補，比如蓮藕、黃瓜、西紅柿、生菜、芹菜等都是秋季的好食品。

3、多糖水果不宜吃

孕期，其實很多孕婦都面臨著妊娠期糖尿病的問題，而糖分太多的水果就會影響孕媽媽對糖分的代謝，如果嚴重的妊娠期糖尿病，就需要打胰島素進行治療，影響胎寶寶的發育。比如孕媽媽不宜食用過量的葡萄、榴蓮等高糖水果。可以選擇奇異果、火龍果等低糖水果。

除了飲食

隨著天氣愈發的寒冷而乾燥

讓人很不適應

孕婦體質較弱

過冬更要注意孕期保健

冬季，孕媽媽們還需要注意些什麼呢？

1.注意適當保暖

天氣寒冷，不僅使孕婦感到不舒服，也會給整個身體系統造成不良影響。在寒風刺骨的日子裡，最好減少外出，外出時應注意多穿衣服，防止因寒冷刺激而引起的腦血管收縮，如果遭受寒冷往往會導致大腦供血不足，體內酚胺類物質分泌增多。這種物質增多會透過胎盤進入胎兒體內，有影響胎兒生長髮育造成胎兒畸形的可能，使胎兒發生先天性疾病，如心臟病、無腦、唇裂等。保暖也要注意適當，在具有暖氣或者空調的房間，應注意減少衣物，防止出現過熱的現象。

2.注意房間通風

在冬天，許多家庭常常會把門窗密封起來，防止進入冷空氣。這樣做雖然可以有效提高室內的溫度，但常常會使室內的空氣受到影響，特別是一些使用“煤”取暖的家庭、居住面積狹小的家庭或人口相對集中的房間，空氣很難保持新鮮。在這樣的情況下，應注意經常通風，防止空氣汙濁，這對優生是非常重要的。胎兒對空氣比較敏感，孕婦吸入過多的汙濁的空氣，會影響胎兒的健康，必須引起足夠的重視。冬季孕婦應適時添衣，保持居室空氣流通，並注意適當的體育活動，提高機體耐寒及抗病能力。

3.注意防止感冒

冬季是各種病毒或感染性疾病流行與高發的季節，由於孕婦的身體特殊，抗病能力相對低下，有一定的易感性。一般情況下，孕婦在冬季病毒感染的次數越多，症狀越重，病程越長，對胎兒的不良影響也就越大，發生畸形兒的可能性也就越高。另外，孕婦感冒往往不同於一般常人，服用藥物要特別注意，儘量少用藥，不得已服用時也要在醫生的指導下服用，不可濫用。

4.不宜泡熱水澡

在懷孕的前三個月之內，孕婦不宜泡熱水澡，防止對胎兒造成危害。大量的臨床資料顯示，高溫環境容易造成胎兒無腦或腦神經缺陷。泡熱水澡，如果不注意生殖保健或者在有生殖系統疾病的情況下，還有引發宮腔感染的可能。即使在懷孕的中、後期，也不宜泡熱水澡，一般的適宜溫度的淋浴足矣。我們知道，孕婦的血液迴圈和常人有所不同，如果經歷冷、熱水的過度刺激，其心腦負荷的調整往往不同於常人，容易因血液迴圈障礙產生休克、暈眩或虛脫，出現不該出現的危險。

5.要充足的曬太陽

冬天出太陽的時間相對較少，孕婦應該珍惜。懷孕期間準媽媽對鈣質的需求量比一般人要多，以保障胎兒骨髓形成的正常成分。鈣在體內的吸收與利用離不開維生素D的幫助，而維生素D需要在Sunny的紫外線參與下由體內進行合成。孕婦適量的曬太陽有益於鈣的吸收和利用。應該做到在天氣晴朗時到室外曬太陽，當大風天氣時應在室內有Sunny的地方接受日光照射，堅持每天至少曬太陽半小時。住“北向房子”的孕婦平時與Sunny接觸較少，更需要到戶外曬太陽。

6.保持良好的情緒

孕婦良好而穩定的情緒是保證優生優育的重要因素之一。科學研究發現，孕婦保持樂觀情緒，所懷胎兒發育良好，分娩時也比較順利。但如果孕婦情緒緊張、恐懼、憤怒、煩躁、悲哀、憂鬱，可使母體的激素與其他有害化學物質濃度劇增，並透過胎盤影響胎兒發育。

國外醫學專家曾對500例發育異常胎兒的母親進行調查，結果發現懷孕期間經常生氣、發怒的佔74%。特別是懷孕早期經常發怒、緊張情緒持續過長或反覆出現的，能導致胎兒唇裂、顎裂及其他器官發育畸形，嚴重者會引起流產、難產或死胎。

7.少去公共場所

醫生說，冬季氣溫低，溫差變化大，呼吸道抵抗力降低，孕婦容易患病毒性傳染病。孕早期如感染風疹、鉅細胞病毒、水痘、流行性腮腺炎和流感病毒等，會對胎兒的發育產生影響，甚至會導致畸形兒的產生。因此，孕婦們應儘量不要去商店、影劇院等公共場所，避免傳染上流感等疾病。如患病，應及時就醫，在醫生的指導下合理用藥，不可擅自用藥，避免對胎兒造成危害。

立冬之後天氣將逐漸轉冷，保暖等各方面都將有所改變，特別是孕婦在這個時期，更需要注意。 飲食忌辛辣，以免加重便秘

　　孕婦懷孕，從中醫的角度來說，是陰血下聚，要注意保宮養胎，“孕婦容易陰虛火旺，在飲食方面最好清淡一點，多吃一些益氣健脾的食物，如燉東加一些沙參或山藥。”

　　對於火鍋已融入日常生活的重慶人民來說，天冷吃火鍋是一個透過飲食刺激取暖的選擇，“火鍋裡面有很多新增劑，對胎兒不好。”袁醫生並不建議孕婦吃火鍋，而且由於女性懷孕後，下腔靜脈在後期血液迴圈降低，容易引起便秘，或者痔瘡，“這個時候再吃火鍋，或者辛辣食物，會加重孕婦便秘或痔瘡風險。”

　　開空調取暖需通風

　　天氣轉涼，孕婦在房間裡開空調取暖時，一定要給門窗開啟一些縫隙，保持房間通風，使空氣迴圈。

　　如果長時間緊閉房門開啟空調取暖，空氣不流通，容易造成孕婦缺氧，“孕婦缺氧後，直接影響胎兒宮內缺氧，嚴重可影響胎兒大腦發育，導致胎兒生長髮育緩慢。”

　　在空調房保持通風良好的狀況下，袁醫生建議可在房間裡放置一盆清水，或者使用加溼器，增加空氣溼度，“空調房裡水分流失較大，鼻腔容易感到乾燥，孕婦長時間在這種環境裡，會感到不適，甚至流鼻血。適當增加空氣溼度，能緩解這個問題。”

　　對於睡覺取暖的電熱毯，醫生也不建議睡覺時使用，“電熱毯是否有輻射還沒有一個確切的定義，我們一般不建議孕婦睡覺時使用，如果睡覺前先開啟電熱毯，睡覺時關閉，是可以的。”

立冬以後，作為孕媽媽要注意保暖，定期檢查，因為氣溫降低，氣候變化，做好身體的保養，別讓冷空氣的來襲引起上呼吸道的感染，所以冬天孕媽媽們要早睡晚起，營養均衡，定時產檢。

冬天到了，無論懷孕幾個月的準媽媽都要注意保暖，並且還要預防感冒、咳嗽等疾病的發生。同時，在冬季也要儘量在天氣好的時候多曬太陽，這樣不僅可以保證胎兒骨骼發育，也能提高孕婦抵抗力。

第一種：不要使用電熱毯。人體與電熱毯之間會產生40-70伏特的電壓和15微安的電流，這足以危害到胎兒或導致孕婦流產，所以一定要避免使用電熱毯。

第二種：不要使用過熱的水洗澡。大量臨床病例顯示，高溫環境容易造成胎兒無腦或腦神經缺陷，另外，如果不注意衛生還會引起生殖系統疾病。孕婦在溫度過高的環境中容易出現休克、暈厥的情況。

除了以上注意事項之外，孕婦還要注意健康飲食、適當運動，少去公共場所，同時要保持良好的心態。

很多孕婦都會有這樣的一個疑問，冬季天氣寒冷，火鍋是最常吃的一種，但孕婦能吃嗎？

理由是孕婦吃火鍋容易造成流產、死胎以及影響胎兒腦發育的情況。因為，肉中含有弓形蟲，如果沒涮熟就吃到肚子裡，很容易感染弓形蟲。同時，吃火鍋容易上火，孕婦體內聚集“火氣”會影響胎兒。

反方觀點：孕婦冬天可以吃火鍋

理由是火鍋食料中包括肉類和蔬菜類，葷素搭配、營養全面。另外，雖然肉類中含有弓形蟲，但數量非常少，只要多涮熟就無需擔心了。

其實兩方觀點都有一定的道理，關鍵是在於適度。冬季乾燥，火鍋儘量少吃，避免上火造成便秘。生肉一定要煮熟，不要吃半生不熟的食物。

同時，現在的火鍋多使電磁爐，大量電磁爐集中在一起會給孕婦及胎兒造成危害，所以，建議減少吃火鍋的次數。