不同的機器適合不同的人。

如果都可以接受的話首選跑步機。

單車和橢圓機主要是為那些體重大又想運動時間長一點的人準備的。

不管哪一種機器，只要用好都可以起到鍛鍊的效果。要知道人類使用任何工具都要學習學習再學習，如果用的哪臺機器不舒服，首先要檢查一下是否按照說明書使用了。有人經常說跑步機傷膝蓋，其實是他不會使用，或者不習慣使用。一般剛開始跑步都會膝蓋疼痛，並不是跑步機的問題，跑道上也一樣。只要跑步機能夠循序漸進、堅持跑步一個月，絕大多數都會適應。

我跑步機跑了一年了，就是要看看和室外有什麼區別，初步結果告訴大家：

鍛鍊效果不如室外跑道，但對膝踝關節的保護遠遠好於室外。

對於初學者，個人建議橢圓機；因為鍛鍊強度適中，對膝蓋傷害最小，容易堅持，不枯燥；順便還能練出漂亮的臀型，何樂而不為呢？！

從燃脂效果來說，在相同強度下，跑步機的燃脂效果會比動感單車和橢圓機稍好一些。但這並不意味著，大家就應該選擇跑步機來減肥。每種運動方式都有其優缺點，不能單憑熱量消耗多少來選擇減肥運動。動感單車和橢圓機輕鬆、有活力，易於堅持下來，並且它充分鍛鍊腿部，能夠塑造完美腿部線條。但如果動感單車時動作不正確有可能傷到膝蓋或腳踝。跑步機上配有減振器，跑步速度不是很快的時，慢跑和快走的減肥方式都是很適合在跑步機上進行。但容易出現人的跑步節奏跟不上跑步機的節奏而造成膝關節不同程度的受傷。

動感單車是一種風靡全球的健身運動，它結合了音樂和視覺效果，運動過程中，能夠讓人感到興奮與快樂，因而備受人們青睞。動感單車通過對不同的速度及阻力的練習，可以讓健身者在快樂運動中有效地加強肌肉的耐力及心肺的運轉功能，而且在鍛鍊耐力的同時，會燃燒大量的脂肪，達到減肥的目的。

橢圓機在工作原理上與動感單車有點相似，同樣要依靠飛輪與磁力來形成運動阻力，不同之處在於橢圓機運動更加類似於跑步，是一種需要全身參與的運動專案（而動感單車更像自行車）。橢圓機健身的優點是消耗量適中、全身有氧運動、關節損傷小、節省空間；缺點是消耗量沒有跑步機大（但卻比動感單車的消耗量大）。