這個距離遠不遠，在於你現在的生活習慣。大家都知道，脂肪肝有三級，從輕度、中度、重度不等。重度脂肪肝之後，很容易誘發肝硬化，之後可能誘發肝癌。

所以從現在的角度來看，一定要做好預防，預防之後，距離會很遠很遠。

一、合理膳食

脂肪肝要少食油膩，多吃蔬菜水果。拒絕食用黴變食物，尤其有黃麴黴素的黴變食物，如黃豆、花生等。

二、加強運動

運動能減輕脂肪肝，促進肝內脂肪消耗，恢復肝臟功能。所以一定要加強體育運動，增強身體素質。

三、戒菸少酒

酒精會誘發酒精肝，加大肝臟的損傷。吸菸是百害無一利的惡習，一定要改正。生活習慣改善了，健康就有了。

脂肪肝，這個詞兒，可能最近出現在大家的視線裡是比較頻繁的，比如，去做個體檢，十個男人有七八個都有脂肪肝，要不就是輕度脂肪肝，要不就是中度脂肪肝，大多跟現在人們喜食高脂肪、高蛋白、不加節制的進食、喝酒、營養不良、糖尿病都有關係。不少人會轉念一想，現在患癌機率那麼高，會不會得了脂肪肝就會有了“脂肪肝導致肝癌”這個說法呢？

我們先看一下為何會出現脂肪肝？

其實正常人的肝臟中會有為數不多的脂肪組織，比如膽固醇、甘油三酯、磷脂等，但是它們的含量只佔肝臟體積的百分之3-5，當人們不加節制的進食高脂肪食物，肝內脂肪出現在肝內積蓄太多時，也就是肝內脂肪的含量超過百分之3-5或者肝臟內肝細胞一半出現脂肪變性的時候，就出現了脂肪肝。

接下來，我們在看看脂肪肝和肝癌的關係，是否會有“脂肪肝導致肝癌”的情況：

脂肪肝如果長期存在，無疑會逐漸發展成肝炎，也就是脂肪肝相關的肝炎，肝炎如果得不到有效控制，也就會走上了肝硬化的道路，最後就發展了肝癌，由此可見，脂肪肝導致肝癌，這個關係是成立的，只是它沒有病毒性肝炎發展成肝癌的比例大，但是隨著現在脂肪肝的檢出率越來越多，這個問題也應該值得我們引起注意了。

如果避免脂肪肝導致肝癌，我們日常生活中又該如何遠離脂肪肝呢？

1，戒酒

部分脂肪肝由於過多的飲食引發了肝內正常細胞發生了變性，就形成了酒精性脂肪肝。所以有喜歡喝酒的人，應該改掉喝酒的習慣，你會發現，改掉不良習慣後，脂肪肝也會逐漸好轉的。（我自己就是個很好的例子，在空軍總醫院的幾年，科裡有幾個醫生很能喝，我也年輕，不服嘛，經常拼酒，結果年紀輕輕就中度脂肪肝了……後來國家管的嚴了，自己也注意了一下，現在已經完全好了。）

2，非酒精性脂肪肝

它其實就跟肥胖和營養不良都有關係了，常常由於不良的飲食習慣造成。對於肥胖人群，改善飲食習慣就成了第一步，飲食清淡，葷素搭配，避免吃的太油和太飽，一日三餐定時定量。營養不良的人群，就應該增加營養，增加蛋白質和維生素的攝入。

總之，避免脂肪肝導致肝癌，飲食是第一步，倡導健康飲食習慣，多吃蔬果，適當鍛鍊，增加運動量，脂肪肝是會逐漸消失的，讓我們從現在開始，愛惜生命，遠離疾病！

脂肪肝與肝癌的關係

脂肪肝是各種肝毒性損傷的早期表現，脂肪肝疾患本身與原發性肝癌的發生無直接關係，但是脂肪肝的某些病因，如飲酒、營養不良、藥物及毒物質損害等，既是脂肪肝的發病因素，也是肝癌的發病因素。因此，脂肪肝對肝癌的發生有一個助動因素，可增加癌變的機率。

約2%-3%的慢性嗜酒者透過酒精性肝硬化發展為肝癌。在中國酒精性肝硬化合並肝癌者幾乎都伴有乙肝病毒和/或丙肝病毒的感染，而嗜酒和慢性病毒性肝炎並存者肝癌的發生率高，發病年齡提前，預期壽命短。非酒精性脂肪肝由於肝硬化發病率低，出現較晚，因此極少發生肝癌。遠離酒精就是遠離脂肪肝，就是遠離肝癌。

（1）長期酗酒：酒精是損害肝臟的第一殺手。這是因為酒精進入人體後，主要在肝臟進行分解代謝，酒精對肝細胞的毒性使肝細胞對脂肪酸的分解和代謝發生障礙，引起肝內脂肪沉積而造成脂肪肝。飲酒越多、脂肪肝也就越嚴重，還可誘發肝纖維化，引起肝硬化。

（2）營養過剩：長期攝入過多的動物脂肪、植物油、蛋白質和碳水化合物，這些食物在體內不能被充分利用，過剩的營養物質便轉化為脂肪儲存起來，導致肥胖、高血脂和脂肪肝。

（3）營養不良：臨床上也常發現有的人很瘦但也患有脂肪肝，這是由於長期營養不良，缺少蛋白質和維生素，同樣可引起營養缺乏性脂肪肝。如因患有慢性腸道疾病、長期厭食、節食、素食、吸收不良綜合症及胃腸旁路手術等原因，形成脂肪肝。

（4）糖尿病、肝炎、甲亢、重度貧血等慢性疾病：糖尿病患者由於胰島素不足，身體對葡萄糖的利用減少，為了補充能量，體內脂肪酸顯著增加，這些脂肪酸不能被充分利用，就會使肝臟的脂肪合成亢進，從而引起脂肪肝。

（5）藥物性肝損害：有數十種藥物與脂肪肝有關，如四環素、乙醯水楊酸、糖皮質類固醇、合成雌激素、胺碘酮、硝苯地平、某些抗腫瘤藥及降脂藥等，都可以導致脂肪在肝內積聚。

（6）高脂血症：高膽固醇血癥與脂肪肝關係密切，其中以高TG（甘油三酯）血癥關係最為密切，絕大多數常伴有肥胖、糖尿病和酒精中毒。

此外，某些工業毒物，如黃磷、砷、鉛、銅、汞、苯、四氯化碳等也可導致脂肪肝。妊娠、遺傳或精神、心理與社會因素，如多坐、少活動，生活懶散等也與脂肪肝發生有關係。

很多人以為脂肪肝並不是大事，就是肝臟脂肪多了一些而已，但是，有很多病例都證明，不注意脂肪肝，很可能會變成肝癌，而一旦轉變為肝癌可就不是小事情了。今天，我們就來說說脂肪肝是如何一步一步演變為肝癌的？

從脂肪肝到肝癌，只需四個階段

第一階段，還只是比較單純的脂肪肝。這個階段的肝臟由於還處於脂肪肝的早期，並沒有太大的症狀會表現出來，不過其實肝臟由於脂肪過多，已經開始變得敏感起來了。

第二階段，脂肪肝會變成脂肪性的肝炎。肝臟由於脂肪越來越多，會導致脂肪性肝炎產生，這時候患者就會開始出現疲勞的感覺。

第三階段，脂肪性肝炎開始變成了肝硬化。肝炎會刺激肝臟的纖維組織增生，從而導致肝臟變硬，也就是肝硬化，肝硬化是肝癌的前兆表現。

第四階段，肝硬化發展成肝癌。如果出現了肝硬化，不僅肝臟會不斷病變，體內的很多免疫系統也會出現異常現象，肝癌細胞不斷增生，慢慢地肝硬化就會變成肝癌。

以上~

我們都知道，酒精傷肝，酒喝多了，對身體有害，尤其是使人容易患上脂肪肝。喝酒容易喝出 “啤酒肚”，大多數脂肪肝患者都是大腹便便的姿態，腰圍太粗，腰部贅肉較多。男性脂肪肝患者明顯多於女性。

我們的肝臟每天都在努力的工作，肝臟在代謝食物和消除廢物起著關鍵性的作用。超重或肥胖，尤其是腰腹部周圍脂肪過多，肝臟可能會被脂肪細胞壓垮。

非酒精性脂肪肝(NAFLD)是由少量或不喝酒的人的肝臟脂肪積聚而引起的，大約25%的NAFLD患者將繼續發展為非酒精性脂肪性肝炎(NASH)。

NAFLD或脂肪肝可能會導致肝臟腫大，但大多數脂肪肝患者可能不會注意到任何症狀。

NAFLD一定情況下反映了潛在的細胞損傷、肝纖維化或肝硬化，甚至可能導致肝癌。

如何知道你是否存在NAFLD風險？最好檢查一下你的腰圍

研究人員尚不清楚為什麼NAFLD患者會發展成單純性脂肪肝而非NASH。如果NAFLD患者有以下一種或多種症狀，他們更有可能發展成NASH：

˜ 肥胖（BMI＞=30），尤其是腰腹部較肥胖，體重較集中於腹部時；

˜ 2型糖尿病；

˜ 血液中脂肪含量高，甘油三酯水平高，膽固醇水平低；

˜ 代謝綜合徵，或與代謝綜合徵相關的一種或多種疾病。

代謝綜合徵發生在：肥胖，特別是腰部周圍；高血壓；高甘油三酸酯水平；低膽固醇水平；和高血糖水平等情況下。

NAFLD有哪些症狀?

高達25%的美華人患有NAFLD。但是這種疾病沒有什麼症狀，很難診斷。一些NAFLD患者體現在肝酶升高。更多的測試可以證實是否患有NAFLD。肝臟成像研究，如超聲或磁共振成像(MRI)可能顯示脂肪肝，特殊技術可能顯示纖維化和肝硬化。

目前還沒有NAFLD或NASH的篩查建議。如果有代謝綜合徵或與代謝綜合徵相關的疾病，和醫生談談如何採取措施降低NAFLD和NASH的風險。

如何採取措施降低NAFLD的風險？

目前還沒有藥物可以預防或逆轉NAFLD。健康的生活方式可以降低患病的風險，也可以降低患癌症的風險。

在大多數情況下，NAFLD可以透過健康的生活方式選擇來預防。可以採取以下步驟來降低患上肝病和肝癌的風險：

1. 保持健康的體重。保持健康的體重是降低脂肪肝風險最重要的事情之一。

2. 健康的植物性飲食。盤子裡裝滿三分之二的蔬菜、水果和全穀物，三分之一的精益蛋白質食物。限制高脂肪和高糖食物的攝入量。

3. 堅持運動。每週至少進行150分鐘的適度體育活動或75分鐘的劇烈體育活動。

戒菸、戒酒，限制酒精攝入，是健康生活的重要組成部分，也是我們能做的改善自己整體健康，降低患肝病風險重要的事情之一。為了自身健康，快快行動起來吧！

美國MD安德森癌症中心

患者教育辦公室