一般孕期要定期在醫院檢查的，吃什麼或補什麼，還是聽下專業大夫的吧，你問的這些人不一定懂，也不專業，所以在吃藥方面一定要注意聽大夫的。

一般情況下可以一起服用。這個不需要擔心，需要對症治療。可以一起服用。另外加強營養多吃含鐵,蛋白質的食物,如木耳,大棗,烏雞。祝健康。

建議不要一起吃，現在補血的保健品大部分含鐵元素，鈣鐵鋅屬於二價離子，一起補充，超過一定的量，會相互抑制，影響吸收，可以中午補血，晚飯後一個小時或者睡前一個小時在補鈣，鈣在夜間的吸收峰值最高，但是補鈣時儘量不要喝牛奶，酸奶，會影響吸收

感謝平臺的邀請，保健品分為一般為提供機體組織產品和提高體質機能兩張。懷孕期間，幼兒形成期間需要大量的營養成分，適度的補品就是孕婦有好處。但是一定要按照醫囑。特別是提高身體機能的。提高身體機能保健品往往會改變生理上的一些變化，同時也會改變幼兒的變化。我做阿膠十幾年，關注孕婦滋補也有很長時間。建議水果多吃，牛羊肉多吃，多脂多能的少吃。建立合理的運動。少久坐，少生氣比什麼保健品都好。

感謝平臺邀請！當孕婦發現自己缺鈣和缺鐵的時候，嚴格說不可以同時補充這兩種元素，主要是鈣的特質引起。比較好的建議是，兩餐之間補鐵，晚餐後或者睡覺前補鈣，這樣就可以兩全其美。另外有些孕婦認為水果是涼的，很多不願意吃，但是這個想法是錯誤了。適當的補充水果是必須，因為補鈣多的話會造成便秘，有適量的水果攝入，可以減少孕期便秘。

孕期遵循“寶寶優先”的原則，也就是說不管孕媽媽缺不缺鈣或者缺不缺鐵，母體都會優先供應胎兒，這樣懷孕期間，孕婦就很容易缺鈣或者患上缺鐵性貧血。

根據中國營養學會的建議，孕婦每天對鈣的需求是這樣的：孕早期每天800mg，孕中期每天1000mg，孕晚期每天1200mg；孕媽每天對鐵的需求是30～60mg，不分孕早中晚期。

優先食補：孕婦只要每天膳食均衡，食物當中能夠提供400到700mg的鈣，如果再加上每天能喝500ml的牛奶，500毫升牛奶能夠提供550到600毫克的鈣，那麼這樣基本就能滿足孕婦每天都鈣的需求了。

孕婦不喝牛奶怎麼辦？那麼就要額外補充鈣片或者鈣劑。這裡說的補充是要按600mg的鈣元素來計算的，每種鈣片的含鈣量不一樣，所以孕媽媽要自己計算出來。

一般來說碳酸鈣的含鈣量稍微高一點，吸收率也能達到39%左右，但是同時對胃酸的要求很高。其他的保健食品（標註的是“食健”字號）儘管吸收率很高，但是往往含鈣量非常低，這一點孕媽媽要擦亮眼睛。

鐵元素主要存在於動物的肝臟，肉類和動物血類裡面，比如說豬肝，雞肝，牛肝，鴨血各種動物瘦肉等等；還有像黑木耳，芹菜，小油菜等綠葉蔬菜裡面也含鐵量豐富。

另外，肉類能夠提供大量的蛋白質，肉類的氨基酸也能夠有利於身體對鐵的吸收。所以建議懷孕期媽媽還是要每天吃一定量的肉類，每天保持75～100克肉類，每週吃80克豬肝一般都不會出現缺鐵性貧血。

如果孕婦不愛吃動物肝臟和肉類怎麼辦？那就只有每天補充鐵劑了。仍然要按照每天30～60毫克鐵元素的量來計算補充，因為每一種鐵劑的含鐵量是不一樣的。

①，食物當中的鈣和鐵可以同時補充，比如說你喝牛奶的同時再吃瘦肉，這都沒有影響。

②，但是鈣劑和鐵劑同時補充的話，需要錯開補充的時間。補鈣的同時，往往會抑制對鐵的吸收；反之，補鐵的同時就會抑制對鈣的吸收。但是實際上因為補鈣需的量比較大，都是幾百毫克，而補鐵才幾十毫克，所以通常會抑制對鐵的吸收，鐵對鈣的影響反而較小。

④，孕媽媽補鈣的同時，也可以補充維生素D，維生素d能夠幫助增加對鈣吸收；補鐵的同時可以補充維生素C，維生素C能夠讓補鐵的效率提高5倍。

為什麼要吃那些不明不白的東西……？你又不知道胎兒什麼時候需要什麼？萬一人為補的東西是胎兒不需要的東西怎麼辦？那不是給胎兒帶來人為的傷害嗎？

以糧食為主，粗茶淡飯最安全……你想吃什麼東西時，再適當的吃一點就行了。

由於孕期的生理特點以及胎兒的需要，孕期保證足夠的營養素攝入不管對於媽媽還是寶寶都非常重要，孕期缺鈣會增加妊娠高血壓、先兆子癇、未來患骨質疏鬆等疾病的風險。孕期缺鐵可導致早產兒、胎兒生長受限、低出生體重兒以及妊娠期缺鐵性貧血。所以孕期保證鈣和鐵的攝入尤其重要。（考慮到孕期缺鐵的問題所以題目中的補血保健品以含鐵營養補充劑來分析）

我們提倡膳食補充鈣和鐵，不僅更安全有效，食物裡面的成分對營養素的吸收還有協同作用。孕媽媽飲食總原則是均衡膳食（具體可參考中國居民膳食指南），而不僅僅只是關注吃哪種食物可以多攝入某種營養素。

根據中國居民膳食營養素參考攝入量推薦，孕期鈣的推薦量是：孕早期每天800mg，孕中晚期每天1000mg。調查顯示中國居民每天膳食鈣的平均攝入量為400g左右，只達到推薦攝入量的一半。如果孕婦平時的膳食中鈣的攝入量為400 的話，那麼建議增加奶及其製品的攝入，每100毫升的牛奶平均可以提供100mg的鈣，建議孕媽媽每天可以喝兩瓶牛奶（500ml）。豆製品也是補鈣的佳品（其中豆腐、豆乾、豆腐皮等居多），豆腐的平均鈣含量在約164mg。

孕期鐵的推薦量：孕早期每天20mg，孕中期每天24mg，孕晚期每天29mg。平時我們膳食鐵分為血紅素鐵和非血紅素鐵，非血紅素鐵主要來自含鐵相對豐富的植物裡面，比如：黑木耳、菠菜、芹菜等等，但是他們的利用率不高不做為我們平時膳食鐵的主要來源。血紅素鐵主要來自紅肉、動物血、動物內臟，為保證鐵的攝入孕早期孕媽媽需要攝入，魚、禽、蛋、肉類（含動物內臟）150-200g ，孕中晚期200-250g（其中魚類、禽類、蛋類各50g)，即可以保證鐵的攝入又可以保證的蛋白質攝入。其中動物內臟和動物全血（注意保證其質量安全哦！）一星期可以吃1-2次，每次50g左右。

但是根據中國居民的目前膳食情況，鈣和鐵的攝入都相對不足，尤其是對於平時做不到均衡膳食，不喝奶及其製品的孕媽使用營養補充劑也不失為一個好辦法。但是需要注意的是，儘量不要自己盲目使用，可以尋求醫生或營養師的幫助。一是因為你並不知道這種營養補充劑是否適合你，你是否需要補，盲補可能會造成補了白白浪費，或補充過量引起不良反應。二是因為現在營養補充劑的種類繁多，你選擇的可能不是適合自己的，尤其是現在賣保健品的市場魚龍混雜，並不能保證其質量安全。

市場上營養補充劑分為“藥準字”（一般建議缺乏時以藥準字號為首選，可選擇外包裝有綠色“OTC”標識的，此為乙類非處方藥，用藥更安全一些）和“食健字”（保健品）。其原料型別不同，吸收率、生物利用率、鈣鐵的含量、不同的人耐受情況也不一樣：

目前市場上的鈣製劑主要分為三代：【1】

無機鈣的含鈣量高，但是大都溶解度低，對胃腸道刺激大；有機酸鈣一般含鈣量偏低，多為液體制劑，對胃腸道刺激較小。這兩類鈣劑的消化吸收均有賴於胃酸的酸化，容易在鹼性的小腸液中生成膠稠狀的氫氧化鈣沉澱，使鈣離子難以被人體吸收，同時氫氧化鈣膠稠狀物可粘附在腸壁表面，進一步影響其它營養元素的吸收。第三代鈣製劑的生物利用度高。【1】

因為孕媽媽本來孕期胃腸道功能就不好，而且早期還會出現孕吐的現象，是否要選擇無機鈣要看孕媽媽的胃腸道接受能力。另外那些以海洋生物殼和動物殼為原料的要注意重金屬超標的問題。由於補充的劑量要根據孕媽媽需要量和營養補充劑的含鈣量來確定，每個人的情況不同，所以這裡不能給予具體的指導。

孕媽媽需要注意補鈣的時間及注意事項：若一天兩次以清晨和睡前（3-4小時）各補一次為佳，若採取一天三到四次最好在飯後一小時服用，不太建議一次大劑量的補充這樣會降低吸收率。要嚼碎後服用並且多喝水，以增加吸收率。

鐵劑分為第一代無機鐵（如：硫酸亞鐵，氯化亞鐵、碳酸亞鐵等等）和第二代有機鐵（乳酸亞鐵，葡萄糖酸亞鐵、抗壞血酸亞鐵，氨基酸鐵，血紅素鐵等等）下面介紹常見鐵的功效和形式：

購買注意事項：選擇吸收好，不良反應小的鐵鹽或第二代鐵。

服鐵時間：宜吃完飯後就使用，雖然會影響吸收，但是可以減輕不良反應。

補鐵保健品裡含鐵不宜和補鈣的營養補充劑一起使用，吃鈣和鐵的營養補充劑時間要錯開，因為一般情況下補鈣的劑量較大，所以鐵的吸收會受到抑制。同時補鐵鈣的時候避免和干擾物質（鞣酸、植酸、草酸、多酚類物質等等）多的食物一起攝入。比如：柿子、茶、莧菜等等（對於草酸多的蔬菜可以先焯水再使用）。

透過以上的比較主要是想告訴大家市場上的營養補充劑眾多，決定營養補充劑質量、吸收率、生物利用率不僅僅只有原料化學結構，還有純度、劑型、配方和含量、生產車間衛生環境。尤其是現在保健市場混亂，很多保健作用和質量並不可靠。營養補充劑的使用也因人而異。營養補充劑的購買和使用是一門學問，不管孕媽媽還是普通人群，需要根據自身的情況以及產品資訊，本著安全、高效、實用、適用、價效比合理的原則購買使用營養補充劑。最好是諮詢醫生或營養。

參考文獻

1. 李本明 補鈣製劑的合理選擇[J].2004.27(3):611-612