人常說，人過五十天過午，其實現在人，由於飲食和生活習慣很不好，往往都挺不到五十，身體就開始不行了。

一般情況下，到了45歲之後，很多人的身體就出現毛病，很多疾病也是在此時找上門的。

45歲以後，沒有患上這3種疾病的人，恭喜了，壽命不會短

一、糖尿病

糖尿病是臨床上比較常見的代謝障礙性疾病。在血糖異常升高的情況下，對人的心臟，腎臟，血管等都會造成不同程度的損傷，這樣出現壽命縮短的機率會更高。

另外，糖尿病屬於慢性疾病的一種，需要長時間服用藥物。而藥物有一定的副作用，長時間用藥也容易受到壽命。

糖尿病的5個訊號：

1、剛吃完飯就感覺餓，不管吃多少，總會覺得餓。

2、小便增多，血糖越高，尿糖排洩越多，尿量越多，24h尿量可達5000～10000ml。

3、總是口渴，喝水量比平時明顯增多，喝下去還覺得喉嚨發乾，總想喝水。

4、身上發癢，或反覆發出化膿性面板感染。

5、視力減退、視線模糊、眼睛易疲勞。

如何調節血糖？

喝：輔助降糖的茶水

患糖尿病一個最致命的習慣，就是長期攝入高糖飲料或啤酒，這樣的飲品進入身體，會帶來血糖的異常增高！

平時要儘量選擇白開水，血糖超標時，也可選擇多喝一點可以輔助降糖的茶水。

婆婆丁青錢柳茶：婆婆丁葉+青錢柳葉

婆婆丁學名叫蒲公英，既是隨處可見的野菜，也是藥食同源的中草藥。

婆婆丁的藥用價值很高。研究發現，婆婆丁水提取物具有降低正常及致病動物餐後血糖的作用。還可輔助降低血清三醯甘油，有效升高高密度脂蛋白。對綜合調節代謝、預防糖尿病併發症有幫助。

青錢柳可以起到降低血糖的作用，同時又不影響正常血糖。青錢柳所含有的黃酮類成分，有很強的降血糖活性，且可與酶迅速結合，是α-葡萄糖苷酶抑制劑。

此外，青錢柳可與降糖藥物有協同作用，對消除糖尿病症狀，防治併發症和降糖藥毒副作用有較好效果。

二、高血壓

血壓升高不受控制，通常會增加高血壓的患病風險。在高血壓發展過程中，通常也會帶來明顯的身體損傷。

如果不慎出現高血壓，血壓升高的情況下，通常會對人的血管造成損傷，這樣出現血管病變的機率也會更高。

高血壓的4個訊號：

1、頭暈為高血壓最多見的症狀。有些是—過性的，常在突然下蹲或起立時出現，有些是持續性的。

2、高血壓頭痛多為持續性鈍痛或搏動性脹痛，甚至有炸裂樣劇痛。常在早晨睡醒時發生、起床活動及飯後逐漸減輕。疼痛部位多在額部兩旁的太陽穴和後腦勺。

3、高血壓患者性情多較急躁，容易激動，常有心悸、失眠的表現。

4、眼花、耳鳴、手麻、腰痠、腿軟、鼻比血也是高血壓的常見疾狀。

如何調節血壓？

吃：補充水分和鈣鉀元素

水，是人體最好的稀釋劑和排毒劑。高血壓者平時養成主動喝水的習慣，可及時為補充身體水分，稀釋血液，對改善和預防血管疾病有很大幫助。

高血壓者，記得兩個時間補水：一是晨起後，喝一杯溫開水，可以稀釋血液， 舒緩血壓；二是睡前，可以減少血栓形成，有助於睡眠。

高血壓者平時適當補充鈣質，可以讓外周血管保持擴張，有效減少外周血管的阻力。

鉀元素可以有效防止高鹽吸收，避免引起血壓升高，特別是對輕型高血壓更具有明顯的降壓作用。

因此，平時適當的多喝點牛奶、多吃些深綠色蔬菜、豆類等，都有很好的補充作用。

三、高血脂症

現在很多人都是肥胖過度的，肥胖過度的情況下，高血脂症可能就會出現。

在血脂過高的情況，血管中可能會形成較多的血栓，甚至導致血管提前老化，硬化，都對健康不利。

高血脂症的4個訊號：

1、當面板表面生長的斑塊或丘疹狀黃色結節，結節內聚集了吞噬脂質的巨噬細胞(黃色瘤細胞)，就是血脂高的症狀表現了。

2、在雙手掌中指根部的掌文有“+”字、“井”字、星狀的改變。掌紋的數量越多、範圍越廣，表示血脂增高的時間也越長。

3、耳垂前面的面板不光滑，不平整，出現皺褶。反映血脂增高，心腦供血不足。

4、老年環反映膽固醇在該處的存積與腦動脈硬化有關，也是血脂高的症狀表現。

如何調節血脂？

動：每天運動不少於30分鐘

運動對於機體的脂質的代謝具有積極的影響作用，能夠提高脂蛋白酶的活性，能夠加速脂質的運轉可以分解和排洩。

現在很多的醫學專家都認為，加強運動鍛鍊是高血脂症積極防治的一個有效的措施。

一般來說，患有高血脂症而無其它合併症者應保持中等強度運動量，即每天達到慢跑3至5公里的運動量。對有輕度高血壓、肥胖等併發疾病的患者應自行掌握，以鍛鍊時不發生明顯的身體不適為原則。

運動方式可根據自己的情況及環境而定，可進行適量的有氧運動：慢跑、體操、太極拳、運動操、氣功、游泳、爬山、騎腳踏車及健身器鍛鍊等活動。

每次不少於30 分鐘，每週不少於3 次。只要持之以恆，保持一定強度的運動量，就能達到預防和治療高血脂症、降低冠心病等心腦血管疾病的患病率。

人到45歲，對於家庭，身兼重任，上有老、下有小；對於自己，身體逐漸走下坡路，身體上“各個零件”功能大不如從前。

世界衛生組織，更是將45~59歲定義為中年，並稱之為“生命高危期”。

45歲以後，沒有患上這3種疾病的人，恭喜了，壽命不會短

一、糖尿病

糖尿病是臨床上比較常見的代謝障礙性疾病。屬於慢性疾病的一種，需要長時間服用藥物。而藥物有一定的副作用，長時間用藥也容易受到壽命。

糖尿病會帶來三個併發症：

1、糖尿病眼病：又稱糖尿病視網膜病變，是一種能導致視力缺失甚至失明的可怕眼病，同時也是糖尿病最嚴重的併發症之一。

2、糖尿病腎病：長期血糖高到不受控制，就會損傷腎臟的微血管，導致腎小球濾過率增高，出現腎功能損害。出現了糖尿病腎病，就離尿毒症更進一步了。

3、糖尿病足病：長期的高血糖狀態，還會使患者的抵抗力降低，足部很容易受到細菌感染，形成糖尿病足，造成潰爛、壞疽，嚴重的會被截肢。

如何調節血糖？

——限蛋白、補B族維生素

控制蛋白質的攝入，能減輕腎臟的負擔，延緩腎小球硬化。

沒尿蛋白的人，蛋白質攝入控制在一天每公斤體重0.8g；

有尿蛋白的人，蛋白質攝入控制在一天每公斤體重0.6-0.8g。

研究表明，維生素B7有助於患者控制血糖水平，預防和延緩神經病變帶來的損傷，還能夠緩解肌肉疼痛，所以糖尿病患者尤其需要這類維生素。

維生素B7存在於：牛奶、牛肝、蛋黃、瘦肉、糙米、小麥，草莓、柚子等食物中。

二、高血壓

如果不慎出現高血壓，血壓升高的情況下，通常會對人的血管造成損傷，這樣出現血管病變的機率也會更高。

身體出現以下表現，就應注意了！

1，頭疼：多發生在後腦，伴有噁心、嘔吐等症狀。若經常感覺頭痛，且很劇烈，又噁心、嘔吐，可能是向惡性高血壓轉化了。

2，耳鳴：雙耳耳鳴，且持續時間比較長。

3，眩暈：尤其是突然蹲下或起立時，感覺明顯。

出現以上表現，及時去就醫，積極治療，避免併發症發生。

如何調節血壓？

——富含α-亞麻酸的食物

α-亞麻酸具有降低血壓和降低血脂的雙降作用。

α-亞麻酸對於臨界性高血壓來說是非常有效的，對於更高的血壓或易產生出血性腦中風的狀況，α-亞麻酸仍有降血壓作用。

已經證明，α-亞麻酸具有降低血清總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白、極低密度脂蛋白以及升高血清高密度脂蛋白的作用。

想要調節血壓，平時可以多吃點富含α-亞麻酸的食物，比如黃蘇籽油、棕亞麻子油等植物油。

黃蘇籽油的α-亞麻酸含量是陸地食物中最高的，約為66.7%左右，每天食用5-10ml即可滿足人體所需，達到改變血脂狀態，穩定血壓、減少血液垃圾，預防血管病的目的。

三、高血脂症

在血脂過高的情況，血管中可能會形成較多的血栓，甚至導致血管提前老化，硬化，都對健康不利。

困、暈、抽，要注意血脂了

1、犯困：高血脂會導致血管供氧能力差，氧氣不足大腦就會缺氧，引起犯困的狀態，這也可以說是大腦自我保護的一種行為。

2、頭暈：這種情況常出現在早上起床後，早起後，由於血液比較粘稠，會出現此現象，往往在1小時以後得到緩解。

3、抽筋：抽筋常常發生在晚上睡覺。若經常出現腿部抽筋，要注意血脂升高。

如何調節血脂？

——要吃降脂蔬菜

我們都知道，高血脂想要降脂，就要少吃肉多吃青菜：

苦瓜性涼味苦，含有較多的苦瓜皂甙，而且維生素B1、維生素C和多種礦物質的含量都比較豐富，能調節血脂、提高機體免疫力。

芹菜含有豐富的維生素和礦物質，能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用，能幫助排除腸道中多餘的脂肪。

國外已有研究證實，經常食用芹菜的人，體內膽固醇的含量顯著下降，而且還能明顯的降低血壓。