首先，自己要想明白，生個健康的寶寶是最重要的，所以要一切看開，保持愉快的心情。其次，想明白自己壓力來自哪裡？或者自己不高興的點在哪裡？最後，好好調節哦～

怎麼調節呢？

(1)如果是因為擔心肚子裡寶寶的健康問題而有壓力，這個是很正常的，因為我懷孕時就是這樣，怕寶寶會不會哪裡長不好啊，會不會哪裡有缺陷等等各種問題。其實，大可不必擔心，現在醫學發達，只要定期體檢，平常沒有不舒服，完全不用擔心。

關於肚子裡寶寶健康問題，自己平常要留心胎動和聽胎心，只要每天差不多，沒有那種突然變得不一樣的現象，就沒有問題的。例如，如果某天胎動特別厲害或者沒有胎動，那就要儘快去醫院檢查的。有一個朋友懷孕7個多月了，有一天胎動特別厲害，她沒在意，第二天就沒胎動了，去醫院，胎死腹中，原因是臍帶繞頸造成缺氧。腹中胎兒缺氧時會動的特別厲害，如果及時就醫，醫生會給吸氧等治療，胎兒就不會出現危險了。

(2)如果是因為人際關係，首先要好好調整自己的情緒，孕婦本身因為各種激素分泌，也有點紊亂，所以容易不開心；其次，可以與對方心平氣和的談談，讓對方多理解理解你，幫助你。

(3)多出去走走，多和朋友們玩玩，分散分散注意力，做些開心的事。

(4)在保證健康的情況下，吃自己喜歡吃的食品，別在乎價格，不就這幾個月嘛。

一切看開，一切看淡！只要自己和寶寶健健康康就好了！其他的一概不管～

孕期自我壓力大，幾乎是所有孕媽媽都會遇到的正常的心理反應，只要學會正確的自我疏導，正確認識孕期的心理變化，相信你能很平穩的度過這個時期的。

孕期受荷爾蒙變化的影響，孕媽媽的情緒變得異常敏感，易哭易怒，變的玻璃心。

懷我們家寶寶的時候，我也是這樣，每天的胡思亂想，擔心孕產後工作，擔心產後身材，擔心寶寶是否健康，心理壓力變的很大。

最要命的事，老公的後知後覺，男人對於生孩子這件事看的很淡，他以為生孩子是女人固有的本能，會常常忽略我的心理感受，導致我看著他就煩，不順眼，甚至有種賭氣不生的心理產生。

後來，慢慢的我學著自己開導自己，讀一些育兒方面的書，增加對新生命的期待感，多與有孩子的同事朋友，交流，談心，講出自己內心擔心和疑慮，說到這真的很感謝當時願意聽我說的同事的。

孕期壓力這個事情很大程度上還是需要自己的調節疏導，不然如果轉換成孕期抑鬱，就比較麻煩了，需要找心理醫生進行諮詢和疏導了。凡事想開點，現在寶寶和你的健康是最重要的，其他的先放到一邊，管它什麼壓力不壓力的，一切等生完再說，祝天天開心！

一、如果壓力來自自己

我身邊這種情況的朋友不少，主要是自己胡思亂想，比如擔心寶寶不健康，每當到產檢就緊張的不行；或者擔心生完寶寶自己變醜變胖變得沒人愛；再或者聽身邊人說生寶寶後很累，整夜睡不了覺之類的話。

解決辦法：和有生育經驗的寶媽分享自己的困惑和壓力，讓過來人給您一些實用的建議，有些事不要自己想當然，因為您畢竟沒生過呀！哈哈

二、如果壓力來自家人

我見過比較多的有兩種：婆媳關係較差和重男輕女的家庭。這兩種來自家人的壓力是最致命的，短期內無法消除。

解決辦法：婆媳關係的話一般來說都是大家庭住在一起，懷孕了暫時分開就可以了，女方可以回孃家養胎，但要注意溝通話術，別讓婆家多想；重男輕女需要分情況，是男方家還是女方家，女方的情況非常罕見，男方的話需要您老公來做很好的溝通，但是在中國有些地方這種思想根深蒂固，您也需要做好最差的打算。

三、如果壓力來自工作

不需要多贅述，多捫心自問：寶寶重要還是工作重要？

解決方法：現實生活中，孕媽媽確實容易受到職場的不公正待遇，必要時用法律武器維護自身權益。如果不幸遭遇職場戲精，一笑了之，生完寶寶再收拾你！

孕期壓力大是很多媽媽都有的，要學會放平心態，平時自己注意好飲食和休息，其它一切交給醫生和家人，這時候一定要相信自己的家人和醫生。要知道過多的壓力有害無益，而且也要相信寶寶既然選擇了你，就一定會和媽媽一起努力度過重重關卡。

懷孕4個月了，老是自己給自己壓力太大，感覺快抑鬱了怎麼辦？

壓力不等於抑鬱，但是長時間的壓力大卻會有轉變為抑鬱症的可能，孕期的壓力常來自於孕媽自身或者對孕期生活原本的期望值相差太大，不可否認家人對孕媽缺少陪伴或者準爸爸對孕媽在孕期生活的不理解會造成孕媽的情緒不穩定，哭泣，易怒等等，究其根本還是孕媽對於懷孕後身體改變的不適應。

懷孕壓力大會導致宮內胎兒發育出現風險孕媽需要正確的認識到，孕期壓力大不僅會使孕媽身心受到傷害，嚴重者會使胎兒在形體方面發生缺陷，孕媽壓力大特別是長期處於壓抑的環境下就會有很大的機率使宮內胎兒發生畸形，特別是孕期生活發生重大以外的孕媽家庭，此類孕媽尤其需要控制情緒，因為劇烈的情緒波動會使宮內的胎兒患兔唇、聽力缺陷和先天性心臟病的風險大為增加，若孕媽心中壓抑的情緒無法得到及時的排解，也會面臨流產和早產的風險，因為孕媽的情緒是由身體內一種特殊的激素分泌影響的，因而會有自發性流產的風險，孕媽情緒的不問穩定不僅會使胎兒在孕期發生異常的風險大大提升，而且還會影響胎兒分娩後有機率患上“胰島素依賴型糖尿病”。抑鬱症的危害相比不需Sam過多的累述，因抑鬱症導致家庭或者他人受傷害的新聞經常會被媒體以新聞報道，大眾對抑鬱症已見怪不怪，殊不知抑鬱症就是因為自身情緒長時間的無法得到釋放，而家人朋友又對此莫不關心，特別是懷孕期的女性或者分娩後得不到家人及準爸爸的關係與呵護，心裡落差極大都是抑鬱症產生的因素。因為情緒通常需要家人和朋友的幫助，特別是孕媽對於自身的情緒無法自我調節，更是需要外界的干預，陪伴，理解是抑鬱症早期最好的良藥。懷孕會促使孕媽的身體發生各種各樣的改變，而這些改變會導致孕媽無法在短時間內得到完整的適應，因而易怒，崩潰，易哭等等情緒會使沒有經驗的準爸爸無所適從，這種無所適從會加劇孕媽的心裡負擔，如此反覆的惡性迴圈就會使孕媽有患抑鬱症的風險。Sam育兒小貼士

懷孕的女性對於自身情緒無法把控，壓力是正常的孕媽現象，只要孕媽及時的在家人和朋友的幫助下調整不會出現太大的問題，若聽之認之，後果也是難以預料的，特別是在孕4個月之前的孕早期特別容易出現情緒崩潰，準爸爸應在該時間段多陪伴孕媽，孕媽也不要一直待在家中等封閉的環境中，約上姐妹逛逛街，談談心都是非常不錯的選擇，準爸爸也要適當的瞭解孕期知識，理解孕媽無法把控自身情緒的無奈，報以更多的耐心與理解。

你好，我是小草。

不知道您經常給自己什麼樣的壓力呢？我懷孕的時候也會感覺很大壓力，主要是考慮今後的收入？今後如何帶孩子？能不能全職帶寶寶？沒有人幫我帶怎麼辦？以後孩子上學了怎麼接送？我要不要換個工作？萬一以後經歷喪偶式育兒怎麼辦？如果家中老人來照顧孩子，出現教育分歧怎麼辦？孩子健康情況怎麼樣？懷孕期間各種生理反應很難受怎麼辦？等等等等，想的問題簡直不能更多，相信很多寶媽也會經歷這樣各種想，各種焦慮，自己給自己帶來很大壓力。您也知道，一直壓力太大，感覺快抑鬱了，這樣的狀態並不好，那麼如何調整呢？

1、積極樂觀的心態。我把心態放在第一的位置，是因為真的認為積極樂觀的心態很重要。很多時候，我們的確是想的太多，但是我們當時又做不了什麼，所以才感到焦慮。要給自己信心，相信家人、相信老公、相信事情在我們的努力下，一定會向著好的方向發展，給自己積極的心理暗示，孕媽媽的情緒會影響到寶寶，孕媽媽的情緒控制能力也會傳授給寶寶哦！

2、可以做一些孕期運動。運動有助於釋放壓力，緩解疲勞，孕期身體的不適，會加重孕媽媽的煩躁情緒，做一些合適的運動，讓自己的精神狀態和身體狀態煥發生機。

3、可以做一些孕期面板護理。妊娠紋、脫髮、肥胖、面板粗糙等問題，在孕期也會困擾很多孕媽，做一些孕期面板護理，塗塗防妊娠紋的油，做一下護膚，讓自己心情平靜下來，面板狀態變好一點，心情也會更好一點。

4、可以做一些胎教。做胎教的時候就像是和寶寶對話，想想以後寶寶在自己懷裡開心的模樣，容易激發母愛，把自己的一些心情，做的一些事情都告訴寶寶，和寶寶談談心，寶寶也會很開心的哦。

5、可以約個懷孕照。4個月了，肚子開始慢慢凸顯，這時候可以在老公或者好姐妹的陪伴下，去拍個懷孕照，看著美美的照片，心情也會變美的。

6、讓老公為你做一些事情。比如揉揉肩，按按腰，捏捏腳，兩人一起在家看個溫馨的電影，一起吃頓浪漫晚餐等等，老公的真摯的愛也是有神奇魔力的。

說了這些，重要的還是適當分散注意力，控制自己的思緒，以積極樂觀的心態面對未來，孕媽加油哦！

很多時候壓力都是自己給自己的。只是不知道您自己給了自己什麼樣的壓力，這些壓力都是屬於什麼樣的性質的？

首先，需要澄清的是壓力都是自己給自己的，除了那些不可抗拒的自然因素之外，其餘所謂認為的壓力都是自己給的，哪怕外界或者身邊的人給予的壓力的壓力再大，只要我們自己不當成是壓力，就絕對不會是壓力。

其次，都懷孕四個月了，您所謂的壓力應該是自己的一些擔憂吧。很多時候我們越是擔憂就越是覺得真的可能如擔憂的那樣，如果我們能相信自己一定可以挺過去的，沒什麼值得擔憂的，也就真的沒什麼可擔憂的。

第三，還可以尋求社會支援，比如孩子的爸爸，以及自己的家人，相信他們都是會體諒您的難處的，在他們的陪伴下，也會感覺好很多。

第四，還可以到當地的專業心理訓機構尋求專業的幫助。

這個時候，壓力太大，不光對自己不好，當然更會影響到未出生的孩子。