不想動又想瘦的我們總是千方百計地尋找懶人減肥法，韓國那邊很火的汗蒸減肥法，只要坐著就能出汗排毒，還能減肥美容哦。

汗蒸是一種休閒專案，是熱療的一種，歷史悠久，深受民眾喜愛，是韓國的一大特色，也叫韓國桑拿。 韓式汗蒸是將黃泥和各種石頭加溫，人或坐或躺，用於驅風、袪寒、暖體活血、溫膚靚顏，古代只是貴族或皇室的特權享受，文化淵源深厚。 隨著韓國文化的流行，汗蒸也緊隨韓劇，服裝，化妝，美容技術一起進入中國並且在短短的幾年時間內迅速地被中國人所認可和接受，並且逐漸成為一種人們所熱衷和追捧的休閒保健方式。

汗蒸的好處？

最顯著的一點就是美白肌膚，改變面板膚質，增強面板彈性，延緩衰老，尤其對女士最為顯著，蒸過幾次後就會使面板光滑細嫩。

具有消除贅肉、驅減脂肪、潤白面板、健美修形的作用，對於減肥也有顯著療效。

電氣石持續釋放出的天然負離子能使人體完全放鬆。舒緩緊張的情緒、減輕壓力，有鎮定安神作用。

加速體內血液迴圈、開啟毛孔，打通身體內環境，徹底排出身體汙物。

啟用身體休眠細胞，增強人體免疫力，促進傷口癒合。

加強氣管、支氣管及肺部功能，對脫敏、排痰有良好的作用。

汗蒸雖好，但要注意以下幾點：

初次體驗汗蒸的人因身體從來沒有經歷這種高溫低濕的環境，身體本身對高溫的抵抗力很有限，容易引發頭痛、頭暈、憋悶的感覺，因此，初次使用的人在38—50℃時只能在房內停留10分鐘左右，不宜時間過長。

汗蒸最適宜的時間長度是45分鐘以內，時間不宜過長，時間過長造成身體細胞過度脫水萎縮，體內電解質紊亂，汗蒸結束後體細胞內外滲透壓過大，細胞過度滲透吸水，形成水腫。

汗蒸最適宜的頻率是每週2次。出汗雖然是在排毒，但是同時也排出了體內的有益電解質和鈉、鉀等離子，一次45min的汗蒸排出的有益電解質需要2-3天從飲水和食物中攝取才能得到補充，過度頻繁的汗蒸可能逐漸導致電解質「入不敷出」，導致脫水或水腫。

飯後，特別是飽餐後半小時內不可汗蒸。飯後立即汗蒸，面板血管擴張，血液大量回流到面板，影響了消化器官的血液供應，勢必影響食物的消化吸收，對健康不利。

過度勞累或飢餓時，人體細胞張力較差，對冷和熱刺激的耐受力均降低，易引起虛脫，浮腫等症狀。

經期婦女最好避免汗蒸。經期婦女身體抵抗力降低，出入汗蒸房時，冷和熱多次交替，易引起感冒和細菌感染而危及女性身體健康。

資料可作參考，視乎個人體質，效果也是不同吧

長期依賴，人們都對減肥有著一定的誤解，認為出的汗越多，減肥也就越快。有人為了減肥，還採取蒸桑拿這種方式，然而事與願違，減肥與出汗量並沒有有直接的關係。往往出了很多的汗，身體並沒有變瘦。

出汗只是我們人體降溫的一種方式方法，透過大量的出汗，我們身體的電解質會隨著汗液的也大量的排出體外，在這種情況下，體重會有較大程度上的波動。在健美或者是一些對體重有要求的比賽，運動員們會透過大量的脫水而達到讓自己邊幹或者降低到合適體重這樣的目的。

單純的排汗對我們減脂是沒有直接的幫助的，但是有些人透過運動的方式大量的排汗，確實達到了減肥的目的。這個效應只是運動帶來的，出汗的量越大也就在一定的程度上預示著運動的強度也就越大，持續的時間較長。

脂肪的消耗無時時刻都在進行，然而消耗的比例有著一定程度上的差異，在我們處於靜息的狀態下，脂肪消耗占人體供能的大部分比例，在運動的時刻脂肪供能佔比降低，但供能的量增大。在我們保持最大攝氧量65%的運動強度時，脂肪消耗達到最佳。

在最大攝氧量65%的運動一般都是有氧運動，也就是說有氧運動對於燃脂這種狀態是一個較為合理的運動方式，所以推薦很多人有氧來減脂。長時間的有氧運動，雖然強度並不是很大，但是量卻不小，人體會透過排汗達到降低體溫的目的，運動的時間越長，出汗也就越多。

從某種方面來說，出汗越多，預示著運動時間越長燃燒的脂肪也就越多，達到了減脂的目的。但是這僅僅是從運動的角度來考慮。人體的出汗也隨著溫度而發生改變，溫度越高人體也就越容易出汗。

僅僅從出汗的角度來看，是否能減肥是沒有意義的，參考價值並不是很大。想要減肥需要的注意的是兩個方面，一方面是控制飲食，另一個就是運動了。人只要是運動就會消耗能量，這也就是我們減脂的原理所在。

飲食上的控制對於減脂來說往往比運動更為的快捷，有時候運動一個小時，消耗的熱量可能一份零食的熱量還低。所以減脂的話就需要控制飲食，但不是絕食。控制飲食是規律合理的攝入食物。

在減脂期間，我們食物在食物的選擇上是那些熱量密度低的食物，同時要做到的是少油少鹽，少油好理解就是為了減少高能量密度的食物，少鹽就是透過減少鹽的攝取，在這種狀態下身體就不會來透過大量的飲水來控制血液濃度的穩態。

大量的排汗是不會讓自己變瘦的，最大的可能就是讓自己變輕。但在出汗的時候身體的電解質和水份會大量的流失，所以在出汗之後我們需要的是及時的補充電解質和水份。這點是需要我們注意的事項，不然可能會造成脫水這種症狀，這樣對身體就不是很友好了。

我們做一個比喻，你就是一輛汽車，你身上的脂肪就是汽車油箱裡面的油。

那麼我們怎麼可以把汽車油箱裡面的油減少呢？

方法1.跑更多的里程，讓汽油來提供能量。

方法2.在跑更多里程的同時不再加油。

但你見過給油箱加熱來燃燒汽油的麼？

首先吧，這個桑拿你去蒸，肯定出汗，體液流出，體重肯定能掉下來，體重掉下來，你就會覺得，哎，能減肥，心裡作用，脆脆的心裡作用，你得知道你胖是因為啥，還得知道你減掉啥能瘦下來，桑拿蒸出去的是水，還有些那個什麼人體的們隨著水流出的東西，你胖是因為脂肪多，對吧，這玩意他不出油，蒸不出來油你咋瘦，架火上烤能出油，那就外焦裡嫩了，撒點佐料就開吃了。

記住了，別信忽悠，別看廣告，看療效，聽說用腦子用多了能消耗身體攝入的大部分能量，多用腦子可能能減肥哦，據聽說，是據聽說，不一定準成，別沒減肥，腦袋毛沒了，

下個題目再見

桑拿有一定的減肥效果。很多人可能對此有疑問。

其實桑拿之所以可以減肥，主要來自肌體大量排汗而使得皮下脂肪的消耗。

傳統桑拿浴，一般是密閉的木屋內，在燒熱的特有的岩石上澆少量的水，從而產生水蒸氣。在這種高溫水蒸氣環境，人的面板產生內熱效應，毛細血管得到充分擴張，大量排汗，進而消耗皮下脂肪，一定程度上達到減肥效果。

桑拿其實還有很多作用，比如：使身體得到放鬆，尤其對體力老累者，有助於消除疲勞，恢復體力。

不過桑拿也有不好的地方。據醫學專家研究發現，頻繁桑拿會導致男子不育！所以對於男士而言，想要透過桑拿減肥不可取！

桑拿可以減重，但不能達到真正的減肥。要想利用桑拿減肥那麼時間就相當長，而且還必需配合飢食、運功等好多。桑拿後體重的確減輕了，切記減的是身體的水分不是脂肪。

蒸桑拿的原理是利用蒸汽讓人全身發熱，達到出汗的效果，雖然剛剛做完桑拿體重會稍有降低，但過不了幾天就會上升到原來的體重。減肥的原理是要減掉脂肪而是身體的水分。所以說蒸桑拿從本質上講是達不到減肥的效果的。

你好 蒸桑拿是不減肥的

為什麼呢？減肥減的是脂肪，而蒸桑拿是蒸出來的是汗，這是兩種不同的物質，見過誰蒸桑拿的時候會把油蒸出來。蒸桑拿的時候脂肪很少燃燒消耗掉，做好的方法就是做運動，或體力勞動增加身體能量消耗，再控制飲食，這樣慢慢的就脂肪減少了

我認為蒸桑拿並不是真正的減肥，雖然體重減輕，但他主要是對人體內水分的一種代謝起了作用，人體感到熱出汗，並沒有燃燒脂肪代謝體內的糖，而是將人體內的大部分水分透過毛孔排到體外，所以做完桑拿一定要及時補充水分。這種汗液的排出真正的好處是對我們的面板作了個清潔工作，將毛孔內平時無法清洗掉的贓物透過汗液流出體外，因此最受益的是面板。

想要減肥，不如多配合運動鍛鍊，多做有氧運動，促進脂肪燃燒。還有就是飲食方面少吃高熱量的食物，避免暴飲暴食。

桑拿對減肥是沒有任何用處的，最多是有減重的效果。

因為桑拿減掉的是水分，透過補充水分，體重就會上升。

不要以為不喝水就行了，水是一切生命活動的良好溶劑，缺水你的代謝會減慢，身體也會出現問題。

人體丟失10%的水分就會有生命危險。

減肥減掉兒的是脂肪和肌肉，而不是水分。減掉脂肪和肌肉，身體圍度會下降，精神狀態會提升，人會充滿活力。

減掉水分，人會變的乾癟，無力，精神萎靡，是不好的狀態。

◉ 桑拿浴是在靜止狀態高溫環境下進行的，透過肌體大量排汗消耗皮下脂肪，使您在舒服中輕鬆減肥。據測試，桑拿10分鐘相當於長跑10公里，因此具有健美減肥的功效。◉ 一般的洗浴者5-10分鐘可以出來洗一次溫水淋浴，若需要可以輪流幾次，直到淋漓盡致為止。◉ 在高溫環境下可以使面板深層產生內熱效應，全身毛細血管得到擴張，身體出汗量大大超過平時的一般活動，這種暢快的大量出汗有利於排掉身體內的各種垃圾，亦有利於疾病的消除。

#拓展資料：#

桑拿的功效以及適用人群：

◉ 改善人體生存溫度、防止提前衰老、缺乏能量亞健康人群。◉ 病後復健、產後復健、緊張腦力工作者、體力消耗工作者。◉ 美膚塑身、減肥、豐胸健乳、改善面部微迴圈、抗菌美容。◉ 正常人也可汗蒸，改善內迴圈，促進新陳代謝，保持年輕。

#參考資料：#桑拿-百度百科