仔細研究看一遍灌籃高手裡老爹集訓櫻木兩萬次投籃那集就知道了，雖然是動漫，不過確實是根據實際籃球技術畫的（偷偷告訴你，增強核心力量，對跳投的穩定性提高有很大幫助）

跳投顧名思義就是偷懶的時候原地起跳投球，這需要一定的跳躍能力以及滯空能力和身體協調性，所以你需要先從彈跳練起來，最簡單的就是跳臺階，但是需要適度，或者負重跑，然後下一步就是模擬跳投，你可以先無球演練，然後適應過後在拿球聯絡，這時候你需要的就是調整姿勢，以最舒服的姿勢偷懶，同時這期間你也要做好上肢力量訓練，因為跳投不必原地投籃，身體在空中將球投出需要一定的腕力以及手臂力量，加油吧騷年！

需要很好的腰腹力量，可以多去看看科比和麥迪的投籃，平時可以去健身，加強自己的身體素質，但是說到底還是要每天都練習

Jump shot（跳投）

首先，要有一定的核心力量。核心力量會使你的跳投命中率更加穩定。俯臥撐訓練針對肱三頭肌和胸肌，單腿深蹲主要是對腿部力量的訓練等方法。

跳投的基礎訓練：

1 原地起跳練習，小腿彎曲力量集中在腿部，用力起跳，將籃球舉過頭頂後投出，由近及遠 ，找到自己的感覺。雷阿倫的投籃，起跳到最高點時出手，保持背部的垂直。眼睛要時刻盯著籃筐，相信自己一定會Carry。

就自己個人練習經驗：單獨練習時，將球隨意扔出在自己的投籃區附近，拿球的瞬間完成跳投；有夥伴一起練習時，在跑動過程中傳給對方，完成跳投。每個點命中10次換下一個點。

這樣的練習有助於，培養自己的跳投感覺，在比賽中會有很大的發揮潛力。

隨著NBA的推廣力度越來越大，中國的籃球事業發展的也越來越快。最近又舉辦了很多路人王的單挑比賽，相信讓許多球迷朋友過了一把癮，也讓許多人喜歡上了籃球。這篇小文章旨在幫助新手們熟悉投籃動作，籃球大神略過就好了。

投籃是籃球最重要的一部分，如果你投的準，在野球場就算半個大神了。投籃一般分為三類：兩分球、三分球和罰球。先說兩分球，兩分球又分為籃下、近距離和遠距離三種。籃下主要是磕板和勾手，能扣籃的另說。磕板沒什麼技術含量，勾手多多練習練習就好了。

其實無論是近距離還是遠距離還是三分球，投籃的姿勢都是一樣的。大家可以看一下老科的投籃，堪稱教科書式的投籃動作:3個90度，分別是手背與小臂90度、小臂與大臂90度、大臂與身體90度。在投籃時身體放鬆，雙手持球，把球從胸前提到額上，然後順勢把右胳膊伸直，將球彈出去。

投籃還有幾個小細節。首先，左手護球不能發力（左撇子相反），要靠右手的力量投籃；其次，右手在投籃之後，必須保證手心與小臂成90度。也就是說，投籃的手掌要做一個扇形運動；再次，投籃時籃球和右手手掌心是否接觸都沒關係，不接觸光拿手指撥的叫硬手，反之叫軟手，沒有對錯之分；最後，在投籃時，籃球是撥出去的，出手的瞬間球是在旋轉，並不是拿手臂的力量往出推。否則既沒有美感，又沒有準度。

還有三分球的問題。一些剛開始打球的人，總覺得自己的投籃軟綿綿的，三分球投不過去。一方面可能是真的需要鍛鍊了，另一方面，也許是發力方式不對。投籃講究力從地起，投籃時先重心放低，然後起身，順勢出球，力量是從腳逐漸往上走，並不單是靠手臂的力量。

新手練習投籃，還是要多多看影片，畢竟姿勢標準了，投籃才容易進。最後插一句，罰球可以跳，只要不踩線進行。

建議你去找一些科比的影片和喬丹的影片多看看多模仿，這兩個人的投籃姿勢都是教科書級別的。

可以先從手部動作開始練，剛開始打球的話基本功一定要練紮實，手部動作熟練以後結合全身去練習，可以讓你的朋友再一旁幫你拿手機拍一下你的動作，回去觀察哪裡不到位的及時改變。

跳投可以說是在籃球運動中比較有難度的一個投球動作。不僅要求籃球運動員的彈跳能力較好，而且還能夠在彈跳的同時投籃準。下面就和大家分享一下如何練習跳投。

1、雙手位置和力度掌握準確。

跳投的雙手持球，需要有一定的握球力度，並且投籃手置於球的後部，雙膝微屈，雙手持球從胸部上移到眼睛上方，然後雙腳向上彈跳。跳起時，前臂向後，手腕也向後翻。跳至最高點時，前臂前伸，手腕向前、向下將球投出，隨球動作要充分，眼睛要始終耵住籃框。雙手的位置以及掌握的力度一定要準確，這樣才能保證投籃的準確性。

2、投籃力度掌握準確。

三分線上跳投開始可能由於力量不夠或者長時間中投養成的用力習慣而投不到地方，可以先練習墊投，慢慢適應了遠距離投籃，就自然可以跳投了。最重要的是掌握投籃的力度，而且也要培養手感。

3、養成良好的習慣。

跳投，是籃球運動中最常見，也是最實用最高效的技術手段。縱觀NBA歷史和現役幾大得分高手，喬丹、科比、庫裡，無不掌握一手高超的跳投技術，那麼怎麼練好跳投，作為一名野球場高瘦遠投手，總結主要有以下幾點訣竅。

一、站。站立的關鍵是保持好身體的平衡。雙腳分開與肩部同寬，腳尖的方向保持指向籃筐，身體始終面朝籃筐，投籃手的那一隻腳在前

二、瞄。眼睛保持注視籃筐，同時把球投高一點。

三、手勢。投籃手手肘要處在一個和地板呈平行的位置，球舉在頭頂偏右位置（左撇子則相反），手和球不要全部貼合，掌心是空的，單手投籃，投出後指尖一定要下壓，增加旋轉。

四、發力。發力前一定要雙膝微屈，腿部發力上跳，身體保持一定的緊張，讓力從腳傳到身體再傳到手上，跳起後單手將球撥出，注意用手指撥出。這樣的起跳動作可以讓球更有弧度，有弧度的球可以有效增加進球面積，提高命中率。

最後一點，勤加練習。幾個練習的小訣竅，原地站立後雙腳向前跳步後跳投，模擬實戰投籃的感覺。持球后運一步跳投，熟悉收秋到投籃那一瞬間的感覺。布雷克格里芬以打法暴力出道，身體受傷後的這幾年每天重複機械投籃500次，可以看到現在的格里芬已經改變了打法，從不到6成的罰球命中率到現在大量的長兩分，跳投已經是常規得分手段，有效延長了個人職業生涯，可見即使是投籃天賦並不出眾的球員，透過勤奮的練習也能掌握一手精準的跳投技術。

找到屬於自己的投籃節奏，勤加練習，形成肌肉記憶，你也可以成為球場殺手。

跳投最主要的就是核心力量，那什麼是核心力量。核心力量基本上就是位於我們的身體中間部分，那就是腰腹，其中腹部力量十分關鍵！如果要是練核心力量最基本的就是平板支撐以及卷腹，卷腹的方法還是蠻多的。（仰臥起坐對腰椎有一定傷害）還是儘量避免。然後回到跳投的問題，之前說的是核心力量，然而跳投並不需要刻意鍛鍊核心力量。不會跳投最初只需要練習跳投就可以，要在跳起的過程中感覺腹部的發力，練過一段時間就會找到發力的感覺，這就是所謂的滯空！！經常跳投才會越來越熟練，加油。

首先非常感謝在這裡能為你解答這個問題，讓我帶領你們一起走進這個問題，現在讓我們一起探討一下。

跳投，是籃球運動中最常見，也是最實用最高效的技術手段。縱觀NBA歷史和現役幾大得分高手，喬丹、科比、庫裡，無不掌握一手高超的跳投技術，那麼怎麼練好跳投，作為一名野球場高瘦遠投手，總結主要有以下幾點訣竅。

一、站。站立的關鍵是保持好身體的平衡。雙腳分開與肩部同寬，腳尖的方向保持指向籃筐，身體始終面朝籃筐，投籃手的那一隻腳在前

二、瞄。眼睛保持注視籃筐，同時把球投高一點。

三、手勢。投籃手手肘要處在一個和地板呈平行的位置，球舉在頭頂偏右位置（左撇子則相反），手和球不要全部貼合，掌心是空的，單手投籃，投出後指尖一定要下壓，增加旋轉。

四、發力。發力前一定要雙膝微屈，腿部發力上跳，身體保持一定的緊張，讓力從腳傳到身體再傳到手上，跳起後單手將球撥出，注意用手指撥出。這樣的起跳動作可以讓球更有弧度，有弧度的球可以有效增加進球面積，提高命中率。

最後一點，勤加練習。幾個練習的小訣竅，原地站立後雙腳向前跳步後跳投，模擬實戰投籃的感覺。持球后運一步跳投，熟悉收秋到投籃那一瞬間的感覺。布雷克格里芬以打法暴力出道，身體受傷後的這幾年每天重複機械投籃500次，可以看到現在的格里芬已經改變了打法，從不到6成的罰球命中率到現在大量的長兩分，跳投已經是常規得分手段，有效延長了個人職業生涯，可見即使是投籃天賦並不出眾的球員，透過勤奮的練習也能掌握一手精準的跳投技術。

找到屬於自己的投籃節奏，勤加練習，形成肌肉記憶，你也可以成為球場殺手。

在以上的分享關於這個問題的解答都是個人的意見與建議，我希望我分享的這個問題的解答能夠幫助到大家。