剛開始，上鏡拍影片是會緊張的！習慣就好，多拍，每次拍的時候就看著鏡頭，時間長了就好了！儘量讓自己放鬆，不要過於緊張！

大家好，我是（荳子心理筆記），我是一位心理諮詢師。作為一名心理領域創作者，我堅信每個人都有著不同的心理變化，只有真正的去了解，去感覺，去分析思想和心理的變化。才能幫助到別人解決思想和心理上的困擾。在我看來心理適應方面出現問題並企求解決問題的求詢者提供心理援助的過程。當自身存在的心理不適或心理障礙，透過語言文字等交流媒介，向心理諮詢師進行訴說，尋求擺脫困境，解決問題的條件和對策。解決心理上的困擾可以更好的建立人與人之間的關係，可以更好的溝通！針對題主這個問題，以下是我的觀點和分享：

做好這三個訓練，讓你的口吃不再有，學會順暢表達 從以上的分析，我們知道，口吃的形成，不是器官的疾病原因，而是你後天的習慣形成和心理障礙造成的。因此，口吃是可以克服的。針對以上幾個原因，我給你提供三種訓練的方法，只要你不斷堅持訓練，你的口吃一定會被克服，助你學會順暢表達：

方法一：改變心態，練就強大的自己

大部分的口吃患者，心理都會承擔著巨大的壓力，要麼萎靡不振，要麼悲觀厭世。魯迅說過，真正的勇士，敢於直面慘淡的人生。其實，口吃沒有什麼可怕的，如果你有以上消極的心理，那你要克服口吃的話，首要的任務，就是要改變你的心態，練就強大的自己。對此，我有四個建議： 1、 樹立必勝的決心 克服口吃是一個需要你堅持行動的過程。你需要對你自己保持必勝的自信心，保持良好的心態。如何讓你能夠做到這一點呢?建議你採用“心理暗示法”。每天早上起來，你可以告訴你自己“對你來說，這是充滿希望的一天”，以此來改善你這一天的心情，多想想積極的事情，讓你的心情保持愉快。 你也可以給你自己暗示“你是最棒的，你可以戰勝任何困難”，以此來樹立必勝的信心，增強對抗挫折的勇氣。 2、每天堅持寫字，讓你自己的心態平和 有口吃的人，心態比較容易急躁，跟別人講話的時候，容易激動，一激動，就會口吃。所以，你要學會讓你的心態變得平和。有一個方法可以讓你心情平靜，就是“連續寫字法”。具體步驟如下： ①找一張紙和筆，然後找一個沒有人打擾你的地方，坐下來。 ②用筆在紙上，從“1寫到300”，在這個過程中，不能出錯，出錯了，就要重新開始寫。舉個例子，你寫“1,2,3,4…一直寫到99的時候，接下來，本來是要寫100的，你寫成了101，那你就要重新開始從1開始寫”。 ③寫的時候，要保持精神的集中，心態的平和。 該練習的作用，是訓練你的心態，讓你保持情緒的平和。 3、接受口吃，不把它當一回事 研究發現，年少時有口吃的，到了年老之後，口吃會有所減輕，甚至會出現完全沒有的現象，為什麼會這樣？因為人到了年老之後，很多東西都不在乎了。當你不在乎的時候，口吃對你就不會有影響了。我再舉個例子，我想問下大家，哪個年齡段的人，對身高會最在乎？答案是12歲到18歲之間的人。這個時間段的人，如果身材矮小，有些人會產生自卑心理。因此，你越在乎一件事，你就會越受它的影響。 你要克服口吃，首先，你要學會接受口吃，不把它當回事，告訴你自己，口吃就口吃，沒有什麼大不了的，你要從心理去藐視它，這樣，你的心態就會好很多。 即使遇到口吃了，也不要停下來或者事後責怪你自己，用一個良好的心態去接受這個事實，承認你自己的不完美，你會發現，你的口吃會慢慢減輕。 4、講話之前，先讓你的情緒平靜，理清思路 有口吃的人，說話會急，所以，每次跟別人溝通之前，要先平復一下你的情緒，讓你的情緒恢復平靜之後，想好你要說的話，然後再去表達，這樣可以減輕你的口吃。

方法二：刻意糾正法

有口吃的人，講話會很難發音或者講話會不斷重複。造成這種情況的原因，是你講話的習慣讓你總是重複一個字或者一句話。之所會養成這種習慣，有些人是怕自己講得不夠清楚，所以，會不斷重複某個字或者刻意在某個字上發重音。改變這種習慣，最好的方法，是用刻意糾正法。 運用刻意糾正法，你需要做到兩點： 第一，你要從心理告訴自己，不管是講哪個字，哪一句話，都只說一遍。不要重複說。也不管這個字是否說得清楚，你都要一遍過。 第二，有意識地訓練你所有講話都只講一遍，不要重複 當你習慣了重複某一個字的時候，你要做到所有講話只講一遍，是比較困難的。比如，有些人問：你吃飯了嗎？他習慣性地重複：你吃飯…吃飯了嗎？如果你是這種型別的口吃，那你要刻意地暗示你講話要一次性講完，不要重複。也許剛開始的時候比較困難，但是，如果你能夠堅持這樣做的話，你會很快改變你口吃的習慣的。

方法三：實戰訓練法

接下來，給你介紹一個需要每天訓練的實戰訓練方法，有以下三個步驟: 步驟一：找到你難發的音 每個口吃的人，都會有難發的音，或者在謀一句話的某一個位置難發。比如，有一個朋友，他難發的音有“是”“我”“你”等這些代詞和連詞。於是，他花時間把他覺得難發的音都找出來，寫在一個本子上。我建議你一定要這樣做。 步驟二：把難發的音寫成片語和文欄位落，私底下每天朗讀 把你覺得難發的音找到之後，接下來，你要發揮一下你的寫作能力，把你的難發的音編寫成一句話。這句話，是你訓練口才，改善口吃的素材。有了這些素材，你每天都可以拿出來朗讀。如何朗讀呢？你需要做好以下的要領： 比如，你的難發音是“我”，那你可以組一個片語為“我們”，一句話是“我們走吧”。接下來，利用這些素材，來進行朗讀。 首先是片語訓練。比如“我們”這個片語。剛開始朗讀“我們”這個詞的時候，你的發音要均衡，不要太急，因為太急，會給你的喉嚨造成壓力，從而讓你發不出聲音來。你要用慢而輕的聲音朗讀出來：我--------們。而且，“我”字音要低，“們”字音要比“我”字的音要高一點，這樣讀起來才會更順。 當“我們”這個片語讀順之後，接下來，你的速度可以加快一點。比如：我—們。這代表急速地朗讀。 其次是長句朗讀。還是上面的素材“我們走吧”。長句朗讀的步驟是： ①我------們------走------吧（四個字分開朗讀，注意把握節奏，音可以拖長） ②我們------走------吧（我們這兩個字連讀，走和吧字可以分開） ③我們------走吧（我們這兩個字連讀，走吧這兩個字連讀） 錯誤的讀法是： 我------們走------吧（們和走連讀，這是錯誤的讀法，會讓你的口吃加重） 以上也是剛開始的時候慢讀，主要把握節奏和發音，要做到發音輕和慢，保證發音無阻力。 緊接著，要進入快讀階段，具體技巧跟片語訓練一致！ 步驟三：到公眾面前去朗讀 如果你有機會的話，你可以到公眾面前去朗讀，這樣可以讓你更快地克服心理障礙，助你更快地克服口吃。

透過以上按個訓練，可以讓你的口吃現象逐步減輕，堅持一段時間，只要你運用方法得當，你一定可以克服你的口吃，讓你的人生重新煥發生命！

一上鏡頭說話就結巴，說明你有緊張的心理，心態沒有調節過來，應當放鬆自己的心態，讓自己的大腦有發揮想像的空間。想得出你才能口齒伶俐的把話說出來。

平常要和人多說話，多交流，不要一個人獨來獨往，我行我素。而是要和正能量的人多溝通，語言是搭起溝通的橋樑。經常和人說話，你說話的語速儘量不要那麼快，經過大腦思考再說出來，不要急，說話放慢。

提高口才表達能力，說話是一門技術，一門本領。會說話的人去到哪裡都是受人尊重受人歡迎，會說話的人說出來的話如沐春風，好言一句三冬暖，惡語傷人六月寒，不會說話的人說出來的話讓人添堵，不想聽下去了，體現了會說話的重要性。說話一定要經過大腦停留三秒鐘再說出來。慢慢的說，不要緊張。

說話結巴你就要鍛鍊自己的口才能力，當場不會表達了啞口無言只會一兩句的表達也是導致你說話結巴的現象。可以閱讀口才的書或者看看有關口才電影片道來提高口才的表達。書可以提高我們的精神面貌，個人修養，氣質內涵，談吐，以及體現在文字裡。看了後一定要多說，多和身邊的人交流，溝通，性格不要那麼孤僻，大膽的和人交流溝通。讓自己開朗起來，心理也樂觀。

上鏡頭說話結巴了你缺乏自信的心理，你應該在沒有上鏡頭之前就要對著鏡子中的那個你說我能行，我很棒，絕對沒問題。人生沒有什麼難的事情，只有被內心的那顆脆弱的心給打倒。消除內心自卑的心理，自卑會讓你的人生過得很頹廢，人一定要自信，對自己要有足夠的自信心，你才能戰勝自我，挑戰自我。

人有自信了做事情就會比較順暢，中途不會那麼吃力，就像你一上鏡頭了說話就結巴，證明你缺乏自信心理，沒有自信很難成功，成功源於自信。舉例有自信的人一上臺就萬丈光芒，hold住全場，不自信的人一上臺就死氣沉沉，hold不住全場，氣氛冷冷淡談。這就是一個人有自信的魅力所在。一定要對自己自信，你才能說話慢慢的不結巴，相信自己。

為什麼有的人能說會道，一說出話來滔滔不絕，妙語連珠。為什麼有些人說話結結巴巴，語無倫次呢？關鍵在於自己的口才能力表達，對自己是否自信，平常是否和人多交流溝通。學會說話，慢慢說話，放鬆心態。

這需要一個鍛鍊過程，不會天生就會的，可以先在家裡，獨自對著鏡頭說話鍛鍊，多多練習自然就會不在怕鏡頭，而且會越來越自然。

擔心自己表現不好，或者對於要講的東西不夠熟練，都有可能引起緊張，在面對鏡頭的時候，就會出現說話不流暢。找到引起自己緊張的原因，然後對症下藥。如果是不熟悉而緊張，就反覆練習；如果是環境引起的緊張，就提前創設環境去讓自己“彩排”，適應這種氛圍；如果是擔心自己表現不好，會被別人說，那就告訴自己，根本沒必要，因為做了才知道結果的事情，何必為沒發生的事情，徒增負擔呢？那可以換過來想，如果我表現好，那會什麼樣，內心預演，你期待自己成為的樣子，就會越來越有信心。突破心理困境，認真準備，努力練習，一定成功！