謝邀：不可能一個人平白無故的會產生膽小的情緒，所謂初生牛犢不怕虎，正常來說，都是要大膽才對。有的人天生會比較怯懦，但也不至於會膽小如鼠，只要真正的找到原因，對症下藥，才有解決的辦法。 1 給自己一個克服恐懼的理由 人的天性趨向於遵從自己的內心來付出行動。在恐懼的強勢壓迫下，你會很容易放棄與它抗衡的念頭，因此在你決定克服恐懼之前，請先找到一個堅如磐石的理由。如果你是男生，就想想膽小的男人是找不到老婆的，如果你是女生，就想想你被嚇得花容失色風度全無的糟糕模樣吧。 2 追尋恐懼的根源 絕大多數膽小的人都是在童年時期受到過驚嚇，留下了深深的陰影。比如曾經獨自被家長鎖在漆黑房間裡的孩子，長大後會害怕黑暗，曾經被蟲子咬過的孩子，長大後會害怕蟲子。回想一下你是在什麼時候，什麼場所，受到過什麼樣的驚嚇，然後進入下一步。 3 恐懼往往源於未知。因此當你找到恐懼的根源以後，就可以徹底瞭解它，掌握它的弱點，然後來克服你對它的恐懼感。比如如果你害怕蜘蛛，你就瞭解一下它們哪些品種有毒，哪些無毒，哪些會咬人，哪些不會咬人。瞭解了這些以後，你就會發現，無毒的和不會咬人的蜘蛛都不可怕，而對於那些有毒的和會咬人的蜘蛛，誰又敢捉在手裡追著你滿大街亂跑呢？再比如如果你害怕黑暗，無非就是覺得黑暗的地方可能有什麼未知的可怕東西而已。你去跳蚤市場買個便宜的夜視儀，晚上戴上它，關了燈在房間內研究，你就會知道，根本不會跳出什麼未知的可怕東西。 4 深諳科學 如果你害怕的是所謂的靈異事物，那你就更應該學習科學。你可以這樣分析：宇宙萬物無非是物質和能量，所謂的靈異事物如果屬於物質，就該有實體，有實體的東西就和人類、動物一樣普通，沒什麼好怕的，而如果屬於能量，那就更不可能獨立存在並且對你造成攻擊了，即使是屬於現在新發現的暗物質和暗能量什麼的，它們不會與普通物質產生反應，又哪會閒得無聊來影響到你的日常生活。所以當你深諳科學知識的時候，你就會明白所謂的靈異事物，都是人類瞎編亂造的。 5 堅信自我的強大 你要給自己樹立這樣的思想觀念：你是萬物之靈，是地球上最高等的智慧生物，雖然世界上確實有些詭異危險的生物，但它們實在是低等落後甚至有些連大腦都沒有進化完全，你害怕它們就好比一個皇帝害怕市井潑皮一樣實在是荒唐可笑。 還有就是樹立自己的自信心。

膽怯是自然中的角色。膽怯也會影響您的心理健康，並影響您的未來發展。膽怯還與男人的尊嚴和榮譽有關。

膽怯是根據得失的特點逐漸發展起來的。努力“不洩漏”的人越多，形成膽小的人格就越容易。中學教科書中的別列科夫就是一個典型代表。

我認為恐懼的內容與大腦的恐慌功能密切相關，除非您不想要大腦，否則無法改變大腦的功能。人們在成長的過程中感到害怕。嬰兒的大腦一片空白，無所畏懼。對人的恐懼是與害怕、或相關情況的人接觸後大腦恐懼的功能。如果要擺脫怯的性格，應該找到恐懼的根源，並將恐懼的內容變成不恐懼。這是與用於治療恐懼症的系統脫敏方法相同的實質核心。

第一步是瞭解當您處於使自己感到恐懼的情況中時，您在潛意識中會害怕什麼。找出您當時擔心的事情。那時不要只考慮恐懼。你問自己自己害怕什麼。我害怕暴力和打架。這些恐懼的內容是您負擔不起，並始終認為可能對您構成最大的威脅。一旦接觸到使您感到恐懼的人或事物、，您就會想到最壞的可能性（即戰鬥，打斷手腳，甚至喪命）。擔心的是“可能存在的威脅”，只要有暗示的可能性，它仍然令人恐懼。這就是重點。您必須冷靜下來，專注於那些害怕的事情。他們中有一種侵略性，對您的威脅，對您的最大威脅，讓它成為您形象中最大的威脅，並將其變為真實。讓它攻擊您，穿透您的身體，您將承擔此攻擊的後果。這些威脅是您不敢想到的：被殺死、，被手腳打斷，被刀刺入腹部。您不應該逃避這些話，接受這些最大的威脅，不要抗拒，讓它們以最大的攻擊能力攻擊您，然後您接受被攻擊的結果。在執行了這種心理過程之後，如果您已經對所害怕的內容漠不關心，因為它們通過了您的結果，您可以接受它。恭喜，您擺脫了怯的性格。這種心理治療分為兩個過程：1讓“最大可能的威脅”轉化為您心理上的“事實”。這是引導恐懼內容的鋪路。 2隨即接受攻擊的結果。這是關鍵。這取決於您是否可以擺脫恐懼。忍受就是讓危險來臨。整個攻擊都在我身上。讓它儘可能地攻擊我，我一點抵抗也沒有。我總體上接受結果，並且沒有抵抗和攜帶的想法。您是否可以接受此結果決定了您是否可以從心理上突破這一“最大威脅”。有些人會拒絕這種治療。人們對“可能的最大威脅”感到厭惡並回避，但是如果您想打破膽怯，則應該向前邁出一步。

這樣，您擔心的內容已經發生在您身上，您可以接受它，而您不再害怕。

受外界因素的影響，我感到非常沮喪和怯。我不知道您的環境是什麼。我認為您需要的是改變現狀。

膽小隻是人們口中的常態化名詞，膽小背後是因為自己不相信自己，覺得自己不夠優秀，也就是不自信，自卑心理，有自信的人不會膽小，他能相信自己可以做到做好。祝你好運

膽子小和你的性格有關聯，人為什麼會膽子小，是因為你性格比較內向，不願意和人家交流，缺少溝通的機會和能力，封閉自我。遇事畏畏縮縮，不敢去嘗試，經歷的事情少，見世面少，眼界不開闊，見識短淺。所以，膽子就小，那麼該如何克服膽子小呢？

1：經常和別人多交流，多和正能量的人溝通，語言是最有魅力的。學會說話，說好話，你和人家交流了你的思想會變得更加的開明，不會去束縛自己的思想，學會和人家溝通，這是最直接的方法來提高自己的膽子，克服膽小的心理。透過說話讓內心越來越勇敢，堅強，使自己不會膽小和懦弱。

2：如果你時間充裕的話可以去旅遊，旅遊可以讓你增長見識，開闊眼界。人生就像一場旅行，不必在乎目的地，在乎的是沿途的風景和去體會人生。去感受旅行的意義，讓自己見見世面，感受當地的人文地理和風俗習慣，增長自己的見識。同時，提高自己的膽識。旅行可以讓我們的心境越來越平和，情緒會越來越良好，旅行可以提高自己的知識，膽識，見識。

3：勇於去面對人生的此起彼伏，遇事要放鬆勇敢的去嘗試自己不敢做的事情。不要埋怨生活，生活是痛苦的，使思想和哲理昇華。勇敢的去挑戰人生的一切難關，勇於去突破。不要因為一點小小的挫折就把自己給打敗了，而是勇往直前大膽的去嘗試，去經歷。人生要經歷無數次的磨鍊，你才能變得越來越明智。不要害怕，勇敢的面對人生，你才能讓膽子變大，就是要多經歷多嘗試。

4：膽子小就是你對自己不夠自信，所以就要提高自信。一個人不自信是很難在社會生存的，心理容易出現極端就是產生自卑的心理。有自信的人無論她外在形象長得一般般，但是她透過骨子裡散發出來的那種自信使她光芒四射，受人也尊敬。對自己一定要有自信心，你才能有勇氣的去面對坎坎坷坷，千難萬險，有著堅強不屈的精神。想要克服自己的膽子小，就要對自己有自信。

人的膽子小就要提高自己的交流能力，多和人家溝通，或者來一場旅行，勇敢的去嘗試自己不敢做的事情，多去經歷多點嘗試，對自己有自信，這樣才能提高自己的膽量。

為什麼人會膽小？有以下幾個原因：

· 不自信；

· 過度強化自身缺點，困在自己缺點堡壘；

· 過度憂慮 ：放大了憂慮，有可能憂慮僅僅源自自己的想象而已；

· 敏感：過於害怕外界的評價，害怕嘲笑，太在意他人的看法；

我們該如何克服膽小呢？

· 保持好奇和熱情，勇敢挑戰;

· 過給自己的鼓勵，提升勇氣；

· 心理暗示：多給自己打氣，增加自己的自信；

· 立即行動：碰到什麼事情不要想太多，也不要瞻前顧後，優柔寡斷，越想越害怕，想到馬上就去嘗試，隨著馬上行動的次數增多，心理的恐懼感會自然消退！

膽小是一種自我保護的本能。自己知道膽小了以後就不會逞能做一些越軌的事情。例如你不會游泳，你不會自己獨自去或者是跟別人一起到海邊或者是河裡玩耍。你恐高你就不敢登高臺。這樣就可以保護自己免受傷害，雖然給別人的感覺就是你特別的膽小，但這是本能，沒有辦法的事情。也沒有人會怪你的。

膽小還有一個特別的好處，就是可以讓別人幫忙做一些事情。若你是一個女生，又特別膽小，那麼遇到蟑螂的時候，你就可以大聲的尖叫，而他們的男生一般選擇的是保護你，去消滅蟑螂。若是你恐高的話，上房頂維修，換電燈泡這樣的事情基本上都與你無緣了。這些都是膽小如鼠的好處。你現在是不是覺得這膽小還是一件不錯的事吧？

改變膽小也是有辦法的，首先就是年齡的和身高的增長，為什麼很多小孩不敢爬兩米的高臺？？因為他們的身材矮小。隨著身體的發育和智商的提高，對於很多事情就有更好的認識，所以就不會膽小了，膽小的主要原因就是源於事情的恐懼，恐懼的源頭在於無知。

還有一個就是逐漸提高自己的忍耐力。比如說你的忍耐極限是高臺1米5，那麼你上到1米6可不可以？上到1米7行不行？再高一點上到兩米，這樣會不會覺得受不了？如果不會，那麼再加！如果會，那麼就先到兩米，堅持一個月，覺得適應了，再進一步提高，這樣會慢慢提高你的容忍度和忍耐力，你的膽量也會慢慢的增加的。

這是一種不自信，也是心理素質不太好，只有自信了，才不會膽怯。這需要你提高自己的心理素質，才能有效克服膽怯的心理。提高自信的辦法主要是多學習知識，多與人交往，提高能力，從小事做起，每成功一次就增加一份自信。提高心理素質的方法：

1、生活多經挫折。要在挫折中鍛鍊成長，在大風大浪中成長。

2、思維不要絕對。要多渠道思考問題，不要讓“必須”，“一定”等絕對化的信念左右。莊子說：“禍兮福所伏，福兮禍所依”看問題要一分為二，要兩點論。

3、遇事常想別人。只想個人利益，就會患得患失，心理失去平衡;多想別人的人，心底無私天地寬，就會永遠快樂。

4、平時廣交朋友。沒有朋友，遇事悶悶不樂，冥思苦想，沒有交流，無處發洩那怎麼行?性格開朗的人就能多渠道交流，提高心理承受力。透過別人看自己，瞭解別人更大的不幸是治療自己不幸的良方。

1、積極的自我暗示：每天晚上睡覺前和早上起床後，對自己說20遍“我接納自己，我相信自己!”透過這種積極的自我心理暗示，逐步改變我們心裡以前對自己的否定觀念，學會悅納自己，培養自己的信心。

2、放鬆入靜訓練：找一個安靜沒有人打擾的地方，舒適地坐下來，閉上眼睛，想像自己來到一個青山環繞、綠樹成蔭的幽靜地方，心境變得平和起來。現在開始放鬆，從頭部到腳部依次想像變鬆變軟……每天至少一次，透過經常這樣的練習，能幫助我們控制自己的身體，有助於克服緊張的反應。

3、別太在意自己的反應：緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適，根據強化理論，如果緊張時我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應，就相當於在強化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。而當我們不去管自己的緊張反應後，由於緊張得不到注意和強化，緊張反應就會隨著時間的推移而逐漸消退。

4、具體可以用系統脫敏法來消除恐懼心理。它是反覆接受恐懼的刺激，接觸恐懼目標，從而逐漸適應這種刺激，逐漸消除這種恐懼，其刺激強度可由弱到強，循序漸進地呈現，否則會加重恐懼感。

5、可以用厭惡療法：最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐懼情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，這也是一種強化，過段時間症狀就會緩解。

膽小的成因可以追溯兒童期，原生家庭成長過程中造成膽小的具體事件，透過催眠勾起具體事件的回憶，進行療愈童年創傷性事件。可以多認可自己，給自己心理暗示，勇敢去嘗試。

膽小源於恐懼某些事情會傷害自己，源於自己內心對某些事情的不確定性。

膽小其實是一種正常的心理防禦狀態。因為膽小才能確保自己不會去做一些過於驚險的事情，從而能夠保護自己。它是一種心理防禦本能。

當然了過分膽小，只能說明這個人很謹慎，想要克服這種狀態，子不語君建議，試著給自己懼怕的事物排一個順序，從恐懼感最小的事物開始先去理解，然後再去克服……

只有在對對方有了一定的瞭解之後，才能緩解內心對那個事物的恐懼。

是不是隻有我才會膽怯呢？是不是我就比別人膽小呢？

當然不是！

無論是誰，都不可能沒有恐懼過。恐懼是我們人類的一種基本情緒，有時我們也稱恐懼為膽怯、害怕。

我們一出生，就是這個世界的一員。在意識到自己的存在以後，我們就有了恐懼，有了害怕。

恐懼長大，恐懼迷路，恐懼離開父母，恐懼別人不喜歡自己；恐懼遲到，恐懼老師，恐懼受批評，恐懼考試不及格；恐懼死亡，恐懼黑暗，恐懼自己無知，恐懼在眾人面前講話....

恐懼是人類的本能，它能提醒我們遠離危險，保護我們不受傷害。

在城市馬路上，恐懼汽車，會讓我們橫穿馬路時注意來往的車輛，避免自己發生危險。

在懸崖邊，如果我們後退，遠離懸崖，就不會掉進無底深淵.....

恐懼的時候，我們每一個人都會有一些生理變化，比如心跳加速、冒冷汗、起雞皮疙瘩，甚至暈過去。

所以，感到恐懼並不需要藏著、掖著或者為此感到羞恥，因為，感到恐懼的人不只你一個，每個人都會感到恐懼。

那麼恐懼是怎麼產生的呢？

在心理學的世界裡，心理學家對恐懼有著各種各樣的解釋：生物學流派---恐懼是 人類隨著進化而具有的一-種適應環境的能力；行為主義學家一恐懼是由於條件反射或者強化而建立起的一種會泛化的心理反應；認知心理學家一恐懼是 人類透過認知過程識別到長時記憶中儲存的傷害物件而產生的情緒反應；精神分析專家一恐懼 與人們童年期的潛意識衝動有關：人本主義心理學家一 恐懼是人類的不完善情緒產生的。

這麼一看，恐懼不僅是一件很普遍的事情，而且還有好處呢！

生活中，我們經常用“臨危不懼”來讚揚人的勇氣，特別是對男生來說，面對危險面不改色是備受推崇的“男子漢”形象。可最新的心理學研究發現，恐懼其實是人應對危險情境的一種準備狀態，對其適應環境有重要作用。

加拿大多倫多大學的心理學家研究發現，人在害怕、驚恐時會睜大雙眼，厭惡時會緊鎖眉頭，這些表情除了能夠傳情達意以外，還有著自我保護的功能。心理學家訓練了一批在校大學生，讓他們模仿--系列面部表情，同時用儀器對他們的視線和呼吸進行觀測。結果發現，當學生們擺出驚恐的表情，眼球突出、鼻

孔張大時，他們可以更好地覺察到周圍的危險。因為睜大的眼眶和加速轉動的眼球開闊了人的視野，而鼓出的眼球讓人能更清晰地看到物體的細節，同時，擴大的鼻孔增加了進入鼻子的氣流。而當他們擺出厭惡的表情時，則恰好相反，眼睛眯起、鼻孔收緊、嘴唇微抿，儘可能關閉感覺通道，這樣可以對討厭的事物視而不見。

這個研究結果告訴我們，不同的表情可以讓我們擁有完全不同的感知能力，閒時養精蓄銳，危難時厚積薄發。所以，當災難和危險突如其來時，你儘可以表達自己的恐懼，因為比起“裝酷”來說，這對你更有保護作用。

有一個人，他曾做過幾千次公開演講，寫有30多本頗具影響力的書，可正是這樣一位公眾人物，卻有公眾恐懼症！他就是諾曼·文森特·皮爾一暢銷 書《積極思考》的作者。

皮爾曾在書中談道：“我從沒有克服掉在公眾面前講話的恐懼心理，當別人將我介紹給很多聽眾的時候，我就開始心跳加速，手不自覺地發抖，心中驟然產生巨大的恐懼感。”

而他對於這個難題的答案是：“恐懼是一個思維過程，是一個能被替換改變的過程。這時要找到一種能抵制恐懼的東西，而唯一比恐懼更有力量的就是虔誠，因此我盡力去保持我的頭腦充滿虔誠。

我發現虔誠越多，恐懼就越少。”

有些人是性格原因、也有人是由於自信心不足、膽怯導致的。

克服膽小這種情況有下面幾個方法：

1樹立自己的自信心

2發現自己的長處

3做事前先做好充分的準備工作

4改掉自己不良的肢體語言如發抖冒冷汗

5平時多鍛鍊自己的膽量

6勇敢面對不要逃避

7積極主動與人交流提高自己的自信心