不做情緒傀儡,調節心態,快樂我做主!
1、當我因沒達成目標而心情- -不好時,我首先會分析原因,知道自己存在的問題。然後可能會找值得信賴、且有能力幫助我的人聊一聊,聽聽他們的建議。接下來就是憧憬美生活,制定下一個目標。總之要樂觀,要有美好的憧憬。如果需要相對暴力的宣洩時,最好做運動,如跑步,跑完衝刺之後,會有一種海闊天空的心情
2、當我因失去而難過時,我會讓自己安靜下來,集中注意力做某件事情如看書、學習等等。在專注中,時光流逝,再投入中,心靜神凝。如果一定要發洩的話,我可能會哭一場。
3、當我莫名其妙的心裡不好時,多數情況是因為自己太躁動。這是聽音樂沒有太大用處,我覺得做點難題倒是一種挑戰!我會回憶自己很踏實的時候,想象當時的愉快,心裡會是甜甜的。這種時候最好不要用太誇張的方式宣洩,因為自己需要的是心靈的寂靜。其實生活真得很美好,天天都有驚喜。 《武林外傳》是部很搞笑、但意蘊深刻的輕喜劇,他的片尾曲中有一句歌詞很受用:“這世界有太多不如意,但是你的生活還是要繼續,太陽每天依舊要升起,希望永遠種在你心裡。” 調整心態五步曲 (本人自我調節法): 1、多做體力運動。 2、精神轉移. 3、擺脫心理壓力、穩定情緒
4、樂觀、冷靜。
5、放鬆,有不愉快的事情要說出來,以免心理疲勞。 願朋友開心,加油!!!
不做情緒傀儡,調節心態,快樂我做主!
1、當我因沒達成目標而心情- -不好時,我首先會分析原因,知道自己存在的問題。然後可能會找值得信賴、且有能力幫助我的人聊一聊,聽聽他們的建議。接下來就是憧憬美生活,制定下一個目標。總之要樂觀,要有美好的憧憬。如果需要相對暴力的宣洩時,最好做運動,如跑步,跑完衝刺之後,會有一種海闊天空的心情
2、當我因失去而難過時,我會讓自己安靜下來,集中注意力做某件事情如看書、學習等等。在專注中,時光流逝,再投入中,心靜神凝。如果一定要發洩的話,我可能會哭一場。
3、當我莫名其妙的心裡不好時,多數情況是因為自己太躁動。這是聽音樂沒有太大用處,我覺得做點難題倒是一種挑戰!我會回憶自己很踏實的時候,想象當時的愉快,心裡會是甜甜的。這種時候最好不要用太誇張的方式宣洩,因為自己需要的是心靈的寂靜。其實生活真得很美好,天天都有驚喜。 《武林外傳》是部很搞笑、但意蘊深刻的輕喜劇,他的片尾曲中有一句歌詞很受用:“這世界有太多不如意,但是你的生活還是要繼續,太陽每天依舊要升起,希望永遠種在你心裡。” 調整心態五步曲 (本人自我調節法): 1、多做體力運動。 2、精神轉移. 3、擺脫心理壓力、穩定情緒
4、樂觀、冷靜。
5、放鬆,有不愉快的事情要說出來,以免心理疲勞。 願朋友開心,加油!!!