身體上的傷害好應對，精神上的傷害才是最可怕，最好兩者都沒有。當你精神上受到傷害時一定不能把自己單獨放在一邊，一定要走出去讓自己充實起來，比如說培養一些喜好，多讀些精神食糧，你會慢慢的不那麼痛，只是時間的問題

自己的身體健康自然自己懂得與知道，別人不為理解和理會點，

傷心的自己，

傷害的自己。

傷痛的自己 ，

傷情的自己。

別人一無所知，誰知道，誰多幫不上。

讓自己有一定製的自己去面對，安排好元素調整情緒，有一個自我點愛好和狀況。多 去感受一下人家的體會。都去看一下，慢慢的自己就放下了，才是有美好的，培養自己的心理素質。這是一個非常遲，調整一下呼吸。才會感覺到不痛苦，自然心就定下來了。自己想要自己的追求，做一個充實的你我。靜坐一下，多思考一下。都充實一下，讓你繼續下去。有一顆美麗的完美的心情。敢於與浪奮鬥。

隨著醫學從《生物學模式》轉變為《社會，心理，生物學模式》，健康應定位為身心健康和對社會的適應能力以及社會對人的關懷。

長時間的情緒不好可以引起疾病。講到病因，有“外感”與“內傷”――外感指的是風，寒，暑，溼，燥，火。（包括微生物感染)。內傷指的是喜，怒，憂，思，悲，恐，驚。（也就是情緒)，即心理創傷。這來自植物神經的失調。因此，醫生治病，應醫病醫心，病人也應該有一個“旣來之，則安之"的態度，配合醫生治療，以治療疾病對心理的創傷。

要治療心理創傷，從總體概括來說是：①要有正確的人生觀，站得高，看得遠。凡事從大處著眼，從我們社會主義新時代蒸蒸日上的光明前景著眼，不因一時一事的挫折而煩惱不休。②擺正個人在集體中的位置，從中感到樂趣，而不斤斤計較個人的得失。③胸懷寬達，遇到不如意事，不會耿耿於懷，因而常常樂觀。④有堅強意志，遇到困難不氣餒，而以克服困難而自豪。

為了有助於樂觀情緒，告別心理創傷，最好堅持三條：其一是學習學習再學習，活到老，學到老；其二是積極參加集體活動及公益活動；其三是經常做一些自己愛好的文化體育活動。

家庭和睦，家庭溫暖，互相關懷；鄰里互助，也有助於心理療傷。

以上介紹，供參考。

我們經常性地遭受情緒創傷，如同經常性地遭受身體創傷。

失敗、內疚、拒絕和喪失就像偶爾擦傷胳膊和拉傷肌肉一樣，成了我們生活的一部分。

但是，當我們自然而然包紮傷口或者冰敷扭傷的腳踝時，對大多數人來說，應對情緒傷害的急救箱卻空空如也—它根本就不存在！結果就是，情緒傷害只要還沒有嚴重到需要專業人士的幫助，我們就會放任不管，從而使我們感覺糟糕的時間比我們應當感到的延長很多。

下列這些方案均立竿見影，簡單便捷，且效果明顯。

幸運的是，我們找到了這樣一些方法，它們就好像精神急救一樣用來處理受傷的情緒，對於應對各種常見的麻煩，從對痛苦的強迫性反芻到極具破壞性的自卑，這些方案均立竿見影，簡單便捷，且效果明顯。

接下來看看你的情緒受傷後應該改自己開什麼樣的處方？

我們在生活中總是遭遇拒絕。可以說拒絕無處不在，有時候被拒絕好像被扇了一個耳光，有時候又像是被在胸口捅了一刀，但無論怎樣，它都在我們的心裡留下深深的烙印，以至於很長時間裡，我們都不願再去回味被拒絕的那一刻，每一次回憶，都好像是扒開傷口，再受傷一次。

拒絕的情緒處方A：與自我批判爭辯

要知道，很多時候被拒絕與你本身無關。愛人拒絕你，很可能僅僅是因為你們不來電而已，不是因為你本身有什麼問題，也許她是喜歡短頭髮的男人，而你恰恰長頭髮。儘量不把原因歸結為針對你個人，也不要開展無休止的自我批判，要看著鏡子說：不是我的原因，我看起來棒極了。

處方B：修補社交感受

被拒絕了，我們產生刺痛感，在接觸人群的時候就會猶豫不前，但我們要努力克服這些恐懼，向我們的社交網路尋求支援。它能立刻提醒我們自己的重要性，與你愛的家人度過一個美好的下午，或者與不熟悉的同齡人線上聊聊天，相信你很快就會感到自己的自信被提升了。

我們的世界正在日益縮小，地球變成一個小村落，你在社交平臺上有那麼多的朋友，你的每一條資訊都能得到為數不少的贊，但是，越來越多的人卻患上了嚴重的孤獨症。孤獨症並非來自獨自生活，很多人就算有配偶，或者處於戀愛關係中，依然會感到孤獨。

處方A：去掉消極負面的有色眼鏡

孤獨會讓我們產生負能量，面對社交，我們恐慌，不自信，甚至悲觀，先入為主認定沒有人會喜歡我們，所以無論如何，你都要事先擺脫這種人設，告訴自己說，人們沒有想象的那麼不喜歡自己，雖然也不見得多麼喜歡你，人們只是不瞭解你，也許他們也在惴惴不安中不曉得如何開始社交呢。

處方B：結交一個好朋友

不要低估寵物的力量，我們完全可以透過領養一隻狗或者一隻貓來撫慰孤獨的心靈。如果你條件允許，完全可以體驗一下寵物是如何治癒你的孤獨感的。

首先要明白的是，喪失和創傷主要的傷害在哪裡，首先它們蹂躪了我們的人際關係，其次它們顛覆了我們的自我認同。所以我們首先要做的是把被它們擊打碎的人生碎片重新拼接起來，以此鼓舞我們走出創傷引起的情緒困擾。

喪失處方A：舒緩情緒上的痛苦

當創傷發生後，我都建議你以自己舒服的方式來舒緩情緒上的痛苦。因為應對喪失和精神創傷的後遺症而言，並不存在完全“正確”的處理方式。如果你覺得有必要談一談，就找人談論一下。如果你覺得沒有這個必要，那麼我也支援你不必強迫自己。

喪失處方B：恢復你“自我”迷失的一面

建議你，重新梳理自己的生活，要意識到你放棄了什麼，你要麼重新找回，要麼尋求新的方式來重新定義自己的身份，恢復你有意義的生活角色，讓傷痛成為昨天。

內疚也許不如孤獨感那麼明顯、銳利，但是它依然是心中的一顆沙子，影響著你的生活和本來平靜的生活。在這種情況下，我們就需要啟動治療方案了。

內疚的情緒處方A：掌握道歉的秘訣

從理論上講，如果傷害到了別人，解決這種內疚的辦法並不難—只要你真誠地向受害者道歉即可。

道歉首先要對發生的事情表示遺憾，肯定對方的感受；其次要明確地宣告“對不起”；最後，要請求原諒——所有這一切都需要真誠的態度傳遞。而不是“哎呀，有什麼了不起的，不就今天晚上這點小事嗎？”

內疚的情緒處方B：自我原諒

自我原諒是個過程，而不是個決定，首先必須認識到，我們的自我譴責已經足夠了，過度的內疚於事無補，只會幫倒忙，所以，就讓往事隨風去吧，我們受到了懲罰，這就夠了，現在忘了它吧。

失敗會導致三種類型的心理創傷：⑴我們會對自己的能力得出不準確的結論，覺得自己是個笨蛋；⑵我們會失去信心和樂觀的心態，倍感自己無助，好像困在籠子裡的野獸；⑶我們會陷於壓力和恐懼，導致將來也不敢再做嘗試。

失敗的情緒處方A：獲得支援

很多研究已經反覆論證過了，治療失敗造成的心理創傷的最有效辦法便是總結失敗的積極教訓。所以在痛苦的失敗之後，將獲得情感支援和客觀評估失敗的經驗教訓結合在一起，才是繼續前進的最有效戰略。

失敗的情緒處方B：專注於你能夠控制的因素

這個時候你應該做的，是改變觀念，專注於那些我們能夠控制的方面，讓我們的希望、動力和自尊都保持在一個有利的情況之下。至於那些不可控方面，不是你的錯，讓它們到一邊去吧。

我們的自尊經常是波動的，偶爾會陷於短暫的低潮，這種情況並不需要情緒的急救，因為它們恢復起來相當迅速。但是，如果我們的自尊時常低迷，或者覺得無法站出來維護自己，這個時候就是我們應該自我治療的時候了。

自卑的情緒處方A：採用自我同情，壓制腦海中自我批評的聲音

想象一下你看到了這樣的場面：習慣情感虐待的父母訓斥考得不好的孩子，孩子的表情非常悲傷。你看了一定會在心裡暗暗發誓，將來絕不會用破壞性的方式虐待自己的孩子。但是當你自卑的時候，你對待自己的方式如何呢？比起虐待孩子的父母，你對自己的態度只怕更加糟糕。所以你要接受一個最簡單的事實，並在自卑的時候不停地提醒自己：當我們情緒免疫系統脆弱的時候，我們應該儘量加強它，而不是摧毀它。

自卑的情緒處方B： 提升你對讚揚的寬容

自卑的時候，應該讓自己的心靈開啟，去傾聽、接納別人的讚美，不要去管這讚美的真實成分有多少，你需要以此為由，積極地重塑自己的信心，早日走出自卑的迷谷。

自卑的情緒處方C：提高自我控制的能力

自我控制能力是情緒系統最有力的保護神，用你的大腦來牴觸低潮的來臨，用意志力來管理衝動和沮喪，這個過程並非輕而易舉，而是要耗費心智，也並非一次就能成功，可能要經過多次訓練，但是一旦你發現可以用自控能力牽制住自卑這個小惡魔的時候，你的自尊心也會得到巨大推動，等到下一次低潮到來的時候，你會發現自己已然輕車熟路了。