看吃播，對於我來說，饞那些在一段時期內不能吃而又非常想吃的東西的時候，我會靠看吃播來緩解情緒，大概也有望梅止渴，畫餅充飢的意思吧哈哈哈。

其實，除了酒精，基本上是沒有食物是需要孕婦真的忌口的。凡是把握好量就行，不好的食物少吃，或者不吃，好的食物要多吃。

懷孕以後，肯定有很多人給你列出了長長的選單，裡面都是不能吃的。不能吃冰的，不能吃寒涼的，不能吃辣的，不能吃垃圾食品，不能喝碳酸飲料，不能喝奶茶，不能吃杏子，不能吃桃，不能吃螃蟹，不能吃小龍蝦等等。每個地方可能選單還不太一樣。

冰的，寒涼的，的確對胎兒有一定的影響，但影響有限，不是不能吃，而是要控制好量。但是如果是孕婦本身腸胃不好，就不要湊熱鬧了，別吃了吧。另外，冰淇淋之類的，糖份很高，並且沒什麼營養，要少吃，實在是想吃點冰的，可以選擇凍酸奶替代，特別是胃口不好，還孕吐的時候，喝點凍酸奶，會覺得舒服點，並著還有營養。還有就是，冰箱裡面要保持乾淨，生熟要隔離，最好分割槽存放，因為，冰箱裡很容易感染李斯特菌，孕婦是易感人群，萬一感染了，就分分鐘是一場災難，所以直接從冰箱拿出來的東西要少吃。

其他食品，也是因為孕婦本身生理上的特殊性，要進行適當的忌口，但也不是完全忌口，適當吃點，也不會有問題，也可以找些替代品，如果吃了，覺得不舒服，就要馬上看醫生了。

一般孕婦容易缺鈣，缺鐵，糖的代謝也會較一般人要慢點，容易得妊娠期糖尿病或者妊娠期高血壓。

碳酸飲料，會加快鈣的代謝，所以孕婦還是找替代品吧，比如說蘇打水，就不錯。

奶茶，也可以喝，但是奶茶的糖份很高，特別是一些葡萄糖耐受不過的孕婦，真的要注意了。糖份太多，寶寶出生後會增大肥胖，糖尿病的風險。還有一個糖份較高的水果，也一樣。實在想喝，可以喝果汁，現榨的，更好。

另外，一些飲料，零食，除了糖份太高以外，可能還會含有一些食品新增劑，吃多了，也對寶寶不好。

所以，不用做到真正忌口，控制好量，很多食物也是可以吃的。如果吃了，實在良心不安的話，就找著替代品吧。或者多吃蘇打餅乾，堅果之類的，口裡塞滿了，胃裡也塞滿了，可能慾望就沒那麼強了。

在孕期，由於激素的改變，準媽媽們的口味也會有所改變，比如，平時不怎麼吃的食物反而特別想吃。但是準媽媽們為了寶寶的健康，只能吃健康有營養又不太有滋味的食物。這也是當媽媽的偉大地方之一。

孕婦忌口的原因

其實，在孕期“忌口”這件事並沒有那麼可怕。孕婦之所以要“忌口”是因為，有些食物有滑胎的作用。比如，螃蟹屬於寒涼食物，有活血化瘀的作用對孕婦胎兒不利；薏米能夠促進子宮收縮，容易導致流產；甲魚活血化瘀、解塊功效易至流產。等食物。孕婦要避免食用上述食物，即使再想吃也不行。

在孕期，除了這些明確不能吃的食物，燒烤麻辣燙等也儘量不吃，這些加工方式食物不易成熟，容易殘留寄生蟲和細菌，而且其中的調料太多太雜，對準媽媽和寶寶不利。當然除此之外，還有市面上一些氫化食品，添加了太多防腐劑和食品新增劑，對寶寶發育不良影響。

如果實在想吃怎麼辦？

如果準媽媽實在想吃怎麼辦，除了易流產的食物不能吃，其他的建議少吃。

1，換一種烹飪方式。如果想吃燒烤麻辣燙等一定要吃熟的並且少放調味料，吃一點點解解饞也是可以。另外也可以將失敗換一種烹飪方式，海鮮類一定要煮熟才能吃。

2，找到替代品。有些準媽媽會特別想吃一些“垃圾食品”，這些還是儘量不要吃，但是可以用堅果替代，堅果營養豐富對寶寶發育有促進作用，但注意，有些堅果不利於孕婦食用，比如杏仁有毒性，準媽媽不能吃。

3，為了寶寶忍一下吧。

剛開始懷孕以為想吃啥吃啥，沒想到後面才知道懷孕有好多的忌口，為了肚子裡的寶寶，寶媽們還是乖乖的忌口了。那麼我們看看孕期不忌口對寶寶的健康有什麼影響？

其實，在孕期“忌口”這件事並沒有那麼可怕。孕婦之所以要“忌口”是因為，有些食物有滑胎的作用。比如，螃蟹屬於寒涼食物，有活血化瘀的作用對孕婦胎兒不利；薏米能夠促進子宮收縮，容易導致流產；甲魚活血化瘀、解塊功效易至流產。等食物。孕婦要避免食用上述食物，即使再想吃也不行。

在孕期，除了這些明確不能吃的食物，燒烤麻辣燙等也儘量不吃，這些加工方式食物不易成熟，容易殘留寄生蟲和細菌，而且其中的調料太多太雜，對準媽媽和寶寶不利。當然除此之外，還有市面上一些氫化食品，添加了太多防腐劑和食品新增劑，對寶寶發育不良影響。

如果實在想吃怎麼辦？

如果準媽媽實在想吃怎麼辦，除了易流產的食物不能吃，其他的建議少吃。

1，換一種烹飪方式。如果想吃燒烤麻辣燙等一定要吃熟的並且少放調味料，吃一點點解解饞也是可以。另外也可以將失敗換一種烹飪方式，海鮮類一定要煮熟才能吃。

2，找到替代品。有些準媽媽會特別想吃一些“垃圾食品”，這些還是儘量不要吃，但是可以用堅果替代，堅果營養豐富對寶寶發育有促進作用，但注意，有些堅果不利於孕婦食用，比如杏仁有毒性，準媽媽不能吃。

3，為了寶寶忍一下吧。

其實相對於哺乳期的媽媽，孕媽的忌口是少很多的。

就我自己而言，我懷孕的時候，妊娠反應不重的孕中後期，我基本上是由著自己吃的，想吃什麼吃什麼，想喝什麼喝什麼，到了快生了，更是抱著生下之後忌口增多的心理，格外珍惜每天可以胡吃海塞的日子。想想還是挺搞笑的。在這裡主要分享下孕早期妊娠反應導致的食慾不振和孕中期營養補充的方面，以及哺乳期開始後的忌口心得，不要讓忌口拖累自己的身體和胎兒的成長，希望孕媽產婦不要因為忌口而讓自己心情變糟糕。

孕早期：有些絕對不能吃

1、藥物

影響孕婦和胎兒最關鍵的其實不是食物，而是藥品。特別是好多月經不準確或非計劃懷孕的女性，要格外注意這一點哦。尤其需要注意的是強效消炎藥，準備懷孕的前半年就要注意儘量不要吃。

有一個朋友就有這樣的教訓。她不知道自己懷孕，吃了強效消炎藥。醫生診斷這個時期，正好是受精卵著床的關鍵時期，無法判斷藥物對孩子影響到什麼程度，並且這種藥物比較強效，建議還是不要這個孩子。沒有辦法，這個孩子就因為她的不注意收到了藥物的影響，為了安全起見，沒法讓孩子順利降生。

很多懷孕早期的症狀，和感冒特別像。有的準媽媽在沒有排除是否懷孕的情況下，就藥物治療，後悔莫及。嚴格意義上，只要是沒有采取避孕措施，就有可能懷孕，安全期或者排卵期的避孕方法，並不是十分有效。所以先看是否懷孕，然後在醫生的指導下治療會比較明智。

2、妊娠反應

很多孕產婦都有嚴重的妊娠反應，吐得比較厲害，還會在各個階段呈現不同的症狀。我懷第一個孩子的時候，就是感覺一天天熬得超級難受。後來懷老二，也難受，但是就沒有那麼嚴重。除了孩子有些區別，很多原因我認為是這樣的。

第一，心態上有提前認識。知道這種難受是正常的，所以心裡有所準備，承受起來就好一些。

第二，轉移了注意力。懷老二時還需要帶老大，所以關注在自己身上就差一些。

第三，有一些維生素類介入。吐得厲害的時候，補充了一些維生素B6，有很好的緩解作用。這個需要再醫生的指導下補充。

孕中期：食慾不振也不必強迫自己

隨著妊娠反應的減緩，孕中期需要開展各種產檢，也會有一些營養素的補充。其實孕婦們不用因為自己食慾不振，或者忌口，而擔心孩子營養不足。現在的醫學手段，有很多補充營養製劑，如補鐵的、補鋅的、補鈣的，有單劑補充，還有複合劑補充的，味道也好，口感也不錯，還能補充營養，只要堅持補充，養成習慣，可以有效補充食物攝入不足營養不夠的問題。

放鬆心態，倒是對整個母親和孩子都有好處呢。當然還是要根據醫生的建議和指導來開展哦。

孕產期忌口：慾望誘惑易疏不易堵，更不可矯枉過正。

我還想從心理層面，多解讀一下懷孕到哺乳整個程序的“忌口”困擾。畢竟這是一段相對較長的階段。

以我個人為例，哺乳期的忌口是這樣的。

第一次哺乳期，可能之前經驗為空白，又深刻覺得該剋制不能吃的慾望，不能吃西瓜，不能吃海鮮，不能吃辣，不能吃涼……禁忌太多，要求太苛刻，也是很多母乳難堅持的因素。太嚴厲反而讓意志力容易崩潰。有次天氣太熱，正好吃西瓜，太久沒有吃西瓜了，太想吃了，就忍不住吃了很多，抱著僥倖心理，結果是母乳後娃拉稀，又超級懊悔自己管不住嘴自責不已。

第二次哺乳期，我知道自然不可強行悖逆，食慾也是其中之一。日常禁忌食物，如果我真的想吃，我不會逼迫自己不吃，我會嘗幾口，少吃些，過過癮滿足慾望，又不過分，也沒有造成不良後果。有個段子特別逗，你那麼緊張自己吃什麼，那些給奶粉寶寶怎麼辦？你怎麼知道奶牛忌口不忌口？是吧，這麼想，是不是就覺得忌口不能苦行僧一般呢。

大禹治水之所以可以成功，是他擅長疏通水路，而不是一味堵塞。當我們把一件事想得那麼嚴厲苛刻，並且嚴厲苛刻的狀態要持續1-2年，難免覺得根本不可能堅持，心存煩悶，更容易產生“去他的”破罐子破摔的心理。

除了絕對不能吃的，其他一些就可以採用以下這些方式來疏導。

首先，我們可以先把期限定的短一些，我堅持三個月如何，三個月以後不考慮，有點明日愁來明日再說的糊塗。

其次，我們可以適當疏導自己的慾望，想吃就吃，少吃就好，這樣我們就會覺得其實忌口和正常人沒什麼顯著的區別，只是略有節制，心理上就不會那麼牴觸。祝準媽媽們好孕哦！