1.健身的習慣

2.儲蓄理財的習慣

3.閱讀學習的習慣

4.廣交朋友

5.聆聽

首先要規劃好自己的工作，堅持早睡早起，要注意飲食健康，週末放假多做運動或者出去親近大自然，注意個人衛生，少發脾氣，多微笑，多看看書，按時吃飯，這就是我的生活習慣，如果大家還有什麼好的生活習慣，請分享給我哦！

1.6點起床。

2.日出比較早的日子，我會帶上瑜伽墊去到頂樓天台做半小時瑜伽。日出比較晚的日子，我會選擇輕微拉伸之後進行晨間閱讀。

瑜伽真的是一種很神奇的運動，我沒有跟著專業老師學，只是跟著軟體或者影片一起做。在做瑜伽的時候，能感受到風拂過耳朵聲音、吹過髮絲的感覺；能感受到天空雲的流動；睜開眼後太陽完全出來，Sunny暖暖打在身上。做完瑜伽，整個人都會有一種被幸福感和感恩充盈的感覺。在做瑜伽的時候，也會慢慢的會跟自己的身體對話，哪裡比較僵硬，哪裡比較順暢舒服，哪裡是自己不自覺繃得比較緊的地方，都會被慢慢查覺出來。

3.列日計劃。

我喜歡在早上把一天需要做的事情列出來，我一般規定什麼時間段就要做什麼事情，這能讓我更加專心於自己的事情。同時，列計劃也能讓自己從容地享受時間。專注並且及時的完成一天必須完成的任務，那麼剩下的時間就能用來享受。這樣做，在心理上對自己需要面對、挑戰的事情就會更加從容自信。

我很喜歡之前在圓桌派節目裡看到的一句話：如何擺脫拖延症？當你專注於過程而非結果的時候，你就能擺脫拖延症了。

4.雜糧飯&清淡飲食。

我開始吃雜糧飯是因為關注健身之後才開始的。堅持吃雜糧之後，我真的發現我的面色開始紅潤、並且臉上的油脂分泌正常，排便規律暢通，痘痘幾乎不再出現。我覺得一個行為會影響一系列的行為。當我開始吃雜糧之後，我會考慮我吃的菜要吃油炸、香辣的嗎？在每次自我反問之後，我都會選擇清淡的菜。食堂裡的菜雖然多數比較油、鹽的含量比較高，但清蒸魚，清蒸排骨，炒青菜什麼的還是比較少鹽少油的。並且我也開始關注碳水、蛋白質以及脂肪等等的攝入量。當然，我覺得沒有特別的健身需要的，這個東西其實可有可無，飲食規律健康就可以了。

5.午睡半小時。

飯後45min或一個小時，我就會午睡半小時、我現在已經養成規律了，沾著枕頭就能入睡。即使宿舍再吵，我都能入睡...午睡之後，感覺整個人都fresh了有沒有？每次午睡完就覺得又是一個新的開始...滿血復活。

6.健身、慢跑或跳舞。

每天的下午五點到七點是我的運動時間。我現在已經進入了一種不運動會死的狀態。看心情或安排，我去健身房一般做力量訓練1h，之後慢跑半小時，再拉伸半小時。如果是慢跑，我會去操場進行變速跑，快跑四圈，慢跑四圈這樣。舞蹈是一種能讓我enjoy音樂、同伴交流和時間的絕佳方式，跟一群人跳舞，開心又放鬆。每次運動完，都是一身汗，感覺又fresh了一下並且有一種自己又變漂亮的感覺。整個人會變得很有活力並且蜜汁自信...

7.泡腳。

洗完澡泡個腳簡直舒服到上天。不用太燙，微微出汗就可以了。一邊閱讀一邊泡腳，舒服。雖然不知道泡腳對身體有什麼健康的，但是泡完腳，感覺身體疲憊的地方被放鬆，身體暖暖的，被一種安然舒適的感覺包圍，上床睡覺的時候會更快入睡。

8.10點半入睡。

正如我所說，我已經養成規律了，我現在是沾著枕頭就能入睡，沒有任何失眠問題。每次入睡的時候都感覺一天過下來開心得不得了。雖然偶爾也會有棘手的事情或者不太美妙的情緒影響自己的心情，但是經過下午的運動、泡腳、閱讀等等的日常之後，就覺得這些事情都能解決好，心情也會很快恢復到正常或者愉悅狀態。

年輕應該是一種輕盈的心理狀態，我希望每個人都能在迎接每天的挑戰的時候，以健康活力的身體去面對。善待自己的身體，它會回饋給你更多細膩、愉悅、幸福的精神享受。

第一 學習規劃

我們年輕人，正是學習知識的時候，所以我們必須給自己規劃一個有方向的學習目標。

第二 結交朋友

我們在自己的生活中，一定需要結交更多的朋友，這樣我們的路才會好走，這個也是我們必須要做的事情。

第三 培養興趣

很多人總是感覺自己沒有什麼過人的優勢，就是自己沒有培養自己的個人興趣，只有自己培養自己的個人興趣，你才能發現自己的潛力。

第四 掌控時間

其實時間對我們年輕人來說，才是最寶貴的，我們一定要給自己的時間做一個明確的規劃。去做有價值的事情。

第五 堅持鍛鍊

我們年輕人不管做什麼事情，我們都得有一個好的身體，那麼我們就得每天堅持鍛鍊。才能做的更好。

想寫這個問題是因為上個月熬夜到2點，早晨再也不能像以前一樣繼續活力滿滿的去做任何事了，這個認知讓我很難過，不得不承認青春不再了，過了25歲的生日後發現保持良好的生活習慣、擁有一個健康的身體太重要了。

我自己的體會，真正養成一個習慣需要≥21天的時間。為此專門在各個網站搜了高票答案，其中好多我都嘗試過，也很贊同。比如一次只培養一個習慣，比如記錄的作用。但是——這裡面也有一些是理想的狀態，並不實際，很可能最後一點用也沒有。比如 ：12、把你的習慣寫下來，放在錢包上、手機和電腦桌面上，每天都能看到好幾次，每一次都是一種提醒。我真的這樣做過無數次了，我想大家也做過無數次了，但是真的有用嗎？有多少人靠這樣養成了習慣？

我要補充自己親身體會最有效的一條：針對每一次制定的目標，一定要定期進行反饋，讓自己體驗到堅持這個習慣的好處，並且不斷地暗示自己這是一件使人愉悅的事。

人的天性本來就是有點好吃懶做的。為什麼你覺得一個好習慣很難堅持？因為我們總是面對很多誘惑。比如堅持跑步是一個多好的習慣啊，可以呼吸新鮮空氣，鍛鍊身體，培養意志力。可是跑步好累！冬天好冷！而同樣的時間我可以窩在家裡看電視劇，又放鬆又溫暖。所以真的想堅持跑步的習慣，你就要努力讓自己體會跑步的好處，最好是能超過看電視劇的好處。進步慢不要緊，重要的是堅持這個習慣，特別是開始階段。最後，如果有一天你懶了怎麼辦？千萬不要苛責自己，不要過於內疚。你要告訴自己我是人，偶爾偷一次懶很正常，雖然我今天沒跑，但我這個月已經跑很多次了，也許今天身體狀況不太好，明天調整一下再去跑。總之，要儘量給自己正反饋，努力把跑步和愉悅聯絡到一起。而誰不願意做愉悅的事呢？

下面用最簡單的文字說明每個希望健康的我們需要養成的良好習慣：

1.每天早上喝一杯溫開水，對健康和延年益壽大有好處。

2、無論上班還是休息日，起床疊被子，並堅持早起吃一頓營養的早餐。

3、合理膳食。各種營養搭配合理，每天要多吃些蔬果等鹼性食品。每次食量不易過飽。

4、無抽菸、吸毒、賭博、熬夜等不良習慣。

5、吃飯時注意力要集中。吃飯時，最好關掉電視，專心地吃飯，好好享受桌上的食物。

6、再忙也要和家人或朋友聊聊天。

7、睡前半小時不要再碰電子產品，拒絕熬夜，保證足夠的睡眠。

8.借錢及時還。沒有按約定時間還向對方說明理由。

9.東西用完及時歸位。

10.女性要記住生理期，在生理期不吃或少吃辛辣涼性東西,多吃暖性東西

11.頭髮沒幹彆著急睡覺。

12.多運動,健身，每天保持≥6000步的步數，

13.學會記賬學會理財，每個月拿出一筆錢存入銀行賬戶，提升安全感。

14.尊重他人，待人有禮貌,適度開玩笑。

15.記錄日常清單（手賬本），改變丟三落四的壞習慣。

第一，鍛鍊身體。

從25歲開始注意你的健康，而不是等到身體出了毛病才追悔莫及。

我身邊有不少朋友，平時趁自個兒身體好，不斷透支，熬夜，吃外賣，結果年紀輕輕，不是胃病就是腎結石。

健康這回事，擁有的時候不自知，當有一天失去了，才方覺得珍貴。

我們年輕的時候，喜歡用健康做代價，去換取名利和金錢，後來才發現，沒了健康，一切都是夢幻泡影。

沒事，多看看《人間世》這樣的節目，你會更懂得健康的重要性。

第二，持續學習的能力。

韓寒說，人可以不讀書，但不能停止學習。

很認同這句話，學習，不斷學習，是讓我們不斷進步的工具。

這裡的學習不僅僅是從書本中獲取知識。

生活處處是學習。

與人互動時跟人學；

深入自然時跟自然學；

生活受挫時跟教訓學；

學習不是給吹牛增加素材，而是讓自己這一刻比上一刻多瞭解一點這個世界。

第三，旅遊。

年輕的時候，一定要多走走，多看看。經濟好的，可以去國外，經濟一般的可以選擇國內，沒有經濟，隔壁村的深山老林也不錯。

自然才是一本更應該讀的書。

常旅遊，可以讓我們心胸開闊，視野開闊。

常旅遊，我們會越來越意識到人類的渺小，人會活得更謙遜。

第四，耐得住寂寞。

年輕人都容易躁動，耐得住寂寞，是一種難得的品質。

縱觀歷代偉人，有多少人，他們的偉大事蹟，無一例外都是在孤獨寂寞時完成的。

深處人群，容易隨波逐流，孤獨寂寞雖然難熬，卻可以讓我們發現自我。

如果你耐不了寂寞，說明你還不夠成熟。

不請自來，25歲後要堅持的事太多了，閱讀，泡腳，喝多熱水，運動，記帳，少生氣，養生，儲蓄，能讓自己變得更好的，我都想學。無一例外。

早睡早起，鍛鍊身體。

晚上吃少。

不抽菸，少喝酒。

記得定期和家人聊天或者逛一逛。

見不到父母的，至少一週打個電話。

最重要的就是，別看了別人給的意見就說:哪有時間？