哺乳期最好不要吃回奶的食物，一般認為蔬菜類，像苦瓜、辣椒等，都對回奶有一定作用。酒類、茶類。烈酒、菊花茶、炒熟麥芽、濃咖啡、冰鎮飲料、濃茶，也都具有一定的回奶作用。水果類，美味可口的大西瓜，在夏季是人們非常喜愛的水果，但是這種常見並且為大部分人喜愛的水果，卻有回奶的作用。柿子也有一定的回奶作用，哺乳期最好不要吃。調料類，有幾種日常生活中常見的調料，具有回奶作用，像花椒、大蒜、桂皮、味精，這幾種日常生活中常見的調料，都對奶水會產生一定影響。

作為營養師，我來回答這個問題。

哺乳期有4種食物要忌口，不然會影響到乳汁分泌和寶寶健康。真的有這4種食物嗎？

沒有那麼多

但有一個非常明確的就是酒！

喝酒影響乳汁質量，對孩子的腦部發育也不好，建議哺乳期不要喝酒。喝酒後，酒精大約會在30～60分鐘左右進入血液和乳汁中，媽媽血液中的酒精濃度是和乳汁中的酒精濃度是相當的，也就是如果你這時候給寶寶吃奶了，寶寶也在喝酒。

吃藥呢？

這個主要是要看藥物，媽媽生病不能一味的尋求忍耐硬扛，而是要看情況，如果病情比較嚴重，還是要到醫院找醫生，必要的時候還是要吃藥的，比如說媽媽發熱對乙醯氨基酚布洛芬，這也是屬於安全用藥，即使你馬上給寶寶餵奶，也不會對寶寶造成什麼影響。

調味品呢？

民間有很多傳說，哺乳期媽媽不能吃蔥蒜姜一八角桂皮等調味品，不能吃這原因是因為會回奶。實際上調味品確實對乳汁會有一定的影響，但是不是回暖，只是讓他的乳汁當中增添了一些味道而已。其實乳汁當中增添一些味道，讓寶寶提前感受到？，也會減少寶寶偏食挑食的機率呀，何樂而不為呢？

咖啡？

咖啡是可以喝的，每一天喝一杯的咖啡，對。孕婦或者是哺乳期，媽媽沒有影響。，但不建議每天咖啡因的攝入量超過200毫克。

會抑制乳汁分泌的食物有麥芽和麥芽製品、韭菜、人參、茴香等食物。如果這些食物吃多了，就會抑制乳汁的分泌，導致媽媽奶水不足甚至沒有奶水。

除了會抑制乳汁分泌的食物，下面幾種也是哺乳期媽媽應該忌口的。

1.辛辣刺激的食物。辛辣的調味料，桂皮、大蒜、花椒等。刺激性食物容易導致便秘，還容易傷津耗氣損血，加重氣血虛弱。還容易透過乳汁進入寶寶體內，影響寶寶健康。

2.醃製的食物。醃製的魚、肉等，食鹽過多，東西也不新鮮，多吃也不利寶寶健康。

3.茶水、菸酒、咖啡等。菸酒的危害大家都知道，不僅對寶寶不利，而且對大人也不好。

4.油炸的，高脂肪的食物。這類食物不易消化，且熱量偏高，應酌量攝取。

5.藥物。如果哺乳期媽媽不舒服，不能擅自用藥，應該在醫生的指導下用藥，並告訴醫生自己正在哺乳期。

為了寶寶的健康和有足夠的奶水，哺乳期媽媽該忌口的還得忌口。在忌口的同時，還需維持均衡飲食。媽媽應該多喝豬腳花生湯、魚湯、排骨湯等各類湯品，可促進乳汁分泌。

哺乳期我認為有四種現象或菜蔬必須忌口，否則影響奶水不足①喜歡吃酸辣的人須忍一忍，哺乳期儘量做到不吃。②，喜歡喝酒的哺乳期必須戒酒。③，有寒溼儘量不吃藥或用民間小單方來代替。④忌生冷食物，油炸食品等。為了嬰兒健康成長請注意忌口，在哺乳期有些婦女不注意飲食使筋脈堵塞，嬰兒無奶嗷嗷待哺，有老人在家她會指導，精心服待月婆，月子做得好對月婆今後的身體健康有一定的影響。做丈夫的也有一定責任，關心愛護甚至一句安慰的話，妻子會感激你一輩子。

當今社會，人們十分注重下一代的生長髮育，希望下一代的孩子能夠精選父母攜帶的良好基因，並且在孩子出生以後把孩子餵養的十分到位，希望孩子能夠營養充足健康成長，許多媽媽在都願意採用母乳來喂孩子，乳汁是由母親體內分泌的，所以，母親吃了什麼，飲食上的問題，都會反應在乳汁上，然後再體現在孩子的身上，為了孩子的營養問題，媽媽應該十分注重每天的進食，不該吃的東西，無論多麼想吃，都要控制住自己，哪怕只吃了一點點，也可能為孩子的成長髮育有很大的影響，為了孩子好，一定一定要忍著。

1.酒精現在的社會，無論男女，都忙於工作，酒精也不再是男性的權力，有許多的女性，也會在心情不好，情緒不佳，聚會中飲酒，如果你是單身，那適量飲酒沒有關係，是一種情緒的釋放，一旦你懷孕了，或是孩子還需要母乳，你就一滴酒精都不能飲用，你喝進去的酒精，會有一小部分從乳汁中分泌出來，孩子喝了乳汁，就相當於變相的飲酒，孩子年紀還小，酒精對他們的生長髮育十分不利，從小飲酒也會對孩子的身體機能造成損傷，所以，媽媽一定不能在懷孕期間或是哺乳期間飲酒。

2.喝一些含油量較高的湯懷孕的媽媽或著剛剛生完孩子的新新媽媽總是全家重點保護關注和愛護的物件，大家總是會把最好的認為最營養的食物給她們吃，華人有喝湯的習慣，所以，家裡人總喜歡給懷孕的媽媽或者再哺乳期的媽媽喝一些含油量較高的湯，但其實，這樣的行為是錯誤的，心意是好的，但其實這樣並不是十分利於剛生完孩子的媽媽，剛生完孩子的媽媽身體的各項機能都在恢復中，適合一些清淡的食物，吃的過於油除了不利於媽媽的恢復，還可能是孩子火氣太大。

3.鹽醃食物古時候，生產技術較為落後，沒有用來儲存食物的冰箱，不能將食物保險速凍，達到延長食物生命的目的，但人們發明了用鹽醃食物，同樣能達到延長食物儲存時間的目

作為一位雙寶媽媽，我覺得來回答這個問題再合適不過了。

其實每個媽媽都希望給自己孩子最好的營養，所以基本也都堅持母乳餵養（沒有奶水的除外），但是在餵養寶寶的過程中，可能我們的一些飲食習慣就要有所改變了，因為哺乳期間還是有些東西是不能碰的，很可能會影響乳汁的分泌，就算是再饞，為了孩子也要忍住呀。一定記住下面這四種食物。

1，含酒精的食物，我們都知道哺乳期間是不能喝酒的，但是含酒精的食物也是不能吃的，酒精會隨著乳汁分泌的過程，進入到乳汁裡面，會使寶寶間接性“喝酒”，這是非常嚴重的，一定要忌口。

2，油膩的湯水，老一輩的人都會說：多喝些湯湯水水有助於下奶，多吃些好的補補。其實不然，寶媽們在產後由於身體的消化吸收功能還沒有完全恢復，吃過於油膩的食物不但會影響身體的恢復，甚至會導致新生兒便秘上火，切不可多吃。

3，過於鹹是食物以及醃製食品，對於正在分泌乳汁的寶媽們，吃過於鹹的食物會導致寶寶出現上火的症狀，對新生兒的健康十分不利，哺乳期間，再饞也要忍住呀，清淡飲食最健康。

4，滋補佳品“人參”，很多人都認為女人生完孩子消耗了大量的體力，要喝點人參湯補一補，但是有研究表明，哺乳期內的寶媽，如果大量的食用人參，就可能會抑制母乳的分泌，因此，為了更好的保證新生兒的營養，寶媽們儘量在哺乳期內不要食用人參。

我剛生完孩子特別沒有胃口，住院期間早晚就兩小碗小米粥，中午就吃點麵條，其他時間喝水特別多，但是我的奶水超級好，醫生還專門來交代我婆婆，不要給我吃太多好的，所以我一個月子從135斤瘦到110斤，孩子百天我就不到100斤了，但是奶水還是非常充足，現在我家老二已經5歲了，我依然不到105斤......

哺乳期忌口的食物有嗎？真的有！

需要忌口的有以下四種食物; 辛辣刺激性的食物:辣椒，微辣可以，變態辣不行。 高脂肪的食物：油炸食品，炸雞、炸薯條、薯片等等。烹調方式還要注意食用油也不要放太多。 當然還有兩種從備孕期間就需要戒掉的煙和酒。 為什麼這四種不要吃？ - 辛辣刺激性的食物以及高脂肪的食物會造成乳腺管的政策，造成奶量減少在哺乳期間建議減少這些食物的攝入。 - 吸菸不僅會對寶寶的生長髮育大造成影響，同時還會增加寶寶發生過敏性疾病的風險。

所以無論是備孕還是哺乳期的媽媽都要戒菸，當然家庭成員也不要在有寶寶的情況下抽菸二手菸同樣也會對寶寶的健康造成影響。

- 酒精可以透過乳腺進入到母乳中，而酒精的攝入會影響寶寶大腦神經發育系統。 關於回奶的食物 網上有很多食物據說吃食用之後導致回奶，小七也去搜了一下，像是什麼蔥薑蒜呢，茴香，辣椒，大料等等。

聰明媽媽有沒有發現，這些食物都是我們平時加工食材中所使用的調味品，用量其實是非常非常少的。

小七在平常的營養諮詢中也經常回答寶媽關於這些食物忌口以及回來的問題。

媽媽們試想一下，你會在一頓飯的時候吃三根大蔥，還是吃兩頭大蒜？還是吃一塊姜呢？根本不會吃對不對？頂多我們也就是用幾瓣蒜炒個菜，用幾片姜來爆個鍋，而且在我們吃的時候還會刻意的把這些食物挑出去不吃。

所謂的各種調味品回奶的問題，由於吃的極少對奶量不會造成影響（過敏原因除外）。

而且根據現有的研究證據表明，僅有大麥芽在一些人群實驗中會起到回奶的作用。

真正會造成回奶原因

- 心理方面 心情和悲觀情緒會造成回奶。而且非常非常迅速，那小楠在諮詢中就遇到過一個寶媽說本來他之前的奶足足的，自己家寶寶根本吃不完，還會有魚糧給隔壁床的寶寶吃。但是呢，在哺乳期期間跟老公吵了一架，結果奶說沒就沒了。所以在哺乳期間心情很重要。

- 母嬰分離 還有一些寶媽，在寶寶大概五六個月的時候就去公出去工作了，由於突然工作壓工作壓力比較大，和寶寶分開的時間變長了，所以母乳量也明顯的變少。 總結一下：在哺乳期需要忌口的食物有：辛辣刺激食物、高脂肪食物、煙和酒。