看你討好的是什麼人，我覺得對自己有影響的人，對自己提升有幫助的人，值得我討好，人人都有缺點，人無完人，我覺得每個人都有自己的長處，多發揮自己的長揮，少關注自己的不足，會活得更開心，畢竟來人間一趟誰也不能活著回去，建議你多讀讓自己提升的書，古人不是說了，書中自有黃金屋，開始可以廣泛的多讀，再挑自己喜歡的，對自己能產生影響的書，像陳果老師的書應該比較適合你現階段學習，希望對你有幫助。

可以看5本書:

1.自卑與超越。

2.恰如其分的自尊。

3.無處不在的人格。

4.少有人走的路。

5.被討厭的勇氣。

首先要分析清楚為什麼會討好人、會自卑，兩點都是因為覺得自己不夠好，而且認為自己不應該不夠好，一不好，就很難從中走出來，以至於不斷深陷其中，越來越自卑。作為古文化的愛好者，古代著作給了我很大幫助，對於樓主的問題，我建議讀一些古代哲學著作，道德經、中庸等。

道德經裡有很多人性智慧，比如“知常容，容乃公，公乃全，全乃天，天乃道，道乃久，沒身不殆。”，你自卑是因為不知常，什麼叫常，《道德經》裡有兩句話，分別是“知和曰常”、“覆命曰常”，所以覆命就是要知道事物的和，和就是陰陽，事物的各種狀態都有他存在的道理，要學會接受，接受後才會有包容，以及後面的東西。

所以人性也有它的和，我自己覺得一個人先要正確認識人性，就是認識到人性一定會有好和壞的兩面性，而且至少會有30%的壞，所以當自己無意中犯錯和不夠好時，不要一直耿耿於懷，而是認為這是正常現象。你的壞別人也會有，就算那些你佩服崇拜的人也會有，有時需要把自己當別人，別人犯的錯你也會犯。所以《中庸》告訴大家，思考問題要用中的方式來思考，不要總覺得自己不好，你肯定也有好的地方，你總覺得自己不夠好，肯定是沒有看清楚自己。

人生最難得的是平常心，丟棄得失之心和寵辱之心，內心才不會經常起漣漪，有句話說“比大地寬廣的是天空，比天空寬廣的是人心。”，所以你要改變自卑，先要改變自己的心，讓自己的心變得更智慧，用古代哲學名著清洗自己的心，你一定會變的不一樣。

學習系統基礎知識，有四本書可以讀，一本是家和萬事興，一本是親子教育，一本是孝道思想，一本是知識改變命運。反覆的讀這幾本之後，再聽講課，收穫會很了不得。

極度的缺乏獨立，自主，自我，自信和他人肯定。追溯到童年的成長過程，可能父母的家教裡都是批評，指責，他人評價，他人標準，基本上沒有遵循教育的原則，顧及孩子的興趣，愛好，熱愛，意願，擅長。把自己的人生失敗，遺憾歸罪於沒有權力，金錢，功利的以“他人評價”和“社會標準“來要求，衡量孩子。孩子根本沒有自我，更談不上成熟的自我。把“他人評價”，“社會成功標準”作為自己全部的人生價值和意義。寧願，不惜做所有的改變，去達到“社會成功標準”，乞求他人的肯定。“我做到怎麼樣，你會崇拜我”，我就努力，拼命做到“怎麼樣”。“做不到”，“達不到”就覺得很自卑，無能，不配為人，給父母，祖宗丟臉。

過於功利的越是想“做到什麼樣”越很難做到“怎麼樣”。可能要遵循人性和天賦，內心真正的興趣，愛好，熱愛，擅長，意願追隨自己的熱情，激情，給當下的興趣愛好，提供深入學習的方法，鼓勵，支援，就是“快樂教育”。給當下的興趣愛好，提供深入學習的方法，堅持，淋漓盡致地去做，就是“快樂人生”。

當自己專注，投入，全神貫注的學習某一方面知識時，就會有相當的專業水平，水準，“肚裡有乾貨”，就容易建立自信。多跟相同愛好的人，交朋友，互相激勵，就會迅速成長。一個自卑，沒有任何知識，興趣愛好，風趣幽默的人，就很難交往。

一個人要專注於追隨激情，熱情的自我打造，和對他人的友好，有辨別力，判斷力的止損，才能在“自我”，“與他人交往”，“看事情的本質”上自如，自由切換。不/必時時把自己的注意力吊在“別人會怎麼看我”上，而做任何事都無法全情投入，出不了成就，績效。越在乎越不行。不能放下“他人評價”是出不了成就，績效，不能建立自我，自信的重要原因。因為“期待別人高看我”，實際上表現的方式，方法，內容不恰當，反而弄巧成拙。膚淺的炫耀只能吸引膚淺的熱鬧。只有抵卸愛膚淺的熱鬧，愛炫耀，本能的誘惑，追隨真正的興趣，意願，完全忘我的自律，自我管理，才能出績效，價值，贏得專業，高水平，真正有意義，利於自己專業成長，貢獻社會，值錢的“他人評價”。一個走過千山萬水的人一眼能識別同行。

別人推薦的書不一定就適合你，自己要學習探索，尋找，選擇。每個人有自己的愛好，偏好。看看什麼書，我願意看，我很喜歡看，我一看就看進去了。也要適合自己當下的水平，如果什麼都懂了，看起來就沒興趣，如果過於難，看不懂，也沒有看法，難度要適合自己當下的水平，願望。一開始看的時候要考慮興趣和簡單，一看就有成就感，海綿吸水，求知若渴，等有一定的專業水平，就要挑戰難度，深度，沒有新意，內涵，就“不值得看”。

每個人即使再優秀，都會有缺點，不足，沒有什麼好自卑的。接納自己，把用來自卑的注意力用於專注學習，成長，做實事，反而贏得別人的好感，越是討好，有時反而越讓人反感。如果“我願付出所有，綁架，勒索一個‘崇拜’”，也會使人置於一個尷尬的地位。知識沒有高下之分。

討好型人格，自卑情緒，究其根源就是一個人的“低自尊水平”造成的，針對這一點，我推薦一本書叫做《恰如其分的自尊》。

這本書在亞馬遜同類書中好評頗高，穩居前列，深受各國讀者喜愛，在全球擁有廣泛受眾基礎，是一本經過了不同文化基礎讀者的長期考驗的好書。

自尊並非僅僅是一種虛幻的名詞，他雖然不能解釋現象，但可以透過一個人的自尊水平，看清人的很多行為動機和某些行為偏差。

低自尊水平的人，大體上有這4種表現：

1、不喜歡自己的樣子——總是羨慕別人的美豔脫俗、風流倜儻

2、看不起自己的出身——想不通自己的投胎技術怎麼跟投球技術一樣差

4、不接納自己的現狀——從小到大一直有要模仿的榜樣，追到吐血卻忽略了自己的獨一無二

在這樣的心理作用下，各種情緒病都會找上門來，比如抑鬱症、自閉症等等，而且長期的低自尊壓抑，還會使一個人進入酗酒的狀態且不能自拔，日子在緩緩流逝，不開心卻從來不肯遠離……

如果有這種表現，就說明你的自尊生病了，但可喜的是，低自尊這種病，有藥可醫……具體步驟在這本書裡都有詳細的闡述。

如何建立自尊？如何完善自尊？自尊調適過程中會存在哪些主要問題？如何評估自尊……提供具體的解決方法，豐富真實的案例，科學到位的分析、大量名著名片精彩橋段的援引，為這本專業的心理自助書增色不少。

相信自己、喜愛自己、信賴自己，統稱為我們人格中最為基礎的自尊感。當一個人沒有自尊感，幸福無從談起。當一個人總是懷疑自己，很難做出好決定。相反，自尊心太強，又會經常感到受傷。好在，這一切都是可以調整的。

《恰如其分的自尊》幫讀者科學地為自己的自尊心做專業全面的自我體檢，告訴讀者從童年到青少年自尊心如何形成，以及情感生活，伴侶生活，職業生活如何給自尊心帶來重大影響。

一個人總體的自尊水平會極大地影響他的人生選擇和生活方式，高自尊的人尋求個人發展，對風險的接受程度更高，而低自尊的人選擇自我保護，避免風險的策略。

真正自尊水平高的人，不怕風險，相反，他們更喜歡把自己扎到未知裡生存，這樣的人生才刺激，這樣的每一天才是不一樣的，讓明天的生活複製今天的生活，謹小慎微，怕失敗而拒絕行動，那樣人生對高自尊的人來說，才是不值得的人間。

經典。腹有詩書氣自華。內心的強大源於智慧，而智慧的累積需要知識和文化的滋養。有智慧的人不會自卑。所謂的討好更多的源於內在的悲憫。

讀四書五經，讀資治通鑑，厚黑學，讀曾國藩絕學，讀三十六計等都可以。只要豐富自己的知識，提高自己的能力和水平，任何人都有自己的過人之處，揚長避短，勤勞樸實勇敢善良厚道正值向上助人為樂，就提升了自己的品味和素質，自然而然就改變了自己…

與人為善，中華美德，天生麗質，何須苦讀。只是人不與我，落差使然。消失段時間，便知價質幾何，何來自卑之說，只是存在感稍弱

阿德勒的《自卑與超越》！

光看書是沒用的，我們往往以為很多事情都能透過看書來解決，比如失戀了去看一些關於情感的書，失戀後如何成為最好的自己！或者工作不順利了，去看一些關於職場的書！當然這樣的選擇是沒有問題的！問題在於你不能光看書！死看書！

你就覺得書裡的文字寫進了你的生活，書裡的方法，你看了以後也覺得很有道理！但是你要去實踐起來。讀死書，死讀書！並不能改變你的性格與氣質！要是不自卑，首先就要從氣質上面改變！把自己稍微打扮一下，男生就帥氣點！不要邋里邋遢，頭髮油的發亮！女生就穿自信一點，化個淡妝！對著鏡子鼓起到，我最漂亮！一定要透過日常的生活來改變自己的想法與性格。

結合書中的一些理論知識運用到你的日常生活中。不要怕去嘗試！知道自己的缺點還願意下定決心去改變的你！才是最棒的。

還有一點就是稍微自律起來！不要三天打魚兩天曬網，本來自己下定決心要改變的事情，可能因為短期看不見明顯的效果，就放棄！有的事情需要刻意練習！特別是性格這方面，不是短期之內說能變就能變。