情感壓抑是對未來的日子產生深深的擔憂，盡而有些焦慮和恐懼，現代生活變化太快，日新月異，對未來生活缺乏撐控能力，安全感，幸福感，自由感都被撕裂，物質走得太快，而靈魂還在後面，這種身心分裂的狀態，讓人感到恐懼感。怎樣調理，身體要宣洩，心理要堅韌，如聊天，喝酒，旅遊，寫作，在沒人的地方象野狼一樣嚎叫，增加夫妻和家人間的感情，運動，美食，健身，拓展訓練。看一看國學，哲學，心理學方面的書，還有提高自己的生存技能，建立良好的安全感。

情緒壓抑—從內觀來說是心靈的自我束縛，沒有得到釋放的空間，或者沒有找到釋放的點，宏觀來說就是沒有得到舒展自我的空間，沒有明確的目標，理想與現實存在巨大的反差，觸不到平衡心裡的點，迴避現實的赤裸裸，不敢直視現實的種種，然而所引發的消極情緒。

如何解放自己的壓抑情緒呢？

1.首先要自我肯定。從身邊小事情做起，每天樹立個小目標，從中慢慢培養自己的信心，認認真真完成每一件事，融入生活，感受生活的點點滴滴，生活就是一面鏡子，你對它微笑，它也同樣對你微笑。

2.培養自己的興趣愛好。興趣愛好廣泛，不僅可以陶冶出樂觀積極的情操，還可以交到更多不一樣的朋友，體味不同的人生，讓生活變得更充實，更豐富多彩。

3.樹立明確的人生目標。一步一個腳印地向著自己的人生目標前進，腳踏實地，穩妥擔當，自己的人生要自己負責，一分耕耘一分收穫，沒有人能隨隨便便成功，不逼自己一把永遠不會知道自己有多優秀。

4.善待自己，善待他人。贈人玫瑰手留餘香，把善良溫暖傳遞給身邊的每一個人，對世界對生活充滿愛，你若是盛開的花朵自然會有美麗蝴蝶的採集，你若是腳下的牛糞自然會招到黑頭蒼蠅的吞噬，不怨人憂天，不自暴自棄，勇敢的去面對生活，挑戰生活，請相信越努力越幸運！！！

各種恐懼，情緒壓抑長時間得不到釋放，容易崩潰。戰勝抑鬱並不容易，要自立自強，從導致抑鬱的源頭入手，將根源解決好才有可能緩解抑鬱或者走出抑鬱。

情緒壓抑，一般內向的人會有這樣的情況吧。因為性格問題，有什麼事情都喜歡憋在心裡不說，把各種事情都堆積在自己的心裡，長此以往會給身體帶來一些不好的感覺，造成身體健康問題。

情緒壓抑最重要的還是自己能夠疏導自己，有什麼事情發洩出來也好，總之不要自己憋著，不要自己獨自承受，保持心情愉悅總是好的。

情緒壓印：是情緒表達的一直方式。恐懼：是情緒的體驗和感受。如何治癒：需要識別出來壓抑的情緒是什麼？帶來的情緒體驗是什麼？識別出來後需要表達情緒讓情緒的能量流動起來。

情緒壓抑看初看起來不是什麼大病，可是時間久了就會發現，這是一個非常嚴重的心理問題，我們每個人在生活中遭遇不同的挫折折後都會帶來情緒壓抑的問題，有些人能順利的解決掉，可是有些人就會被被這種壓抑情緒所吞噬，每天沉浸在悲傷壓抑的情緒當中，做什麼事都提不起興趣，總是會被之前的失敗經歷所影響，沒有信心去做任何事情。吃飯睡覺都像行屍走肉一樣，時間過一點十一點，不會對未來有什麼期待，不去對未來做任何的打算。嚴重情況下還會引起抑鬱症之類的精神疾病，那人生可能就無望了！

當我們在生活中遭遇打擊時，要明確的告訴自己，這是每個人的人生必須經歷的事情，總會有辦法處理的，我們這個時候要放鬆心情，將心態調整到最佳的狀態，有什麼問題就積極想辦法解決。一定不要輕易的自暴自棄，多與家人朋友溝通，人多力量大，總會想到辦法的。

如果你是一個沒有很多朋友的人，這個時候你去看書吧，多看一些勵志的書籍，看一些別人在遭遇困難的時候怎麼解決的，有時候可能就會遇到和你相似的狀況，看它們都是怎麼解決問題的。人生無處不驚喜，我們總會在不斷努力中迎來新的生活！

情緒壓抑最大的恐懼就是對“自我評價低”以及“放大別人的缺點”，最好的解決方式必須先學會“認清自我”和“認知錯誤”，才能改善情緒發洩的方向以及掌控情緒的暴動。切記，別把焦點一直投放在他人的身上。

本質上說，壓抑是人的一種自我保護本能。

我們的情感（emotion。我想題中的“情緒”指的不是“mood”，而是這個“emotion”），有有意識的部分，也有無意識的部分。有意識的部分我們稱作“感覺”，而壓抑的情緒，常常就是屬於其中無意識的部分。

或者我們可以說，壓抑的情緒、壓抑著的情感體驗，就是無意識內容的重要部分。

我們知道心理內容可以劃分為意識層面的，以及潛意識層面的。潛意識層面的內容除卻前面講的“壓抑的情緒”，還有也包括記憶，需求，對於事實的真實觀感。也即那些我們所不知道的或者未覺察的真實的自己。

用心理學角度分析，壓抑是自身心理的一種反饋，就像兒童時期，因為得不到糖果而撅嘴。人的很多行為都是本能的心理反饋，是對一切外界環境因素的綜合應變。感覺情緒壓抑，不要太過刻意在乎自身感受，而要看是因為什麼讓自己壓抑，有因必有果，找到壓抑的源頭，試著突破它。比如缺錢卻又幹著不要順心的工作，如果自身無法調節，不妨換個工作。然而人的成長必須經歷心理上的衝突，情緒壓抑說明控制情緒的能力不行即情商不高，要避免情緒的大起大落，人的潛意識中會以自身為中心，心理能量會保持一定的高度維持心理的正常運轉，正面的心理能量越高獲得的負面心理能量勢能也就越高。人們常說容易大笑的人哭起來越傷心，不要將情緒堆積，這裡即指正面的也指反面的情緒，情緒是心理能量的產物。儘量的讓自身的情緒趨近不悲不喜不卑不亢。

我不知道性格外向的人是怎麼處理情緒的。我是一個性格內向的人，即使心中有事也不會說出來，即使知道自己受委屈了，也不會表達出來，所以我很羨慕那些有話就說，有委屈就申訴的人。記得婆婆因意外車禍去世的那一年，家裡因為這一意外忙的焦頭爛額，那時的我一半恐慌，一半無助，每天都沉浸在該如何料理接下來會發生什麼事這樣一種情緒中，惶惶不安，也不知道發洩，那段時間滿臉的斑，滿臉的痘，去醫院檢查說內分泌失調了，心中有怨，有憂，又沒有好好宣洩，導致身體各項功能失調，直接就反應在了臉上，中藥，西藥吃了一大堆。現在我知道，如果有事情，你一定要說出來，不能堆積在心裡，垃圾不及時排除，會爛的，爛了就會得病。溝通宣洩真的很重要。