三伏天溫度高、溼度大，悶熱難耐，尤其是對於一些年老或者是體弱的人來說，很容易發生暑熱的情況。
當人體體溫調控系統不堪重負的時候，就會發生熱相關疾病。最常見的比如頭暈眼花、雙腿發軟等等，嚴重的甚至會出現暈厥。
因此為了避免暑熱情況的出現，日常生活中我們應做好預防措施：
不要渴了才喝水
人們往往習慣口渴了之後才喝水，其實這種做法不科學。人口渴時就說明體內已輕微失水。此時如果大量飲水的話，不僅會沖淡胃液，使人體殺菌能力大大降低，而且因為飲水過多而增加胃、心臟和腎臟的負擔。口渴狂飲會使體液中水與鹽失去平衡，輕則引起胃腸劇痛，重則危及生命安全。
不要喝飲料
大量排汗時，不要立即喝飲料。因冷、熱的急劇變化會讓人體感到難以適應，容易導致對人體的傷害。慎喝過涼的冷飲。冷飲過涼，喝得太多太急有可能使胃腸產生痙攣，引起劇痛。一般來說，如果出汗量不大，補充常見的飲料，如礦泉水、白開水、茶水、碳酸飲料、果汁、綠豆湯、牛奶、運動飲料等均可。
補充維生素
盛夏身體排汗多，還會增加水溶性維生素尤其是維生素C的排出，極易造成體內維生素含量不足。因此夏天人體維生素的需求量要比其他季節高，人們可以多吃些含維生素C、維生素B族豐富的食物。
防止缺鉀
防止缺鉀最安全有效的方法就是多吃富鉀食品，主要有豆類、蔬菜、水果等。豆類中以黃豆含量最高；蔬菜中含鉀最多的是菠菜、土豆、山藥、芹菜、萵苣等；水果中以香蕉、橘子含鉀量最高。
適量進食瓜果
家中常備花茶
在家中常備些具有藥理功效的金銀花茶、菊花茶等涼藥茶，對防止中暑和預防某些面板病更是大有裨益。
對於已經出現暑熱的朋友來說，情況較輕的可在家中透過物理降溫來自行解決，情況嚴重的建議及時去醫院。
》查悅生活，致力於為大家提供更多與生活息息相關的小知識，讓大家快樂生活每一天。
三伏天溫度高、溼度大，悶熱難耐，尤其是對於一些年老或者是體弱的人來說，很容易發生暑熱的情況。
當人體體溫調控系統不堪重負的時候，就會發生熱相關疾病。最常見的比如頭暈眼花、雙腿發軟等等，嚴重的甚至會出現暈厥。
因此為了避免暑熱情況的出現，日常生活中我們應做好預防措施：
不要渴了才喝水
人們往往習慣口渴了之後才喝水，其實這種做法不科學。人口渴時就說明體內已輕微失水。此時如果大量飲水的話，不僅會沖淡胃液，使人體殺菌能力大大降低，而且因為飲水過多而增加胃、心臟和腎臟的負擔。口渴狂飲會使體液中水與鹽失去平衡，輕則引起胃腸劇痛，重則危及生命安全。
不要喝飲料
大量排汗時，不要立即喝飲料。因冷、熱的急劇變化會讓人體感到難以適應，容易導致對人體的傷害。慎喝過涼的冷飲。冷飲過涼，喝得太多太急有可能使胃腸產生痙攣，引起劇痛。一般來說，如果出汗量不大，補充常見的飲料，如礦泉水、白開水、茶水、碳酸飲料、果汁、綠豆湯、牛奶、運動飲料等均可。
補充維生素
盛夏身體排汗多，還會增加水溶性維生素尤其是維生素C的排出，極易造成體內維生素含量不足。因此夏天人體維生素的需求量要比其他季節高，人們可以多吃些含維生素C、維生素B族豐富的食物。
防止缺鉀
防止缺鉀最安全有效的方法就是多吃富鉀食品，主要有豆類、蔬菜、水果等。豆類中以黃豆含量最高；蔬菜中含鉀最多的是菠菜、土豆、山藥、芹菜、萵苣等；水果中以香蕉、橘子含鉀量最高。
適量進食瓜果
家中常備花茶
在家中常備些具有藥理功效的金銀花茶、菊花茶等涼藥茶，對防止中暑和預防某些面板病更是大有裨益。
對於已經出現暑熱的朋友來說，情況較輕的可在家中透過物理降溫來自行解決，情況嚴重的建議及時去醫院。
》查悅生活，致力於為大家提供更多與生活息息相關的小知識，讓大家快樂生活每一天。