首先我們要來看看外溼是如何導致人不舒服的。

第一個要拒絕生冷的東西。寒冷的食物會傷脾陽，脾陽受傷，脾的運化功能失調，又會加重溼氣。

二、運動適量的運動可以振奮陽氣，可以讓水溼外排。

第三，藥物食物。治療藥物可以吃參苓白朮散、補中益氣湯等有一定的健脾的功效，食物的話有雜糧粥，比如薏米、芡實、紅豆等熬粥喝。

當然以上，只是從發病的原因推測，每個人的體質不同藥物選擇可能有無所不同。

寒溼嚴重確實會影起一些不好的症狀，嚴重到一定程度就會形成瘤。古語有言‘寒溼不除百病生’，加上現代生活方式、飲食習慣，導致絕大部分人溼氣重。

除了紅豆薏米水，常喝這1種水，也可以幫祛溼氣，月瘦10斤

其實我被溼氣困擾蠻久了，自己的溼氣比較重，而且整個人是呈現出水腫型肥胖，肚子肉肉很多。並且臉和頭髮很容易油，後背也有長痘痘，平時大便都是溼溼黏黏的……

之前就聽說過，溼氣型肥胖如果不祛溼是很難瘦下來的。所以我也嘗試過不少的祛溼方法。比如我們最常見的紅豆薏米水。

紅豆薏米水祛溼效果還是蠻好的，但是要注意的是，從選材到煮法還是有一定講究的，如果弄錯了，會越喝溼氣越重。

紅豆薏米水的紅豆，要選擇赤小豆，也就是紅小豆，並不是普通的紅豆，這點要特別注意，因為種類不同，祛溼的功效也不同，弄錯了效果自然也不好。

另外，煮紅豆薏米水之前，一定要先把薏米炒至金黃，這樣才可以祛除薏米本身的寒性，不會讓你喝下去溼氣更重。

這也是我自己看了很多攻略和資料才知道的，這裡給大家說清楚，希望大家不要走彎路哦~

另外如果想要祛溼，還有一種水效果會比紅豆薏米水要更明顯直接。

火麻荷葉水

取適量的幹荷葉、火麻仁、土茯苓、郁李仁、決明子、菊花，然後先將郁李仁和決明子分別炒香在一起熬煮即可。

荷葉、火麻仁這些食物都是具有祛溼減肥功效的，並且效果要比紅豆和薏米要好很多，而且不管無論是溼寒還是溼熱都適合喝。

我之間堅持喝了一個星期，明顯感覺到自己面板和頭髮出油少了很多。後來知道網上有火麻荷葉發酵液，成品相對與自己熬煮更方便，所以就直接買來喝了，堅持喝了一個月，面板好很多，而且肚子也小了，整個人瘦了10斤左右。

如果你溼氣也比較重，這兩種方法都可以試試~

主要透過飲食，衝紅豆薏米湯最簡單，有時間有精力，做粥也行。

另外要注意飲食，少吃涼的食物。

再就是加強鍛鍊，運動出汗也可以祛溼。

溼氣重是一種很難根除的疾病，因為這種情況和人的生活環境以及生活習慣有很大的關係，所以這種情況需要從生活習慣中改善，但往往生活習慣很難改變，有毅力的人不多，所以需要你學會養成飲食和運動好習慣