吳氏三十七式太極拳分解動作圖解演示 預備勢 一、太極起勢（四動） 第一動： 左腳橫移 （意念想鼻子尖找右 腳腳大指，腳大指指甲蓋後面有幾根毛，有三五根毛，那叫做大墩穴。通肝。鼻子尖對正腳大指，然後呢現在感覺到一對正，感覺到右腳前腳掌就吃力，腳後跟就虛啦。左腳都是虛的，只有右腳前腳掌吃力，這時候在用意念想，尾閭骨對腳後跟，你看右腳就沉啦，為陰，左腳是虛的，開步怎麼開呢，開步不想腳開步不想步，想哪呢，想右手小手指，想右小手指指肚外右腿外側十公分處指地，左腿就開了，腿開也不要去 管它，眼神望遠了看，這腳才開。） 第二動： 兩腳平立（接著上面，左腳開多少 算多少，著地不要著力，然後想小手指指肚往右腳跟的外側，指地，這時候左腳大腳趾著地，然後再想無名指，往小指那去，這時候左腳食指著地，手中指，腳心就著地，想食指腳無名指著地，想手大指，腳小指就著地，想手心腳心著地，想掌跟， 腳後跟就著地。這會什麼都不想，這是太極拳的第二動，現在能感覺到喘一口很痛快的氣。這時候感覺橫隔膜，肚臍之上，都感覺到很輕鬆舒服愉快，橫隔膜以下，由胯到膝到腳有勁。這樣兩腳如樹置地生根，跟樹根一樣，這是第二動的感覺） 第三動： 兩腕前掤 （兩腕前捧，不是抬胳膊， 這抬胳膊不是，抬胳膊不想抬，想指尖，十指指尖指指地，這個手就悠悠盪盪的，然後再想，指尖勾手心，老想指尖勾手心勾手心，就起來了。回頭一不想手就落下來了，這叫做太極勁，雙臂抬平後忘掉不讓手指勾手心這手就落下來了。這時候手就感到脹了，脹也不要去管它，一想指尖勾手心就起來了，不想就落下。求這個勁，叫太極勁。指尖勾手心要起多高，起到手腕和肩平，略微高於肩，不要超過耳垂，耳垂是人的頭部，耳尖這是臀部，平了以後就不要再想指尖勾手心啦，如果手臂超過肩，這腰就吃力腳就站不住，還有手低於肩，這胸口就堵塞。正確的感覺是什麼呢式子合適了感覺想東西吃，空的，像現在吃完飯，做這個姿勢一對，還想吃，得有這個感覺）
吳氏三十七式太極拳分解動作圖解演示 預備勢 一、太極起勢（四動） 第一動： 左腳橫移 （意念想鼻子尖找右 腳腳大指，腳大指指甲蓋後面有幾根毛，有三五根毛，那叫做大墩穴。通肝。鼻子尖對正腳大指，然後呢現在感覺到一對正，感覺到右腳前腳掌就吃力，腳後跟就虛啦。左腳都是虛的，只有右腳前腳掌吃力，這時候在用意念想，尾閭骨對腳後跟，你看右腳就沉啦，為陰，左腳是虛的，開步怎麼開呢，開步不想腳開步不想步，想哪呢，想右手小手指，想右小手指指肚外右腿外側十公分處指地，左腿就開了，腿開也不要去 管它，眼神望遠了看，這腳才開。） 第二動： 兩腳平立（接著上面，左腳開多少 算多少，著地不要著力，然後想小手指指肚往右腳跟的外側，指地，這時候左腳大腳趾著地，然後再想無名指，往小指那去，這時候左腳食指著地，手中指，腳心就著地，想食指腳無名指著地，想手大指，腳小指就著地，想手心腳心著地，想掌跟， 腳後跟就著地。這會什麼都不想，這是太極拳的第二動，現在能感覺到喘一口很痛快的氣。這時候感覺橫隔膜，肚臍之上，都感覺到很輕鬆舒服愉快，橫隔膜以下，由胯到膝到腳有勁。這樣兩腳如樹置地生根，跟樹根一樣，這是第二動的感覺） 第三動： 兩腕前掤 （兩腕前捧，不是抬胳膊， 這抬胳膊不是，抬胳膊不想抬，想指尖，十指指尖指指地，這個手就悠悠盪盪的，然後再想，指尖勾手心，老想指尖勾手心勾手心，就起來了。回頭一不想手就落下來了，這叫做太極勁，雙臂抬平後忘掉不讓手指勾手心這手就落下來了。這時候手就感到脹了，脹也不要去管它，一想指尖勾手心就起來了，不想就落下。求這個勁，叫太極勁。指尖勾手心要起多高，起到手腕和肩平，略微高於肩，不要超過耳垂，耳垂是人的頭部，耳尖這是臀部，平了以後就不要再想指尖勾手心啦，如果手臂超過肩，這腰就吃力腳就站不住，還有手低於肩，這胸口就堵塞。正確的感覺是什麼呢式子合適了感覺想東西吃，空的，像現在吃完飯，做這個姿勢一對，還想吃，得有這個感覺）