第一個，腰痠背痛。第二個，受寒關節痛。第三個，氣色差。

若不想產後留下後遺症，儘量避免。

1，產後做家務

2，產後經常哭

3，捂得太嚴實

產後後遺症之產後抑鬱症

產後抑鬱的原因有很多，生活因素、生產過程、生產方式、社會因素、夫妻感情、婆媳關係等等這些都會成為影響產後抑鬱的關鍵因素。很多人認為，產後抑鬱只會發生在內向、不愛說話的人身上。實則不然，就算原本開朗隨和、生活無憂的人，也有可能被產後抑鬱症“盯上”。 如何避免：1.新媽咪產後出院回家後，要控制過來探望人的數量，並且將自己的手機調成震動或關機，給自己營造一個安靜舒適的休養環境。2.媽媽們要多和家人交流，尋求他們幫助。家人們不能只沉浸在寶寶出生的喜悅中，多關注新媽媽的心理變化，分享一些育兒方法。3.有了孩子後，媽媽們的價值觀會有所變化，我們要坦然接受這一變化，擺脫負面情緒。多做些自己喜歡的事，忘掉不開心的事。4.有了孩子後，爸爸們的壓力劇增，他們更努力工作，媽媽要理解；爸爸們也要考慮到媽媽們的辛苦，分擔一些照顧孩子的事，讓媽媽有喘息機會。5.媽媽們產後可以帶著好心情進行一些運動，比如慢跑、瑜伽等等，這可以有效轉移自己的注意力，不在注意寶貝或者煩心的事情上。

產後後遺症之產後失眠症

眼睛刺痛、面容疲憊、哈欠不斷……有多少產後媽咪的生活縮影是這樣的？自從生完孩子新媽咪的睡眠狀態和睡眠質量全都變了。同時改變的還有新媽咪的脾氣和生活，情緒暴躁易怒、記憶力衰退、產後抑鬱…… 如何避免：1、讓新爸爸分擔。與新爸爸輪班照顧寶寶，用吸奶器吸好母乳，讓新爸爸在夜間分擔餵奶的責任。或者讓新爸爸在孩子哭鬧時候前去撫慰照顧孩子，新媽咪留有足夠的時間休息。2、跟隨寶寶作息。當寶寶睡覺時，新媽媽可以躺下來一同休息。抓緊每一次有效率的睡眠，不要小看這短短的休息時間，可以讓媽咪在身體上和精神上重新恢復活力。3、堅持適當鍛鍊。新媽咪產後在身體條件允許的情況，適度進行運動，比如，散步、瑜伽等。不要小看這種運動，它可以讓人體產生一種舒暢的荷爾蒙，使人心情愉快。4、睡前要放鬆。睡前半小時裡做點輕鬆的事情，如看看書、聽聽音樂、做個面膜、給自己按摩一下，這都是可以使身心放鬆的方法，而且更利於睡眠。5、柔和的燈光。舒適的燈光可以調節新媽媽的情緒，為自己營造一個溫馨、舒適的環境，在睡前將臥室中的其他的燈都關掉而只保留一個檯燈或壁燈，燈光最好採用暖色調。

產後後遺症之產後無力

在孕期產後發生手腕部疼痛的情況，通常被稱之為：“媽咪手”。，剛剛經歷了分娩洗禮的媽媽，其肌腱、韌帶均較為脆弱，很容易受傷。一旦讓“媽咪手”上身，就有吃不完的苦頭！如何避免：1、新媽咪產後抱娃一定要掌握好正確姿勢，把孩子的重心放在前臂，手腕起到輕輕扶擋作用，兩側手臂交替抱娃，要經常變換姿勢，不要一個姿勢保持時間過長。2、產後適當運動對新媽咪恢復有促進作用，月子期間新媽媽身體虛弱，運動或者做家務時間太長，肌肉一直處於緊張狀態，容易出現損傷，致使手指和腕部的肌腱和神經損傷。3、新媽咪產後使用手動吸奶器時要特別小心，千萬不要因為心急給寶寶擠奶而連續長時間做拇指張合動作，當手腕部出現酸脹感時，甩甩手，左右轉圈，鍛鍊腕部靈活性消除不適。4、已經有“媽咪”手症狀的媽媽，清晨醒來時感覺手指僵直，伸展不開，這時可把雙臂抬高，讓血液快速回流，緩解症狀。夜間症狀明顯可在胳膊下墊一個小枕頭，將手腕適當墊高。

我自己的產後後遺症是產後肥胖，一度體重增加到140斤，生了二胎後，我開始減肥，現在110斤，我的方法是一，堅持母乳餵養，這樣寶寶健康，也有利於自己身體的恢復，特別是子宮的恢復。二，多吃粗糧，比如，燕麥，糙米，玉米，紫薯，南瓜。儘量不吃肥肉，雞皮，魚皮，多吃綠葉蔬菜。加餐也是吃一點堅果或全麥麵包。三，堅持運動，可以做腹直肌恢復運動（半身平衡撐），盆底肌恢復運動（提肛運動），我會每天晚飯後，去附近的體育館，光腳走1個小時左右。。

　　女性產後的月子期是非常重要的保養時期，許多產婦分娩後或多或少都會出現一些小問題，想要避免產後的6大後遺症，如何做好產後保養非常關鍵。孕產專家提醒：孕期及產後要注意均衡飲食， 宜常吃新鮮果蔬， 控制體重過快增長，適度運動，愛美寶媽宜堅持塗抹萱恩媽咪防控妊娠紋生長，及時修復孕紋、緊緻肚面板！

　　後遺症1、產後腰腿痛

　　這要從懷孕講起，妊娠期間，胎兒的發育使子宮增大，同時腹部也變大，重量增加，變大的腹部向前突起，為適應這種生理改變，身體的重心就必然發生改變，腰背部的負重加大，所以孕婦的腰背部和腿部常常感到痠痛。到了分娩的時候，現在產婦分娩時多采用仰臥截石位，產婦在產床上時間較長，且不能自由活動，分娩時要消耗掉許多的體力和熱量，致使腰部和腿部痠痛加劇。在產褥期和坐月子期間，有的產婦不注意科學的休養方法，活動鍛鍊不得法，有的產婦過早的參與勞動，還有的產婦產後睡彈簧床也不利於腰腿部的恢復，這種種情況都可以引起產婦在產後，感到腰腿部疼痛較重。

　　產後腰痛

　　產婦在產後感到腰腿痛一般說是屬於生理性的變化，是可以恢復的，如果屬於懷孕和分娩引起的疼痛，一般在產後1周後疼痛就會減輕。在坐月子期間注意勞逸結合，將會恢復得很好。如果疼痛不但不見減輕，相反逐漸加重，要請醫生醫治為好。

　　後遺症2、產後抑鬱症

　　分娩以後，除乳房外，產婦全身各器官和組織，尤其是生殖器官，都要回復到到妊娠前狀態。這種變化相當緩慢，需要6—8個星期才能完成，這一段時間就叫做“產褥期”。產褥期雖然比妊娠期短得多，它的重要性並不不亞於妊娠期，產後康復的好壞，關係終生。

　　全身變化多端，再加上分娩時的體力消耗，使產婦的抵抗力大大降低，易於感受疾病。此外，子宮頸口尚未全閉，子宮內又留有胎盤剝離面創口，細菌很容易侵入而在惡露（產褥期間的陰道排出物，為血液、壞死蛻膜組織等的混合物）的培養下孳生繁殖，引起炎症。

　　從心理方面分析，婦女妊娠後，特別是第一次，精神上會有較大的壓力，如分娩會疼嗎？能否恢復到過去的狀態？老公有否趁機出外拈花惹草？生男孩還是女孩、小孩會有毛病嗎……產後，產婦從興奮狀態轉入疲倦，情緒從高亢轉入比較低落，部分產婦會出現感情脆弱、焦慮，有時候有失眠、頭痛等。嚴重的，可能日日以淚洗面，甚至有自殺傾向。一般產後兩三天會出現上述症狀，十天左右症狀將自動減輕或消失。倘若症狀持續惡化，需要注意是否患有產後憂鬱症。

　　如果真的患上此症，丈夫應該儘量陪伴，分擔育嬰責任，減輕產婦的勞累和心理負擔。忍耐妻子的挑剔與野蠻，因為她是病人。到孕婦學校聽課使孕婦得到了足夠的相關知識，減輕了產前的焦慮因素。產後由豐富經驗的助產護士上門指導及時傳授護理和育嬰技巧，有利於幫助產婦度過產後的情感脆弱階段。

　　後遺症3、子宮復舊不良

　　柯太生完小孩後，惡露經久不淨，一直腹部隱疼，按她的話說，好像裡面有東西揪著痛，尤其哺乳時加劇。用熱水袋區域性敷後，疼痛會得到紓緩。

　　這可能患的是子宮復舊不良，產婦產後宮縮可引起疼痛。因嬰兒吸吮時刺激乳頭，可反射性地引起子宮收縮，所以哺乳時加劇，惡露經久不淨要注意子宮內膜炎症，必要時要作B超檢查，看有沒有胎盤殘留。建議注意防治感染。加強宮縮治療，用抗生素和中藥處理，如果B超發現有胎盤殘留，要作清宮，產後24小時內應經常注意宮縮及陰道流血情況。每日檢查宮底高度，觀察惡露性質。

　　對產後疼痛者可試用區域性熱敷，或針刺關元、中極、曲骨等穴，強刺激，必要時服止痛藥物。子宮復舊不良，或有胎盤、胎膜殘留時，可用宮縮劑如麥角新鹼、益母膏等，必要時要刮宮腔，清除殘留的胎盤胎膜。

　　後遺症4、產後不設防致孕

　　方太今年24歲，產後恢復很快，BB人工餵養，夫妻性生活沒有采取避孕措施。產後三個月回來做檢查，竟然發現方太又懷孕了。杜大夫把這個結果告訴方生和方太，只見他倆目瞪口呆，不解地問道：“產後不是安全期嗎？”

　　很多人沒有這方面的常識，以為哺乳期不會懷孕，又不好意思諮詢醫生，結果產後沒有多久又懷孕，對婦女的身體是極大的傷害。梁教授建議即使處於哺乳期，夫妻同房也應使用工具避孕或放置節育環等手段來避孕。

　　後遺症5、產後排尿問題

　　十月懷胎，好不容易才把達7斤重的寶寶生下來，郭太如釋重負。還沒來得及想如何恢復身材，馬上就面臨一個難以開口的尷尬問題——尿失禁。每次她開心地哈哈大笑、咳嗽時，尿就不能自控地排出來，讓她十分狼狽。

　　尿失禁是孕婦的常見問題。導致尿失禁的內因是女性尿道相對比較短，外因是生產時胎兒透過產道，使得膀胱、子宮等組織的肌膜受傷，彈性受損，尿道鬆弛而失去應有的功能。當患者腹部用力、腹壓增加的時候，尿液會不自主流出，尤其當咳嗽、打噴嚏時最容易發生。

　　建議產婦在產育期避免過早勞動，應注意預防便秘。產婦在家要有意識地經常做縮宮運動，慢慢恢復盆底肌肉的收縮力。一段時間後失禁便會自行緩解、消失，如果情況仍未好轉，則需要到泌尿科或產科求診。

　　後遺症6、產後乳房變化

　　康太產後乳房變得過分碩大，伴有輕微發燒。孩子長時間吮吸乳頭，不久，乳頭有了皸裂，整個乳房又紅又腫，整個身體發燙。去醫院經檢查為乳腺炎。

　　產後乳房的變化會衍生出一些問題，要提高警惕。為了保持乳房清潔，預防乳腺炎，分娩後應用肥皂及清水洗淨乳房乳頭，每次哺乳前洗手，用溫開水擦洗乳頭。乳頭若有皸裂，每次哺乳後，可塗10%的魚肝油鉍劑或10%複方安息香酸酊，促進癒合，嚴重者應停止哺乳，按時將奶擠出，或用消毒的玻璃吸奶器吸出再哺餵。