本人舒暢人剛過六十，五十五歲得了腦血栓。記得那一天，喝了四場酒，最後一場感覺腦袋發暈，就趕緊測量血壓，好傢伙185偏上！於是乎，我就喝了一片降壓藥又去喝酒了！

然後，晚上睡覺，第二天起床買早點，感覺走不直，跑偏偏右。我就趕快給媳婦打電話，她一聽，說我說話都跑偏。叫我去診所輸液……這才知道得了腦血栓……

哎，五年了！我也沒有什麼好說的，只有乖乖的，該戒的就戒掉……

乾性面板的人，應儘量避免吃油脂性重的食物，可減少血液中的脂肪含量，否則血栓排不出的話，危矣。油性面板的人，則腦血栓亦低。

血栓，被稱為“隱形殺手”，默默的奪走人們的生命！

而其中最危險的就是腦血栓，腦區域性血流減少或供血中斷，腦組織缺血缺氧導致軟化壞死，稱為是“腦血栓”。

腦血栓有著高發病率、高複發率、高致殘率、高死亡率等“四高特點”。

1、設根發硬、出現語塞

腦部血管堵塞，導致大腦供氧不足，大腦神經運作減慢，人的語言和意識跟不上身體。

就會出現舌頭髮硬、言語不清、吞嚥苦難、總咬舌頭等情況。

2、嗜睡，打哈欠

大腦沒有血液的滋養，人就會疲倦不堪，也血液粘稠，也就犯困，出現嗜睡的表現。

但是要透過不停的打哈欠，來緩解腦部的缺氧，所以就會不停的打哈欠。

臨床顯示，腦梗患者多會出現這樣的症狀。

3、眼前一過性發黑

生活中，一旦突然間，眼前一過性發黑，看不見東西，數秒後或數分鐘就能恢復，或是在1小時內自行恢復。

此時，一定要警惕腦梗，這種情況發生時，很可能發生於腦幹、小腦和腦橋中出現血栓。

4、嘴歪眼斜

嘴歪眼斜，是典型的面癱症狀之一，當出現臉部一側不聽使喚，可能是腦部血管發生了堵塞，導致面部肌肉異常的情況。

還有人伴有不自覺的流口水，最好照下鏡子，摸一摸，臉部一側是否麻木。

1、少吃油炸食物

油炸食物有一種特殊的香味，很誘惑人的口腹之慾，但這東西吃著嘴享受了，血管卻會遭殃。

長期攝入含油量非常多的食物，比如油炸的薯條，油條，炸雞腿等，會導致腸胃積累大量的油膩物質，這些物質容易導致血管堵塞，出現血栓的症狀。

除了直接的油炸食物，我們還需小心那些先過油的菜：糖醋排骨、糖醋里脊、乾煸豆角等都要少吃。

2、少久坐

尤其是辦公室族，長期久坐會使得身體血液迴圈變差，血流減慢，使得更多血斑留在血管內，增加血栓危險。

建議平時多做做有氧運動，以慢跑、跳繩、游泳等有氧運動為宜。

3、少熬夜

熬夜對身體的傷害，是一個長期的過程。

若大量熬夜，就會使睡眠不足，促使身體免疫力下降，增加體內炎症的發生；同時會導致體內分泌大量的腎上腺激素等，促使血壓升高，血管痙攣在，增加腦血管疾病的發生。

因此，一定要減少熬夜的頻率，平時多睡眠，保證在11點之前入睡即可。

補充一物：α-亞麻酸

α-亞麻酸被視為ω-3脂肪酸的母體，ω-3脂肪酸在代謝中形成活性物質PGI3，使血小板聚集能力減弱，有擴張血管作用，可阻止血小板與動脈壁相互間的作用，防止動脈粥樣硬化，延緩血栓形成。

同時，α-亞麻酸進入人體後能分解為EPA和DHA，其中EPA被稱為“血管清道夫”，有助於清除血液垃圾，增強血管彈性，還能降低血脂。

α-亞麻酸無法自身合成，只能透過食物獲取。α-亞麻酸一般存在於一些有機的植物油當中，如秋蘇籽油、秋麻籽油等，都含有豐富α-亞麻酸。每天食用5-10ml，即可滿足人體所需，起到預防腦血管堵塞、防治心腦血管疾病的作用。

做好二事

1、戒菸限酒

人體攝入過多酒精，會增加冠心病、心絞痛、急性心梗、腦出血、猝死等發生，主要是酒精會加速血液迴圈，易使血壓升高，從而增加血管疾病的發生。

而煙中含有三千多種有害化學物質，可以導致血管中毒，加速心梗的發生，因此，遠離危害最好的方法，就是戒菸限酒。

2、多一點心情

常言道："百病生於氣"，情緒是身體健康的"第一大基石"。

良好的情緒，身體可釋放大量的免疫物質，增加抗病能力。

而國外的實驗顯示，一個正在生氣的人，撥出的氣體可以毒死一隻小白鼠。

特別是心腦血管疾病，生氣，緊張，焦慮，甚至是過度激動，都會導致血壓高，心率快，腦中風的危險。

勤動三處

1、勾腳

這個動作就是抬腳，醫學上有個專門的名詞：踝泵練習。

透過腳裸關節的運動，起到像泵一樣的作用，增強下肢的血液迴圈，預防血栓的形成。

平躺在床，雙膝自然伸展，用盡全力勾腳10秒鐘後再用盡全力繃腳，反覆進行。不限次數，越多越好。

2、動手腕

做法：自然站立，兩手先側平舉，再慢慢立肘，然後開始轉動手腕。

3、動脖子

一隻手抱住頭部，然後向左或者是香油拉伸，每次三十下左右即可，此動作主要是預防頸部的血管堵塞。

血脂高或血液粘稠容易導致動脈硬化、形成血栓，增加深度靜脈血栓、腦血栓、心梗的形成。腦血栓是我們日常生活中常見的一種疾病，大部分人只知道透過藥物的治療或者是手術來進行緩解，但是卻不知道我們透過飲食也可以調節。得了腦血栓或預防腦血栓，吃什麼食物好？

這些食物是血栓“天敵”

1.芹菜

芹菜含有豐富的膳食纖維，有利於降低血脂、控制血糖。芹菜的葉子對預防高血壓、動脈硬化也有好處。

2.燕麥

燕麥被公認的作用是降低血壓、降低膽固醇與血糖，對防治心臟疾病也有一定的保健作用。

3.蘑菇

蘑菇的熱量不高，而且含有豐富的不飽和脂肪酸，有利於血液中總膽固醇含量降低、加快血液的迴圈，減少血栓的形成。

4.洋蔥

洋蔥含有一種其他素菜沒有的前列素A，這是一種天然的血液稀釋劑，可以擴張血管、降低血液粘度、降低血脂，助力藥物共同預防血栓的形成。

5.綠茶

綠茶中含有茶多酚、葉綠素、維生素、兒茶酚等多種營養物質，有助於降血脂、保護心血管和促進血液迴圈。還具有減肥的功效，《本草拾遺》提及“久食（綠茶）令人瘦”。

6.胡蘿蔔

胡蘿蔔含有一種物質叫琥珀酸鉀鹽，它有助於預防血管硬化以及降低血壓。

7.茄子

你沒有想到吧，我們常吃的茄子，對血液也是有很好處的，茄子含有維生素P，可以增加血管的彈性，預防血管破裂和出血。

血液粘稠，會增加心血管疾病風險，增加猝死風險，還是引起高血壓、糖尿病的一個重要因素，以及胰腺炎、脂肪肝、肥胖、膽結石、眼底出血、高尿酸等問題。所以，如果得了血栓，平時對症吃藥外，飲食的配合也要注意。當然正常人經常吃以上食物可以預防血栓。

補充：腦血栓的前兆

當出現以下症狀時，大家就得警惕是否有腦血栓。

1.經常頭痛、眩暈

當血液迴圈差，就容易出現頭痛、眩暈症狀。中老年人在腦血栓發病前會頭疼、眩暈，所以經常頭痛或眩暈的人要引起足夠的重視。

2.感覺麻木

如果你突然感到一半肢體麻木或發現說話不利索結巴，這有可能就是腦血栓形成的前兆，必須及時去醫院做檢查。

3.偏側麻癱

當你發現身體會麻木、走路不穩，這有可能是短暫性腦缺血發作，這是最輕型中風。據調查，短暫性腦缺血發作後三至五年，大約有一半以上的人都會發生缺血性中風。

4.視物模糊

當你發現自己視力模糊，出現短暫性視力障礙，多在1小時內自行恢復。這個情況也要引起重視，可能是心動脈閉塞或視網膜分支動脈閉塞。

胡曉衡

國家一級公共營養師

原華人民解放軍總醫院（301）合理用藥藥師

健康的飲食有助於身體健康，人一旦到了中年後，飲食上有較多忌口的，平時需要管住嘴。人到50歲，少吃這3種食物，身體會感激你的。

第一種：辣椒

辣椒既是一種調味品，也是一種蔬菜。生活中有很多人每天都過著無辣不歡的生活，幾乎每天都要吃辣椒，若是不吃一點，總會覺得少了點什麼。但對到了中年的人來說，即便再喜歡辣椒，建議還是少吃一點。辣椒中含有名叫內啡肽的物質，一旦食用過多，會對腸胃功能造成影響，而且對於女性來說，辛辣的食物還會加重婦科炎症。

第二種：牛油果

牛油果是一種顏值還比較高的水果，即便價格不便宜，但喜歡吃的人還比較多，牛油果除了營養豐富外，有一個顯著的特點就是脂肪含量高，若是過多的食用，很容易加重肥胖，對於本身“中年發福”的人來說是不適合多吃的，而且對於某些人來說，牛油果還可能會引發過敏。

第三種：洋蔥

人到了50歲後，身體的各個器官開始逐漸的衰弱，身體會出現各種情況，視力模糊就是其中的一種，50歲的人很多時候看東西會不太清楚，所以在這樣一種情況下，洋蔥儘量就不要多吃，過量的食用洋蔥容易加重視力模糊。另外，洋蔥吃多了，也會影響腸胃的功能，不利於身體的營養吸收。