有專家說，中國寶寶的睡眠質量比歐美國家的寶寶睡眠質量要差很多，歐美國家很多寶寶10個月之後就能自己睡覺了！

寶寶睡眠，可謂是超級難題，好多寶寶晚上不易入睡或者睡眠時間不長，總是醒，睡眠不足對寶寶的成長髮育非常不利，嚴重影響寶寶的大腦發育和身高、體重、情緒等。真的是好揪心。如何幫你的寶寶晚上睡個好覺呢？

1

抱睡奶睡不可取，儘量培養寶寶自主入睡！

有時候遇到難哄的寶寶，經常是抱一夜，不抱不睡，不奶不睡，不搖晃不睡，簡直把所有睡眠惡習都套路了一遍。

後來發現，這些抱睡奶睡看上去是能解決當下問題，但實際上對寶寶的夜間睡眠質量並沒有好處，醒來之後需要再度哄睡，無法自主入睡反而中斷寶寶的睡眠更久，所以，一定要培養寶寶自主入睡，只有這樣才能給寶寶帶來好的睡眠習慣。

2

養成一定的睡眠規律，一二三，睡覺！

一定要給寶寶養成睡眠規律，讓他知道什麼時候要安靜下來，要進入睡眠前的“睡前程式”了！

這個“睡前程式”的培養最好是在寶寶6個月左右，每天在寶寶入睡前0.5～1小時，就為寶寶準備好一系列的程式，比如洗個溫水澡，按摩下寶寶的身體，關燈，甚至講講故事，當然，一定要注意，不要給寶寶看刺激性的電視節目，故事也不要講恐怖故事，安撫玩具不要用沒有玩過的。

程式走完，安靜的陪著寶寶進入睡眠狀態。養成良好的作息規律之後，就可以讓寶寶形成好的睡眠習慣了。

3

給寶寶足夠的安全感，床要暖空氣要新鮮燈要暗！

為什麼有些寶寶一放到床上就秒醒呢，跟床也或多或少有些關係，所以，床一定要足夠暖和，這樣寶寶才不會被床突然“冰”一下，然後房間裡空氣要保持新鮮，臥室安靜，寶寶的衣服和被子都要乾爽乾淨舒服，小寶寶可以用睡袋，讓寶寶覺得在這個床上是有安全感的。

另外，燈光要暗，臥室的佈置以安靜舒心為主，夜晚睡眠時保持適當安靜，寶寶睡覺前，關掉大燈，讓臥室處於黑暗氛圍，讓寶寶感覺到，哦，是要睡覺了，讓他分得清楚白天黑夜的不同需求，最重要的是黑暗環境入睡，對褪黑激素的分泌產生影響，從而提升睡眠質量喔。

4

撫摸背部對寶寶很有效，

另外不要任性調整寶寶睡姿！

無論任何年齡段的寶寶，入睡前的安撫工作裡面，撫摸背部都是非常有效的，對於特別小的寶寶，跟寶寶貼著臉，輕輕撫摸背部，然後親一親寶寶的額頭，都對入眠有幫助。

一定要尊重寶寶的睡姿，只要寶寶自己睡得舒服，並且保證安全的前提下，隨他仰臥還是俯臥甚至側臥呢~當然，如果寶寶喝完奶直接要睡覺，那麼右側臥比較容易幫助消化。

5

白天睡眠時間儘量控制在2小時左右！

很多寶寶白天玩瘋了就會大睡，結果導致“黑白顛倒”，所以白天不要睡太多，更不要睡太晚，在晚上上床前，至少要讓孩子保持4個小時的清醒。

這樣寶寶晚上才能睡得比較好，千萬不要快吃晚飯了又讓寶寶睡著或者打盹，那這個時候入睡，半夜醒來那是妥妥的！

6

睡前餵飽，不要晚上被餓醒！

規律睡眠的前提下，飲食也要規律，如果寶寶晚上9點入睡，那麼，8點左右要再補充一點食物，餵飽。吃飽了胃部的舒適感才能給入睡提供保證。

當然，如果有的寶寶到了晚上就哭鬧，定點哭鬧，也要看看是不是有腸絞痛或者其他原因，睡前可以進行按摩，給寶寶穿比較寬鬆的睡袋，避免因為頻繁蓋被子吵醒寶寶，一定要蓋好寶寶的肚子，以免著涼。

7

儘量分床睡，杜絕安全隱患！

給寶寶準備小床，可以放在大床旁邊，杜絕被大人壓到或者被褥窒息等風險，也從小培養寶寶自主入睡的好習慣。

8

讓寶寶放鬆，給寶寶聽聽安睡音樂之類

夜間哄睡寶寶，一定要減少刺激，可以給寶寶聽一些有規律且輕柔的“哄睡音樂”，寶寶的腦電波頻率會與音樂產生一種交流，然後讓寶寶放鬆和平靜下來。所以可以嘗試用你孩子最喜歡的催眠曲連續播放的方式，這樣當她醒來她能用自己熟悉的睡眠引導聲來再次入睡。你可以自己製作經你自己驗證能作為睡眠引導的催眠曲的合輯。

分享一個我家寶寶識字的經歷了，寶寶今年3歲了，開始讓他識字，認字。之前都是從淘寶購買一些帶圖的卡片和書本讓他認識，不過效果不明顯，花費大量時間，還容易損壞，而且寶寶什麼都想往嘴裡塞，有些比較小的拼圖什麼的，就怕寶寶吃了。

然後我下載了好多軟體讓寶寶學習，一開始是不錯，但是呢用到後面都要收費，價格還不便宜，頓時有種坑爹的感覺。

後來發現了一款APP【 貓小 帥學 漢 字】，真心推薦大家使用，裡面有很多的冒險故事，我家寶寶特別喜歡聽，平常特別好動的他，一看這個就安靜的聽故事。各種遊戲關卡讓寶寶重複學習漢字內容，加深記憶，讓我這個陪寶寶玩的麻麻都覺得好玩有趣。操作也很簡單，寶寶自己都能獨立操作。最最最重要的是這款軟體全部免費，免費，免費。

而且我們家鄉口音特別重，就怕寶寶跟著學以後改不了，要是上學了帶有這種濃厚的口音，肯定會被其他小朋友嘲笑。

寶寶現在特別愛學習，每天下班都纏著我給跟他互動，陪他一起玩裡面的遊戲，不僅學的快，還讓我這做麻麻的人也輕鬆了很多。

哄寶寶入睡的方式有多種，有些寶寶喜歡奶睡，有些寶寶喜歡抱睡，還有些寶寶喜歡含著安撫奶嘴入睡。三種哄睡方式各有利弊，但在寶寶成長過程中，一般會用到其中某種哄睡方式。哄睡畢竟不是最佳的入睡方式，若能讓寶寶自主入睡，那父母們也會輕鬆許多。如何才能讓寶寶學會自主入睡呢？

三種哄睡方式 你家寶寶喜歡用哪種？

哄睡方式一：奶睡

這是母乳餵養媽媽們最喜歡用的哄睡方式，很多寶寶只要含著媽媽的奶頭，就很容易安靜下來，快速入睡。尤其是在半夜寶寶哭鬧的時候，很多媽媽都會塞奶頭給寶寶，而這招也確實管用。

含著媽媽奶頭入睡，是一種典型的哄娃入睡方式，稱之為“奶睡”。但是，並不提倡媽媽們用這種哄睡方式。一來，奶睡後奶渣殘留在口腔中，會增加齲齒的風險；二來，習慣將奶睡作為唯一的入睡方式，會讓孩子無法自主入睡，每次醒來都需要喝奶才能繼續睡眠，夜醒會變得更頻繁。

哄睡方式二：抱睡

寶寶在媽媽子宮裡生活了10個月，習慣了被包裹的感覺，出生後父母溫暖的懷抱，能讓他更有安全感。因此，很多寶寶都喜歡父母抱著入睡，這樣也睡得比較安穩。但是，一些長輩認為“抱睡”是個壞習慣，必須糾正，否則不但大人辛苦，還會影響寶寶的骨骼發育。

其實，適當的抱睡並不壞，關鍵是父母們要掌握好尺度。如果寶寶一哭，就抱在懷裡哄，尤其在晚上，常常抱到孩子睡熟後才把他放在床上。時間長了，寶寶就有了過分依賴的心理，最後變成必須抱著才肯睡覺的壞習慣。因此，如果入睡時寶寶哭鬧，父母可以給與短暫的安撫，比如溫柔的摸頭，之後，再把寶寶放床上，讓寶寶學會自己入睡。

哄睡方式三：含安撫奶嘴入睡

吮吸是寶寶原始本能之一，從吮吸中，寶寶能獲得滿足感和安全感，達到身心放鬆的狀態。安撫奶嘴作為高效的哄睡神器，它能讓寶寶很快安靜下來，進入睡眠，這讓父母們的哄睡過程變得簡單、高效。無論是入睡還是哭鬧，一旦給寶寶含著安撫奶嘴，他就容易安靜下來。

如若覺得安撫奶嘴不利於成長，可以適當的減少使用安撫奶嘴的時間，如在寶寶睡著以後拿走安撫奶嘴，減少安撫奶嘴在寶寶嘴裡的時間。但是，如果寶寶不願使用安撫奶嘴或奶嘴經常從他嘴裡掉出來，建議不要強迫他使用，父母們可以嘗試其他安撫方式。

如何讓寶寶學會自主入睡？

讓寶寶學會自主入睡，不需要藉助道具，才是最正確的睡覺方式。如何讓寶寶學會自主入睡？父母可以嘗試這樣做！

1、規律作息時間

作息規律的寶寶，能大大降低哄睡難度。父母要讓寶寶養成規律作息的習慣，區分好玩耍和睡覺的時間，如規定晚上8點睡覺，就不要在這個時候帶寶寶去室外玩耍，讓他以為是玩耍時間，而應該早點給寶寶洗澡，抱他上床睡覺。

2、正確處理哭鬧

當寶寶驚醒或哭鬧時，不要急於去抱，先排除飢餓、冷熱、大小便、疾病等原因，若不是這些原因導致的，那麼父母們可以坐在床邊，溫柔地拍拍他，輕聲地哄哄，讓寶貝重新入睡。

3、建立睡眠程式

建立一套完整的睡眠程式，並堅持執行，很快你會發現寶寶的哄睡工作變得輕鬆多了。睡眠程式可以在寶寶4-6個月的時候開始培養，至於睡眠程式的內容，父母可以根據情況來制定，如睡前洗澡、換睡衣、講故事、聽音樂、關燈等。需要注意的是，睡眠程式執行後就不要隨意更改，否則會讓寶寶感到困惑。

寶寶的成長是一個循序漸進的過程，讓寶寶學會自主入睡也需循序漸進。在這過程中，需要家長多加引導，幫助寶寶更好的入睡。

聽大家說，寶寶三歲就應該開始學習漢字，所以我最近也開始讓他識字，認字。平常由於工作太忙也沒啥時間陪寶寶，更別說教他學習了，大部分時間都是爺爺奶奶在帶。買了一些卡片、故事集，但是兩位老人家地方口音重，就怕寶寶也跟著學，以後不好改（那段時間真是愁死本寶媽了）。

然後用手機給寶寶安裝了一些教學軟體，剛開始效果還不錯，但是用到後面都要各種收費不斷。（只能各種吐槽，然後放棄不用）

然後一個朋友給我推薦了她用的【貓小帥學漢字】，不說別的，就一次收費就能終生享受這項就非常的良心。APP也做的非常好，很多的冒險故事，寶寶特別愛聽，現在我下班回來還會說：“麻麻，我給你講故事”。還有一些簡單的小遊戲，不僅加深寶寶漢字的記憶，還讓我家好動的寶寶，乖乖的自己玩（自帶滑稽）。

寶寶是如何被哄睡的？小寶寶睡眠方式

我的寶寶目前還小，不到5個月，目前正在透過抱起放下法，讓她養成獨立的睡眠習慣。

在寶寶一旦有睏意我就會及時把她抱進臥室，給她唱同一首催眠曲，她躺在床上，我拍拍她，慢慢的就睡著了。

我大姑姐家的孩子，她今年3歲半，她睡覺的時候喜歡聽故事，自己給她講也行，用手機給她放也行，聽完，就自己乖乖躺睡。

或者，她會跟你玩遊戲，她睡的地方是公主床，小公主要睡覺了，我們大家都要出去，然後她自己在屋裡一會兒就睡著了。

那天帶著寶寶去朋友家玩，她兒子二週兩個月，玩了一會兒，困了，她媽媽就讓她去屋裡睡覺了，孩子也不用哄，自己躺著不一會兒就睡著了。我問她，他睡前不聽故事嗎？她笑笑，奶奶一直帶她，沒聽故事的習慣。

所以不論寶寶是如何睡覺的，只要寶寶能夠安穩的睡，都可以，但是如果孩子不困，家長也不要勉強。

1、養成一定的睡眠規律。最好讓寶寶養成在某一個時間睡覺的習慣，不管有任何外界因素都不要打亂寶寶的睡眠習慣。

2、及時抓住寶寶的睡眠訊號。如果寶寶困了，會出現揉眼睛，打哈欠，有的寶寶還會哭鬧，這時候要及時帶寶寶去睡覺，如果錯過了睡眠訊號，寶寶很難好好入睡。

3、寶寶睡前不要過於興奮。在寶寶睡前的一個小時，儘量不要讓寶寶玩的過於興奮，太過興奮的話，刺激寶寶，會很難入睡。

比如前段時間，二寶喜歡聽《小馬過河》，我會說馬媽媽生病了，所以讓小馬幫忙送麥子，我就會加了，小馬真棒，喜歡幫媽媽做事，以後你也要經常幫媽媽做事等等，有時候會帶孩子回顧一天發生的事情，比如他寫作業很棒，媽媽表揚他，看電視太久了，對眼睛不好，我就提醒他，等等，有時也會放音樂給孩子聽。

對於2-5歲的孩子來說，睡眠質量關乎到孩子的健康成長；但是很多時候孩子調皮好動，到了晚上該睡覺的時候不安分，對身體健康很不好。

現在生活爸爸媽媽白天要工作，晚上要哄娃，真是辛苦折騰不休。要是碰上不好好睡覺的孩子，那就麻煩了，有些孩子很晚才睡父母也跟著遭罪；更有嚴重的很多孩子半夜多次醒來，搞不好爸爸媽媽都要通宵熬夜，真是傷身傷神。

對付不安分睡覺的孩子，其實也不是很複雜，我們還是有很多辦法讓孩子改善睡眠，好好睡覺的，有一些方法可以分享下

環境是很重要的，安靜的環境可以潛意識上喚醒人們的睡眠的慾望，特別是孩子，因為孩子的大腦還在發育中，大腦接收到的資訊也是不宜太複雜的，所以我們能應該營造安靜的環境，這樣寶寶才能容易激發大腦中的睡眠的資訊。

1.燈光，寶寶還小睡前關燈的話會引起孩子的恐懼，可以開小燈，床頭燈，最好是泛黃光的燈，這樣的光線環境更容易喚起大腦對於睡眠的訊號。

2.輕音樂，音樂也是可以讓大腦放鬆的，合適的一般是輕音樂，包括鋼琴曲，提琴曲等，這一類的音樂舒緩平和，容易讓孩子的大腦放鬆，進而更容易達到催眠的效果。

3.講故事，爸爸媽媽可以在床前給寶寶講睡前故事，講故事的語氣要舒緩深長，故事的情節要簡單，畫面感較強的故事藐視，不要讓孩子過多的思考，孩子漸漸的就陷入了故事中，慢慢的大腦在故事的畫面中放鬆。

4.輕動作，比如搖擺的嬰兒床，輕撫按摩。這類有規律的輕動作，讓寶寶覺得有人在身邊，情緒上也會放鬆下來，有了足夠的安全感，寶寶更容易入睡了。

剛剛說到的都是些應場的方法，但是培養寶寶好的睡眠習慣應該是從生活中的點滴去培養，培養好孩子的生物鐘，習慣之後寶寶的睡眠質量自然就上來了。

1.飲食，寶寶處於長身體的關鍵時刻，飲食是特別要注意的，對於睡眠有幫助的飲食包括牛奶，蜂蜜，杏仁等，這些食物都比較溫和而且營養價值高。避免讓孩子吃一些刺激性的食物，比如辣椒，油炸類的食物等，這些刺激性太強對孩子的腸胃也不好。

2.運動。孩子其實是很有精力的，到了晚上不睡覺那是因為精力還有很多，那麼白天我們可以讓孩子做一些運動。比如大運動，去戶外遊玩，遊樂場玩耍等，適當的消耗孩子的多餘的精力。這樣晚上睡覺就感到疲憊，自然睡覺就很香了。

每個孩子的生活習慣都不一樣，爸爸媽媽可以在生活中慢慢摸索哄孩子睡覺最好的防範，慢慢培養孩子的睡覺好習慣，有了良好的睡覺，孩子才能更好的健康成長哦~

爸爸媽媽們可以說說，你們是怎麼哄寶寶睡覺的呢？

我是兩個寶寶的媽媽，孩子7歲以前的，我是陪他一起睡，每天都給他講故事，沒有講故事就睡不著，有的時候聽兒歌，聽著聽著就睡著了，隨著孩子的長大成長現在，都不用我陪睡了，他自己能乖乖的睡覺。

哄睡的方式很多，主要是根據自己的孩子的性格特點，年齡來選擇。聽兒歌音樂講故事等等