2.開啟電視手機就會出現很多殺人的新聞，這大多數就是沒有控制好自己的情緒最後範下了蠢事，不管是生活工作中往往是情緒左右了人，幹了一些出乎意料的事，事過了一想非常後悔。

3.怎麼才能控制好自己的情緒呢，根據我多年的經驗，還是要忍，每當想要衝動的時候就問問自己你有錢嗎，打架需要錢你有嗎，想想家裡的白髮蒼蒼的父母，還有可愛的孩子和老婆，如果出事了他們怎麼辦，當你每次衝動的時候你就想一想，就不衝動了，情緒瞬間就沒有了，因為人想的多了就顧慮的多，這是一種心理暗示，這種心理暗示它就會把你從死亡的邊緣帶回來。為了家為了你自己請不要衝動，控制好自己的情緒，收斂不長勁的脾氣，在人生路上什麼人可能遇上，放寬心態，路就會更寬。

在生活中我們每個人都有過沖動，但是你回想一下衝動造成的後果，不緊傷害了別人，反而給自己也造成了很大的傷害，傷害了我們的身心，傷害了我們身邊的人以及錢財。在很多時候發生事情之前，我們很多人是無法控制自己的情緒的。那麼在生活中有以下幾類人是比較容易衝動的。第一就是本質脾氣比較火爆的。第二就是年輕人。第三就是酒後的人。為什麼會這樣說呢？大家可以想一想脾氣火爆的人，本質上就是屬於比較直爽、耿直、好面子的人，他如果受到一點委屈他會忍耐的了嗎？第二就是年輕人，年輕氣盛，做事不考慮後果，好面子、內心承受不了打擊。第三就是酒後的人，酒這個東西本質就是助興、麻醉、壯膽的東西，所以喝了酒過後更不得了了。那麼針對衝動，我們最有效的辦法就是包容以及忍耐，能做到這兩點的人少之又少，這都是需要個人成長經歷的累積才能完成的。謝謝您的提問！給自己又上了一門課。

俗話說小不忍則亂大謀，你連小事都忍不住如何能成就大事。

衝動是一種激烈的情緒，發作起來通俗點說就是，腦門子充血，對可能產生的不良後果，全然不顧，往往會造成不可收拾的局面，後悔不已。

如何控制這種衝動的情緒呢，我個人認為，就是一個字，忍，一定要明白衝動後的後果，學會忍讓，多想一想衝動後，對自己至親的家人或者朋友會造成什麼樣的不可收拾的局面，多想一想家人因為你的一時衝動而面臨的尷尬或者悲痛的局面，心裡面應該就能冷靜許多。

再一個惹不起還躲不起嗎，選擇性，不聽，不看，不見，儘量不去上哪無名之火，但有時麻煩找上門來對方欺人太甚，不是以前，武俠片裡常有的一句臺詞

忍無可忍，無需再忍。

一直以來，我是非常反對對孩子發脾氣的，可是最近兩年不僅對孩子發脾氣，甚至經常動手打孩子。還好，最近有了很大改觀，孩子也慢慢地更親近我了！

認知法

一般看來，我們可能會認為自己發脾氣是孩子的過錯，因為孩子的過錯，而且我們是為了孩子好而發脾氣，這是不是在變相地鼓勵我們發脾氣呢？把自己的過錯轉嫁到他人身上是一種本能。能夠意識到這一點，不對孩子發脾氣實際上是對自己過錯的寬容，深度挖掘自己的不足，接受不完美的自己後就更能對孩子寬容了！

運動、深呼吸

平時多運動有處於釋放壓力，調節情緒的作用，發脾氣前的深呼吸能較好地控制自己的情緒。

生理性受損

抑鬱，焦慮等情緒，達到一定程度後就是一種生理缺陷，藥物的治療可以起到顯著作用。

如果把孩子犯錯時候的情緒值分成a.b.c.三個等級。那麼發火是c等級，也就是動怒加強版，當孩子習慣了加強版的動怒，久而久之就不管用了。

可以嘗試做一個情緒值的溫度表，在牆上。當他惹你生氣時候告訴他，媽媽現在不開心已經到這個值了。你不能再惹媽媽生氣，否則媽媽會發火。

《優質父母教養指南》裡指出：

我們的情緒由一張複雜的網格所引發，包括信念、預期、基因、經驗和習慣。比起其他人對我們做了些什麼，讓我們情緒受到更大影響的是，我們自己是怎樣一個人。

所以，我們為什麼容易對孩子發火？那完全不是因為孩子所謂的犯錯或者故意惹父母生氣，而是因為我們自己的性格問題和我們對孩子的認知！

舉個例子，如果孩子正在專心地玩著他的玩具，我們讓孩子停下來把玩具收好去吃飯，孩子卻無動於衷。如果你性格急躁，並且認為孩子不聽話，那你可能就會生氣並因此對孩子發火。如果你性格溫和，並且清楚地知道，孩子對你的話充耳不聞不是他不聽話，也不是他故意與你對著幹，僅僅只是因為他正在專注於手頭的事情而未注意到你而已。或者他聽到了卻故意假裝沒有聽到，他或許只是想要測試一下，如果他無視我們，會有什麼後果。

要記住，孩子的行為幾乎總是在試圖滿足短淺的慾望和需求，比如，吸引你的注意，獲得知識（如果我這麼做，會發生什麼？）或者創造某種參與行為（這麼做肯定很好玩）。

想要做到控制自己的脾氣，應該從以下兩個方面入手：

1. 提高你的認知和豐富你的經驗。

若想對孩子不發脾氣，最好的做法就是充實自己的育兒知道，提高對孩子的認知。多多學習孩子身心發育的相關知識，尤其兒童心理發育的特點。當你足夠了解孩子身心發育的特點，你就不會那麼容易對孩子發火，他的行為不過是他成長的特徵，僅此而已。孩子歸孩子，行為歸行為。孩子所犯的錯誤，表面上看是讓人生氣的事情，但是你只要知道這只是孩子自我探索的結果，孩子只是因為不成熟而未能做出更好的行為選擇而已，當你有這種認知的時候，你就輕易不會對孩子發火了。

＂你如何迴應孩子，完全取決於你對孩子的認知。＂這話真的是不無道理。

2. 學會管理和控制你的情緒。

情緒管理是一個人成熟的標誌。作為一個成年人，你都不能管理自己的情緒，卻容易對著一個小屁孩兒發火，讓我說你什麼好？告訴你一個簡單易行的控制脾氣的方法：當你對孩子的某種行為產生強烈的不滿，想要發火之前，冷靜幾秒鐘，做幾個深呼吸，然後向孩子表達沒真實的感受（比如說你這麼做是不對的，我現在很生氣），而不是火氣來了，一股腦對著孩子發洩情緒。如果實在不行，那就發覺火氣來時，立馬轉身，離開孩子，等你的情緒穩定之後，再回頭面對孩子。免得衝動之下，語言傷害孩子。

孩子是父母的一面鏡子，孩子出現行為問題，做父母的應該多想想從自己身上找原因，而不是對著孩子發火。那不僅無法解決問題反而升級矛盾。

有了孩子後，媽媽就成了易怒體，孩子一個很小的動作，也能引發體內洪荒之力。

我們對孩子發火，大多是因為這個原因:

孩子不聽話,不按我們的意見來，做了讓我們不滿意，看不過去的事！

孩子小的時候我們希望他聽話，長大了希望他孝順，其實都是出於家長式的觀念，我是大人，我懂的比你多，所以你要聽我的，順應我，其實這是不平等！

為什麼要讓孩子聽話服從？

因為要滿足大人對家長式權威的慾望， 在這樣的環境下，服從變成美德，孩子就是奴隸和私人財產。

如何控制住情緒，不對孩子發火呢？

第一，給孩子有邊界的自由，不要管太多

我們對孩子的壞情緒往往都是些不重要的事引發的。只要孩子不做影響他人，關係自己安危的事，給孩子一定的自由，不要限制太多，這不能去，那不能做，孩子還能幹什麼。

孩子不想吃飯就不強迫了，一頓餓不壞的;孩子放學想多玩會，就別要求他放學立馬寫作業，作業可以放到吃完晚飯寫;孩子不喜歡吃的菜，就彆強迫他吃了，畢竟大人也是，對食物有自己的喜好......

第二，當壞情緒來臨時，要學會表達，和孩子好好溝通

溫暖表達憤怒感四部曲:

以孩子吃飯為例。

1.描述事實

2.表達觀點和感受

3.說出理由和需求

4.給出建議或請求

比如:你把飯菜弄的到處都是(描述事實)，這樣的行為讓我很生氣(表達觀點和感受),你這樣既浪費糧食又不能養成好的吃飯習慣(說出理由和需求),我希望你吃飯時，能吃多少盛多少，吃的過程中不要到處亂跑(給出建議或請求)!

這樣和孩子溫和表達，好好說話，是不是比一句怒吼“不要把飯菜弄的到處都是”,“每次都剩那麼多，吃不完不知道少盛點”效果要好很多？孩子也更容易接受呢？這樣做，有利於建立健康的親子關係。

深呼吸，告訴自己靜心！靜心！在心裡默唸！

衝動辦下的事情事後大多都會後悔！所以知道這一要點多數都能控制住自己！

強制自己轉移注意力，去做別的事情！

在我們生活中，難免會衝動，哪怕你心胸寬廣的人，工作中，生活中都會遇到一些讓你衝動的事情，這是無法避免的。

不過我覺得有時候情緒是要得到發洩的，該衝動的時候還是可以衝動的，但是要適可而止，發洩完後要學會調整自己，學會立馬放下，別放在心上，寬容的面對現實。笑一笑，或者用啊Q的精神勝利法！你說對吧。

人的念頭就像孫猴子一般跳個不停，沒有停下來的時候。

衝動的時候，就如孫猴子大鬧天宮，是肯定要闖禍的。

怎麼抑制衝動？最好帶上緊箍咒。

沒人給你帶？

你自己帶上不就行了嗎？

怎麼帶？

方法有很多：

1、觀呼吸（具體方法自查）2、咬緊牙關3、日常中什麼最容易牽引你的注意力？比如我牙疼。那當我覺察到自己衝動，或者妄想紛飛時，就把注意力轉到我的牙疼上。4、受持觀世音菩薩名號（佛弟子、居士可用）5、大耳帖子子扇自己（沒人的時候可用）

……

當然，以上都是治標不治本。如何治本？培養定力。定力增加了，智慧自然跟著提升。

智慧提升了，一切心理問題都將泯然消逝，何況衝動？