有人說，攀比是一把雙刃劍。一方面，攀比能激發個人奮鬥的潛力，給人帶來向上的動力；另一方面，攀比也讓自己活得很累，讓自己的心理失去平衡。因為後者的攀比只是拿自己的缺點和別人的優點比，等自己的弱勢對抗別人的強項，那麼結果自然可想而知。

攀比在心理學上被界定為中性略偏陰性的心理特徵，即個體發現自身與參照個體發生偏差時產生負面情緒的心理過程。通常產生攀比心理的個體與被選作為參照的個體之間往往具有極大的相似性，導致自身被尊重的需要過分誇大，虛榮動機增強，甚至產生極端的心理障礙和行為。

攀比心理的分類

正性攀比

正性攀比指正面的積極的比較，是在理性意識驅使下的正當競爭，往往能夠引發個體積極的競爭慾望，產生克服困難的動力。

負性攀比

負性攀比指那些消極的、伴隨有情緒性心理障礙的比較，會使個體陷入思維的死角，產生巨大的精神壓力和極端的自我肯定或者否定。負性攀比最大的問題在於缺乏對自己和周圍環境的理性分析，只是一味地沉溺於攀比中無法自拔，對人對己都很不利。

為什麼會攀比

事實上每個人都會有一種攀比和對照的心理，尤其是當看到自己的狀態，和比人的狀態相互比較的時候，就會發現自己的生活遠不如別人，而從心理健康的角度來說，這樣盲目對照，只會降低幸福感。斯坦福大學心理學家亞歷山大發現，大多數人都容易看不到別人的“不好”，因此，總覺得自己活得沒別人好。

每個人都向往美好、追求盡善盡美，當然希望自己的孩子、老公、老婆一點不比別人差。因此，有時難免求全責備，希望督促身邊的人向“完美”靠攏。人有七情六慾，偶爾眼紅是正常的。但若總是這樣，久而久之，很容易走進誤區，也就是心理學所說的“心理偏盲”現象。這時，就會像戴了有色眼鏡一樣，總是對身邊的人和事選擇性地記憶和評判。最後變得愛攀比，喜歡較勁，凡事愛往壞處想;對身邊人的優點視而不見，對生活中的收穫熟視無睹。

攀比會讓壓力升級

天天干的活都一樣，就像“影印機”，沒勁；學歷不夠，想再進修，可工作又忙不過來，真累；年紀一大把了，還在做小職員，鬱悶……“壓力”似乎是現代人躲不過的一種精神折磨。不過，心理專家說，不怕有壓力，就怕不知道壓力的源頭在哪裡，更怕只會對著壓力長吁短嘆，沒有解決辦法。

1.攀比能給心理造成認知、情緒和行為方面的改變，它的存在有時像一個隱形殺手一樣，扼殺著很多人的潛能，使心靈不堪重負，走極端。

“這山望著那山高”，比較形象地反映了攀比心理的認知狀況，我們從小都被教育去爭取自己所不擁有的東西，則會造成一種結果，我們眼睛往往只看到自己不曾有的，而忽略了自己原本擁有的，這勢必會造成一種心理落差，現實適應能力較好的人，會不斷地修正這些落差，或設法去實現理想，或承認這些落差是自己的努力所不能改變的，客觀地認識寸有所長，尺有所短，根據自己的特質發揮優勢往往比不切實際地強求克服自己的弱勢，更有成效。

2.攀比造成情緒上的影響是憂鬱和嫉妒，容易讓人感到缺憾感，甚至一無是處。

缺憾感屬於一種正常的情緒體驗，每個人都需要從這種缺憾感的體驗中認識到自己的侷限，學習去容忍、適應它，逐漸達到心理的成熟，若是感到自己一無是處，則會讓人陷入抑鬱的泥潭，就需要設法尋求外界的支援了。

3.“勝王敗寇”的現代社會，不斷向上比較讓人迷失了自我，產生失敗感。有時候，不斷地向上比較就意味著不斷地失敗；在個人收入上不斷地向上比較可能就再也感覺不到生活水平的提高，感覺到的是社會的絕對不公平；不斷地向上比較帶來的是個人漸漸無法承受的壓力；不斷地向上比較中人們迷失了自我，不知道自己的目標，體會不到自己的需求，生活在他人的陰影裡。

如何克服與人攀比

與自己作比較

首先，用“與自己作比較”的好習慣取代“人比人”的壞習慣。你可以把注意力放在自己成長了多少？取得了那些成就？在追隨目標的路途上取得了哪些進步？當你在審視自己所取得的進步、克服的困難和做的好事之時，這個習慣能激發你的感激、欣賞、仁愛之心。你無需拿比自己狼狽的人作比較也能擁有非常棒的感覺。

要想養成這個習慣，你需要每天留出幾分鐘的時間，或是在每週日（也可以是任何你覺得合適的一天）寫下自己取得的進步、克服的困難、學到的經驗教訓、取得的成果等。這樣你的思維就能慢慢地從“與別人作比較”轉移到並自動地聚焦在“與自己作比較”上。

透過自我暗示

自我暗示又稱自我肯定，是指透過對個體預期目標積極的敘述，實現頭腦中堅定而持久的積極認知，擺脫陳舊的、否定性的消極思維模式。自我暗示是一種強有力的心理調節技巧，可以在短時間內改變一個人的生活態度和心理預期，增強個體的心理承受能力。具體表現為帶有鼓勵性質的語言、符號以及動作。比如，當看到別人比自己好時，在心中默唸“其實我也很好”之類的語句，久而久之，盲目比較的習慣就會有所改善。

比較分為縱向比較和橫向比較。縱向比較是指個體和自己的昨天比較，找到長期的發展變化，以進步的心態鼓勵自己，從而建立希望體系，幫助個體樹立堅定的信心。橫向比較是指個體與周圍其他人的比較，有助於找到自己的不足，以便朝著更好的方向發展。但是由於競爭的日益激烈，人們往往會陷入橫向比較的誤區，忽略了縱向比較。縱向比較會讓考生有更清醒的自我認識，有利於考生在考試中發揮出真實水平。

知足常樂

有些人心理不平衡，完全是因為自己的目標太多，處處與人競爭，常常迫使自己處於緊張狀態。要常常告誡自己：知足常樂。

其實每個人的生活都是不一樣的，先決條件也各不相同，因此希望生活中，學會告訴自己，學會換位思考，不要盲目的對照攀比，這樣我們的生活會變得快樂幸福很多。

總的來說，這個世界上的人都不一樣，家庭情況會不一樣，家庭背景會不一樣，喜歡的東西也不一樣，生活的方式也不一樣，也不應該一樣。我們不要和別人去較真，去做一些對比！每個人存在著都是獨立的個體，所以就需要去發現生活中的各種美好，發現更多的快樂，而不是每天總是問自己為什麼為什麼，更不要去對比，對比只會使自己苦惱。

相對來說，一個有見識的人，能夠在紛繁複雜中，不受他人觀念的干擾，洞悉事情的發展趨勢，看到事情背後的發展機遇。而一個人的格局，可以幫助捨棄眼前的利益，謀取長遠的規劃，成為最終的贏家。格局大的人，看到的是森林，有見識的人，即使很窮，也從來不小氣，他們知道有些付出是為了更好的學習，在意的是促進自己的成長。

努力很重要，但比努力更重要的，是一個人的選擇能力，體現的是一個人的格局，許多人在面對困境的時候，要能夠認識到，屈從於困難，就等於喪失了上升的機會，跳出困境，考察的是一個人的洞察能力和認知能力，最終影響一個人做出選擇的，是一個人的氣度，當你自己努力時，你的面子最優雅，所以努力的和自己去比較，讓今天的自己比昨天的自己優秀一點點，堅持下去，最終終究會變成更好的自己，得到自己所想要的生活。

人有兩隻眼睛，要是不回頭就只能向前看，不照鏡子永遠也看不到自己。因為常常都是看不到自己，所以人更喜歡和周圍的人橫向對比，從而產生出憂傷或是快樂的情緒，而不是與自己縱向地來進行對比，以自己的進步，作為快樂的源泉！

目光所及之處，都是可以產生出影響心態變化的情緒。魚兒看見蚯蚓總忍不住去咬，鳥兒看見簸箕下面的米粒總忍不住去啄，人看見股票漲了總忍不住去買。 就怕結果是魚兒被釣了、鳥兒被捕了、人被套了。可是利益的誘惑力太強大了，眼界控制不住理智，人為財死鳥為食亡。

沒有對比就沒有傷害，現在的人總是「常立志」，卻很難做到「立長志」。以為生活無趣，可能因為根本就是不夠了解自己內心真實的狀況。每天記錄一下生活的點滴得失，更應該最大限度發揮現有的財力去創造更大的財富。把事情變得複雜一點，為生活付出的再多一點，勞動收入的確能帶來“差不多”的生活現狀，但別因此養成“想當然”的懶惰情緒。眼光看得長遠一些，風無忌長遠，要把生活過得貧窮一點！多積攢一些前進的動力。

與人對比，無非就是貧富比較。窮人和富人的人脈結構，真正有用的關係不是親朋好友這種經常見面的“強聯絡”，而是“弱聯絡”。大多數真正用到的關係，是那些並不經常見面的人。這些人未必是什麼大人物，可能是已經不怎麼聯絡的老同學或同事，甚至可能是根本就不怎麼認識的人。他們的共同特點是都不在你當前的社交圈裡。

物以類聚，人以群分，整天混在一起的這幫人，很可能幹的事跟自己也差不多，想法必然也很接近，如果不知道有一個這樣的工作機會，周圍的人又怎麼會知道呢？只有“弱聯絡”才有可能告訴出一些不知道的事情。“弱聯絡”的真正意義是把不同社交圈子連線起來，從圈外來給提供有用的資訊。

社交網路多樣性越強，經濟排名就越高！弱聯絡理論的本質不是“人脈”，而是資訊的傳遞。按能力搭檔可以增加投資的成功率，而找熟人搭檔，則會極其顯著地減少投資成功的可能性。熟歸熟，工作歸工作。當考慮找人創業，找人合作，哪怕是找人瞭解什麼資訊的時候，“弱聯絡”才是最佳選擇。現在社會學已經有了足夠多的證據說明，對工作來說，同鄉會和校友錄不是擴充套件人脈的好地方。

對比出現的後果，就常常是比上不足比下有餘，可人性的弱點卻偏偏是要與富人比財富，夢想一夜暴富，趕超富豪。與人對比千萬別太貪！很多時候，當人在最為絕望的時侯，山重水複疑無路，柳暗花明又一村，一定是大機會即將來臨；當與人對比之後變成了得意忘形時，風險也是在最大的時候開始大禍臨頭了！不與別人橫向對比爭高低，就和自己縱向對比補差距，與自己縱向對比，以自己取得的進步，作為快樂的源泉！這些話說起來容易，確實需要用一輩子的實戰和思考去實踐才能領悟出真理的重要性！