抑鬱症會讓人變得脆弱，但不會讓人做事沒耐心。因為……抑鬱症根本不會有機會讓你開始做一件事啊。所以呢，受先要判斷自己到底是情緒低落還是真的是抑鬱症。

情緒低落一般是由具體事件引發的，持續時間較短，可以調整過來。比如考試成績不理想、求職失敗、情感受挫、親人離世……等等負性事件觸發的消極情緒，一般持續時間不長，最多幾周時間，就會因為別的更重要的事情要做而逐漸從消極情緒中走出來。或者在找心理諮詢師之後也會在心理諮詢師的協助下走出來。有的時候生理週期、季節變換也會讓人產生抑鬱情緒，比如“傷春悲秋”。

而抑鬱症是一種神經症，表現為長時間（至少幾個月，長的數年甚至一直持續）的情緒低落，嚴重影響自己的生活和工作（比如無法上班、無法上學，以及無法參加聚餐、K歌等正常的社會交往），給自己帶來很大的痛苦，以至於周圍的親朋好友都幫不了自己。抑鬱症一般要專業機構診斷，不是自己想當然認為自己是抑鬱症就是抑鬱症的。治療方法一般是生理（抗抑鬱藥物、戶外鍛鍊）、心理（諮詢與輔導）、社會（家人、單位同事或學校同學的支援）三管齊下的方法。

那自己怎麼來大概判斷一下呢？如果自己的心情低落持續了2個多月了，而且連打遊戲或啪啪啪都沒有興趣，那就最好去專業機構看一看了。如果只是對工作或學習沒有興趣，對打遊戲或追番還興致蠻高的話，那就是職業倦怠或學習倦怠了，並不是抑鬱症。

答:會，憂鬱會讓人心情壓抑，總覺得外界所有人都在嘲笑自己看不起自己。一個人不愛出門，不想說話，不想做任何事情。沒有勇氣和信心，甚至於嚴重點會出現幻聽。哪怕深處密室一個人，都會有被嘲笑的感覺。想要擔當，卻滿滿的負能量。感覺對不起家人，感覺沒有出息，感覺自己什麼都不是，特別失敗。總之就是一句話，所有不好的句子形容詞語都好似為自己存在的。

一個人憂鬱久了，更恐懼面對現實。哪怕知道必須面對，可就是缺乏勇氣。要麼暴躁的抗拒一切，要麼沉默的頹廢想死。另外，這貌似不進醫保。

如果可以的話，希望社會上大家都和善一點，每天誇旁人一句。對你而言這或許只是一個輕描淡寫的問候，但你永遠不知道自己一句話，或許能夠拯救一個疲憊的人的身心，甚至於是一條生命。

抑鬱症非常容易衝動，不會考慮後果，非常容易發脾氣，並且平時一直忍，抑鬱症的人想的特別多，他們關心自己的少，非常憂鬱，想以前，想以後怎麼辦，對未來充滿恐懼，害怕失去一切，害怕受到傷害，抑鬱症的人內心非常脆弱，他們會把簡單的事情想複雜，複雜的事情想到絕望，抑鬱症的人平時家人對他們關心太少，很多人有虐待自己的傾向，常常想自殺，覺得活著沒有任何意義，即使是非常好的天氣，他的內心世界永遠都是灰暗的，遇到事情會害怕，失眠是常常有的事情，常常感覺自己沒有未來，永遠活在恐懼與痛苦還有絕望中，明明就是別人的責任，他們都喜歡責怪自己，抑鬱症的人其實非常善良，想太多了家人，朋友，國家，抑鬱症的人可能是憂國憂民，但是他擔心又解決不了問題，所以他們永遠不會走出來，因為他們太關心別人，如果沒有人關心他們，那麼他們就太可憐了，希望社會上所有人都來幫助他們，抑鬱症的人一直被欺負，因為他們太善良所以忍，最後會爆發出來，讓別人受不了，其實這些人內心脆弱並且永遠都是一顆善良的心，否則他們不會得抑鬱症。

恰恰相反，抑鬱症會把某一件事做到極致，而後進入裡面出不來，會每天循矩工作，做不好的時侯，會重複做好，若這時在有人打擊他，他會自卑覺的自己不如死了算，連這點小事都做不好，自己好沒用。簡單說還剩一根筋，傻了，只之付出，不知索取，爛好人一個，在很多事上屬於智障人士。精神病初期。

要想了解這個問題，首先要知道什麼是“抑鬱認知三聯徵”，抑鬱三聯徵即自卑自責的自我；沒有意義的環境；徹底絕望的將來。

前兩徵我們今天先不說，主要是第三徵，徹底絕望的將來，是人生中最為可悲的無望。

抑鬱症患者之所以抑鬱與他們對於將來看法中的“絕望”有著十分密切的關係，因為對美好未來的嚮往，可以使人在實現追求的過程中獲得樂趣和價值，所以可以激發人行為的動力，而抑鬱症患者卻對自己的將來非常悲觀，幾乎沒有美麗的憧憬，相反卻是徹底的絕望。

正因為對未來徹底絕望，人的內心非常痛苦，人會變得沒有朝氣，相當脆弱，幾乎對任何事情都會喪失信心和耐心，包括自己以前非常感興趣的事情和極其重要的事情。為什會這樣呢？

因為抑鬱會造成某些神經遞質如多巴胺、乙醯膽鹼等分泌減少，還會影響內分泌的正常功能，這樣就會使得人的興奮性和愉快感大大降低，主動性下降，動力機制不足，行為出現迴避、退縮，人就會感到持續疲乏，躺在床上都嫌累，所以對事情總感到“心有餘而力不足”，換句話說就是對自己重要的事，心裡可能想著做，但行動上也會拖拖拉拉，能推就推，甚至乾脆放棄。

總之，抑鬱症的“抑鬱認知三聯徵”和抑鬱症本身的情緒低落、興趣與快樂感喪失、持續疲乏及體力難以恢復都會讓人變得很脆弱，在學習、工作、生活等方面，做事情沒有耐心。

解答者 白新明

抑鬱症對我而言並不陌生，曾經兩次，我從嚴重的抑鬱症中爬起來。所以我特別明白你的感受。

曾經在那種狀態下，我嘗試著讓自己的狀態稍微好轉一點，也在不斷地告訴自己要更努力一點，儘快從那種狀態裡邊走出來。

但當我去從事一些事情的時候，發現很難堅持。

比如，我特別喜歡乾淨，嘗試著把家裡的衛生打掃一下。剛拿起掃把，就放下了，因為內心另一個聲音出來了，做這些有什麼意義？

我也嘗試過走到外面，感受太陽，感受周邊的人。但當我真的想跟別人建立聯絡時，我又會覺得自己像一具行屍走肉，對周圍的一切都不感興趣，哪怕別人主動跟我聊天，我也保持沉默。

偶爾去小賣部買一些生活必需品，我也儘量用簡短的語言告訴老闆，我要什麼，拿到東西后立刻走。

當然，表面上，我會跟隨他們一起笑。但內心的感覺是，覺得自己像一個陷入黑暗的嬰兒，所有的東西都消失了。

這種狀態，我持續了8個月。

逐漸，我發現，我的狀態越來越嚴重了，吃飯只吃一餐，睡不著覺......那一刻，我想到了解脫，因為那種感覺太糟糕了，糟糕到認為活著沒有任何意義。

我寫過幾封信，信的內容非常空洞，多半是告訴對方，我是多麼糟糕，我對不起你們，很愧疚。不管我是活著，還是死了，別人都不會太在意，地球照樣轉。

當我做完這個決定，有些東西反而慢慢地踏實了下來，想了想，還有什麼事情是沒有做的呢？

我想到了一個朋友，好像需要跟他說些什麼，又好像不需要跟他說什麼。總之，我想辦法找到了他。

見他之前，我對外表做了點裝扮，我不希望別人看出目前我是怎樣的狀態，可以說，我把生命中所有的精力都集中在了這一點：讓自己打扮的稍微好點。

那位朋友跟我說了很多，有幾句話觸動到了我。

他說，“你這段時間的狀態好像不是很好，我一直在找你，不知道你發生了什麼 ，如果你有什麼問題，其實可以跟我說說，看看我能否跟你一起想辦法。”

朋友的那番話，就像在我油盡燈枯的時候，注入了一點點活下去的能量，儘管這能量不是很足。但那一刻，我感到跟他建立了一種連線，而且，這種連線是他主動跟我建立的，我抗拒不了。

看似不經意的一兩句話，讓我覺得這個世界還是有人關心我的，這讓我有一種想哭的衝動，但我哭不出來，也悲傷不起來，因為抑鬱的時間太久了。

我能感到，內心的某種東西被波動到了。

他跟我說了蠻多話，我也把自己的狀態跟他說了，後來，他建議我去看一下醫生。那時候很難找到心理醫生，所以，我去精神科看了一下。

他陪我到精神科，開了一些藥。

其實，吃藥也是一種照顧，最起碼我在告訴自己，我只是病了。

同時，有一個人能陪著我，讓我感到自己不是在一個完全沒有迴應的世界裡。

其實，說這個故事，只是想告訴你，當你處在一個抑鬱的狀態中時，建立關係可能是幫助我們從中走出來的唯一方式。

我特別欣賞溫尼科特的一句話：人，只有在豐滿的關係裡才能成長。

雖然，當抑鬱狀態來臨的時候，我們會主動切斷一切人際關係。但不管怎樣，如果我們表達出來的東西，最起碼有一個人能看到，也是很好的。

當然，有時，你也會遇到一些不理解你，鼓勵你，甚至責怪你的人，這會讓你感到有壓力，但不用擔心，我們要相信，自己是有求生的本能的。即使你已經決定要結束自己的生命，求生的本能，求生的意志，也一直都在。

或許，找個人，說出來，會好一些。

或許，我們可以去做一些簡單的事情，一點一滴的把成就感積累起來，積少成多，聚沙成塔。

最終，這些東西會讓你有一些較好的生命體驗，也會成為支撐你生命最基礎的因素之一。

——by 胡慎之

胡慎之，知名親子關係專家，向日葵心理創始人，向日葵爸爸。新書《陪孩子度過生命第一個三年》、《父母的教養，孩子的成長》京東噹噹熱銷中。公號：胡慎之（hushenzhixl）