1，你多注意休息。

2，我就不打擾你了。

3，你的工作我來替你做吧。

4，好吧，我還有點別的事，我先走了。

5，幹活的時候別累著。

6，像這種事不用對我說就可以。

7，我來大姨爸的時候，就什麼也不耽誤。

8，如果這個時候我來大姨爸，那多配呀。

我針對第二種情況，因為兩個人不太熟悉，不要在這個問題上過於糾結，免得給對方下不來臺，只是隨便應允一句就行，應該這樣來回答。

1，哦，我那邊有點事兒，先走了。

2，再見。

3，我想回個電話，有時間我們再聊。

4，好好照顧自己，拜拜。

5，（裝作沒聽見，轉身就走。）

女人的生理期每月造訪一次，給她們帶來身體上的不適和心理上的不適，這是眾所周知的。

女生的“大姨媽”每次登門之前，已經都很敏感了，腹部微微疼痛，無精打采，煩躁不安，食慾不振。在“大姨媽”做客期間，女生更是難受，精神明顯不如平常，特別睏乏，容易情緒激動，動怒發脾氣。 對此，在女生告訴你她“大姨媽”來了，說明這個女生與你的關係不一般，不是情侶就是伴侶，這時你除了說讓她“多喝水”外，還可以這樣回覆：

【1】“你要好好休息，別累著”。是情侶可以透過打電話、發信息、通影片，千囑咐萬叮嚀，讓她好好休息別累著。如果是伴侶，這一週內你就就必須多做事，不讓她插手。

【2】“你要多穿衣服，別涼著”。一般女人生理期間，都很怕冷，作為一個男生你就要提醒她，多穿衣服。如果是夫妻，你就可以幫她蓋蓋被子，讓她多添衣物保暖，尤其是注意腳冷。

【3】“別招涼水，洗東西我來”。按中國傳統習慣，坐月子和月經期的女人是不能摸涼水的。是情侶你就要提醒她“不喝涼水，不招涼水”；是夫妻你就要替女人洗衣、刷碗、拖地……

【4】“你想吃什麼，我來做飯”。女生在“大姨媽”來訪時，胃口不好，厭食。你可以回覆她“想吃什麼？我給你買了送過來”；如果是夫妻，你就要親自下廚多給她燒好吃的飯菜，或是買她最愛吃的食物。

【5】“走，我們出去逛逛商場”。當女生告訴你“大姨媽”來了，你可以緩解她的精神壓力，讓其高興，那就只有滿足她的購物慾望。無論你事情再多，也要抽出時間陪她去商場逛逛，併購她心儀的東西。

【6】“來，親愛的我給你按摩”。女人的生理期那幾天，覺得特別的睏乏，渾身的不舒服，細心的男人都能察覺到，就會主動給自己的女人按按摩，揉揉肩，捶捶背。

【7】“親愛的，你越看越漂亮”。女人的“大姨媽”來了，精神肯定不多爽，滿心的不悅，男人就要學會拍馬屁，哄女人高興，那就要比平時多一些讚美之詞。

【8】“把‘咱爸咱媽’接過來陪你”。男人要懂得向月經期的女人獻殷勤，要知道女人精神不爽的時候，很想念自己的親人，這時身為丈夫的你就要“投其所好”，把岳父岳母接過來當自己的親爹媽待。

總之，女生的“大姨媽”來了，作為一個男生一定要給足她面子，不要惹她生氣，多說奉承話，多拍“馬屁”。“親戚”在家的幾天裡，男生要“無原則”的讓著她，全心全意地關愛她，只要她開心，你們的愛情就會充滿Sunny，你們的家庭就會平安幸福。

那麼引起痛經的原因是什麼呢？

1、子宮頸管狹窄：女性宮頸管狹窄會導致經血外流不通暢而產生疼痛，即出現痛經。

2、子宮發育不良：子宮發育不良會導致血液供應異常，造成子宮內缺血、缺氧而引起子宮肌肉痙攣收縮，從而導致痛經。

3、婦科疾病：如子宮內膜異位症、盆腔炎等會影響經血外流不通暢而導致痛經。

4、避孕工具：如果體記憶體在避孕工具，尤其是宮內節育器，常常會使痛經的程度加重。

5、壓力過大：精神處於過度緊張的狀態，對疼痛更顯得敏感。

6、貪吃生冷：生冷、寒涼的食物會刺激子宮過度痙攣性收縮，影響經血的正常排出，從而引起痛經。

7、作息不規律：生活作息不規律容易引起內分泌失調，常表現為月經不調和痛經。

8、嗜好菸酒：煙和酒的成分都會對月經的生理過程有干擾因素，容易導致痛經的發生。

9、劇烈運動：經期劇烈運動可能使經血從子宮腔逆流入盆腔，造成子宮內膜異位，引起痛經。

10、遺傳因素：痛經可能會遺傳，女性發生痛經與母親痛經有一定的關係。

親愛的男生朋友們要記住這幾條哦，還有哦，一定不要在大姨媽來的時候惹她生

氣哦，很容易造成嚴重後果的，監督好你的女朋友，這樣他的生理期就不好那麼

痛苦了，你的日子也就好過多了。

有時候沒辦法避免痛經的時候，我們只好研究下怎麼才能緩解痛經。

1、熱水袋敷腹部

女孩子痛經有可能是因為著了涼，因為女孩子來月經期間是很容易受涼的，一旦受涼就容易出現痛經的現象。這時候如果用熱水袋敷腹部，能夠用高溫緩解疼痛，是一種沒有任何副作用的物理解決方法。

2　、喝紅糖水

如果實在痛得無法自拔的時候，試一下喝一杯熱騰騰的紅糖水，見效非常快。紅糖是一種很常見的材料，在很多地方都能買到，只要泡上一杯熱騰騰的開水服下，就可以解決痛經的煩惱，而且它的效果很明顯，是很多女性朋友喜歡的辦法。痛經的女孩子不妨嘗試一下。

3、指壓法

我們人的腳部有一些指壓點，與骨盆部位的脈絡是相連的，在腳踝兩邊的凹陷處的子宮與卵巢區，都有指壓點，突然痛經的時候，就開始輕輕地用拇指與其他指尖捏後，接著跟腱而上，直至小腿肌，雙腳交替進行幾分鐘，可以有效緩解痛經。練習瑜珈操，做些簡單的瑜伽操也能起到緩解的作用，彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直，保持該姿勢數分鐘。

4、服用止痛藥

突然痛經的時候可以透過服用止痛藥來緩解，例如阿司匹林、元胡止痛丸等都有不錯的效果，痛經時用牛奶送服1粒藥片，不傷胃，也能防止經痛。服用止痛藥是針對痛經嚴重的患者來說，一般疼痛輕微的，可以透過熱敷即可緩解疼痛，當突然痛經的時候在腹部敷個熱水袋就可以，如果你沒有熱水袋，用杯子裝熱水放在腹部熱敷也是可以緩解疼痛的。

為了不成為前任，趕緊來一起學習吧。

那些說：多喝熱水的男人們，可以死了。據調查，女生最討厭男生說的話不是：你又怎麼了，隨便。而是：多喝熱水。女朋友通經了，你該怎麼辦。第一時間就是要學會安慰女生，這個時候女生情緒波動很大，就算是你講個笑話，她也能懟死你。就算是安慰無效，你也應該耐著性子安慰她。男人們永遠不知道女生心裡是怎麼想的，就會覺得好麻煩啊，女生事情很多啊。其實，女生就是在需要的時候，你以任何形式出現就好了啊。

做與不做，說與不說可不是一回事。女生就會透過這種小的細節來考察你。可不要以為大姨媽也就那樣吧，痛經還能多痛啊，像你這樣的直男癌注孤生，走好不送。如果你能夠為她煮紅糖薑茶，就不要讓他多喝熱水。你能多陪陪他，就不要以一句多喝熱水而瞭解，那個時候的女生脆弱而又敏感甚至會覺得你不愛自己。當這些事情上升到你不愛他這個層次上，多說就無益了，直接就和你說分手了。所以，好話不對自己的女朋友說你還打算和那個說啊。

一個正確的男盆友開啟方式就是：我的小冤家不要哭了，你難受我會心疼的，我給你揉揉。你先躺一會。我給你拿個熱帖你先放在肚子上，一杯紅糖水遞給自己的女朋友。然後就那麼陪伴在自己的女朋友身邊，等著女朋友睡著，就應該做一頓飯，畢竟來大姨媽就是在流失自己的營養，需要大補。這個時候就算是沒有胃口也要陪著她吃一點。要記住那些生冷的東西不要讓她吃。大姨媽來的時候，也不要玩手機了，就多調動她的積極性，逗她笑一笑，否則你這個男朋友是幹什麼？

我來拿我的閨蜜前男友來示範一下，他們是異地，當他知道女朋友大姨媽來的時候，就覺得自己不自愛身邊陪伴，她會很難熬，於是就在網上買了好幾包暖貼，還有一個小的電暖寶。並且讓自己上網搜了大姨媽來的時候的注意事項，還讓我閨蜜大冬天不要洗衣服了，把衣服郵給他，他給洗。我閨蜜覺得太矯情了，於是就沒有那麼做。可是又找到我這，我們也不是很熟，和我 聊天的時候還非常懇切的語氣，我也知道我閨蜜來大姨媽疼的冒冷汗，於是，我就說你放心吧，我會照顧好你的小女朋友的。

於是，我就順手推舟，把這聊天記錄截圖發給我閨蜜。我閨蜜當時就笑開了花。這恩愛秀的，虐的我這條狗好狠啊。可是人家男朋友真是百年一遇，死心塌地的對我閨蜜，不離不棄而且從來沒有什麼花邊新聞，最重要的就是人家在我閨蜜大姨媽甚至生病感冒的時候，即使不在身邊也會照顧好他。兩個人的關係被他維護的特別好。我閨蜜這麼小姐性子的人簡直是找了一個良夫啊，我們一幫小姐妹整天問他，什麼時候喝上喜酒。他總是笑呵呵的說：聽我閨蜜的。玩了，又秀我一臉恩愛，畜生啊。

看完了嗎，實在不行就上藥店買個布洛芬膠囊吧，可管用了

你是說要指導人家的身體健康麼？分為以下幾個方面來講：

1、飲食：清淡且偏暖性，不要吃寒涼的食物，最好忌生冷。食物多樣化，推薦每天12種每週25種以上。不要吃特別刺激的食物比如咖啡 辣椒 海鮮等，因為姨媽期間人體內分泌會不同，吃刺激性的食物會更加擾亂內分泌。

2、運動：適度做些輕柔緩慢的運動有利於姨媽血和毒素的排除。比如散步 瑜珈 跳舞等

3、注意保持身心舒暢：這一點很多人都忽視，由於雌性激素的改變，所以在姨媽期間往往容易煩燥 情緒不穩定 易發脾氣等情況出現，所以多聽聽音樂，和朋友聊聊天，看看喜歡的電影，做些自己喜歡的事情。有益於身心健康！

祝：健康美麗！

--小月營養師