第一個，首先你們要對自己的身體有一個瞭解，那麼男性首先就不要抽菸喝酒了，一定要戒菸戒酒三個月最好才懷孕。另外一個就是要做一些，針對自己的健康情況做相應的孕前的檢查。比如說我之前身體有過什麼問題，我原來甲狀腺功能不太好，那我這次是不是要複查一個甲狀腺功能?我原來乳腺可能有結節，那麼這次是不是要複查一個乳腺?看看結節長大了沒有。那麼原來，我原來可能有子宮肌瘤，現在我們要做一些檢查，子宮肌瘤長的大了沒有?針對自己的情況要提前做一些相應的孕前檢查。

另外一個在心理上做好準備。那麼在心理上做好準備就是講的你要放鬆，我們要準備懷孕了，所以你要樂觀的對待這件事情，要把生活安排的要規律一些，這是夫婦在精神上的一個準備或者是這樣一個生理和身體的這樣一個準備。二一個，可能要問到一些飲食的問題。那麼飲食這一塊要準備懷孕了，飲酒要儘量的減少了，包括男性女性不能酗酒、飲酒這些都不可以了。再有一個，儘量吃一些清淡，還有不太刺激的，這些富含高蛋白質的這樣一些飲食。比如說豆醬，蔬菜、水果、堅果這些都可以吃。山藥、枸杞子這些都是藥食同源的東西，那麼吃一些對身體有好處。但是不建議過於的滋補，會使你的身體發胖，那樣的話真正的肥胖了那就會對你的卵巢功能排卵就會有影響。

再一個就是飲食，還有一個就是作息，作息一定要規律。我們說要早起早睡，千萬不要熬夜，尤其是女性，女性如果熬夜的話，一個是影響你的生物的規律性，對下丘腦垂體的這樣一個卵巢這樣一個軸這樣一個正常的有規律的一個互相的影響會發生一個不良的影響。所以作息要規律，再有一個精神要放鬆，別太緊張。還有一個就是要提醒大家注意，儘量別養寵物。就是有一些病人，她喜歡養貓養狗，因為貓和狗身上有的時候會帶有弓形蟲，弓形蟲這樣一個叫什麼呢?病原體。那麼這種病原體一個是會引起你不好懷孕。有的人弓形蟲要是陽性的話，懷孕以後容易流產，即便你不流產，它導致胎兒的畸形的發生率也是很高的。所以建議你遠離這些寵物，或者你把它先寄養，做好這些準備，對你這個懷孕是有好處的。

有幸參與了備孕，而且備孕半年之久。

1.首先是服用葉酸.這個並沒有那麼久，提前一個月服用的

2.運動，每天晚上散步，跑步，也可以去健身房。

3.不吃垃圾食品，不喝飲料奶茶。

4.還有朋友建議女生不穿高跟鞋。我也試了試

很幸運，備孕了之後，想要寶寶了，就大概半個月，寶寶就來了。

祝好運！

個人意見如下：

1、備孕前三個月同房是不宜太過頻繁的

這期間可以讓男女雙方的身心和身體都得到更加充分的休息。因精子的生成是需要一個過程的，頻繁的同房會導致精子的數量減少，降低受孕的機率。

2、備孕前三個月要保證充足的睡眠

睡眠會對一個人的免疫系統造成影響，使人體的荷爾蒙分泌被打亂，是不利於成功懷孕的。

3、備孕前三個月要遠離各種垃圾食品

垃圾食品會導致女性的免疫力低下，並口服一些維生素及葉酸，多喝溫開水，多注意身體的調養。

4、找準自己的排卵日

可以透過排卵試紙或者溫度計來了解自己的排卵週期，如果發現有排卵不規律或者不排卵的情況，一定要馬上進行調理，併合理的安排受孕的時機。

5、戒菸戒酒

在酒和煙中會含有傷害精子和卵子的成分，因此男女一定要提前三個月戒菸戒酒。

感謝誠邀。

現在人人都想生出高質量的寶寶，體質好智利高，這就需要做好備孕。我是2017年8月結的婚，二人世界了三個月就開始準備要孩子了，首先是飲食方面，雙方都要戒酒，我老公不吸菸，沒有這方面的擔憂，我想生個男寶，就要求老公備孕期間不能吃酸性食物，我也嚴格謹記，並經常吃鹼性食物，我同事還開玩笑說想要男孩可以天天吃熱乾麵，雖然是玩笑話卻有一定的道理。其次就是體質方面，平時沒事就拉著老公去跑步打羽毛球，我平常活動量還可以，上下班都是騎腳踏車，一天下來也能騎兩個多小時，我老公的工作需要一直坐著，基本沒有活動量，感覺他的身體素質不如我，下班後就拉著他鍛鍊，那段時間他肚子上都有腹肌了。備孕還有一個關鍵就是女方的排卵期，我本身有點婦科小毛病，月經不調，平時上班就在腳下放一個小竹筍踩墊，沒事就在上面踩踩，能促進血液迴圈，感覺作用挺大的，自己下載個美柚客服端，記載自己的排卵期，按照上面的安排。大概備孕了三四個月就中獎了，期間也有失望，不過幸好有好的結果。

還有重要的一點在備孕期間一定不能接觸任何藥物和有輻射的檢查，一旦你確定備孕就要時刻記住這點，如果你沒有準備要孩子，就請做好措施。我一個閨蜜在這上面吃了兩次虧，去年五月份才訂完婚測出懷孕了，但期間吃了兩週的胃藥，害怕小孩有問題就流掉了。年前的時候感冒發燒住了幾天院，當時還在醫院照了胸透，沒幾天又測出懷孕了，現在還在糾結孩子要不要。所以如果沒準備好要孩子就做好措施，這樣對誰都好。

　前三個月一定要注意營養，防止貧血，我就是經常暈倒，嘔吐等。特別難受，三個月雖不長，但對於每天都這樣的情況確實很難過，備孕前三個月注意事項，以寶寶為主。後面檢查的還有很多。

備孕前三個月注意事項

　　1.從月經推後一個星期基本上就可以測出懷孕，可以用早早孕試紙、體溫計、排卵後14天去醫院抽血查hcg值，確認之後三個月內都要特別注意!

　　2.不要做激烈運動，特別是跳高，快跑等特別毫體能的運動。也不建議同房，多休息，在胃口還沒改變的時候多喝點營養的湯。以便後面營養跟得上。山楂，冷飲等不能吃的儘量不要去吃!

　　3.前期早早孕反應因人而已，有人胃口還是一樣，有的人吃什麼吐什麼，建議反應比較強烈的買一罐孕婦奶粉，可以補充人體所需的營養。葉酸要及時吃，防止胎兒畸形的。

　　4.孕期心情會變得煩燥，可以多看些笑話書，多聽聽音樂，去森林裡走走，讓自己心情好點。不要去人多的地方，太吵太雜更會影響心情。

　　5.一個月過後去醫院做早期B超，確認是宮內還是宮外孕，並查孕酮和hcg，若要保胎，可以聽從醫生的安排保胎。

孕前三個月的飲食注意事項

　　1、攝入充足的熱能。從妊娠進入中期以後，對熱能的需要量增多，應隨之增加飲食的攝入量。

　　2、攝入足量的優質蛋白質。蛋白質是人體重要的營養素，參與構成胎兒的組織和器官，調節重要生理功能，增強母體的抵抗力，維持胎兒腦發育，因此應從飲食中增加肉、蛋、奶、豆類食物的攝入，保證優質蛋白質的供給。

　　3、攝入適量的脂肪，以植物性油脂為主。在孕期脂肪除了供給孕婦能量外，還參與構成人體組織，尤其是提供胎兒生長髮育所必需的磷脂、膽固醇。但是過多的脂肪可能產生高熱能而導致孕婦肥胖，動物脂肪含有較多的飽和脂肪酸可能導致心腦血管硬化，因此應攝入適量的植物脂肪。

　　5、維生素要適量。維生素能調節人體內的物質代謝，需要量很小，但與人體健康密切相關。懷孕時對維生素的需要量增多，應在飲食中增加入量。但是脂溶性維生素(A、D、E、K)攝入過多可能發生中毒，反而對胎兒不利，因此應注意適量攝入。

　　6、注意合理的營養搭配，平衡膳食。孕婦的飲食必需富含各種營養素，營養合理搭配，既無不足，也不會過剩。營養不良會導致胎兒發育遲緩或流產，營養過剩也可能導致胎兒巨大及各種併發症，造成難產。合理的營養應當使飲食在質和量上都能滿足孕產需要。同時注意飲食的多樣化，做到粗細搭配，葷素搭配，既不偏食，也不挑食。

如果準備想要小孩，無論生理上還是心理上都得做好準備，因為小孩這東西，一出貨就概不退換了。開個玩笑。

首先夫妻雙方要保證良好的身體狀態，戒掉不良的生活習慣，比如抽菸喝酒熬夜等。保持科學的作息時間。

二、飲食有規律，要多樣性，保證營養的均衡。女性孕前需要補充葉酸，一般從蔬菜水果中獲取，或者直接吃葉酸片。男性要補鋅，可以從肉類和海鮮獲取。

三、保持適量的運動，增強身體機能和抵抗力。

四、保持樂觀積極的態度，好事自然成！

祝好孕！

備孕前三個月注意事項:

1.有備無患:保持良好穩定的情緒；良好的居住環境（充足的Sunny、視線）；提前準備孕期衣物；經濟準備很重要；營養儲備益身心；生活習慣要良好；停止避孕很必要；

2.查所必查:瞭解孕前檢查的好處；瞭解必做的常規檢查專案；把握最佳的孕前檢查時間（孕前3-6個月）；科學計算排卵期；科學計算預產期；

3.優孕優生:選擇最佳的優孕季節，時間，鍛鍊有助於優孕；禁菸有助於優孕；備註:存在以下情況需延緩受孕a.夫妻任何一方身體狀況欠佳時，需避免受孕，如患急性傳染病，病毒性肝炎，風疹，流感等；b.女性長期服用某些會致畸或者產生不良影響的藥物，如抗癌藥、抗癲癇、鏈黴素、紅黴素等，最好在停藥一段時間後再懷孕。服用避孕藥者，應停藥3個月後再懷孕；c.女性直接接觸過放射線，或剛做過腹部透視者，最好間隔4周後備孕；d.避免一些不利因素對受精卵的影響，如煙、酒對男女生殖細胞都有不良影響，使精子，卵子的質量下降，想要孩子的夫婦雙方都要戒菸，戒酒。

4.消疾去病:a.補充葉酸預防神經管畸形；b.患甲狀腺功能亢進的女性須愈後再孕；c.孕前應治療婦科炎症（陰道炎、宮頸炎、盆腔炎等）d.心臟病、高血壓、糖尿病、肝炎、貧血、慢性腎炎、結核病、哮喘、男、女性不孕的治療，具體治療諮詢相應專科大夫。