這幾天，全國氣溫都在升高，已經全面開啟了夏天模式，好多新媽媽也跟我抱怨說，這個時候做月子真的很受罪，婆婆和媽媽還總是在叮囑不能吹空調，不能開門開窗，不能洗頭洗澡等。

其實，夏天坐月子是可以使用空調和風扇的，只是不要直接對著風口吹就行了。室溫控制在26°左右最好，另外房間至少早晚各通風一次。

新媽媽在產後兩至三天就可以洗澡了，可以根據個人身體情況選擇擦浴，或者是淋浴，但是注意水溫控制在30°左右，別太涼了。

在飲食上，建議吃些健脾開胃，促進食慾的食物，比如銀耳蓮子羹，茉莉豆腐湯，菌湯，西紅柿雞蛋湯以及各類蔬菜水果等，要少吃油膩的食物，以免影響胃口。

1老話說產婦的月子做得好，相當於身體素質的重生，之前的身體小毛病，比如腰痠， 頭痛，胃寒涼，姨媽痛等等，透過在月子的休息調理，可把身體養好。

2夏季炎炎酷暑，產婦做月子最關心的是能否開空調降溫，答案當然是可以的。但是需要注意，空調吹風口不可以直吹，可以某寶上買個空調擋風板，或者吹風口調上，避免吹到產婦和新生兒寶寶身上。空調適合開在27.28度左右，溫度不宜過低。可以清晨開啟窗戶換換清新空氣，等中午天氣炎熱再開啟空調。

3產婦身體如何調理：首先是靜躺休息，之前生產耗費大量氣血，懷孕開10指又使得身材變形，產婦需要戴著月子束腰帶，來防止身體個器官和子宮下垂，束腰帶也能使腰部線條更好的恢復。

4飲食上來說，我們福建的傳統是前15天吃溫補的，利於排除惡露和開奶的食物，例如豬腰子，各種魚湯，雞鴨肉，酒釀蛋等等的。後15天吃熱補的，例如朱古力煮牛奶.熬桂圓荔枝幹紅棗黨參湯當水喝，炸姜粿，一種由姜製作成的糯米膏，用油炸食之去寒氣。榴蓮，糯米酒爆炒螃蟹等……各地的飲食風俗不同，各個產婦的口味也不同，儘量做到葷素搭配，避開寒涼物即可。

5產婦科學做月子，也要注重個人衛生，洗澡洗頭刷牙洗臉等，不可貪圖涼快而用涼水，應該用熱水或者是燒薑湯水來洗。

6月子期間家務活等可以先放一邊，讓家裡人代替幫忙，自己先把身體養好，保持開朗心情，有助於母乳餵養。

月子病主要有咳嗽、腰疼、婦科疾病等。

首先，月子期間不要貪涼。也就是說，不要用涼水洗手、洗腳、洗頭等，甚至刷牙，同時不要把除臉、手、頭以外的部位露在外面。由於月子期間容易出虛汗，也會導致衣服溼了，因此要保持乾淨和乾燥，勤換衣服。為了避免出過多的汗，建議開空調。但不能對著吹，溫度設定26-28度。

其次，儘量不要彎腰，拿重東西。月子期間身體虛弱，如果經常彎腰或者拿重東西，勢必會造成腰部不適，日後會導致腰疼。因此，可以讓家人幫助照顧自己和寶寶，幫忙給寶寶換紙尿褲、洗澡等。

再次，不要一直躺著，適當走動。一直躺著不利於血液迴圈，也容易腰疼。此外惡露不容易排除。適當走動，注意睡眠時間。

此外，注意身體衛生和私密處衛生。傳統中，月子不能洗澡洗頭等。其實，不洗澡洗頭，反而人容易滋生細菌，對身體不好。所以，還是要洗澡、洗頭，需要不要貪涼。產房還需要注意私密處的衛生，勤換衛生巾，還有注意私密處衛生，勤洗，保持乾燥。

最後，做月子還是要把身子調理好。因此，要注意飲食營養，多吃高蛋白質食物，少油少鹽，清淡衛生。同時，多吃蔬菜水果。

1、涼水、涼飯

涼水和涼飯，是月子期間要禁忌的，剛生完寶寶的新媽媽身體比較虛弱，脾胃也須虛弱，因而在月子期間，最好不要喝涼水、吃涼飯，避免出現腸胃不適，也避免寶寶因為吃母乳出現消化不良、腹瀉等；而且月子期間傷了脾胃，可能導致以後也經常出現脾胃不適。

月子期間是能吃水果的，並不是像很多認為的那樣“月子期間不能吃水果”，但是要注意吃法正確：

夏天，常溫下的水果可以直接吃，但不建議吃剛從冰箱裡拿出來的冰鎮水果；

如果還是擔心常溫下的水果涼，可以把水果切塊，上鍋蒸下或是煮著吃，這樣也很好，我月子時，是11月份，我媽就是每天給我煮水果吃。

關於夏天坐月子能不能吹空調、吹風扇的話題，我也寫過很多次了，能！是毫無疑問的，但也是同樣要注意方法正確。

避免直吹。不論是新媽媽還是寶寶，都不要對著空調、風扇直吹，可以開客廳空調，然後空氣流通，臥室裡也會感覺到涼快；

溫度合適。開空調時，溫度要合適，避免開的太低，導致家裡太涼，這樣就可能導致新媽媽和寶寶受涼出現不舒服；另外，如果開空調時，準媽媽感覺有些涼，可以披個薄外套；開風扇時，風速也要調節到合適的檔位；

注意開窗通風。雖然前面說了月子期間可以使用空調和電扇，但不建議一直開著，可以熱的時候使用，早晚相對涼快的時候，要注意開窗通風。

月子期間，新媽媽和寶寶，穿衣和蓋被要合適，尤其是相對涼快的時候，比如夜裡、開空調時：

新媽媽生寶寶時部分骨縫會被拉開，更容易受涼，所以即使是夏天，也要注意適當注意保暖，穿個薄點、寬鬆、吸汗的長袖外套和褲子；

寶寶也是如此，新生兒對體溫調節能力差，所以家長要注意根據室溫幫新生兒寶寶合適穿衣、蓋被，既要避免受涼，也要避免熱出痱子。

1、夏天坐月子不要捂，可以適當開空調。

開客廳的空調，不要對著產婦和寶寶直吹；

溫度合適，不要開的過低，保持室內溫度在24-26°為宜；

早晚勤通風，不要一天總開空調，熱的時候開會，早晚涼了要開窗通風，保證室內空氣新鮮。

2、坐月子期間要正確洗頭、洗澡

順產的媽媽來說，生完寶寶一週後可以洗頭洗澡；

剖腹產的媽媽產後一週可以洗頭，兩週後可以洗澡；

注意洗澡的時候避免盆浴，要選擇淋浴，水溫合適，不涼就行。

3、關於月子期間吃涼的食物

很多新媽媽也清楚，月子期間不能吃辛辣和涼的食物，因而特別謹慎，常溫的水果也不敢吃。

其實，只要不吃剛從冰箱拿出來的水果就好，常溫下的水果是可以吃的，畢竟夏天天熱，常溫下的水果也不會太涼；如果還是擔心，那可以把水果蒸著吃或是煮水喝。

4、月子期間喝湯要合適

生完寶寶後，家裡人都會給新媽媽熬湯喝，有助增加奶量。但是月子新媽媽喝湯也有技巧：

避免喝太過油膩的肉湯，可以熬湯時撇去上面的浮油；

熬湯時可以少加點鹽，不能完全一點都不加；為了增加奶量，還可以加適量的通草；

那當“坐月子”撞上“烈日炎夏”，如何避免月子期間因貪涼而留下“月子病”呢？今天京媽就再來說說夏季坐月子，如何避免受涼留下“月子病”的文章。

1、不吃涼飯

月子期間，一定要吃熱飯，不能吃涼飯。剛生完寶寶的新媽媽身體比較虛弱，脾胃也虛弱，因而在月子期間，新媽媽最好不要喝涼水、吃涼飯，以免出現腸胃不適，也可以避免寶寶因為吃母乳出現消化不良、腹瀉等；而且，如果新媽媽在月子期間傷了脾胃，也可能導致以後經常出現脾胃不適。

2、不吃涼水果

月子期間是能吃水果的，並不是像很多認為的那樣“月子期間不能吃水果”，但是要注意吃法正確。

夏天坐月子，常溫下的水果可以直接吃，但不建議吃剛從冰箱裡拿出來的冰鎮水果；

如果還是擔心常溫下的水果涼，可以把水果切塊，上鍋蒸下或是煮著吃，這樣也很好，我坐月子是11月份，我媽就是每天給我煮水果吃。

3、不用涼水

很多新媽媽在坐月子期間，老人不讓洗臉、刷牙、洗澡，其實這樣的做法是不科學的，尤其是這樣炎熱的夏天，是一定要洗的，只要洗的方法正確就好。

生完寶寶後，可以下地活動了就要刷牙，因為月子期間吃的碳水化合物累食物、肉類食物比較多，更容易滋生細菌，所以是一定要刷牙的，但刷牙時建議選用溫水、軟毛牙刷（月子牙刷）。

除了刷牙，洗臉和洗澡也是要做的，活動不方便的時候可以每天用溫熱毛巾擦臉、擦身子，等產後一兩週，身體恢復差不多時，可以洗澡哦，但是淋浴，不建議盆浴，而且水溫要合適，避免因天熱貪涼，水溫調的很低。

4、正確吹空調、電扇

關於夏天坐月子能不能吹空調、吹風扇的話題，我也寫過很多次了哦，能！這是毫無疑問的，但也是同樣要注意“方法正確”。

避免直吹。

不論是新媽媽還是寶寶，都不要對著空調、風扇直吹，可以開客廳空調，然後空氣流通，臥室裡也會感覺到涼快。

溫度合適。

開空調時，溫度要合適，避免開的太低，導致家裡太涼，這樣就可能導致新媽媽和寶寶受涼出現不舒服；另外，如果開空調時，準媽媽感覺有些涼，可以披個薄外套；開風扇時，風速也要調節到合適的檔位。

注意開窗通風。

雖然前面說了月子期間可以使用空調和電扇，但不建議一直開著，可以熱的時候使用，早晚相對涼快的時候，要注意開窗通風。

5、合適穿衣、蓋被

月子期間，新媽媽和寶寶，穿衣和蓋被也要合適，尤其是相對涼快的時候，比如夜裡、開空調時。

新媽媽由於在生寶寶時，部分骨縫會被拉開，就更容易受涼，留下“關節疼、頭疼”的月子病，所以即使是夏天，也要注意適當注意保暖，穿個薄點、寬鬆、吸汗的長袖外套和褲子。

寶寶也是如此，新生兒對體溫調節能力差，所以家長要注意根據室溫幫新生兒寶寶合適穿衣、蓋被，既要避免受涼，也要避免熱出痱子。