在懷孕期間產婦的內分泌發生改變，體內的孕激素和鬆弛素使得骨盆及腰椎的韌帶鬆解，產道擴張，同時隨著胎兒發育，產婦有一定體態改變，如果備孕期間產婦沒有進行適當的功能鍛鍊，肌肉力量不足，就容易誘發椎體失穩或脊旁軟組織勞損，引起疼痛不適，部分如果本來就有椎間盤膨突的情況，就容易出現症狀加重，壓迫脊髓神經。另外，還需要考慮是否有缺鈣 骶椎隱裂 的影響，都會引起腰骶部疼痛不適。

這類情況基本上不能做什麼治療緩解，因為容易對胎兒造成刺激，一般建議孕婦進行適當的伸展運動，鬆解軟組織。像我老婆兩次懷孕期間都有類似的情況，那時候我小心翼翼的每天鬆解，總算沒有出現加重，可是我可不敢建議其他孕婦的老公這樣子做……只能建議嘗試適當熱敷鬆解一下，每天堅持去散散步，鬆解腰背部軟組織，注意不要坐太低太軟的椅子，不要睡太高的枕頭，特別不能躺著看手機，睡覺時可以使用孕婦腰枕減輕關節壓力。

因為不是醫生，不敢隨便支招。回憶起來懷孕期間身體是有一些變化和不適，沒特別關注，只是想著寶寶就開心，聽聽輕音樂，到處多走走，活動活動…心情愉悅起來什麼不適都不見啦。

這個是我個人的觀點和經驗之談吧，寶寶在頭三個月對產婦的影響還不明顯，隨著時間的增加對孕婦也是一個考驗，寶寶越來越大，在肚子裡越來越明顯。孕婦有的因為擔心寶寶，或者別的原因不能隨心而動，甚至有一些體弱的孕婦從懷孕到生產都是在臥床養胎。這期間對孕婦來說是個痛苦並快樂的過程（還是痛苦多）寶寶越來越大，產婦保持一個長久的姿勢，勢必會對孕婦的腰椎形成一個壓拍（把肚子上放二斤睡一夜看看？）造成孕婦腰間盤突出或者脊椎側彎！腰椎間盤突出壓拍神經就會造成坐骨神經痛。在加上哺乳期，（剛生過寶寶體質各方面的機能都沒有恢復）產婦長期時間坐著，也會對腰椎造成一定的傷害！建議懷孕期間別睡特別軟的床，日常生活也是。如果目前已經懷孕別做治療以免影響寶寶。坐骨神經痛可以按按環跳穴，給孕婦做做按摩和放鬆下肢。

孕媽媽的確容易引起坐骨神經痛，那麼這是為什麼呢？

坐骨神經的疼痛，是腰椎間盤突出後，壓迫神經根造成神經根水腫這種無菌性炎症引起，這種疼痛通常都是牽涉性和放射性的，而且當身體承重過大或在彎腰幹活時，會疼痛加劇，孕媽媽在懷孕時，體重自然增重，也會對腰椎間盤造成壓迫。

脊柱是由連線顱骨的7節頸椎椎骨，12節胸椎骨椎椎骨，5節腰椎椎骨，1塊骶椎椎骨，1節尾椎骨夾帶23塊椎間盤組成的柱狀體。從正面觀脊柱是垂直的，從側面觀是有著S型曲度，這種S型曲度是由頸曲向前凸，胸曲向後凸，腰曲向前凸，骶曲向後凸的形式構成，女性優美的曲線美就是脊柱S型曲度健康的標誌。

在脊柱內部是連線顱內至骶骨的椎管，椎管內是脊髓，脊髓與腦相連線，由脊髓發出的31對脊神經節從頸1至骶5兩側的椎間孔穿出後，分佈到人體各個器官，起到對機體各器官組織的支配和調節作用，機體四肢百骸的所有運轉及運動都是由脊神經支配和調控。

人體臀部和下肢的生理活動是由腰椎的五對脊神經和骶椎的五對脊神經支配和調節，從腰椎及骶椎椎間孔穿出的脊神經聚合後形成三大神經叢，分別是坐骨神經、股神經和馬尾神經。

如果坐骨神經因腰椎小關節鬆動失穩壓迫椎間盤進而擠壓神經根後，會造成臀部後正中部位及大腿後側部位和臀部外側部位的疼痛症狀。如果股神經因腰椎失穩壓迫後，會造成臀部外側、腹股溝及大腿內側及膝關節處的疼痛症狀。如果馬尾神經受到壓迫後，會造成會陰部位、尾椎骨部位和骶椎兩側的疼痛症狀。

坐骨神經是人體最粗大的神經，是由腰2-3、腰3-4、腰4-5、腰5-骶1、骶2、骶3、骶4椎間孔發出後交匯至主神經幹，再由坐骨大孔穿出抵達臀部，而後沿大腿後側向下行至足部。

坐骨神經調節和管控臀部後側和外側及下肢的感覺及運動，傳導臀部及下肢的肌肉、面板、血液、韌帶等的生理活動。

引發臀部坐骨神經痛的原因，多來源於腰椎及骶椎脊神經根受侵害後，導致神經根水腫產生的神經性疼痛，其中腰椎間盤突出症是造成坐骨神經痛的重要原因之一，而腰椎間盤突出症的產生和人體腰部承重過大或經常彎腰有關係，因為脊柱承重太大或經常彎腰容易損傷椎間盤，可使椎間盤中的髓核溢位向後擠壓神經根，形成神經根水腫這種無菌性炎症。

股神經來自腰2～腰4三對脊神經，它們從椎間孔穿出後沿髂凹內行走於腰大肌和髂腰肌之間，透過腹股溝韌帶到大腿處分佈於大腿外側和前內側，支配及調節它們的生理運動。引發股神經疼痛的原因也是腰2～腰4三對脊神經根受壓迫造成，和坐骨神經痛一樣，都是來源於腰椎失穩。

馬尾神經是脊髓圓錐以下的腰骶神經根，是由腰2～腰5及骶1～骶5共10對神經根組成，由於狀如馬尾，所以稱為馬尾神經。馬尾神經的疼痛也是由腰椎及骶椎神經根受擠壓引起，和腰椎與骶椎有著緊密的聯絡。

透過上述分析已經瞭解到了引發臀部疼痛的原因，那麼我們不防再瞭解一下什麼是椎間盤？

椎間盤是由內部的髓核在纖維環的包裹下組成，是有彈性的，它的存在，是為了避免椎骨之間的相互碰撞，緩衝脊柱因人體重力壓迫而受到傷害，起到對脊柱的保護作用。

人體在站立或坐著時，椎間盤始終受到人體自上而下的壓迫，在人體自重的長期壓迫下，容易造成對腰椎間盤的傷害。尤其是體重過重者，如:肥胖的人、孕婦、提重物者、抱孩子者等更容易引發對腰椎間盤突出症。

避免形成腰椎間盤突出症的方法有很多，儘量不要讓身體承受太大的壓力，身體過胖的人，要減肥，減輕體重對腰椎的壓力，多做腰部鍛鍊，增強腰肌力量，腰肌強壯了，就能起到支撐和保護脊柱的作用。還可用吊單槓的方法對脊柱中的腰椎做自然牽引，這樣可拉大椎間隙，擴大椎間孔，解除因人體自重對椎間盤的壓迫，消除對神經根的壓迫。還可以多做身體後仰運動，這種運動方式能夠使腰椎椎骨和椎間盤在後仰的作用力下，使椎間盤還納歸位，解除對神經根的壓迫。

如果是孕媽媽患上了腰椎間盤突出症，就儘量減少久坐這種對椎間盤加重壓迫的姿式，走路時可適當在安全環境中退行，這種方式有助於椎間盤髓核的還納，解除對神經根壓迫。已經形成過重的臀部疼痛後，最好用物理療法，如推拿、針灸、刮痧等方式進行調理，只要找準了病灶區，再用正確的方式對症調理，那麼坐骨神經痛是可以調理好的！

在懷孕期間，腿部也會經常疼痛，尤其是靜脈曲張時，也會出現劇烈疼痛。腿痛多見於小腿和大腿的後面，往往出現與坐骨神經痛一般的疼痛。這種疼痛通常比較持久，很難緩解。孕婦吃一些含B族維生素和鎂的藥可能有效。自妊娠第5個月起，準媽媽大腿和小腿處可能出現痙攣。這種症狀常常在夜間發作，有時疼痛非常劇烈，以至於被疼醒。如果出現下肢肌肉痙攣，可以起身，對腿部肌肉進行按摩。如果身旁有人，可以讓他把你的小腿抬得足夠高。伸腿時，儘量把腳繃緊，讓抬著你小腿的人反方向用力，從而使足背與小腿成直角，症狀即可緩解。腿部痙攣消失後，可以下床走一走。腿部抽筋或下肢痙攣的原因是身體缺少B族維生素。醫生也會開一些含鎂的製劑，這種治療方法通常是很有效的。當準媽媽樂多雙腿的時候，她們就會有不舒服和很奇怪的感覺，這是腿部痙攣綜合徵。這種綜合徵或許還會引起失眠症的發生。可以根據痙攣的應對方法來治療這種綜合徵。

當孕媽媽感到骨盆和背部疼痛，它們更可能是由骨盆帶痛（PGP）引起的，這是更常見的，並有一些與坐骨神經痛相同的症狀。

坐骨神經痛最常見的原因是脊椎椎間盤受損導致神經周圍腫脹，卻不是由於孩子的成長導致壓迫神經引起的。搬重物和使身體產生振動的活動，如操作某種裝置，或者長時間的坐姿和不良姿勢會導致坐骨神經痛，這是坐骨神經痛最常見的誘因。

當然，當你只有身體一側感到反覆的刺痛或者燒灼感。或者會感覺到下背部、大腿後部以及小腿外側到腳和腳趾的疼痛。或者你也有下腰痛，但是臀部和腿部的疼痛通常比下腰痛更嚴重。再或者，你也可能感覺到你的腿刺痛，麻木或你的腿或腳有針刺感。疼痛可能是一個部分或更廣泛的。這種情況，才可能是坐骨神經痛，畢竟它會造成比骨盆帶痛或背痛更持久的疼痛。

孕期注意要點：

“坐”下來穿緊身褲或褲子，不要單腿站著穿。

“站立”會受傷。背部無支撐長時間站立對腰部有很大傷害。如果可能，避免長時間站立。如果無法避免，經常休息下從而來改變你的脊椎的姿勢。

“睡覺”舒適臥位，有時你可以側躺，用枕頭腹部下做支撐。

每日建議

做任何事儘量避免時間太長。

儘量避免重複性的搬東西和彎腰。不要搬重物走太遠的路。

避免扭轉的動作，特別是如果你搬著東西。可能的情況下，撿在地上的東西，彎下膝蓋去撿，而不是彎腰。

使物品貼緊自己，避免物品離自己很遠的情況下去夠東西。

骨盆支援帶有助於緩解背部疼痛。你可以找一個腰圍或支援帶幫助。

孕期患骨疾與風寒引發，對胎兒及母子均不利，中醫母病及子，子病及母。治宜溫腎去寒，活血去風養血為主。其母子同治也。

孕媽媽坐骨神經痛，是臀部經絡瘀堵造成。不用任何藥物均可治癒。只要在疼痛那邊的臀部，以跳環穴為中心找到所有壓痛點，也叫阿是穴，不斷反覆地按壓刺激所有大小痛點，每天分早中晚三次，每次三分鐘即可。按壓後進行溫敷效果會更好，一般一週可痊癒。

孕媽媽，尤其是孕晚期的準媽媽，常常會伴有“坐骨神經痛”的症狀，那麼，其中的奧秘是什麼呢？

原來，是生理結構發生變化！懷孕以後，隨著子宮一天天長大，寶寶一天天成熟，孕媽媽的腹腔會變得越來越擁擠，子宮會壓到直腸，繼而壓迫至坐骨神經，使孕媽媽從腰背部或臀部開始，向下順著腿後側延伸到小腿或腳跟，由上至下，有種“刺痛或痠痛”的感覺。

減少坐著的時間，不要長時間保持一個姿勢；選擇散步、低拉伸瑜伽等舒緩的運動；常吃一些新鮮蔬菜，增加纖維素攝入，預防便秘，減少腹部壓力。