雞蛋、動物肝臟、蔬菜這些。還有牛奶。還有懷孕期間天氣冷的時候注意保暖，預防生病。要知道在懷孕期間孕婦是不可以吃藥的。

和你說我懷孕時候吃的，你參考一下啊！

我當時領證後，婚禮前。算是有在備孕吧，不是很用心的那種，就葉酸偶爾吃吃，經常還會忘的！不過我老公身體好，不沾菸酒，也愛運動。

後來（就一個月）發現沒來姨媽，測出兩條槓槓，才懵逼了！（怎麼這麼容易就懷了）我還有2個月才婚禮啊~~！

不過也沒什麼，3個月也不顯肚子，帶球結婚的多的啦！！何況我都領證一年多了~~~！！！

呵呵~~跑題了！回來，回來！去醫院檢查完，建完檔醫生就說葉酸要堅持吃啊，沒有憑結婚證可以去社群醫院免費領！！早知道我就不買了！！

重點來啦！備孕前3個月到懷孕後3個月要吃葉酸！葉酸（folic acid）也叫維生素B9，就是一種水溶性維生素，0.4毫克葉酸用於預防胎兒神經管畸形，還可以去社群醫院免費領3個月的量。挺好的！

就這貨，如果要買的話也是可以的，不過要注意，是0.4毫克，不是那種量大，不要搞混了。我當時是買的斯利安，中國產的，挺好用的，也便宜，不像那些國際大牌，動輒大幾百！

如果你想順便補點營養也可以吃金斯利安。

不過這個就有點貴了，我當時是斯利安吃到了3個月，然後金斯利安吃到6個月。感覺後期要補的營養會多一點。

再後來，6個月以後就開始吃魚油，據說寶寶這個時候在長腦子，要吃點好脂肪，就是歐米伽—3啦！也不知道是不是智商稅，反正就說要每天吃半條海魚。我家內陸啊，這附近沒有新鮮的海魚啊，都是冰的，而且天天吃我也會膩的啊。後來我吃了魚油感覺都還挺好的，魚油我吃的是這種

也是中國產的啊~~國貨愛好者！！這個純度高，吃起來也方便。一盒吃了快，也不算貴。而且是膠囊一天一粒，吃起來比較方便。懶人福音啊~！！就是吃完嘴裡有一股魚的味道。我是可以接受的啊！

然後我就沒吃什麼藥品類的東西了，最重要的是食補啊！注意要多吃蛋白質，鈣，維生素，鐵，鋅。牛奶、雞蛋、青菜、水果、想吃啥吃啥，營養均衡就好啦！偶然炸雞，冰淇淋的不要吃多也沒啥大事（看自己的身體情況）。脂肪類和澱粉類的可以吃，不過不要吃太多了。產後減肥都是後話，胎兒太大不好生，苦的也是自己！

祝每個孕期媽媽都吃的好！心情好！寶寶健康成長啊~~！

謝謝邀請。懷孕時候要注意的事情可真的不少，尤其是對於新手爸媽來說，估計會覺得哪裡都需要注意，生怕出點什麼意外後悔不已。其實小寶寶並不像我們想象的那麼脆弱，除了前三個月需要特別注意，其他時候覺得要注意的事情不太多，重要的事情其實也就是這幾個方面。

1、吃。懷孕後一般都會吃的多點，而且嘴可能會饞的很，這個也想吃，那個也想吃，但是看到網上說，吃這個對胎兒不好，吃那個容易流產，也就沒什麼心思吃了。其實有些食物會對胎兒造成傷害，但要達到一定的量級才會有影響，所以什麼都吃點沒什麼的（垃圾食品除外，尤其燒烤，對大人小孩都不好）；前三個月注意補充葉酸，按量吃沒壞處，根據產檢情況看看需要補充些什麼就補些什麼，如果吃飯不是很好，可以喝些孕婦奶粉，基本什麼都補了。

2、穿。肚子沒大的時候隨便穿，等肚子慢慢起來了，就穿寬鬆些的衣服，不要總嘞著肚子。鞋子最好就是平底鞋了，儘量不要穿帶跟的了，對身體不好，而且容易摔跤。懷孕了化妝品就儘量別用了，那些激素不好，非用不可可以考慮孕婦專用的化妝品。

3、玩。平時沒事的時候可以多動動，去逛逛街或者在家裡做做瑜伽，但是別讓自己太累了，別劇烈運動，對胎兒不好。人多的地方還是儘量少去，像電影院、劇場、早晚高峰的公交地鐵等等，這種地方極易發生碰撞。

4、治。是指治病了，這個其實在懷孕之前應該做個全面檢查，看看身體有什麼疾病，調理好了在懷孕，不管是大人和孩子都會少受罪，比如說牙或者脊柱有病，這個在孕期基本都是不能治療的，尤其牙疼，牙疼不是病，疼起來真要命，但在孕期是沒辦法治的。還有就是在懷孕期間如果得病了，一定要積極治療，該吃藥的必須吃藥，有的人可能會說吃藥對胎兒不好，但是也是相對的，要看你的病對胎兒的影響大還是藥物對胎兒的影響大。

其實孕期就是稍微注意一點，均衡飲食、補充營養、適當運動、注意身體，做好這幾個方面基本孕期無憂。

懷孕期間要注意休息，避免過度勞累，保持心情愉悅，營養上一定要注意均衡營養，儘量少吃辛辣刺激性的東西，定期做好孕產期的檢查。營養品方面可以選湯臣倍健的蛋白粉，維生素片，DHA，鈣片等等，這些在孕期都是需要補充的，需要可以到湯臣倍健天貓旗艦店購買！

即使還在嘗試懷孕，開始服用產前維生素也是明智的。嬰兒的神經系統，也就是大腦和脊髓，在懷孕的第一個月就發育起來了，所以從一開始媽媽就需要獲得必需的營養，比如葉酸，鈣和鐵。

產前維生素在大多數藥店都能買到，也可以從醫生那裡買到。如果服用會讓媽媽感覺不舒服，試著在晚上服用或吃點零食。

保持活躍對孕婦的整體健康很重要，可以幫助減輕壓力，控制體重，改善血液迴圈，改善情緒，改善睡眠。在陰涼的地方或室內，每天進行至少15-20分鐘的孕期鍛鍊或以中等速度步行，以防止身體過熱。

普拉提、瑜伽、游泳和散步對大多數孕婦來說也是很好的運動，但是在開始任何鍛鍊計劃之前一定要先諮詢醫生。傾聽自己身體的聲音也很重要，不要過度。

凱格爾運動可以加強盆底肌肉，支撐孕婦的膀胱和子宮。這個簡單的練習可以幫助孕婦更容易生產，並防止以後出現尿失禁的問題。如何正確練習:

-練習擠壓，就好像在上廁所的時候阻止尿液的流動一樣

堅持三秒鐘，然後放鬆三秒鐘

-重複10次

懷孕的時候，即使是像清洗浴室或清理寵物後的日常工作也會變得很危險。接觸有毒化學物質、搬動重物或與細菌接觸會對孕婦和寶寶造成傷害。以下是一些要注意的事情:

-繁重體力活

-爬樓梯

-更換貓砂(以避免由貓攜帶的寄生蟲引起的弓形蟲病)

-使用刺激性化學品

-長時間站立，尤指靠近熱火爐

此外，如果在貓可能去過的院子裡工作，戴上手套，處理過生肉後要徹底洗手。

我們都知道，媽媽可能不僅要補充自己需要的營養，肚子裡的寶寶也需要。但是過多的體重增加可能會讓他們以後很難減肥。與此同時，體重增加不足會使嬰兒面臨低體重出生的風險，這是發育問題的一個主要原因。以下是國際組織根據孕婦懷孕前的身體質量指數(BMI)給出的建議:

-體重不足:增加12-18千克

-正常體重:增加11-15千克

-超重:增加6.8-11千克

-肥胖:增加5-9千克

經常醫生聯絡，以確保孕婦體重正在以一個健康的速度增長。

隨著肚子變大，孕婦的腳也會變大——自己會有感覺。體重增加會偏離重心，給腳帶來額外的壓力。隨著時間的推移，這種額外的壓力會導致疼痛的過度內旋，或者腳變平。水腫也會讓腳和腳踝腫起來。

懷孕的時候需要穿舒適的，不限制的鞋子。很多準媽媽甚至在生完孩子後也會發現自己需要一雙更大的鞋，所以如果需要的話，可以再買大一點。每天一定要把腳抬高几次，以防止腳、腿和腳踝的疲勞和腫脹。

除了每天喝8-10杯水，孕婦還應該吃五到六頓營養均衡的飯，多吃富含葉酸的食物，比如強化穀物、蘆筍、扁豆、小麥胚芽、橙子和橙汁。葉酸對於嬰兒的神經管(它覆蓋了脊髓)的正常發育至關重要，對於創造新的紅細胞也至關重要。

在2007年對12000多名兒童進行的一項研究中，研究人員發現，與那些母親不吃魚的孩子相比，媽媽在懷孕期間吃魚最多的孩子智商更高，這些孩子還有更好的運動和溝通能力。科學家說，這是因為魚類富含對大腦發育至關重要的營養物質Omega-3。有一個問題要注意:某些種類的魚含有汞，對嬰兒和成人都是有毒的。

為了安全起見，建議孕婦每週食用不超過340克的魚。選擇金槍魚、蝦、鮭魚、或鯰魚。避免劍魚、鯊魚、鯖魚和方頭魚，因為它們都含有大量的汞。

懷孕會讓孕婦的面板對Sunny更敏感，所以更容易被曬傷和得黃褐斑，這些黑斑有時會出現在臉上。塗抹SPF在30或以上的防曬霜(許多品牌現在都提供無化學物質的配方)，戴上帽子和太陽鏡。

懷孕中期(14到28周)通常是最好的飛行時間，孕婦可能已經克服了孕吐，流產或早產的風險很低。不過，還是要向醫生諮詢一下自己的旅行計劃，確保航空公司對孕婦沒有限制。在飛機上，多喝水以保持身體水分充足，每半小時起身走動一次，以降低血栓的風險。靠過道的座位會有更多的空間，更容易上廁所。

在車內，系安全帶很重要。此外，孕婦應該儘可能遠離安全氣囊。

懷孕可能會讓人感到困惑，尤其是如果是第一次懷孕的話。怎麼知道哪個是正常的症狀，哪個不是?如果有上述症狀，應該打電話找醫生:

-強烈的痙攣

-每隔20分鐘肚子收縮一次

-陰道出血或液體滲漏

-頭暈或昏厥

-呼吸急促

-心悸

-寶寶活動減少