脾虛、溼氣重有齒痕做運動效果不是很明顯，運動排的是身體表淺的溼氣，脾虛的人會生內溼，所以最好是用中藥材調理效果比較好。

有。

遇見過幾個病人。透過飲食、鍛鍊、針灸，脾虛有改善。

脾虛可能出現哪些症狀？

比較常見的，就是脾胃功能影響。表現在吸收上面稍弱，可能胃口很好，但吸收功能弱，可能氣血不足、吃很多也不胖，膚色偏黃、容易拉肚子【胃強脾弱】

還可以出現脾虛溼困的現象，脾胃虛弱影響水的運化，水溼停留在體內而出現症狀，身體睏倦、胃口不佳，小便不爽、大便粘膩等症狀。

如何改善？

飲食：減少甜類食物和油膩食物的攝入。飲食清淡，清爽一點。

運動包括有氧運動+牽伸訓練

有氧運動：以微微出汗，通暢全身氣血。

牽伸運動：也是一個活氣血的作用。對慢性胃病有一定的改善作用，可以嘗試。

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運動可以改善，甚至可以治癒。但是不能做劇烈運動，也就是無氧運動，這樣只會加重症狀，建議做有氧運動比如快走，站樁等。

你最好去找個老中醫辨症一下你的症狀，開幾劑中藥喝喝就沒事了，平時多吃健脾利溼藥食同源的食物，如：茯苓、薏仁、芡實、白朮、白扁豆

脾虛溼氣重，舌頭有齒痕做運動可以改善嗎？

答案是可以的。脾虛溼氣重的人，除了舌頭有很明顯的齒痕，還有就是一些其他症狀。

比如睡覺愛流口水，臉上容易出油，胃腸也總是不適；溼氣重的女性不僅老得快，面板也特別差，不僅油脂分泌旺盛，毛孔也比較粗大，而且容易冒痘長斑等。溼氣重其實帶給我們最大的變化就是身體睏倦乏力，總是犯困，頭暈，身體黏糊糊讓人心生煩躁。

那麼脾虛溼氣重的人做運動真的有改善嗎？

想要改善脾虛，做運動就是方法之一，除了做運動還有透過飲食調理。因為我們的溼氣排出的方式有兩個，一是排汗，二是排尿。那麼透過排汗來祛溼也是一個很好的方式。

汗出是我們陽氣宣通的表現。汗出後陰濁消散，心神宣揚，脾胃問題也能得到改善。那麼什麼運動方式比較適合脾虛溼氣重體質呢？

這裡首先強調不要過度劇烈運動，為了大量排汗而過度運動的方式不提倡。因為脾虛久了的人本身體質就比較虛弱，再加上劇烈運動大汗淋漓，那麼大汗傷津，很容易出現其他問題。

這裡建議做一些舒緩的有氧運動，比如太極，瑜伽，老年人可以做一些太極，而年輕人如果對太極，五禽戲這類不感興趣，那麼久建議做瑜伽。如果平時沒時間運動，那麼每天就保證一定時間的快步行走，走到身體微微發汗即可。

脾虛，溼氣重，有齒痕，做運動肯定是有效的，而且是必須做運動。只有堅持運動，效果才是最持久的。

脾虛體溼，首先要做到的改善就是運動。只有堅持運動，才能讓虛弱的脾活起來，才能保證正常的水谷運化。其次是在飲食上要注意少油炸，少冷食，多吃綠色蔬菜，多吃雜糧。最後才是尋求醫學手段的介入，不管是吃藥也好，針灸艾灸也好，這是在其他手段不見效或效果不明顯時才需要採用的手段。

萬不可一有問題就立馬打針吃藥，似乎只要花了錢用了藥，問題就神奇消失了一樣。不從體質上解決，依賴藥物濫用藥物，只會讓情況越來越糟糕。到時你傷的不僅是脾，還會影響你的胃，肺，你的肝，你的腎，最後所有機能都亮起紅燈。所以，脾虛體溼首先要做到的就是，立馬動起來，每天動起來，保證一定的運動量，尋找合適的運動方式，就可以讓身體自動恢復。

你好，個人行醫經驗分享一下。常言道：千寒易去，一溼難除！在這個炎熱的夏季，很多人由於貪食寒涼食物與飲品導致溼氣過重的情況很多

首先堅持運動對於我們身體確實有很多方面的好處，常言道，動則生陽，動則運氣，運動能夠讓我們陽氣充沛，從而脾胃功能更強，脾臟的運化水谷，燥溼排毒功能肯定會更好的！其次最主要的比較直接的就是透過運動可以排汗，祛溼！大家談論的，對於各種祛溼方法當中，很多人都會提到的就是：平時生活中多運動出汗、薏苡仁煮水服用之類的......

而對於溼氣的調理，我們要透過症狀正確判斷，寒溼、溼熱、風溼的分型，要對症用藥、再配合多運動或者是透過汗蒸等方法祛溼，但是什麼樣的人更適合透過排汗排溼？排汗怎麼個排法？想祛溼的你，一定要明白這些！

怎麼個排汗法？需要注意什麼？

發大汗者，風氣去，而溼猶在

——《金匱要略》中記載

意思是出大汗不僅解決不了溼氣的問題，反而還會引起氣，血，津液的損傷。

在中醫五行學中人的心臟，屬於火屬性、對應五季當中的夏季，五液當中汗液！這就是為什麼中醫提倡夏養心、秋養肺、冬養腎、春養肝的緣故，在各自對應的季節是每個臟器調養的好時段，而同時也是容易損傷的季節！

像夏季如果大量出汗的話就損傷心臟，會出現，疲勞無力，心慌胸悶，頭暈眼花等現象。

西醫的說法是，大量出汗導致體內電解質紊亂及血容量的下降而導致的一系列症狀。

所以說發汗不能發大汗，做到微微出汗就行了！這個不管是祛溼的人，還是我們平時鍛鍊身體時都應該注意！

那麼我們可以去做汗蒸，快走、泡腳都是可以的，像汗蒸的話控制在30min即可，還要注意提前補充足夠的水分。

而快走，跑步，廣場舞等也是，如果力度不大的話，在20~60min都是可以的，感覺到有些累，微微出汗即可。

再者熱水泡腳也是一個很不錯的方法，能活血，疏通經絡，舒緩心情及緩解疲勞，睡前泡腳，賽過活神仙啊！這裡給大家推薦，有溼氣，尤其是寒溼的人群可以再泡腳水裡先放入，具有溫經通脈、助陽化氣功效的花椒、桂枝等泡上20分鐘左右，再泡腳能夠事半功倍！

有的人通過出汗排溼沒感覺？

而實際的接待患者當中，上述的方法，也有“碰壁”的時候。

有位大姨就曾出現過：“我知道自己溼氣重，但是我天天晚上在廣場跳舞呀，按你說的每次都會出點汗，但是出完汗感覺下身更加潮溼了呢，腳也出好多汗，我沒感覺身上溼氣有多改善？這是為什麼？”

我問大姨：“您溼氣重都有哪些表現呢？您說說？”

她說：“就是總感覺身體沉重，腳愛涼，腰和下身總感覺潮的呼的，晚上睡覺前要是多喝點水的話，明早起床就會發現腳踝浮腫了”

原來是這樣......要是稍微有點馬虎的人這會兒就懵了，不知道怎麼回事。

諸有水（指的是溼）者，腰以下腫，當利小便；腰以上腫，當發汗乃愈

—— 張仲景《金匱要略》中的說明！

跟我們講的是，有水溼的人，如果出現下半身（腰以下：比如下身，腳踝，腳部的）水腫，我們應該以利尿排溼為主，而上半身（腰部以上：比如臉，眼睛的）水腫，應該以排汗的方法除溼為宜！

老祖宗流傳下來的智慧告訴了我們這個道理，上半身的水腫，溼氣重就像我們穿上浸泡了水的衣服一樣，想要弄乾就要出去運動，抖摟抖摟，曬曬太陽，把水分蒸發掉；

而下半身的水腫就像，裝滿了水的瓶子，已經爆滿了、很撐，需要及時開啟瓶蓋把水排出去！

其中關於發汗的問題上面已經講完了，那麼如何利尿排溼呢？

中藥常用的利尿、通淋、排溼藥有：

薏苡仁——性涼、利尿通淋

赤小豆——性平、利尿消腫

通草——微寒，利尿通淋

金錢草——微寒、利尿通淋

淡竹葉——性寒、利尿、清熱瀉火

萹蓄——寒性，利尿通淋

冬瓜皮——性涼，利尿消腫較快

值得注意的是，我已經將藥性與功效的偏向，為大家羅列出來了，一定要注意自己身體陰陽虛實、寒涼溫熱體質來對症用藥！

比如溼氣重，舌苔白，手腳涼，惡寒喜熱的人肯定不推薦用薏苡仁、萹蓄、冬瓜皮等，會雪上加霜，我們可以選擇赤小豆、通草、金錢草等，或者！還有一個方法就是與具有除溼而且藥性是溫性的生薑、蒼朮、陳皮、桂枝、半夏等交替服用能緩和寒涼藥性對身體的影響。

要注意的是利尿藥不可長時間，或者大劑量服用，會損傷人體正常的津液，應結合自己身體情況在執業醫藥師指導下服用，我一般推薦利尿藥使用不超過2周時間。

脾虛，溼氣重有齒痕，做運動當然是可以改善的。

一般溼氣重的人群缺乏運動，運動量太少時，會讓大量的溼氣在身體中堆積。

多運動能加快身體細胞的運作，幫助溼氣排出體外，透過游泳、跑步、打太極拳或者跳繩的方式來促進全身的血液迴圈，幫助水分的代謝，從而祛除溼氣。

但是儘量不要夜跑，因為到了晚上空氣溫度降低，運動完成之後毛孔擴大而且身體出汗，容易讓溼氣和寒氣趁虛而入，從而加劇溼氣。

持續分享健康知識，希望對您有幫助~

你好，運動對體內溼氣的祛除有一定的幫助，但是這種作用微弱，想要真正看到效果，需要長時間的堅持運動。

適量的運動首先可以促進全身的新陳代謝，強化四肢肌肉，增強心肺功能，增加腦部血液迴圈，改善健忘，增進食慾，改善消化功能，幾乎對身體的每個系統都有一定的好處；其次運動可以加速血液迴圈，升高體溫，促進排汗，加速腸蠕動，促進排便，從這方面說有一定的排毒的作用；再次從中醫方面講運動可以振奮陽氣，溼為陰邪，陽氣振奮有助於溼氣的祛除。

但是真正想排毒祛溼，不僅要適量運動，還要節制飲食，少吃生冷油膩的食物，作息規律不熬夜，必要時輔助中藥調理。

一般齒痕是脾虛造成了氣血生化不足，氣血不足的一個表現，所以運動時候，加上吃點健脾益氣的食物，吃點優質蛋白增加氣血的供應，加上運動效果會更好的。

運動出汗對於除溼比較好的，但是得掌握一個度。因為個人體質不同、年齡不同，所以不能見別人怎樣運動自己就怎樣運動，最好還是諮詢一下醫生什麼樣的運動適合自己或者說做到什麼程度即可。

如果是脾虛溼盛的話，可以適當的運動；但是隻靠運動改善是不行的，脾虛會導致溼熱，如果不調理脾虛，其他的調理都是治標不治本，脾虛的人飲食上應該以清淡為主、多吃涼性食物，忌辛辣煎炸、油膩刺激、酒、滷食、熱性的食物，少吃肥膩食品、甜味品。自己注意的同時也可以進行中藥調理。

溼氣重、齒痕舌都是脾虛的表現。脾虛運化水液的功能失常，水液不能正常佈散而停聚體內會產生水溼痰飲甚至導致水腫；脾虛水溼內盛則舌體胖大，受壓迫而見齒痕。提問者描述的狀況是由於脾氣虛衰不能正常運化水液，導致痰飲水溼內生；水溼產生之後困遏脾氣，導致脾氣不升、脾陽不振，即所謂脾生溼、溼困脾。

“久臥傷氣”。人體每天需要適當的運動，氣血才能流暢，陽氣才能振奮。長期缺乏運動，可以導致脾胃等臟腑機能活動能力減退，抵抗力下降而出現體弱多病。適當運動能促進脾胃功能，脾主運化的功能加強了，水液代謝得到改善，溼氣自然會減輕；適當運動出汗能夠讓溼氣隨汗液排出體外，有助於脾胃功能的恢復。運動後增加食慾是脾胃功能改善的表現，運動後身體感覺輕鬆是水液代謝改善的表現。

透過運動健脾祛溼過程一般較長，但能從根本上改善人的體質，增強人體正氣，效果比較穩定且沒有副作用，不失為一種非常有效的方法。