產後新媽媽比較適合吃這些水果：蘋果、橘、梨、荔枝、香蕉、桂圓、山楂，你們這些水果有什麼營養，為什麼很適合產後新媽媽吃呢？蘋果 的營養價值

蘋果味甘、性溫，主要為碳水化合物，含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質。可預防和治療壞血病、癩皮病，使面板潤滑光澤。其黏膠和細纖維能吸附並消除細菌和毒素，能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑，尤其對治療新媽媽腹瀉效果很好。

蘋果還能降低血糖及膽固醇，有利於患妊娠高血壓綜合徵、糖尿病及肝功能不良產婦的產後恢復。此外，蘋果中還含有大量的鉀鹽，能與體內過剩的鈉鹽結合並排出體外。固低鉀及攝鹽過多者食用蘋果是有益的。

味甘酸，性溫，含有大量維生素，特別是維生素c最多，並含豐富的鈣質，能保護毛細血管的完整性，使面板變得柔嫩，防止產後面部面板皺紋的形成，可起到一定的美容作用。

橘皮則含較多的檸檬酸及維生素d，泡水飲用可止咳化痰、順氣開胃及消腫止癢，並能促進寶寶對鈣的吸收，防止小兒佝僂病的產生，增加新媽媽對嚴寒的抵抗力。對新媽媽受涼後傷風咳嗽有增強藥物治療的作用。每日用橘核20粒-30粒搗爛水煎服用，可防止乳脹發展成為乳腺炎。

味甘，性寒，含有大量水分，有清火、解熱、潤肺、止咳化痰及利尿通便之功效。產後風熱感冒、咳嗽和多痰可多吃，小便淋濁不通著，多吃梨可使小便清亮通暢。

味甘，性溫，有補脾益肝、止咳養神和止咳解乏的作用，可減少產後惡露，對產後肝脾虛弱者更好。

味甘，性寒，含大量磷、鐵及維生素，有潤肺滋腸、利膽降壓作用，是防治產後便秘的首選水果。

又叫龍眼，是營養極其豐富的一種水果，也是民間熟知的補血食物，所含鐵質豐富。另外還含有維生素a、b族維生素、葡萄糖、蔗糖等，能治療健忘、心悸、神經衰弱之不眠症。

中醫認為桂圓味甘，性平，無毒、入脾、心經，為補血益脾之佳果。產後體質虛弱的人適當吃些新鮮的桂圓或乾燥的桂圓肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。

值得注意的是新媽媽要等產後惡露完全乾淨後再用桂圓進補，因為桂圓是活血的食物，如果惡露尚未乾淨，新媽媽吃了不但不能起到補血的作用，反而會增加出血量，甚至可能會出現大出血的情況。

山楂自古以來就是健脾、開胃、消食化滯、活血化瘀的良藥。山楂中含有豐富的維生素和礦物質，對新媽媽有一定的營養價值。山楂中還含有大量的山楂酸、檸檬酸，能夠生津止渴，散瘀活血。

新媽媽產後過度勞累，往往食慾不振、口乾舌燥、飯量減少，如果適當吃些山楂，能夠增進食慾，幫助消化，加大飯量，有利於身體康復和哺餵寶寶。

根據本草綱目等文獻記載，山楂可用於治療滯血痛脹，有助於新媽媽子宮收縮和惡露排出，對產乳及恢復很有好處，因此產後應該適當吃一些山楂。

產後新媽媽們迫切需要補充營養，畢竟生完寶寶後，元氣大損，此刻進行營養補充是頭等大事。吃食物及肉類補充的同時也不能忘了吃水果，能吃的水果還是挺多的，如：奇異果、蘋果、香蕉、榴蓮、木瓜、葡萄等。

寶媽剛剛生產完，子宮還沒有恢復，這個時候最好不要吃寒涼的水果，比如西瓜，梨等。容易引起過敏的水果也不要吃，像芒果等，這樣容易引起小寶寶過敏。可以選擇吃些可以煮熟了的水果，比如木瓜煮熟連湯一起喝還可以促進乳汁分泌。蘋果、香蕉、都可以蒸熟再吃。

以下是我的一些觀點

產後可以吃的水果蠻多的，例如:香蕉

香蕉可以預防母親便秘，不僅可以通便，還可以補血喔

還有葡萄，葡萄酸甜可口，性平，可以適量吃些葡萄，有助於利尿，補氣血，葡萄裡面富含鐵元素。

另外可以吃些蘋果，蘋果裡含有豐富的維生素和膳食纖維，幫助清潔腸道。

以上是我的一些觀點，溫馨提示:水果在吃之前可以用熱水泡一會，這樣沒那麼涼

剛剛產後可以吃一些常溫水果，像蘋果，橘子，香蕉，山楂等水果都是可以吃的，這期間要注意不要吃涼性的水果，產婦在吃蘋果時，可以把蘋果切開後再食用，或者稍微用溫水泡一下再吃，另外，桂圓荔枝也是可以適當食用的，不過要注意控制量，通常產婦剛剛生產後，體力還沒有完全恢復，需要吃一些好消化且營養豐富的食物，這就可以多吃一些香蕉，獼猴桃之類的水果，因為這類水果的維生素含量，以及微量元素都較多，有利於產婦的體力恢復，還可以預防產後便秘的出現

孕期有許多忌口，導致不能盡情的飲食，所以有些寶媽產後就不注意忌口，放開了肚子吃。但是產後的飲食其實更應該注意。

因為產後寶媽要餵養寶寶，所以既要保證乳汁充足，也要規範自己的飲食，以免影響了母乳質量。

產後寶媽大多腸胃虛弱，酸性食物也不宜多吃，會刺激腸胃，引起不適。橘子、杏子、楊梅等要少吃。

熱性水果吃多了容易上火，像是桂圓、荔枝、榴蓮等月子裡也要儘量少吃。

最好吃溫性水果，像是蘋果、香蕉等。此外，山楂、柚子、柿子等可能會導致回奶的水果也要少吃。這些水果月子裡都可以食用，但要注意好量，像是涼性、酸性、熱性的水果要少吃，溫性的水果可以多吃。

產後除了吃水果外，也要注意補充營養，多吃的鐵元素豐富的食物，幫助補血。優質蛋白的食物也要多吃，這樣身體才能儘快康復。

產婦吃水果在月子裡最好忌口，在寶寶半歲前吃水果也應該時刻注意，因為很多母乳寶寶的腹瀉都是媽媽飲食不當引起的。

蘋果

蘋果味甘涼，性溫，主要為碳水化物。含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質

香蕉

香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。坐月子期間，產婦常常發生便秘。產婦多吃些香蕉能防止產後便秘和產後貧血。

桂圓

桂圓味甘、性平、無毒，入脾經心經，為補血益脾之佳果。產後體質虛弱的人，適當吃些新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。

梨

梨味甘，性寒，含大量水分，有清火解熱、潤肺、止咳化痰及利尿通便之功效。產後風熱感冒、咳嗽和多痰者宜多食之，小便淋濁不通者多食梨可使小便清亮、通暢。

橘

橘味甘酸，性溫，含大量維生素，尤以維生素C最多，並含豐富的鈣質，能保護毛細血管的完整性，使面板變得柔嫩，防止產後面部面板皺紋形成，可起到一定的美容作用。

菠蘿

味甘酸，性平。有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效。富含維生素B1，可以消除疲勞、增進食慾，有益於產婦產後恢復。

產後少吃辛辣刺激食物，冷的食物也不要吃

產婦新媽媽應多吃含有豐富維生素，促進產後恢復及刺激泌乳的水果。

在選擇水果時，儘量挑選新鮮且性平或性溫的水果，儘量少吃或不吃西瓜、梨等寒涼的水果。產婦新媽媽可以吃的水果有：蘋果、葡萄、香蕉、橘子、紅棗等等，這些水果不僅可以給產婦補充豐富的維生素C，提高身體免疫力；還可以促進腸胃蠕動，緩解產後便秘等症狀。下面就來說說為什麼這些水果適合產後新媽媽吃。

蘋果：蘋果擁有水果之王的美稱，不僅營養價值很高，還含有豐富的礦物質和維生素，而且蘋果中含有的可溶性膳食纖維有潤腸通便、健脾健胃的作用。對產後新媽媽來說，有助於緩解產後便秘、均衡營養。

葡萄：葡萄營養豐富，是一種高階營養品。葡萄中含有大量葡萄糖，對心肌有營養作用，由於鈣磷鐵含量較高，且富含多種維生素和氨基酸，是產後新媽媽的滋補佳品。而且哺乳期媽媽多吃葡萄可以增加奶水的營養，對寶寶發育有好處。

香蕉：生完寶寶的媽媽是可以吃香蕉的，因為香蕉中含有豐富的色氨酸，有助於形成5-羥色胺，進而起到調節情緒、緩解壓力的作用，可以讓產後媽媽的心情更舒暢。香蕉還含有豐富的纖維素和鐵質，可以有效預防產後便秘和貧血。一般寶媽生完孩子後大多喜歡臥床休息，胃腸蠕動較差，容易引起便秘。再加上產後失血較多，需要補血，所以產後媽媽可以適當吃些香蕉有助於緩解產後便秘和貧血，但是香蕉偏涼，不宜多吃。

橘子：寶媽在月子和哺乳期都可以吃橘子，橘子含有豐富的維生素C，可以促進蛋白質的吸收，還可以改善血管壁的彈性和韌性，防止產後出血。需要注意的是，吃橘子的時候不要把肉上面白色橘絡剝得一乾二淨，它有通乳的作用，有助於寶媽下奶。但是橘子多吃容易上火，所以要適量。

紅棗：紅棗不僅對產後媽媽的身體康復有幫助，還對改善體虛、補血養氣、精心安神和健脾養胃很有幫助。紅棗可以生吃，也可以加工製作成各種甜品，坐月子期間使用還可以預防產後抑鬱症。但是棗皮不好消化，要適量，每次吃2、3顆即可。

不能吃從冰箱剛拿出來的水果。

水果要直接吃，不要榨汁喝，以免營養流失。

患糖尿病的媽媽應選擇低糖的水果，葡萄要少吃。

吃水果的時間最好在飯後或者兩餐之間，以免增加消化道的負擔。

吃水果時要注意清潔，將水果徹底清洗乾淨，或是去皮後再吃，以免吃到水果中的殘留農藥。

產後新媽媽身體的恢復需要補充大量的營養，所以飲食要多樣化，以確保膳食均衡，這也包括適當吃一些水果，因此不要聽信坐月子期間不能吃水果的謠言。