如果頭髮脫落厲害或者是斑禿，那麼是可以到醫院檢查一下是什麼原因引起，可以採取種植頭髮的技術，也可以用生薑在區域性面板塗抹，生薑也是有生髮的功效，如果掉頭髮嚴重在平時不要經常性的熬夜，注重身體的健康，平時多多鍛鍊身體，是可以有效提高自身免疫力。

1、調整自我防脫髮首先是作息規律。早睡早起，不賴床，不熬夜，養成良好的作息習慣，有利於我們身體自動修復。其次是精神放鬆，釋放壓力。工作、學習、生活上的壓力，我們要放平心態，找到解決辦法，不要過度焦慮。再次是加強體育鍛煉，放鬆身心。2、遠離放射源防脫髮不要長時間玩電腦，看電視，玩手要有節制。如果由於工作環境原因，也需要穿上防輻射保護裝，這個很有必要。3、加強營養防脫髮多吃五穀雜糧，多吃水果，補充人體必需的維生素。必要的時候可以多吃點對生髮有用的食物如黑芝麻，何首烏，黑米，黑豆等等，浙西都是有利於生髮的粗糧；還有蔬果、海帶、桑葚、核桃仁等等。4、減少燙染髮次數，經常洗髮防脫髮燙髮時候溫度都可以達到100攝氏度，其對頭皮和髮質的損傷，不適用劣質染髮劑，同時還必需減少染髮次數（如果實在要染髮）；經常洗頭，保持頭皮清潔衛生，使毛孔通氣；使用適當的梳子梳頭，梳子對頭皮和頭髮是非常重要的。5、適當減肥，減少油膩食物的攝入量；不過度減肥，加強自身營養等。

多吃以下食物可生髮：

一、菠菜

菠菜在生髮食物10強排行榜中是一種非常有營養價值的食物，它不僅對人體健康有著不錯的功效，而且經過專業的認證分析菠菜其中的鐵、鋅這兩種微量元素能迅速的促進身體的代謝，在配合其中的維生素A和維生素B成分，在生髮效果上絕對會是相當不錯的。

二、牡蠣

談到牡蠣相信會讓不少人咽一下口水，其實它在針對脫髮生髮的作用上是相當不錯的，它其中豐富的鋅成分能及時的給予人體充足的而營養，而且它能生髮的功效也得到了臨床的認證，所以經常食用一點牡蠣會有著不錯的生髮和滋潤頭髮的效果喲!

三、粗糧

經常聽人們說五穀雜糧是最能給人體提供營養的食物之一了，所以它其中的生素B族和銅等成分不僅是日常提升營養的佳品，而且經常食用粗糧能很好的促進體內自身的代謝和調節，堅持食用一段時間能達到不錯的生髮效果。

四、堅果

堅果一類的食物在營養價值上都是相當高的，而且很多的堅果中的營養成分都是人體所必備的，同時堅果中獨特的成分能很好的調節人體激素，促進毛囊細胞的分化，據研究表明經常吃堅果不僅能生髮，同時還能利於人體長壽喲!

五、三文魚

三文魚可能很多人並不是很喜歡，但是它其中分豐富的飽和質酸成分能迅速的促進人體的代謝，而且它還有著人體不能直接合成的Omega-3脂肪酸，在如今很多的研究也認為深海里的三文魚是防脫髮的不二之選食材。

六、黑芝麻

黑芝麻其中的維生素成分正是人體所需的營養，在市場上屬於比較好的生髮食物，有研究證明適當的使用黑芝麻能促進黑色素生成，在最大程度上促進頭髮的生長，不過在這要提醒大家因為黑芝麻中脂肪含量很高，儘量不要過量食用。

七、首烏

首烏可能是很少見的一種食材，因為它是屬於偏方，在食用上的禁忌比較的多，其實它有著不錯的生髮效果，但值得注意的是，因而過量食用首烏會造成傷肝的問題出現，建議每天不要超過6可，並且不要長期食用。

八、枸杞

枸杞本身就是一種非常具有營養價值的食物，它在整體的食用感上是相當的溫和，在腎虧脫髮上還是具有一定的效果，長期食用對身體的健康有著不錯的滋養作用，建議大家在食用枸杞前一定要要清水浸泡洗淨喲!

九、豬血

豬血在營養價值上也是相當不錯的，據瞭解每100克豬血含45克鐵，在防治缺鐵性貧血，又能增補營養，而其中的成分能夠很好的緩解脫髮問題，同時不斷的促進人體自代謝能力的提升，在最大程度上促進發絲的生長。

十、刺梨

在生髮食物10強排行榜中刺梨中含有豐富的維生素、胡蘿蔔素等成分，在全球都是上等的食物，在抗衰老、防癌抗癌、助消化的作用上是相當不錯的，同時其中的維生素E成分能提升髮絲在對抗衰老問題生的能力，促進進細胞分裂，增強毛髮的生長。

最近大概是捅了掉髮的窩了，一開啟各種軟體，都在給我推送如何生髮，這猜我喜歡也不帶猜的這麼準的。之前一直掉頭髮的時候也老看生髮的筆記，現在頭髮雖然長出了不少，但是看到很多筆記還是忍不住點進去看，大概就是女生的心理吧~ ~ ~畢竟如果其他姐妹有更好的辦法，那肯定是趕緊的拿下呀~

我的髮質：炒雞脆弱還蠟黃，看著就不粗壯，細軟的貼在頭上，出油的問題總是時好時壞的，有時候乾的不像話，有時候洗完第二天就油膩，所以說我頭皮的狀態非常的不穩定！！！之前就用控油很厲害的，結果直接起了頭皮屑，我. . . . . .心態崩了

ps：全程無廣，老實分享

生髮關鍵詞：勤按摩、補充維生素、清除汙垢、開啟毛囊、養髮根

最佳的洗頭髮時間是晚上，除了浪費時間就沒啥缺點了~

勤按摩

因為頭皮的海拔相對身體其他部位較高，血液不易達到的緣故，所以衰老的速度比臉還要快，之前就聽說“一次頭皮保養勝過6次敷臉”。經常按摩頭皮，血液迴圈改善了，頭髮的生長髮育也會得到改善。

我就在網上花十幾塊錢買了個八爪魚按摩爪，簡簡單單就能完成頭皮按摩。平時下班或者放學回家了，直接放頭上，上下按按就可以起到按摩爪作用了。只要你勤快就好，而且價格也不貴，晚上睡前按摩完，睡覺都覺得舒服呢，還能緩解一天的疲勞~

補充維生素

對頭髮來說維生素B就是有幫助的，如果缺乏維生素B1、B2、B6和B12等，就很容易導致禿頭，因為這些維生素能夠促進頭髮的生長。所以在生活中一定要多吃水果和新鮮蔬菜，也可以多吃一-些黑米，粗麵粉，動物肝臟，蛋黃，魚肉，牛奶，等來補充身體裡缺少的維生素。

洗頭過程

洗髮水是先用控油清潔的，在用一遍溫和滋養的，這樣洗完頭髮就不會過分乾澀導致長頭皮屑。洗髮水是塗抹在髮根，從頭皮開始塗抹至所有頭皮，用手將頭髮帶起來小幅度晃動起泡，這個過程2分鐘左右，這個晃動的過程就是五指輕輕拍打頭皮，這個感覺真的很舒服，你一定會“哇塞，哇塞”因為晃動起泡的手感太妙不可言了，語言無法表達，自行體會吧~

洗完之後把護髮素塗抹在發乾處，不要接觸頭皮。抹完之後輕輕揉搓發乾幾分鐘就可以沖洗掉了。

滋養髮根

奧司達芬生髮液是可以直接接觸頭皮髮根的，所以它的作用不言而喻。因為我自己也沒想到可以讓我長出頭髮，就像我們臉部用的精華是一個道理，用它來穩定頭皮狀態，滋養髮根是不錯。我基本上早晚各用一次，直接滴在頭皮按摩吸收，不用再去洗掉，這個是挺方便的。這個比較清爽吸收的也快，一直是我喜歡的~

調理好身子，用了不到兩個月生髮液，頭頂就長了好多小絨毛~

生活作息這方面

這點我對自己真的是超嚴格，我是萬萬沒想到之前一點之前沒有睡過覺的熬夜小能手，能有一天十一點之前睡覺...害！人在江湖，人不由己，我太難了。不過早睡是真的有好處，我的頭髮掉的少了，之前臉上爆的痘 也消了很多。

日常飲食這方面

身體需要營養，我們的頭髮也需要營養啊。除了維生素以外，蛋白質也要及時補充吖。因為我們的頭髮裡面有百分之九十都是由角蛋白組成的，缺少了角蛋白頭髮自然會乾枯脫落。

所以我們需要給頭髮不斷地補充營養，才能維持烏黑亮麗。平時可以多吃一些牛肉，魚肉，蛋類，水果，豆類等等食物。

除此之外還有核桃、黑豆、黑米、黑芝麻、桑葚、枸杞、花生等，這些對我們的頭髮生長都比較有幫助。我們平時可以熬成粥喝，或者用破壁機打成粉沖水喝都可以。

可以跟大家安利一下生髮粥的做法~

電飯鍋放入紅豆20g、黑豆20g、黑芝麻20粒、花生5顆、核桃1個、3個紅棗，然後放.上適量的飲用水，選擇快煮粥就行了。喜歡喝爛一點的可以多煮一會兒。

在煮粥的時候我們可以可以先把棗撕成一半半的，這樣棗的味道可以進入到粥裡面，口感也比較好。差不多30分鐘，粥就能煮好了，聞著超級香！我喝的時候習慣給粥裡面再加點蜂蜜。

除了生面的這個生髮粥，我們平時也可以多喝些牛奶+燕窩，能補充體內的優質蛋白質，因為如果體內的蛋白質跟不上的話，頭髮的營養也是不充足的。除了這些以外我們還可以堅持吃一點維生素B6、胱氨酸、魚肝油之類東西，這些都可以幫助我們生髮。

生髮護髮產品這方面

紫呂洗髮水，它膏體的顏值很高，淡紫色，用著泡沫細膩豐富，控油效果也超級好。而且洗完頭髮之後滑滑的嗎，不會很澀，味道也比較好聞，雖然誰不是很香，但不是很刺激的那種味道。用它洗完頭髮之後蓬鬆效果很不錯，能長期堅持著用，防脫效果還是很不錯的。

我們在洗頭髮或者洗完頭髮之後，可以給頭皮進行小小的按摩。經常做不僅能促進頭皮血液迴圈，同時還能喚醒毛囊，有助於我們生髮。

我是因為經常熬夜、飲食不規律導致的脫髮。

剛開始發現自己脫髮的時候我沒太在意，還是一直經常熬夜各種作，最後頭髮掉的越來越厲害，發縫寬的都能在上面走路了。

剛開始也沒想過要去看醫生，自己在網上搜索各種方法，有一次看別人說用硫磺皂洗頭能防脫髮去油脂，我就行了，當時就去超市買了塊兒硫磺皂用它洗頭髮，結果一言難盡。洗完之後頭髮超級粗糙，幹了之後真的又幹又毛躁，摸著跟枯草一樣。

後來還試過用啤酒洗頭髮...現在回想起來感覺我那個時候簡直沒腦子，這種事兒都信！但是沒辦法，那個時候真的是看到個方法就想試一試

後來我就開始從其他方面慢慢的調整進行改善。

下面是我自己的情況，大家可以結合自己的情況參考一下~

生活作息這方面

這點我對自己真的是超嚴格，我是萬萬沒想到之前一點之前沒有睡過覺的熬夜小能手，能有一天十一點之前睡覺...害！人在江湖，人不由己，我太難了。不過早睡是真的有好處，我的頭髮掉的少了，之前臉上爆的痘 也消了很多。

日常飲食這方面

身體需要營養，我們的頭髮也需要營養啊。除了維生素以外，蛋白質也要及時補充吖。因為我們的頭髮裡面有百分之九十都是由角蛋白組成的，缺少了角蛋白頭髮自然會乾枯脫落。

所以我們需要給頭髮不斷地補充營養，才能維持烏黑亮麗。平時可以多吃一些牛肉，魚肉，蛋類，水果，豆類等等食物。

除此之外還有核桃、黑豆、黑米、黑芝麻、桑葚、枸杞、花生等，這些對我們的頭髮生長都比較有幫助。我們平時可以熬成粥喝，或者用破壁機打成粉沖水喝都可以。

可以跟大家安利一下生髮粥的做法~

電飯鍋放入紅豆20g、黑豆20g、黑芝麻20粒、花生5顆、核桃1個、3個紅棗，然後放.上適量的飲用水，選擇快煮粥就行了。喜歡喝爛一點的可以多煮一會兒。

在煮粥的時候我們可以可以先把棗撕成一半半的，這樣棗的味道可以進入到粥裡面，口感也比較好。差不多30分鐘，粥就能煮好了，聞著超級香！我喝的時候習慣給粥裡面再加點蜂蜜。

除了生面的這個生髮粥，我們平時也可以多喝些牛奶+燕窩，能補充體內的優質蛋白質，因為如果體內的蛋白質跟不上的話，頭髮的營養也是不充足的。除了這些以外我們還可以堅持吃一點維生素B6、胱氨酸、魚肝油之類東西，這些都可以幫助我們生髮。

生髮護髮產品這方面

紫呂洗髮水，它膏體的顏值很高，淡紫色，用著泡沫細膩豐富，控油效果也超級好。而且洗完頭髮之後滑滑的嗎，不會很澀，味道也比較好聞，雖然誰不是很香，但不是很刺激的那種味道。用它洗完頭髮之後蓬鬆效果很不錯，能長期堅持著用，防脫效果還是很不錯的。

我們在洗頭髮或者洗完頭髮之後，可以給頭皮進行小小的按摩。經常做不僅能促進頭皮血液迴圈，同時還能喚醒毛囊，有助於我們生髮。

分享一下按摩經驗咯~

先刺激一下在兩耳延長線的交點，頭部的正中心頂端部位的百會穴，手握起來，用拇指的第二個關節，按壓5次左右。

兩個手相交叉，稍微張開，順這眼睛的方向延長線由髮際向頭部後邊，用拇指按壓。慢慢的移動手指，由前向後按摩一次。

把我們的手指插入到頭髮中，畫圓圈給頭皮進行按摩。每個部位停留個3-5秒鐘，手指一點點，慢慢的移動，按摩整個頭皮。

用手指緊抓頭皮再突然放開,然後一點點的移動位置，刺激整個頭部。

手指微彎，輕輕敲擊頭部，然後敲擊肩膀和頸部，效果會更好。

奧司達芬髮根營養液，這個真的是禿頭少女必備，成分比較天然，用著也很不錯。質地很清爽，抹在頭皮上很好吸收，我是每天早晚都會用，堅持了有兩個多月，就開始有新頭髮長出來了。

最後是日常小叨叨

☽不要通宵，不要熬夜。熬夜真的傷身體，傷頭髮。我現在就很少熬夜了，，每天晚上十一點之前就睡覺，慢慢的調節了一段時間，脫髮情況真的減少了。

☽睡前梳頭髮，有助於血液流通。但是梳頭髮的時候儘量不要順著一個方向梳，特別是脫髮比較嚴重的地方，不要經常梳。

☽平時要多注意頭皮的衛生，勤洗頭但是不要

☽多吃些像黑芝麻、枸杞、山藥、菠菜有這一類補肝腎的食物，頭髮會柔順強韌，髮質就不會再那麼細軟啦

☽多吃有蛋白質的食物，像牛奶，黃豆，雞蛋，花生這些

☽洗髮水可以換成防脫型別的，洗頭的時候能少掉些頭髮就少掉一-些嘛，髮根經常塗育發液，營養髮根，防脫髮，有的還能長頭髮，髮尾也要經常塗護髮精油，因為分叉也會讓頭髮越來越脆弱，掉髮也就會變多呀

☽不要長時間留同一種髮型，梳馬尾又高又緊慢慢的髮際線也要被拉高啦!，中分時間久

☽儘量是少染髮少燙髮，減少那些物理產品對頭髮的傷害。

☽洗完頭髮之後別用毛巾大力搓，用毛巾把水吸走，越搓頭髮越毛躁，斷的多掉的也多，吹頭髮也別熱風對著頭皮吹，這樣也容易掉頭髮

防脫髮要注意的事情在方方面面，上面說的這些大家平時一定要多多注意！最後祝大家都能擺脫脫髮的困擾，髮量暴增！

1先把身體狀態調整好，該睡覺的睡覺，該幹活的時候幹活，最好不要熬夜了。

2平時早餐可以喝點黑芝麻糊，加點煮熟的黑豆什麼的，對生髮也有好處

3洗頭髮的時候別用指甲撓，用指肚去揉一揉就能洗的很乾淨了

4每天可以堅持用一下奧司達芬的生髮液，直接塗在頭皮上，塗完也不用洗，稍微按摩兩分鐘，不出倆月就能長出新發

5生薑生髮最好別信了，直接塗在頭皮上辣的難受

少熬夜，飲食這方面清淡點兒，可以再配合著塗點兒奧司達芬生髮液，我之前用過生髮防脫的效果都挺不錯的。上面這三小點一定要每天堅持！效果才會更好

想要生髮的話肯定要先防脫啊！

注意飲食，不要熬夜，堅持每天按摩頭皮，搭配生髮液生髮效果會好一點，我那時候用的是奧司達芬生髮液，差不多一個多月就有新頭髮長出來了。