認清自己身體，不能盲目聽之，信之。大部分營養元素從我們的日常飲食中都能攝入到。只要做好自律，養成良好生活習慣，飲食規律，不挑食，多運動，會喝水，就沒毛病。

保健食品分類:

1.基礎營養保健食品

2.功能性營養保健食品

根據個人的有情況選擇相應的產品！

1.品牌 2.種類 3.影響力

藥補不如食補？保健品？營養補充食品？這是三個年代的認知程度的體現。說藥補不如食補的，還停留在上個世紀八九十年代裡面，從那個年代到現在，人們的食物發生了多大的變化，出現了多少問題，我想不用在這裡一一列舉了吧，這種人腦子該去清洗一下了，不然會瘀住的，很危險！

至於保健品，很大一部分人認為那是身體出現問題後住院動手術後該吃的，也叫補品，單一的或者偏向於某一方缺失的，大部分都是中藥材或者類似中藥方面的。

最後說下，營養補充食品，很簡單名字已經說的很清楚，食品你每日都要吃的，無法缺少的。可是看看現代人每天的食品，沒有八九十年時的安全，但每天承受的壓力，無論是身體的還是心理的，都是前所未有的。所以，現在很多莫名其妙的名字的病越來越多，年輕化越來越普遍。適當補充營養補充食品是有必要的，但前提是你要照顧好你自己，不要以為營養補充食品是萬能的，健康的飲食習慣，良好的生活作息，良好的情緒控制，這些不止是影響你的健康，也同樣影響你的身體對每日食物的消化吸收和利用。

不相信的人可以去做個實驗，不多一個星期七天，第一個七天你就每天生氣抱怨，第二七天，每天動不動就笑，動不動就開心，管他真的還是假的，這兩週食物不變，結果會告訴你答案…不用來抬槓，這社會不缺槓精，去試試吧

我認為當前的保健食品消費誤區來自以下方面：

第一，保健品無用論。

認為食補就行了，沒有必要去專門購買保健品。

這種思想是不對的，會把自己帶入疾病的漩渦！

別的不多說，就拿心腦血管疾病疾病來說，最重要的預防疾病的營養素是維生素E和維生素C，以及葉酸、維生素B12、B6、B2。隨便拿個維生素C來說，要想起到預防心腦血管疾病疾病它的每日補充量不得低於300mg，而維生素C含量非常高的橘子，含有維生素C為30.15mg/100g，需要吃到2斤才行。靠食物這些營養素你根本無法補齊！長期缺乏病肯定找你。

第二，保健品萬能論。

好像保健品包治百病。廠家為了產品銷售的需要往往誇大產品的功效。給消費者一種感覺，只要吃了這種產品馬上身上所有的病會去無蹤了。造成，很多普通消費者盲目跟風，花了很多冤枉錢。

事實上，單個保健品本身是不能治病的。而多種保健品的組合才有強大的治未病功效！保健品的最大作用是預防疾病，並且，根據各自身體的狀況進行有機組合的保健品才最具保健能力！

第三，包裝漂亮的，豪華的，售價貴的保健品就一定好！

其實不然！離開了水和空氣我們無法生存，但它們卻是廉價的。同樣，真正能起到健康作用的保健品並不會代價太高。天然的維生素C，不會比合成維生素C好到哪去。關鍵在於不要汙染，不要買到假貨。

第四，保健食品與藥同用。

許多患者在使用中、西藥物治療的同時，還服用營養保健品，以期達到輔助治療的目的。這就產生了它們之間能否同用的問題。

保健食品常由多種物質組成，實際成分一般難以瞭解。為避免發生配伍禁忌，應將服用保健食品和服用其他中、西藥物的時間錯開1小時至2小時為宜。

目前，國際上對保健食品還沒有形成一個統一的概念。在中國，保健食品是指聲稱並具有特定保健功能或者以補充微生物、礦物質為目的的食品。即適用於特定人群食用，具有調節機體功能，不以治療疾病為目的，並且對人體不產生任何急性、亞急性或慢性危害的食品。保健食品主要有延緩衰老、提高免疫力、改善記憶力、減肥、抗疲勞、促生長髮育等作用。

所以，學習，不恥下問！就完全可以避免保健食品的消費誤區！

很多人說藥補不如食補等話術，我真是覺得很可笑！

首先保健食品不是藥，不能代替藥品，所以根本扯不上什麼藥補不如食補這個話題上。

其次保健食品，是指聲稱具有特定保健功能或者以補充維生素、礦物質為目的的食品，即適宜於特定人群食用，具有調節機體功能，不以治療疾病為目的，並且對人體不產生任何急性、亞急性或者慢性危害的食品。保健（功能）食品在歐美各國被稱為“健康食品”，在日本被稱為“功能食品”。20世紀80年代末90年代初，中國保健食品的興起，經過一、二代的發展，也將邁入第三代，即保健食品不僅需要人體及動物實驗證明該產品具有某項生理調節功能，更需查明具有該項保健功能因子的結構、含量、作用機理以及在食品中應有的穩定形態。

從保健食品這四個字在國家的定義上就是功能性的食品，作用就是調節人體的機能，特點是對人體不產生危害。

不是保健食品不好，是人破壞了保健食品的聲譽，很多東西初衷都是美好的，但這個世界上就是陰陽兩面，有好有壞，所以很多不法的商家或者那些瘋狂誇大宣傳推銷員們，所造成的市場亂像，把保健食品的口碑做壞了。

好的保健食品是值得我們每個人去服用的，值得我們有需求的人來給自己做保健養生的。

預防疾病，保健養生永遠都大於治療！

跟華人講營養補充食品，都會說一句“藥補不如食補”。這句話如果放在幾百年前，或許是對的，但是放在今天，只能算是一句正確的廢話。

正確的原因是，利用食物來為身體康復提供材料。我們為什麼要吃食物？不僅僅是為了裹腹，而是要吸收利用食物裡的營養物質，包括蛋白質，脂肪，維生素，礦物質等等。這個是初中生都應該知道的知識（詳細內容可以去新華書店買一本初中生物和化學課本，裡面有詳細介紹）。

身體出現疾病或者損傷，自然是需要材料來修復，就好比蓋房子，你用什麼材料蓋房子，就決定了房子的堅固程度。

有一個童話故事叫《三隻小豬》，是說有三隻小豬蓋房子，第一隻小豬用稻草，結果一下子就被大灰狼吹倒了；第二隻小豬用樹枝蓋房子，也同樣被大灰狼吹倒了；而第三隻小豬用磚頭石塊蓋房子，大灰狼就沒有辦法了。

你看，同樣是房子，用的材料不一樣，堅固程度也會不一樣。

為什麼說“藥補不如食補”是一句廢話呢？就是你明明知道這句話是對的，可是你卻永遠做不到！如果一個知識，你知道了卻不能用，那就是廢話了。

為什麼會做不到呢？

不談什麼食品安全問題，也不談農藥化肥的使用。就談製作一桌營養均衡的菜有多難。

現在的人，生活，工作節奏如此之快，古人講究“日出而作，日落而息”，可是現在有多少人是熬夜，加班啊。

一個上班族，每天早上基本上不吃早餐，或者一杯豆漿，一個煎餅，就匆匆解決；中午呢，簡簡單單吃個快餐，或者一碗麵，一個蓋澆飯，到了晚上有的要加班，有的要應酬，基本上也很難正經吃東西。

營養補充食品的出現，就是解決方便快捷的問題。透過科學的方法，把食物中對人體有幫助的營養物質提取出來，當你體力精力透支，又不能吃一餐的時候，一顆或者一勺營養補充食品，可以幫你解決當時的問題。

這是營養補充食品的作用！

如何避免保健食品的消費誤區呢？我們可以想想為什麼要購買保健食品呢？我們購買的初衷是什麼呢？你瞭解自己身體需要購買什麼樣的保健食品嗎？我們要先從自己的身體需求針對性購買保健食品。

什麼是保健食品，保健食品是人體所需的營養補充劑，可以說這種營養素身體需求少，但是缺乏會引起一些不利於身體健康的疾病吧。比如像維生素

我們應該如何避免購買誤區？

40歲以後啊，每年鈣會以5%的速度遞減，我們應該從30歲開始補充鈣，越早補充越容易吸收。隨著年齡增大鈣的吸收不會太好。缺鈣會導致骨質疏鬆，關節痠痛。

我們可以補充點維生素，比如維生素C，可以延緩衰老，緊緻面板，提高機體免疫力。維生素D，可以強化骨骼和牙齒，還能預防佝僂病。等

微量元素從食物中攝入的量很少，有時吸收也不會很多。我們可以透過保健食品進行額外的補充。

雖然說，藥補不如食補。其實食補是我們健康生活的一部分，疾病可以透過營養均衡，健康的生活習慣來預防。

多少科普工作者都曾反覆強調，保健食品不是藥，不能治療疾病，但收效甚微。要知道把保健食品當藥吃，並不是簡簡單單花錢那麼簡單。對於高血壓、糖尿病等這些需要長期靠藥物維持身體穩定的人群來說，貿然停藥無異於在刀尖上起舞，病情隨時可能惡化。

2019年8月20日，國家市場監管總局釋出了一則名為《保健食品標註警示用語指南》的公告 。公告中要求，自2020年1月1日起，保健食品包裝上需要註明：“保健食品不是藥品，不能代替藥物治療疾病”的警示用語。同時公告中還對警示用語的字型大小、標註位置做了明確規定。

這則公告一發布，相信很多保健食品生產與銷售商，都會適當調整、收斂自己的營銷手段。“保健食品不是藥”的觀念也必將深入人心，讓消費者更加明明白白的消費。

我們也能看出，監管部門對於加強保健食品監管，規範保健食品市場的決心！相信假以時日，“保健食品不是藥品，不能代替藥物治療疾病”能和“吸菸有害健康”一樣，深入人心！

那你知道為什麼保健食品不是藥麼？

這裡是27種保健功能的常見虛假宣傳，以上允許保健功能加上補充維生素類和礦物質類，其餘宣傳均不合適，可懷疑虛假宣傳。