女人有月經（俗稱“例假”），那是上帝安排的。但上帝頗有幽默感，而且永遠公平。男人每個月也有那麼幾天，在心理上有反應——一反常態，情緒低落…… 週期大約為２８天 像所有女人一樣，男人也有“例假”！或許你會對此嗤之以鼻，但事實就是如此。每個月，男人也有“ 那幾天”，而且就像女人的那樣準時。 女人的心理波動，多和生理週期相關。男人雖說不像女人例假那樣有明顯的生理週期，但是，同樣有大約一個月一迴圈的生物規律週期。每個月，男人也會出現一反常態的幾天，不是愛發無名火，就是一聲不吭，上班打不起精神，回到家裡也沒了“性趣”，似乎哪兒都不對勁。 這種週期性的情緒低潮，在男人中具有一定的普遍性。國外一些醫學專家稱之為男性的“低潮”現象。這實際上是一種生物節律變化，是男性機體激素水平變化的結果。 １．情緒週期在男人女人身上都有表現，但是男性的表現和女性不一樣，男性這段時間被焦慮控制著，會嚴重影響學習、人際交往等方方面面。 ２．一些病態的表現會出現在男性生理週期的低潮期，據國外一些研究顯示，情緒節律週期大約為２８天，它影響人們的創造力和對事物的敏感性、理解力以及情感、精神心理方面的一些機能。在“情緒高潮”期，往往表現出精神煥發、談笑風生；“情緒低潮”期，心情煩悶、脾氣暴躁，嚴重時甚至會有暴力和自殺傾向。 ３．一切生物都有生物節律。人的生長、發育、體力、智慧、心跳、呼吸、消化、泌尿、睡眠乃至人的情緒，無一不受體內生物節律的控制。只不過有的人節律明顯，有的人不明顯。 由於男人來“例假”不像女人例假那樣有特別明顯的標誌，所以，不容易明確定位，也就容易被忽視。 多在月圓時發作 每個男人的“例假”週期都是不同的，但有資料表明，男人“例假”比較集中的“發作期”，是月圓的那幾天。比如，美國的研究發現，月圓那幾天的犯罪率、自殺率、家庭暴力事件、酒精中毒都比平均值偏高。難怪拉丁語系的語言裡，“精神失常”一詞的原意是“受月亮影響”。 假如你是男性，你可以記３個月左右的日誌，看看自己在沒有突發事件或特殊原因的情況下，是否有以下奇怪表現： １．工作狀態低迷，反應遲鈍，腦子不好使，不可能忘的事都會忘； ２．莫名其妙地食慾不振，包括對自己通常喜愛的美食也不為所動； ３．總是獨自抽悶煙，一個人喝悶酒，而且時不時長長地舒氣； ４．心不在焉：電視開著而不看，雜誌翻著而不讀，對自己通常感興趣的事兒失去興趣，連看球都走神兒，突然忘了誰在贏，甚至忘了誰和誰在打了； ５．既不是“重色輕友”，也不是“重友輕色”，而是一反常態地色友皆輕，哥們、女友都約不動。幽默不起來，也不喜歡別人開玩笑； ６．很容易莫名其妙的被惹怒，或感覺被冒犯，為小事會跟自己平時很尊重或友善的人爭執； ７．喜歡一個人獨處，雖然做出沉思的樣子，但是根本不是在沉思，坐在角落裡目光呆滯，鬱鬱寡歡； ８．變得冷淡，甚至冷漠，見了愛人也不再甜言蜜語，當愛人試圖接近你時，你感到不習慣； ９．“性趣”大減，那幾天夫妻生活過得極為平淡，對妻子的“暗示”裝糊塗，甚至反感； １０．說話的節奏和語調變得快慢不均，聲音低沉，言語不清，甚至可能伴有口吃； １１．頭痛，或者全身感覺不適，但查不出什麼問題； １２．時不時地發火，或為一些莫名其妙的小事憂心忡忡； １３．睡眠並不缺乏的情況下卻總是犯困，或者失眠； １４．拿筷子或勺子的手變得有點發抖，菜或湯灑落在餐桌上； １５．老是抱怨口舌生瘡，牙齒腫痛，甚至口腔潰瘍。 此外，你還可能有的症狀是：過敏、磨牙、反胃、嫉妒、背痛、脖子僵硬等等。在這段“假期”裡，你還會疏遠認識的人，甚至獨自離家出走。 經過３個月的記錄，如果上述１０多項中有兩項以上比較有規律地出現，你就找到“例假”期了。 在男人的“那幾天”，多數男人即便內心波濤洶湧，表面上卻是胸有成竹、泰然自若的樣子，其實是在暗暗地和自己較勁，死扛硬頂……結果，就稀裡糊塗地做出自己都無法解釋的傻事。（作者 尹璞 摘自《男人那幾天》）

在心煩意亂的狀態下，女人對她感覺到的各種各樣的壓力和責任，失去了排定先後順序的能力。她也很難將自己的需要與他人的需要分離開來。對她來說，似乎每件事都同樣重要：

當女人心煩意亂時，男人怎麼辦

他只需透過傾聽和理解她的煩惱，就能夠幫助她找回平衡。她可以請求他的幫助，但應當首先提醒他：她現在相當煩躁，但這並不是他的錯。得到她想得到的

壓力之下的女人需要的，無非是有個人理解、承認她的痛苦和不適，不帶批評地分擔她的憂慮。但是，這些支援很難從男人那獲得。除非她提醒他這不是他的錯，並且她很感激他

的幫助。

女人的壓力反應之二：反應過度

心煩意亂的結果是，女人不自覺地走向第二個壓力反應。由於不斷累積沮喪，她會對周遭環境反應過度。在不清楚自己沮喪緣由的情況下，她可能會把原因和結果混淆。過度反應的女人常會說一些不合理、不公平、前後矛盾、不合邏輯的事情，她會很快忘記或是否定這些事情。

男人需要學會噓寒問暖和傾聽，不把女

人的反應過度看做是針對自己，不自我防衛，不“修正”她，不用糾正、解釋和教訓來打斷她的訴苦。即使她似乎是在說她的煩惱是他造成的，這種想懲罰她的內在衝動，是兩性關係中主要問題的根源。

如果男人能夠理解這個情緒累積的過程，他們就不會把她的過度反應視為對他的人身攻擊。他應該先退讓一步，做幾個深呼吸放鬆一下，別認定她是在懲罰他，也別變得過於自我防衛。

當她不說話時，千萬不要認為她的氣已經消了，就隨即提供一大堆解釋或訓斥。此時，男人應當記得問句魅力無窮的話：“還有別的事困擾你嗎？”或是簡單的一句：“還有別的麼？”或“你接著說”、“再多告訴我一些”。然後，他應該傾聽更多。這些詢問足以表達他的關心，以及迫切想理解她的心情。

這幾句發自內心的詢問，是對她的痛苦的認可，這正是她此時最想要的.

他應該尊重自己對聆聽牢騷的忍耐度.

他不妨試著保持溫和，並這樣說：“我知道你心情不好，但我需要一些時間好好想一想你說的話，然後我們再繼續談談，好嗎？”在接下來的這段安靜的時間裡，他可以提醒自己別把她的負面情緒看做針對自己的攻擊，這不是她的意圖。

當男人明白她的沮喪與他無關時，便能聆聽和真正理解女人，更加同情她。男人在傾聽時，千萬不要試圖解釋他不該為她的傷害負責。

男女如何應對過度反應

當女人過度反應時，如果伴侶能夠對她的壓力和鬥爭給予一些理解和同情，而不是責備她，她將很快恢復到心平氣和的狀態。男人若想做到這一點，最有效的方式是擁抱。

當男人反應過度時，如果女人能給他一些空間並容許他抱怨一會兒，他就會迅速恢復平和。

男人不僅要理解和同情女人，還應當給予她機會，讓她覺得自己特殊、有價

值和被愛。

女人除了提供空間讓壓力下的男人得以喘息外，還應當給予他機會當她的英雄。

同樣道理，男人不僅要理解和同情女人，還應當給予她機會，讓她覺得自己特殊、有價值和被愛。

當她能夠清楚地看到環境和她的煩惱之間的關係時，就能為自己的過度反應負責。此時，她能夠認識到自己的煩惱與別人無關，也就能將負面情緒轉化為正面情緒。女人傾訴苦惱是為了弄清自己的真實感受

女人的壓力反應之三：精疲力竭

男人認識不到精疲力竭是心理失衡所導致的。

當男人關閉自己時，女人會誤解他並感到有一種威脅感。同樣，面對女人的精疲力竭，男人也會誤解女人，也會感到威脅。正如男人在關閉自己之後很快就能重新開放，女人在精疲力竭之後，也能立刻變得精力充沛、態度積極。

男人好像有一個心理測壓器，當他收支不平衡時，它會自動發出警告：你需要休息一下，調節好自己的心理狀態，不然會精疲力竭的。女人卻沒有這種裝置。壓力越大，她就會更加忽略自己的需要。她避免精疲力竭的辦法，是透過感覺被聆聽和被支援。讓女人崩潰的往往是一兩件小事，與她的負重毫無關係。

一般說來，男人不願意在女人精疲力竭時伸出援手，因為他認為若想幫助她，先得同情她，然後攬下所有沉重負擔.

當女人精疲力竭時，每根稻草都同樣沉重。她所需要的是有人分擔她的壓力，她最不需要的是男人對她的需求的憤恨。男人有個改不掉的壞毛病，那就是當他面對精疲力竭的女人時，總喜歡教訓她，說她不但自找苦吃.

這些勸說不但起不了作用，還會把事情弄得更糟。

也不知道是我命賤，還是我性格開朗，女性煩燥的哪幾天，我從來沒有感覺到自已心煩意亂，情緒低落。反對就是每天都是從早上四點到晚上八點至九點才有空閒。再累，我從沒生過氣，每天都樂呵呵，別的女人每個月哪幾天就會象公主樣，需要老公的理解，需要老公的關心和呵護，象我們這種性格的人，什麼都不會在乎，更不會去要求老公的在意自己，至於說男人每個月也有哪麼幾天，這也許是我的無知和失職，我也從來沒有關心過我老公，其實很多事情你把它當回事，它就是一回事，你不把它當回事，也就哪麼回事，無所謂的了。

和女性每個月月經來潮前幾天，脾氣暴躁，容易生氣、動怒等一樣，其實男性每個月也有這樣幾天，只不過他們有的時候表現並不是很明顯，或是僅僅有不想和別人說話，只想一個人靜靜地待著，一個人躺在床上刷刷手機，孩子不想管，個人衛生也不想搞。

我老公就是這樣一個人，有時候就很奇怪，下了班，啥也不相干，就一個人在床上或是沙發上躺著，和他說話，也是愛答不理的。等過幾天問他，他說也不知道怎麼了，就不想說話，就想一個人。這種感受男性是不是也有呢？