孕婦生孩子是比較痛苦的，無論是順產還是剖腹產都會引起劇烈的疼痛，在產後的恢復期也是會出現比較痛苦的宮縮的過程的。但是待產的孕婦也不要過於的緊張，在生產時是可以選擇無痛分娩的，產後也可以用鎮痛泵來緩解疼痛，過於緊張的情緒會不利於生產的。分娩時的疼痛是在所難免的，不過臨床上採用新技術、新方法，比如說分娩鎮痛、導樂及家屬陪伴分娩等等方式都可以有效緩解分娩的疼痛，已達到無痛分娩、快樂分娩的效果。怎樣生孩子才不會很疼?

　　1、瞭解分娩的相關知識。孕媽咪在孕期可以多參加一些為準媽媽們舉辦的健康講座，瞭解有關妊娠和分娩的知識，對分娩中所發生的陣縮痛有所理解，對分娩的安全性增加信心，這可使產婦消除恐懼、焦慮心理。

　　2、一對一家屬陪伴分娩。現在各大醫院產科多采用單獨產房，可允許一位家屬進產房陪伴分娩，這樣在疼痛時，有親人在旁守護、支援，產婦會感到無限安慰，增強對疼痛的耐受性。

　　3、導樂陪伴分娩。為了減輕孕婦分娩疼痛，自上世紀90年代以來，中國部分醫院引進了“導樂陪伴分娩服務”模式，即由導樂人員“一對一”陪伴產婦分娩的全過程，給予產婦生理上、心理上、情感上的支援，幫助和鼓勵產婦建立起自然分娩的信心。

　　4、選擇分娩鎮痛。分娩過程中可以透過麻醉等方法來幫助緩解疼痛。目前，國際上應用最廣泛的分娩鎮痛法是產婦宮口開到3釐米時，由麻醉醫師在產婦脊椎的硬膜外腔注射一定量的麻醉藥，只阻斷神經傳導、讓產婦沒有痛感，卻不阻斷子宮肌肉收縮，保障正常分娩的進行，對緩解產婦的緊張、減輕疼痛和產後身體的儘快恢復都很有幫助。使用分娩鎮痛後，絕大多數孕婦表示疼痛是可以忍受的。

為什麼女人生孩子會疼

　　女人生孩子有多痛苦，別說只有嘗試過的媽媽知道，就是沒有嘗試過生孩子的你，看看電視劇裡的生產劇照也能想得到，究竟有多痛苦。正因為生孩子的艱難，所以才有了這麼一句俗話：女人生孩子就像是人生中“小死”了一場。的確，很多媽媽一輩子都忘不了分娩時那撕心裂肺的疼，那麼，為什麼女人生孩子會疼?下面為您講述。

　　首先是對分娩的過程缺乏科學的瞭解。女性在懷孕末期，體內雌激素水平增高，孕激素相對減少。雌激素可提高子宮肌肉對催產素及其他刺激子宮收縮物質的敏感性，加上宮內區域性壓力的增加，促使子宮產生強有力的宮縮。

　　其次是恐懼心理和疼痛敏感因素所造成。產婦的恐懼心理也是因為對分娩過程缺乏瞭解，只是道聽途說，便認為分娩非常疼痛，甚至痛苦不堪，因而對分娩異常恐懼。還有些產婦平時就對疼痛很敏感，又輕信一些經產婦添枝加葉的形容，便想象著分娩時如何疼痛，這樣勢必造成極大的心理壓力，而這樣的心態肯定會加劇分娩時的疼痛。

　　其實，分娩只是一個生理過程，孕婦在臨盆時，體內支配子宮的神經感覺纖維數目已很少了，一般不會產生強烈的痛覺。客觀地說，分娩是有痛覺的，因為在分娩過程中，會牽扯子宮鄰近的某些組織器官，產生區域性痛感。體力勞動者平時活動量大，分娩時比較順利，痛感也相應減輕。腦力勞動者或平時活動少的孕婦，常常因極度緊張和恐懼而加劇疼痛最好母乳餵養

分娩完後，用母乳餵養寶寶，可以讓自己快速瘦下來哦。

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參加相關培訓

有時聽聽經歷過人的經驗，可以讓我們更快地恢復身材，不走彎路。

3/6

適當地抱孩子

不要讓自己身體過度消耗，適當地抱孩子，不要過份給身體壓力。

4/6

運動是必須的

沒有哪個女人分娩後，不運動可以恢復身材，就算你再痛苦，也要運動。

5/6

要多出去走走

走路對身材恢復是最有用的，要多出去走走，這樣恢復的才快。

6/6

不要總是坐著

坐著是最容易讓肚子上長肉的，本身生完孩子，肚子裡就是空的。

適當地抱孩子

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生孩子撕心裂肺疼痛。

根據個人狀況來分析，子宮會一波接著一波的收縮。痛常在腰間會更疼，這個過程中會你感覺很痛苦。

羊水破裂之後，感覺整個小腹那一圈被大錘狠狠的地碾碎了，並且此時你沒有任何方法緩解跳不掉。

持續十幾個小時的“炸裂痛”，就是感覺有人給你的小腹充氣，每充一次氣都伴隨著小腹炸裂疼痛，直到小腹到達撕心裂肺的爆炸頂點，你又會開始感覺隨著每一次呼吸的“放氣，隨著放氣，”疼痛逐漸減弱，直到幾乎不痛。然後等待下一次宮縮疼痛。

宮縮就是那種疼痛的你睡不著，吃不下，想死都來不及疼痛。重複宮縮好幾個產程幾個小時。慢慢陣痛，疼痛繼續時間和疼痛感就會升級，此刻宮口也慢慢的開啟。

這個過程孕婦在這個過程“生不如死”的感覺，只有女人愛的人才為會為他拼命的生孩子。男就應該對你的女人好才對。

孕婦生孩子到底有多痛，真是隻有經歷過的媽媽才知道。但是每個人對疼痛的感受程度不一樣，也就是說每個媽媽對疼痛的感受不同，因此具體有多疼，也就沒法很清楚的說出來。但順產過程是沒有輕鬆的，再怎麼能耐疼的媽媽，在順產那天也是要經歷從來沒經歷過的疼痛。所以很多媽媽在談及順產時，記憶總是那麼深刻，而且信誓旦旦保證不再懷孕生孩子了。

孕婦生孩子怎樣做能減輕疼痛？

生孩子時想要減輕疼痛，可以在孕期就提前做好一些準備，然後真正分娩的時候，也可以採取一些有助減輕分娩痛的措施，緩解疼痛。

【分娩前】

1. 瞭解“分娩”相關知識

準媽媽在分娩之前應該多閱讀一些孕產方面的書籍、多向有經驗的媽媽瞭解、或者參加孕期課程等。只有瞭解並正確認知分娩，才能從心理上對分娩解除恐懼感，這樣在順產的時候就不會有太多的顧忌，心理負擔小了，也是可以一定程度上減輕分娩痛的。

2. 做好充分準備

分娩前的準備工作，包括孕晚期的健康檢查和物質上的準備，要知道這一切的準備都是為了保證母嬰平安，準備的過程也是對準媽媽的一種安慰。只有準媽媽瞭解到家人和醫生為自己分娩在付出努力，準媽媽的心底就有把握，對自己也有信心，這樣在分娩的疼痛到來時，也會正確的去接受。

3. 學習並練習“拉梅茲分娩呼吸法”

這是目前普遍採用的分娩呼吸方法，它能有效的幫助產婦緩解疼痛和儲存體力配合醫生，讓胎兒順利娩出。拉梅茲呼吸法在孕前就要熟練掌握了，要不然分娩時就很難配合好，錯誤的呼吸法對緩解疼痛是沒幫助的。

【分娩時】

1. 熟練運用“拉梅茲分娩呼吸法”

不同的產程階段，如何正確進行拉梅茲呼吸法？

第一產程第1階段：子宮收縮時閉口吸氣，用鼻翼最大幅度深吸一口氣，吸氣的時候腹部鼓起，然後用嘴巴慢慢吐氣，腹部漸漸收縮。

第一產程第2階段：方法同上，但是要隨著宮縮的力度和節奏使用不同的呼吸頻率，而且要注意每次吸入和撥出的量要一樣。

第一產程第3階段：先用腹部吸氣呼氣3次，第四次吸氣時，屏住呼吸，用4-5分力氣像解大號一樣往下用力，3-4秒後吐氣。

第二產程第1階段：宮口全開後，宮縮的疼痛會有所緩解，一些比較耐疼的媽媽這時候就沒什麼疼痛感了，只有輕微的疼痛和想大便的感覺，只要跟著助產士的指揮，用正確的生產姿勢，大口吸氣，然後屏住呼吸用全身力量像解大便一樣往下用力，直到屏不住氣時才換氣，換氣時要快，以免肌肉完全放鬆，胎頭回縮，然後再屏氣、用力、換氣，直到胎兒娩出。

2. 家人適當按摩

分娩過程中，如果允許家人陪伴的話，可以讓家人為你做一些輕柔的按摩，對減輕疼痛和緩解焦慮有很大幫助。通常在分娩初期，按摩肩部和頸部可以讓產婦覺得舒服，隨著宮縮的進展，腰背部的按摩可以緩解疼痛。

3. 導樂分娩

“導樂分娩”只在產程開始和產後2小時的時間段內提供服務，在分娩過程中是一對一的進行服務指導，主要幫助產婦放鬆心情，並告知生產的進度，讓準媽媽在整個產程中放鬆、無恐懼感，在充滿熱情、關懷、鼓勵的氛圍中完成順產，這樣產婦感受到的痛苦就會少很多。

4. 無痛分娩

現在國家也已經開始大力推廣無痛分娩，這是藉助硬外膜麻醉法幫助產婦減輕分娩疼痛的一種有效方法，雖然有些產婦可能會出現副作用，比如產後容易腰疼、使用時噁心等，但畢竟還是少數，如果所在的醫院有無痛分娩的話，還是可以選擇無痛分娩的，不會那麼痛，少遭不少罪。很多孕晚期的準媽媽會很緊張，其實順產對女性來說是很正常的一件事情，從古至今順產也是最自然的分娩方式。摸摸肚子裡的寶寶，多給自己打打氣，分娩的時候配合好醫生的指揮，這樣順產過程就順利很多，疼痛自然就會減弱和縮短。

孕後怎樣能快速恢復身材？

坐月子期間，準媽媽不用刻意的為了保持身材而選擇節食，坐月子是女人產後恢復最重要的時期，需要有充足的睡眠、合理進補等才能讓身體恢復的快一些。

坐完月子進入哺乳期，媽媽們在保證奶量充足的情況下，可以適當運動、合理飲食，少吃高脂肪食物，這樣就能快速恢復身材了，如果達不到自己理想中的身材也沒關係，在寶寶1-2歲斷奶後，媽媽們就可以透過正規的體育鍛煉來恢復身材啦。