可能是吃了一些比較涼的東西吧，平時的時候多注意點。 建議你最好是用中醫調理一下，比如外抹艾.附.暖.宮.膏，可以從問題根源解決痛經、月經不調等問題，讓你經期不在煩惱，再配合一些按摩即可。 　　

1.點按足三里按摩方法：足三里位於小腿前外側外膝眼下3寸，脛骨前嵴外側一橫指處，用拇指指腹稍用力點揉足三里穴，以酸脹為度。功效：“常按足三里，勝過喝雞湯”的通俗說法廣為人知，特別是對於氣血不足的體弱女性，點按足三里具有補益氣血、暖宮調經止痛的作用。 　　

2.揉按太沖穴　 按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右太沖穴(位於足背第一蹠骨間隙之中點處)，以有酸脹感為宜，1分鐘後再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。　　功效：中醫認為，“太沖脈盛，月事以時下”。太沖是肝經上最重要的穴位，對女性的月經不調也很有效，痛經的女性多有不同程度的肝鬱氣滯，以致不通則痛，揉按該穴有疏肝行氣止痛的作用。 　　

3.摩、擦小腹　　按摩方法：雙手相疊置於小腹中間，以緩慢而輕柔的動作摩腹，頻率控制在每分鐘10次左右，直至小腹內有熱感為宜，摩腹5分鐘後，再以雙手在小腹兩側從後向前作單方向斜擦，方向朝向腹股溝，以透熱為度。　　功效：小腹為胞宮所在之處，摩、擦小腹可促進小腹內微迴圈，調經止痛。

4.點揉子宮穴　　按摩方法：子宮穴位於下腹部，臍下4寸，中極旁開3寸。刺激子宮穴是直接針對女性生殖器的調理手法，具有活血化瘀、理氣止痛的作用。