情感就是你內心最真實的表現，它會控制你的情緒變化相反只要你控制好自己的情緒那麼也就控制了自己的情感！

要想控制自己的情感，首先你的改變自身的情緒波動，對事物的看法要多方面去理解不要讓自己變得偏執，對人生的喜怒哀樂生死離別要保持理智，一切的事物要尊其自然，感悟人生大道所追求的真理，佛說“色即是空，空即是色，人生皆空”，一切情感都要對其看的淡然，尊守其法則，一切情感的表現都不要過於把它表達出來，不要把自己的全部都暴露給別人，做到對情感不過於突出，不過於隱藏，對事物不過於追求也不過於嫌棄，總之你要想控制住情感，你得先控制住自己，不要讓自己在別人眼裡變得不可理喻甚至瘋狂，對事物和人永遠保持著淡然的態度！

1轉移

將自己的注意力轉移到別的事情上去。

2分離

俗話說的好”大事化小，小事化了“情感亦是如此。當我們面對情感難題時，應

分散你的煩惱，將他們逐個擊破，具體問題具體分析解決。

3引導

在碰到煩心事時，利用強烈的情緒衝動，將其引導到積極的方面去，使之更有價值。

4表達

當我們遇到煩心事時，可以與父母或者關係很好的朋友訴說自己的情況。

人與人之間的交流，不能由著性情使然，隨心所欲，毫無保留的淋漓暢說。嘴的功能不僅有“開”的功能，也有“閉”的作用。很多時刻要學會控制自己情感。那麼都有哪些好的方法輔助自己的情緒感情呢？

㈠學會自我減壓。

往往當一個人疲憊不堪時，易怒易躁的情緒慢慢在心底滋長。這時需要的是調節，減壓，放鬆。例如聽聽音樂，看部喜劇，或者透過一場運動來釋放壓力，這些都是讓身心放鬆愉悅的一些好方法。

㈡保持沉默。

很多時候無聲勝有聲，有理不在聲高。憤怒急躁時說的話總是不理智。衝動很容易讓一件事變成火上澆油。傷害他人同時自己又何嘗不是受傷者。越是憤怒時，越要潛意識催眠自己保持沉默。讓自己內心平和下來。

㈢轉移注意力。

當一些不好的負面情緒影響到自己時，請不妨把注意力換個地點。爭吵謾罵時，可以離開是非之地，做做家務，冥想其它事情，這都是轉移注意力的一些好方法。總之，在遇到不對的人與事，轉移視線也是不錯的控制情感的方法。任何時候，不要針尖對麥芒，非鑽牛角尖。

㈣宣洩自己的情緒。

一旦壞的心情憋在心裡，對身心健康有很大的傷害。我們必須要及時發洩宣洩出來，放空情緒，從新注入新的活液。空曠的地方來場吶喊，健身旁來個把小時鍛鍊，或者找幾個知己，讓他們當你的聽眾，倒下苦水。方法還有很多，相信總有適合你的宣洩方式。

㈤養成自我反省的習慣。

很多朋友都是當面犯錯，事後找補。如果覺得自己行為不明智，不正確。私下養成自我反省，深刻領悟當時為何會衝動的做出錯誤的選擇與判斷。只有不斷的糾正自己的行為習慣，才能更好避免類似的事情發生。

覺得好的話來個關注

世界上存在太多的感情，合適的時間遇見適合的人，感情才是最真切最好的。可是很多人偏偏是在錯誤的時間，遇見了錯誤的人，還自以為那才是真情。

程婷愛上了黃斌，若不考慮其他，這段感情也確實讓程婷覺得幸福，可黃斌卻是一個有家的男人，程婷所謂的幸福，其實是建立在對別人的傷害之上。

程婷不顧一切，也不覺得自己的愛有什麼錯，她一心只想著和黃斌在一起，哪怕拆散別人的家庭，哪怕傷害黃斌尚在襁褓的孩子。這種錯誤的感情，一直被她當做是真正的幸福，知道失去所有的時候，她才知道自己錯的徹底。

黃斌不會為了她為離婚，所以在事情敗露之後選擇了迴歸家庭。而她被心心念唸的人拋棄，被家裡人指責，甚至還要遭受外界的風言風語。她的全心付出，換來的只是這些罵名而已。

在這段錯誤的感情中，程婷無疑是一個傻女人，對一個有家的男人動真情，本就是一件錯誤的事情，還妄想著要衝破一切相伴到老，更是大錯特錯。

女人為了愛情可以奮不顧身，卻不能因為愛情而放棄自己的底線。對有家的男人動了真情，結局註定不會太好。

很多女人很苦惱，既想要得到解脫，又捨不得放下這段感情。其實沒有什麼是放不下的，對一個有家的男人動了真情，聰明的女人會這樣做，只有傻女人才去苦苦糾纏，傷人傷己。

果斷放手，不去糾纏

有的女人或許一開始並不知道男人有家室，只是被愛衝昏頭腦之後，就完全不管不顧了。但是這份感情不會被世人接受，這段建立在傷害上的感情也並不長久。

對一個有家的男人動了真情，聰明的女人會果斷放手，不去糾纏，她知道這段感情再美也只是一場夢，夢醒了就什麼也沒了。與其在最後傷害所有人，還不如趁早放手，給彼此留下一些美好的回憶，也給自己留下尊嚴。

錯誤的感情，就該及時收手，哪怕心裡再痛，也總比被世人唾棄要好。

轉移注意力，認真工作

有人曾經說過這樣一句話：“愛情，都是空閒的人一起做著無聊的事情。”就是因為空閒的時間太多，大家才會急於想要尋找一個依靠，讓自己的生活充滿樂趣。可是錯誤的感情，再有樂趣也不會幸福。

對一個有家的男人動了真情，聰明的女人會轉移注意力，認真工作。讓自己變得忙碌起來，就沒有多餘的時間談情說愛；讓自己變得忙碌起來，就不會有空閒的時間去傷春悲秋。

越早讓自己退出來，越是對自己負責，再難受再不捨，別去想別去管，也就放下了。

刪掉一切聯絡方式，去一個新的地方

有的感情，一旦在心裡留下了痕跡，就很難忘記了。再加上如果彼此還有聯絡的話，那更是難以放下。但是請相信，時間能夠見證愛，也同樣能夠消除愛。

對一個有家的男人動了真情，聰明的女人會刪掉對方的聯絡方式，甚至會離開男人所在的地方，去到一個新的城市，開始全新的生活。有的人不是不看到就會忘記的，只有把一切關聯都斬斷，才能真正的走出來。

該放手的就要放手，別捨不得離開，也別給自己留下任何念想，刪掉一切，才能更好的忘記一切。

總結：

所謂感情，並不是雙方愛著就好，還要看現實，愛上一個有家的男人，現實是不允許的，道德也是不允許的。

踏著道德的底線，愛著自以為是真情的人，這無疑是自欺欺人。一開始就是錯誤的感情，即便後面做再多的補救，也終究是錯的，不會迎來好的結果。

家庭和婚姻，對於每一個人來說，都是不容許褻瀆的。婚姻的神聖，也不允許大家輕易做出傷害家人的事情。再好的感情，在家庭和婚姻面前，都要慎重對待。再愛的人，也不該為了一己私利，去傷害那些無辜的人。

錯誤的感情，本就被扼殺在搖籃裡，就更不能用作傷害他人的武器。對一個有家的男人動了真情，女人再愛也要懂得放手，別讓自己的愛變得廉價。

控制情緒，控制情感都是需要一定情商來支撐的。

當你深刻領會衝動都是魔鬼你就會比什麼都冷靜了。

生氣，憤怒，遷怒在佛學裡都是屬於著了魔的道。

所以穩住情緒控制好自己的情感才是最好的活法。

人與人之間的交流，不能由著性情使然，隨心所欲，毫無保留的淋漓暢說。嘴的功能不僅有“開”的功能，也有“閉”的作用。很多時刻要學會控制自己情感。那麼都有哪些好的方法輔助自己的情緒感情呢？

㈠學會自我減壓。

往往當一個人疲憊不堪時，易怒易躁的情緒慢慢在心底滋長。這時需要的是調節，減壓，放鬆。例如聽聽音樂，看部喜劇，或者透過一場運動來釋放壓力，這些都是讓身心放鬆愉悅的一些好方法。

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㈡保持沉默。

很多時候無聲勝有聲，有理不在聲高。憤怒急躁時說的話總是不理智。衝動很容易讓一件事變成火上澆油。傷害他人同時自己又何嘗不是受傷者。越是憤怒時，越要潛意識催眠自己保持沉默。讓自己內心平和下來。

㈢轉移注意力。

當一些不好的負面情緒影響到自己時，請不妨把注意力換個地點。爭吵謾罵時，可以離開是非之地，做做家務，冥想其它事情，這都是轉移注意力的一些好方法。總之，在遇到不對的人與事，轉移視線也是不錯的控制情感的方法。任何時候，不要針尖對麥芒，非鑽牛角尖。

㈣宣洩自己的情緒。

一旦壞的心情憋在心裡，對身心健康有很大的傷害。我們必須要及時發洩宣洩出來，放空情緒，從新注入新的活液。空曠的地方來場吶喊，健身旁來個把小時鍛鍊，或者找幾個知己，讓他們當你的聽眾，倒下苦水。方法還有很多，相信總有適合你的宣洩方式。

㈤養成自我反省的習慣。

很多朋友都是當面犯錯，事後找補。如果覺得自己行為不明智，不正確。私下養成自我反省，深刻領悟當時為何會衝動的做出錯誤的選擇與判斷。只有不斷的糾正自己的行為習慣，才能更好避免類似的事情發生。

如果論

第一：如果問題可以解決，焦慮是多餘的；如果問題不能解決，焦慮是無用的。

第二：如果問題可以解決，壓力是多餘的；如果問題不能解決，壓力是無用的。

第三：如果問題可以解決，煩惱是多餘的；如果問題不能解決，煩惱是無用的。

第四：如果問題可以解決，緊張是多餘的；如果問題不能解決，緊張是無用的。

第五：如果問題可以解決，發火是多餘的；如果問題不能解決，發火是無用的。

綜上所述：不管問題能否解決，不良情緒都是無濟於事的。