哈哈哈大笑。我真眼見過的，有老農民打著中式算盤說，今天3下5除2。你們幾個小孽種夠吃的了，1980年的，中國，山東省，濟南市，北園。就是今天的，傢俱城以西，之東，南方向。，，，，笑著的人真心❤的。美。還有1979年，對越自衛反擊戰。回來的，我們宿舍的一對親兄弟，他的爸爸。差點心臟病犯了，但那是，心裡的大笑，高興導致的，大笑後，報頭痛哭，

從九型人格理論角度來說，五號觀察型性格是最不願意社交的，因為他們認為社交無用，世界還是需要科學技術來推進的，比如蒸汽機革命和工業革命帶來的文明和進步。

典型代表人物:李嘉誠、馬未都、高曉松、紀連海、

他們都有獨立思考的習慣，不會隨大流。

要克服社交恐懼症唯一的方法就是讓自己忙的停不下來就好了。沒有別的更好的方法了。

我曾經也有，所以，我很能理解你現在說的，我以前也總是能迴避的儘量迴避，能躲就躲。其實我們內心也不想這樣的。有時候真的是我們缺少一些體驗。有本書寫得很好，裡面有段話也推薦給你：各種“災難性聯想”和“事實真相”之間的確不是一回事，兩者永遠不會相遇。 強迫性聯想或災難性聯想被強加在事實上面，它們扭曲事實去迎合那個“應該”，即源自早年的那個聲音：你要小心點，要避開一切衝突，不要惹麻煩......節選自《走出焦慮風暴》，寧波出版社。建議您也可以買來看看，裡面有很多實用的緩解技術。摘抄不易，還請採納哦！呵呵

克服社交恐懼症的十個心理措施日常生活中，出現一些社會交往上的困難、不適應，這是難免的、正常的。然而，人際關係嚴重失調或經常失調的人，往往有可能存在個性缺陷、認知錯誤或 心理障礙。因此，對於人際關係適應不良狀況，應作具體分析，分清哪些是正常的，哪些是異常的，對於異常型別的，要分清哪些屬於思想問題，哪些屬於心理問題，哪些是兩者皆有。只有分辨清楚，才能對症下藥。想克服人際交往的心理障礙，必須做好以下幾方面的心理措施：1、悅納自我俗話說：“人貴有自知之明。”能否正確認識、評價和接受自己，是保持自身心理健康的前提。但“當局者迷”。並非人人都能真正做到自知，自我認知失調 是導致心理失衡的一個重要的原因。應全面認識自己的心理特點，瞭解長處和短處，並對自己作出客觀的，恰如其分的評價，防止因評價過高而變得自負，或因評價 過低而陷入自卑。要努力讓自己樹立“我是這世上獨一無二的”這一觀念，悅納自我，能以積極的狀態面對學習與生活。2、主動交往人際關係是否和諧，自己能否為他人所接受，也直接影響到自己的心理健康。人際交往是個休適應環境與社會生活、擔當一定的社會角色、形成豐富人格的基 本途徑，具有溝通訊息、相互激勵、產生合力、形成互補、調節情感、保障身心健康等多種功能。所以，要鼓勵自己主動與他人交往，不逃避、不孤守，積極把自我 融入群體，在生活中學會處理人際衝突，學會寬容、體諒、尊重、以誠待人。如果能在廣泛交往的基礎上擁有幾位良知益友，無疑對自己的心理健康是胸有成竹有裨 益的。3、挫折歷練適 量的挫折可以鍛鍊人的意志，增強心理承受能力，心理承受能力強的人，即使遭受較大的挫折(如痛失親人、高考失利等)，也能避免自身行為失常經受得住打擊並 更好的適應環境。而耐挫能力差的人一遇到刺激和打擊，就很容易形成心理困擾，覺得無法接受和擺脫，出現逃避(逃學)、抗拒等行為。所以，現代人應有意識的 去經歷風雨、見世面，主動向自我挑戰，有意給自已出些難題(如內向的人應多參加社會實踐活動，脾氣急躁的人去參加美術班的學習等)，在設法解決問題的過程 中，積累經驗，增強心理承受能力，維護心理健康。4、理智控制生活不能萬事如意，挫折在所難免。一旦遇到挫折，很多人都會產手憤怒、焦慮、苦惱、悲傷、痛苦等消極的情緒，影響其正常工作、學習與生活。這時，應 善於用理智控制強烈的感情，不要衝動，一方面要多側面、多角度地思考問題，不鑽牛角尖;另一方面要進行心理換位，想想：“我是對方會怎麼辦?”或“某某遇 到這種情況會怎麼辦?”在思考的過程中令自己冷靜下來，並按理智的判斷去採取行動，避免一時衝動後又產生後悔、自責等消極情緒。5、注意轉移這是一種常見的且有效的方法。即透過注意力的轉移，暫時忘卻煩惱，淡化不良情緒，，選擇自己比較喜歡的事去做。具體的做法有：聽輕鬆的音樂;散步以領略大自然的風光;閱讀報刊雜誌，發現奇聞軼事;看電影、電視並投入其中;回憶最愉快、最成功的時刻等。6、合理宣洩情緒是需要發洩的，否則“情鬱於中”，很容易引發心理問題。所以當人有了不愉快的情緒時，不要將積壓在心裡，而應透過合理、恰當的方式發洩出來。如 向朋友、老師、家長或日記本傾訴得以安慰與指導;在無人處大叫大喊，高聲唱歌;摔布娃娃，砸枕頭;將自己關在房間裡聽震天的搖滾樂;參加劇烈的體育運動令 自己疲憊不堪等。7、自我昇華每個人都有自己的長處，也都會遇到失意、挫折，在這種情況下，宜採用自我激勵法，調節自己的情緒，激起的能量調節、引導到對人、對已、對社會都有利的方向上去。8、靈活幽默許多看來令人煩惱、厭惡的事物，如果用幽默的辦法對付，往往使人的不快情緒蕩然無存，立即變得輕鬆起來，正所謂“一個小丑進城，勝過一打良醫”。平 常不妨多開開玩笑，說說俏皮話，多看漫畫、小品。培養自己的幽默感，這樣既能消除不良情緒，又能增進與他人的友誼，可謂一舉兩得。9、活動充實緊張、有序、充實的生活能幫助人克服空虛、寂寞和孤獨感，培養良好的生活習慣，並能鍛鍊人的意志，使人擁有積極、樂觀的心境。所以，應多參加群體活動，在活動中培養能力增進與他人的瞭解，體驗合作與成功的喜悅。10、巧妙安慰

在實現目標的過程中受挫時，為了消除心理的痛苦與不安，降價心理的不平衡，可以巧妙的尋找理由或藉口來為自己辯解，進行心理調適。如“酸葡萄心理”，就像狐狸為吃不到葡萄就說葡萄是酸的，可以對自己說“勝敗及兵家常事”!又如“甜檸檬心理”，即把本來是酸的檸檬硬說成是甜的，把自己擁有的都看成是最好的。當與好朋友發生爭執後，在激動之餘可以這樣想：“幸虧今天把話說清楚了，要不然他不知要騙我到什麼時候呢!”但是自我安慰法不可濫用，否則會助長惰性帶來消極作用。

親愛的讀者，作為心理醫生，很高興回答你這個問題，社交恐懼症其實在人群中非常多見，知道你有沒有看過周杰倫，在最初上臺唱歌的時候也是有點社交恐懼症表現，環顧左右說不出幾句話，到現在幽默風趣侃侃而談，說明不嚴重社交恐懼症是可以通過後天鍛鍊而逐漸好轉的。

放出杰倫照片鎮樓。

社交恐懼症是一種和心理社會因素非常相關的神經質，性格基礎一般膽小敏感，容易緊張，追求完美，嚴謹刻板。

具體表現在:所以在遇到人多或者社交場合，你出現一個很強大的恐懼和焦慮。

心理會暗暗想：怎麼辦…..這麼多人……我怎麼覺得緊張……不敢和別人對視…..臉紅

有的患者他是在社交恐懼的基礎上，發展出一個急性的焦慮。那麼具體表現為：突然的心慌胸悶，坐立不安，同時伴有自主神經功能紊亂的症狀，包括出汗，手抖。

害怕別人看到自己窘境，然後會產生逃避的情緒，這會嚴重的影響到你的社會功能，沒辦法融入集體，甚至你會主動迴避和人接觸，我想如果到了這個程度，需要引起注意了。

有哪些方法可以幫助我們克服這種融入人群的恐懼：

1）首先我們可以找一個自己的好朋友，耐心的把自己的一些情況告訴他，讓他分析一下，告訴他在這些事情上的痛苦和交流，起到一個宣洩緊張和焦慮的目的。

2）我們去找一些書籍，瞭解到一些焦慮的和恐懼的發生的機制和原因，讓我們知道所有的焦慮和恐懼，是呈一個拋物曲線的發展，當我們的焦慮水平到達最高點的時候，它就開始慢慢回落。如果我們知道並掌握了這個規律，我們只要挺過那個恐懼最高點，慢慢我們就能夠逐漸適應，恢復到不恐懼的狀態。

3）改變自己的認知，有時候我們的過度緊張焦慮，並不是因為我們的表現有多麼的差，也並不意味著是別人的目光過多的關注。而是我們的內心對這些評價過度一個反應。要知道很多名人上臺的時候，也同樣緊張，只不過他能夠容忍自己的表現不佳罷了。

4）我們可以利用熟悉的場合和熟人資源，來逐步的改善自己的社交恐懼。比如在社交的人群中，我們可以先和自己熟悉的人待在一塊，然後再逐步在他的幫助下，逐步擴充套件到其他的陌生人的交往。在團體發言中我們可以先在一個比較熟悉的團體進行練習，反覆練習以後，再進入到一個比較陌生的大的群體裡面進行一個發言練習。

如果是比較嚴重的社交恐懼，已經到了無法融入人群，或者是嚴重的迴避社交，那麼我們應該採取藥物和心理治療相結合的治療方法，

1）精神分析：我們可以透過精神分析瞭解我們的性格的弱點和侷限性，找出自己的防禦機制的弱點，完善和整合自己的潛能，從而消除病理性恐懼。

2）認知行為治療：透過識別你的目前的症狀，情緒狀態，還有出現這些問題的一些錯誤的想法，信念和應對的技巧，透過設計不斷的學習和實踐，去進行問題的解決和認知的重建。

想想你有沒有這樣的一些認知錯誤：

“貼標籤”：我連別人都不敢打招呼，我就是一個失敗者，

“黑白思維”：我總是非常的恐懼，我什麼都沒有，什麼都做不好

“過度的一個概括化”：我的一點都不能處理我的恐懼，我處理不了任何事情。

如果有，那麼這些錯誤的認知將影響你的恐懼發生和水平

3）物理治療：包括一些肌肉放鬆訓練，生物反饋等治療方法。透過一邊讓患者聯想到當時恐懼的情境，一邊透過放鬆訓練和漸進式的肌肉放鬆，呼吸放鬆來緩解焦慮和恐懼。

如果你透過自我調節和心理治療都不能好，那我們就要考慮一下藥物治療，你可以嘗試一下抗焦慮和抗抑鬱藥物，一般在2周左右就能夠改善，半年左右能夠達到一個不錯的療效。