每天都在和別的寶媽們一起期待著寶寶們的降生，每天都在聊生孩子的事，如今回憶起來生寶寶也是一個很美好並痛苦的回憶，分享一下我的順產過程

預產期4日

29日

早上八點半到十點半規律宮縮間隔時間兩三分鐘一次，一次持續時間一兩分鐘，然後問了好幾個生活孩子的寶媽，說可能要生了，我只是小腹脹痛伴著腰脹，沒有感覺疼痛感，去醫院內檢說宮頸還長，宮口沒開30日

凌晨四點睡覺過程感覺有東西從下面流出來，我起來說以為是漏尿找衛生巾墊著就繼續睡覺，結果找衛生巾過程中破羊水了，我叫我老公起床，他是睡得迷迷糊糊的，還說我不流水了就不去醫院了，真的是夠淡定的，最後在我催促下去醫院了。

去醫院之前還是沒有宮縮的，到醫院五點了，做完系列檢查六點多，住進待產室就開始隱隱的肚子疼，後來怕會缺氧用上了催產素；

早上七八點隱隱肚子疼，我都覺得我可以堅持，真的前期宮縮一點都不痛，我還跟別人聊天，直到下午我真的受不了了，內檢才開一指，我感覺真的是煎熬，破水了又不能下床，只能在床上躺著，打了催產素真的肚子會越來越痛，特別像我這種打了催產素宮縮還不規律也不強的 31日

早上護士內檢勉強2指‍♀️接著悲劇的是，宮縮越來越痛，一直只開2指，但是被內檢N次都是開2宮縮疼痛期間學的那些什麼呼吸法都沒啥用，只有導樂才能幫我緩解疼痛不是很管用，但是有一點點作用，但是我還是疼得想打人；

下午羊膜生成可以下床走動，然後就跟我媽下床走走，感覺好一些，但是一到了晚上我就痛到下不來床了，疼痛難忍，一直跟我老公說我不要順產了，剖腹產吧，就差沒流眼淚了，全家人都在著急，看著同在待產室的人一個個去生孩子了，自己真的是越來越著急。

18點勉強開到4指，我自己我感覺終於有點進展了，但是還是一心不想生了，我老公安慰我說生了這胎不生了，就要這個好了，他也很心疼我。一直握著我的手，我一離開他的手就特別沒安全感。

19點內檢又把我羊水弄破了，羊水破了之後真的是特別痛，那個宮縮一陣陣的，我真的是受不了，說宮口開了7指了，差點哭出來，那大便感特別強烈，又不敢用力，說太早用力不好，一直忍著。20點宮口開8指，我說感覺忍不住要拉屎了，醫生叫進產房，我媽鼓勵我不怕，教我怎麼用力，我都聽進去了，但是跟實際情況不太一樣，進產房後爬上產床，脫了褲子躺上去，然後助產士教我怎麼用力，怎麼放手和腳。21點28分，終於在我幾番用力下生出了這個小豬豬，剛出生送給助產士一泡童子尿，可能是生氣給我開了一刀側切吧，哈哈，說笑了…

我還算很會用力了，孩子7.8 斤，輕微撕裂，側切，縫了五針。我破水到醫院，我以為可以和別的孕媽一樣內檢已經開宮口了；我疼的死去活來，我以為可以開得快；……然鵝，一切都是我以為我的總產程都有三十多個小時了，假如沒有催產那些估計更慢，感恩。住了三天院就出院了，出院後。為了寶寶的口糧，下奶的湯啊，水啊。飯菜啊，一次也不能少，飯量大的驚人，一碗粥，一個饅頭，一碗菜，一份湯，喝水還多，，寶寶滿月後，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子。

之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽，好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，產後7天我就穿了。。。關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了，第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多！這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便， 沒有纏紗布那麼麻煩，餵奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月後，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！

要想三個月恢復到孕前，不留下大肚子，這幾點最重要:

✨第一點: 時間 產後42天—6個月內，屬於產後恢復的黃金期。此時，產後的身體最為脆弱，各項身體指標均處於嚴重失衡狀態，也是我們重塑體型的大好時機呢。千萬不要讓肚子上的肉肉肆意橫向發展了！女人第二次脫胎換骨的機會一定要把握住哦，希望辛苦生產的寶媽身材恢如初。

✨第二點:堅持母乳哺乳，母乳對嬰兒好，同時也能讓你消耗體內的脂肪和熱量，每天多消耗熱量，讓你不長胖。但是，哺乳期媽媽不能過度節食，你需要攝入熱量是普通人的量，再加500到600卡的額外熱量，給寶寶提供足夠的營養。 切勿採取飢餓減肥法，對母體傷害很大，容易造成母乳不足。 ✨第三點:少吃多餐，均衡營養。關鍵點在晚飯，晚飯可以將米飯麵條換成雜糧雜豆粥，比如糙米、燕麥、八寶粥等食材，含有的膳食纖維，維生素B1能提高母乳質量，提高飽腹感，有助於減肥，同時預防便秘。

可以選擇瑜伽，可以讓孕媽媽的肉塑形。也可以選擇去健身房做有氧，但是飲食一定要吃好點，畢竟還要給寶寶哺乳，建議一週3-4次鍛鍊就可以了。

產後肥胖是每個媽媽的軟肋，生完寶寶了，如何恢復往日身材呢？產後減肥要找對方法，找對時間這樣才能事半功倍呀！

產後減肥不可過於著急，一般情況，生完寶寶6周內是內臟器官恢復的時間段。寶媽們要靜養啊

靜養結束後，迎來6個月的產後減肥黃金時間段，由於生完寶寶傷口癒合所需的能量相對高於孕前，內分泌旺盛，代謝率較快等原因減肥會相對容易些。

如何減肥呢？第一，注意補充蛋白質和含鈣豐富的食物，第二補充維生素C、D及B族維生素

第三，適當的運動，做到有氧運動無氧運動循序漸進的原則，不可劇烈運動。以免造成二次出血。

哺乳期可以做適當的有氧運動，不要嘗試其他減肥動作，如：吃藥、劇烈運動、節食，對自身和寶寶都沒有好處，哺乳期過後一年內是最安全最有效的減肥階段，不要聽信產後一年內減肥黃金期，產後是含哺乳期的，哺乳期對於寶寶未來的健康可謂重中之重！也不要相信天花亂墜的廣告標語。

女生每個月都會自然排一次體內垃圾和毒素，而懷孕十個月不排毒，你想想體內會有多少垃圾？所以我這邊建議你第一步是排毒，第二步是調節，懷孕無論是途中還是產後，無論是刨還是順，畢竟是一個人體變成兩個人體，其過程對女人的內分泌都是一個挑戰，而改善內分泌最安全的方法便是食物攝取，在這不建議服用藥物，藥物都會有催化作用，就是說含激素，我可以給你推薦一款酵素，由120種果蔬6階段萃取技術發酵而成的瘦格格窈窕酵素。

透過改變一個人的消化，吸收腸道內的菌群以及整個機體的新陳代謝功能，調節脂肪代謝，改善代謝症候群的同時，抑制脂質、糖分及熱量的吸收，增加瘦體素分泌，有效傳遞脂肪細胞分解指令，促進血液迴圈，加速消脂率，令脂肪細胞逐漸縮小，恢復正常大小，去除多餘脂肪，水分及毒素。

以自己的實踐經驗來說，最佳減肥時間應該是產後1-6個月，最快速的時間應該是1-3個月。這個要分母乳餵養減肥跟奶粉餵養應該，我是純母乳餵養的，只能談下純母乳的減肥之路。在月子期間前兩週以蔬菜為主，主要是復原身體，兩週後開始喝豬蹄湯、排骨湯、鯽魚湯的，為了寶寶喝奶。出滿月後基本就減了10+斤，後期就喝各種湯，然後以玉米雜糧為主食，主食是沒怎麼吃的，兩週後喝各種湯就漲奶啊，然後就只能用吸奶器吸出來，存起來，最多的時候冰箱的冷凍室全都是我的奶，最後放不下了，就給了小外甥一箱，他那是才一歲，最後實在放不下了，就把之前的丟了。我覺得我瘦的快也跟存奶有關，漲奶就吸，寶寶也喝，一個人吃飯，相當於三個人吸收。我三個月就上班了，上班也是，早上起來吸奶讓寶寶上午喝，中午不到又吸一次奶，讓他下午喝，晚上又吸奶，讓我快速瘦了下來，第六個月差不多就到93斤左右了，這個時間段水果是沒有直接吃的，都是蒸著吃，蔬菜也吃的很多，又清淡所以恢復的最快了，六個月後基本恢復飲食，就一直維持現在的體重了。

母乳餵養就可以減肥，然後，不要喝肉湯，多喝水正常吃飯，多喝點粥都可以產奶。

好多寶媽抱怨太胖減不下來，其實可能是吃的太油膩了，因為怕孩子奶不夠吃，所以，家裡老人經常給燉排骨湯，豬蹄湯，魚湯等等，這樣喝肯定會胖啊。

我懷孕前，90多斤，生產前，128，孕期長了30多斤。月子裡是110左右。

懷孕期間，我就提前跟老公打好預防針，生完孩子，我是堅決不喝肉湯的。

哈哈，由於我態度堅決，然後，母乳也夠吃，就沒有喝過那些各種清燉的肉湯。只是剛生完寶寶第三天，還沒產奶，我姐給整了碗排骨湯，讓我給喝了。那也是唯一的一次喝湯，哈哈，只有一丁點鹽，真心不好喝。

月子裡，我媽要我喝紅糖水，多吃雞蛋，我不樂意。跟她講好，紅糖水，我最多喝一週，雞蛋一天一個是極限了，絕不多吃。我媽也犟不過我，也總不能灌我吧，哈哈，還是我贏了。

但是，粥每頓都會給我盛很多，有時候甚至兩碗，3碗這樣。嗯，好吧，這個，端起碗就幹了，就當喝水了唄。

從我生完寶寶開始整整喝了半年的小米粥，因為小米粥稀啊，如果幹3碗大米粥，看著就發怵。在這裡，要跟爸爸媽媽說聲抱歉，愣是陪著喝了這麼久。哎。

我產假休了4個多月，回去上班的時候，體重也掉到了，90斤。哈哈，就這麼瘦回去了。

然鵝，到了冬天，我又貪吃，長了好幾斤，現在還沒瘦回去。前段時間，買了套瑜伽服，洗好之後就放櫃子裡了，還沒來得及穿

呃，等天暖和點了吧，我要減肥，要跑步，要瘦回去。

總之就是，哺乳期多餵奶，這個很消耗熱量呢，還有多喝水，保持好心態，母乳一定夠吃的，不要喝那些油乎乎的肉湯就不會胖。