本人是第一胎哦，說出來大家可能不信。

直奔主題吧， 4月5號差不多凌晨的時候感覺肚子微微有點痛，因為不怎麼痛所以沒在意，過了10多分鐘就痛的比較有規律了，幾分鐘痛一次，這個痛還能忍受吧！到了快1點半的時候就痛的比較勤了，然後就把老公叫醒，把婆婆叫上來。

把去醫院的東西準備好，快2點的時候去的醫院，到醫院的時候差不多2點半了！ 3點多進的產房，差不多半小時就生下我家寶寶啦！！！

我在醫院住了3天，就出院啦！產房的醫生護士都說我年輕到底是不一樣，身體好！恢復快！其實他們都不知道，我也有我的苦惱，其實我本人169身高，沒生我家寶寶時105斤，標準身材，但是生完寶寶，按理說126斤不算胖，可是難看的大肚子一度讓我很尷尬

產後月子裡我就開始適當運動減肥，剪了十來天也沒剪掉幾斤，就這樣三天打魚兩天曬網的，還是生完的體重126，，慢慢的也沒有了當初減肥的激情

老公看我為了減肥 慢慢開始飯也不好好吃，就看朋友圈有人再賣一款產後燃 脂塑身衣 廣告打的挺好的，就是不知道有沒有用，不試也不知道效果，老公半信半疑的就買了一組給我 我穿了一個多星期 肉真的變的緊實了 體重也輕了一些 但是不多，穿了大概1個半月的樣子 瘦了，11斤左右，我到現在為止穿了大概了兩個多月 瘦了23.5斤，整個體型改變的非常大，真的很感謝老公 送了一份這麼好的禮物給我！讓我找回了自信！下面是我個人在懷孕、生產以及產後要注意的：

1.懷孕在做糖耐的前3-5天，最好斷掉所有的甜食，尤其是體重偏胖的孕婦，妊娠糖尿病也不怕，碳水減半，柚子、小番茄是最好的選擇；

2.孕晚期的時候，想吃什麼儘量都去吃吧，避免要不然生完後好多都吃不了了，甜食儘量減少，避免寶寶過大不好生；生完寶寶以後要忌口的東西特別多，所以能吃的時候就去吃。

3.生前最後一個月的時候，推薦擦乳頭霜，經常按摩乳房，增強乳房血液迴圈，幫助產後催乳，乳頭內陷慢慢練習拉出；我是一個乳頭內陷，剛開始的時候寶寶都不吃，特別著急，後來每天堅持按摩寶寶才開始吃。

4.順產的話，產前一個月爬樓梯真的很有用，可以活絡筋骨，刺激子宮收縮，加快宮口開的速度，但是準媽媽在爬樓的時候一定要注意安全，切記保護好自己哦。

5.產後的第一週最好不要喝發奶的湯，容易堵奶，可以喝點豬肝湯排毒；可以喝一點小米粥之類的清淡一點，一定記住雞蛋要少吃，每天2-3個就可以了。

6.順產當天不管有沒有奶都要讓寶寶吸，如果乳頭內陷推薦買個乳頭牽引器慢慢吸出來在給寶寶吸； 7.出院後，可以經常洗頭天天洗澡，只要不吹風就沒問題，天氣熱也是可以開空調的，室內溫度在26-28度即可，但是不能對著出風口吹，也可以正常刷牙；洗澡馬上擦乾，時間不要太久，10-15分鐘就好。

8. 催奶不一定非要喝濃湯，紅豆薏米湯也是催奶神器，還可以消腫，建議天天喝，每次喂完奶之後喝一大杯溫水也是很有用的；

9.月子期間還有餵奶期間一定要保持良好的心情，這個很重要，生氣後產的奶對寶寶不好，而且奶量也會減少；也不要著急，著急也會導致奶水過少的。

10.新生兒衣服不要買太多也不要買太貴了，大概3件就夠了，前三個月的寶寶長得很快，要不了多久就要換碼子；

11.產後及時束縛很有必要，要不然大肚腩會找上你的。 12.不要經常抱寶寶，避免後期要抱著哄睡，不抱就吵鬧；

13.定期排空乳房，避免急性乳腺炎；

14.千萬不要給寶寶把尿，對寶寶的脊椎不好不說，嚴重容易引發痔瘡或者脫肛，也有可能會導致不端就不窩憋尿；

15.白天尿片+晚上或者出門尿不溼是最好的選擇，一個是省錢，二十寶寶比較舒服不容易紅屁屁；

16.新生兒衣服最好買把手包起來的，斜邊繫帶或者斜邊釦子的都行，不要買長條直扣的，避免漏風進去，三角哈衣或者連體衣推薦，分體也要準備！

我想95%媽媽都是產後都想恢復身材，終於瘦下來了，好開心呀。沒有瘦下來的就特別羨慕那些瘦的人。

出門的時候最開心的就是說，哇，你瘦了，你怎麼恢復的？

於是現在流行一個最辣的話題，拿出鏡子告訴我，產後的恢復是怎麼樣的？

我的經驗是吃飯少食多餐，另外一定要先喝湯再吃飯。這樣不容易長肚子，這就是別人羨慕我的平肚子。一直以來我都是這樣堅持。

我覺得不管是用什麼方法，最重要的是堅持，堅持才能成功。基於我個人的經驗，僅供參考。

首先說說大家的產後最突出的水桶腰，那麼產後媽媽在懷孕期間攝入大量營養品，就會導致過多脂肪堆積在腹部，一個月下來就變成了水桶腰，一般媽媽生完體重會胖，10到12斤都是正常。我覺得這個的話就是要做合理的運動，就能很快的瘦下來，具體的方法的話就是長期的運動，然後加上那個，嗯，可以適當的用一下收腹帶。

如果說是最安全又最有效的方法，那肯定是就是鍛鍊身體，運動跑步。

在這裡，我有一套產後恢復操，我就是這樣練過來的，當時的話我也是在網上搜索的。

這套產後恢復操，能幫助媽媽快速回歸美少女一起學習吧。

1.呼吸運動，去枕平臥，雙手放在腹部，吸氣時，腹部肌肉儘量收縮，呼氣時儘量放鬆。

2.提肛運動。吸氣時收縮肛門括約肌，呼氣時儘量放鬆。

3.臀部運動。吸氣時臀部及骨盆底肌肉收縮，呼氣時放鬆。

4.抬頭運動。吸氣時下巴儘量上抬，呼氣時下巴儘量向胸部靠攏。

5.仰臥起坐。兩腿屈曲，雙手平伸，吸氣時儘量使頭和上半身抬離床面，並儘量靠向雙腿，呼氣時身體緩緩平躺、腿部運動。吸氣時一腳底平貼床面曲腿，腳後跟儘量靠近臀部，呼氣時緩緩將腿伸直。

這個體重跟我還真親切，我產前130斤產後三個月降到一百零幾斤，六個月後體重九十多偶爾100剛好符合題主的標準。

首先小寶寶降生就直接減重了將近10斤左右，這個大部分產婦應該都出入不是很大。但是肚子依然跟五六個月似的。

產後兩週內不大補，清淡飲食，增加飲水量促進惡露排除。兩週後適當攝入進補湯水，不要太油膩，可以先把湯上的油層別去一個避免攝入過多脂肪，另一個還可以防止堵奶，但是營養是不會減少的。

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最重要的減脂利器最好母乳餵養寶寶，母乳餵養可以降低媽媽乳腺癌機率，可以帶走身體裡的很多脂肪。但是不要因為你母乳就放縱自己的口腹之慾，媽媽只要補充正常所需的營養，以及充足的水分就可以了，大魚大肉的說是給寶寶補營養事實上都長在娘身上了奧～

生命在於運動，媽媽們雖然不能激烈運動但是也要動啊。月子裡可以做盆底復健，出了月子要做腹部收縮，再往後帶孩子的媽媽們本就要抱孩子，可以抱著寶寶負重走路也是鍛鍊。等寶寶睡覺或者家人帶的時候媽媽們還可以來段瑜伽。

我在產前最後一次稱體重是136斤，做完月子後，42天帶寶寶回醫院複查，我的體重是103斤，也就是從產前的136斤，出了滿月就到了103斤，落差是不是很大？你一定以為我是運用的什麼方法，進行了什麼嚴格的訓練，錯，完全沒有。

我從孩子生下來之後，就一直堅持母乳餵養，沒有給孩子喝過一口奶粉，無論白天還是晚上只要孩子需要，我就隨時恭候，

整個月子，喝過一次鯽魚湯，一次雞湯，平時都是喝小米粥，青菜，稍加點肉、蛋，飲食和平時並沒有兩樣，或許我本身身體素質還可以，所以奶水一直很足

我們大都是普通百姓，沒有明星那樣精緻的生活，根本不可能做到天天按時按量的運動鍛鍊，所以平時沒事做點家務活就當鍛鍊了，一舉兩得，挺好。

我剛生完寶寶三個多月，整個孕期增長35斤，生完寶寶是120斤，現在101斤。

我是母乳餵養，前幾天奶還沒完全下來給寶寶添的奶粉，大概五天左右奶就下來啦夠寶寶吃，我沒有定時定點喂寶寶，都是按需喂基本上平均兩小時餵養一次。寶寶感覺吃的挺多的，42天覆查的時候寶寶長了四斤多 身高八釐米，醫生說全是長得快的，那會我的體重是112，等寶寶三個月的時候我已經102啦。

體重減的快主要是靠飲食，我是每天吃四頓飯保證一天吃一次肉，比如我早上起來喝小米紅棗粥，中午喝鯽魚湯，吃些青菜一個餅，下午吃雞蛋麵條，晚上喝米酒湯或者牛奶麵包，中間可以吃些易消化的小零食或者水果比如蘋果香蕉等。

總之一句話不要吃的太多，少吃多餐，因為前幾個月寶寶需要的奶水也不多，寶媽不需要天天大魚大肉的去補，那樣不僅減不下來而且奶水太多寶寶吃不了還容易漲奶。奶水會根據寶寶的需求達到供需平衡，寶寶吸吮的多自然奶水會多，寶寶吃得多你餓的快吃飯也會多，所以不要刻意去大吃大喝擔心奶水不夠。

產後瘦身，一方面需要看個人體質，另一方面就是靠外界的幫助，這其中就包括：制定科學的飲食，配合適當的運動，這樣才能實現——瘦！

我第一胎是在家裡坐的月子，當時家裡老人也不懂什麼，每天就是補補補，最後出了月子沒瘦，反而還胖了。

現在因為沒有那麼多精力照顧大寶，生完二寶後就直接住進了月子中心，在月子中心，會有專業的營養師、產後康復師等為我量身定製產後康復計劃，每天三餐正餐，三餐加餐，本著少食多餐的原則，另外每週都會有幾次產後瑜伽練習，是一對一的那種，我這個月子坐了42天，瘦了一些，效果還是不錯的，所以產後瘦身，還是需要先根據自身情況，制定瘦身計劃，別想著產後會迅速瘦，因為那樣對身體恢復沒有太大好處。

說說我的經歷吧，我是順產，我在生之前最後一次測體重是136斤，生後第二天測是126斤，現在我家寶寶剛剛三個月，體重98斤。我在月子期間呢，我一般都是喝鯽魚湯，喝豬蹄湯喝雞湯的時候都是把上面的那層油給倒掉，那個只會長膘別無它用，並不怎樣下奶的。一定要少食多餐。堅持母乳餵養是關鍵。親自帶孩子肯定瘦。。。