如果已經發展成為糖尿病，那麼體內的糖代謝功能或多或少已經發生障礙，單純靠飲食一般是無法逆轉的，往往需要用藥控制。

絕大多數的糖尿病都是吃出來的。隨著生活水平的提高，越來越多人罹患糖尿病，或者處於糖尿病前期。最新資料顯示，中國目前有六分之一的人處於糖尿病前期。這個數字實在大的嚇人。

民以食為天。怎麼吃，吃什麼就變得很重要。

苦瓜中所含的成分有非常顯著的降糖作用，甚至現在很多的降糖中成藥裡都含有苦瓜提取物。因此，苦瓜是降糖首選食物。

黑木耳中含有豐富的木耳多糖、維生素和多種礦物質，而其中的木耳多糖有明顯的降糖效果。

山藥含有薯蕷皂甙、鹽酸山藥甙以及多種氨基酸等營養物質，也有很好的降糖作用，能夠抵抗一定限度的血糖升高。

紫菜中含有大量的紫菜多糖、胡蘿蔔素以及維生素等，其中紫菜多糖可以明顯降低空腹血糖，因此糖尿病患者多喝紫菜湯可以很好地輔助降低血糖。

胡蘿蔔提取物也有很好的降糖作用，物美價廉，食用方便。

絞股藍和綠茶等有很好的降三高的作用，是“三高”患者的絕佳飲品。

此外，食物起到的降糖作用畢竟有限。如果想切實地控制血糖，必要時還需藥物為主。

1. 我曾經見到一個糖尿病的病例，中醫是這樣治療的。

一診:

糖尿病發現半年餘，血糖280mg/dl，尿糖+++，現症口渴多飲，多食易肌，食畢即飢，飢而再食，一日可食主食3000克以上，心胸煩熱，大便乾結，數日一行，小便黃赤，舌紅苔黃乾燥，脈象弦滑數，按之振指有力，證屬胃火熾盛灼津，急予釜底抽薪之法。

生石膏30克，知母10克，麥門冬15克，生地黃15克，大黃3克，芒硝6克，枳實6克，厚朴6克。 七副。

二診

藥後口渴稍減，仍飢而欲食，大便乾結，心煩灼熱，病重藥輕，再以原方重投。

三診

藥後大便暢通，日行數次，口渴及食量大減，胸中灼熱亦乎，脈象槽數，舌紅苔黃。藥已中病，原法繼進。

四診

口微渴，食已不多。胸中煩熱消失，睡眠甚安，大便日二、三行、不幹，脈滑數。舌紅苔薄黃略幹，火熱漸清，津液不足，前法繼進。

2. 尊師曾有糖尿病藥方一例。

玉竹、丹參、枸杞、山藥、荔枝、知母、生烏首、地骨皮各30克，胡蘆巴50克，甘草6克。

僅供參考，需經醫師辨證、遵醫囑。

3.糖尿病的艾灸方:

中脘、神闕、關元、足三里、三陰交、湧泉、太溪。

20分鐘/穴，10次/療程。療程之間休息兩天。堅持六個月，效果明顯。

4.糖尿病的拔罐方:

肺俞、胰俞、腎俞、命門、膀胱俞、中脘、氣海、關元、水道、中極、足三里、三陰交、太溪、湧泉。

備註:此方宜先針後拔。傷口難以癒合的糖尿病人忌用此法。

首先來看，2型糖尿病的發病機制，2型糖尿病的發病機制，是腸道菌群紊亂，誘發胰島素抵抗，具體見下圖：

所以，2型糖尿病人想控制血糖，所要做的，就是攝入那些對腸道益生菌有利，可以促進腸道益生菌生長的食物。

另外，2型糖尿病人也要適量攝入一些含不飽和脂肪酸的食材，比如堅果，這些單不飽和脂肪酸經過人體代謝後，生成的丁酸鹽對維護腸道健康有利，可以降低腸道通透性，減少內毒素入血，降低系統炎病，緩解胰島素抵抗。

糖尿病人在營養師和醫生的指導下，調整飲食結構，攝入那些對消除胰島素抵抗有利的食材，避開那些對腸道菌群不利的因素，比如，抽菸，喝酒，刺激性食物，高鹽醃製品，還有，特別提醒一下，紅肉也是對腸道菌群不利的食材哦，糖尿病人注意攝入量。

曾經有個糖尿病患者來做健康管理時說“我三年了，血糖都是這樣（餐前7到8，餐後兩小時10到11.3）也沒覺得有啥不舒服的。不需要控制。

但是他的檢查結果出來後，他就沉默了，已經形成了嚴重的動脈粥樣硬化，部分血管出現斑塊。糖尿病就好比溫水煮青蛙，自己不覺得或者感覺不到，一旦有感覺就會是很嚴重甚至無法救治。

1. 把體重控制在正常範圍內。正常的體重指數BMI為18.5-23.9，過瘦過胖都不利於健康。 2、雜糧代替精米精面，2015年慢性疾病與飲食習慣調查中發現現代人的飲食結構中大量缺乏膳食纖維，這是造成慢性疾病的主要致病因，也是造成肥胖的主要因素，所以每天攝入25克--30克的膳食纖維可有效控制肥胖和糖的吸收。全穀類及雜豆類主食每日攝入300克即可產生25克左右的膳食纖維，並且每頓飯堅持7分飽即可。

3、蔬菜水果搭配，水果和蔬菜中含有大量的膳食纖維和維生素，每日400克蔬菜既能保證膳食纖維的攝入也能保證維生素B族及礦物質的攝入，可有效減緩慢性疾病的發生。

4、餐前吃6克線油靈芝孢子粉。美國芝加哥大學研究發現，足量的膳食纖維與線油靈芝孢子粉協同作用，可有效刺激胰島素的分泌並降低血糖，且線油靈芝孢子粉中的大量多糖和氨基酸等成分可以改善人體損傷細胞，增強肝細胞的修復及代謝過程，進而增強人體的抗病毒和抗氧化能力。延緩糖尿病併發症的發生。 5、控油少鹽，糖尿病是多器官複雜的代謝類疾病，預防糖尿病的發生每天攝入油脂不超過30克，鹽不超過6克，可保持細胞鉀鈉平衡，控制水分降低水腫。此外，少鹽的飲食是控制血壓升高的主要飲食手段。

6、採取合理的烹調方式，少油少鹽。推薦用蒸煮、涼拌、燉、汆、煲等烹飪方式，不建議用煎炸、燒烤的烹飪方式。

7、注重健康的生活方式，每日保證充足的睡眠，學會調節精神壓力。

8、戒菸限酒，二者均是糖尿病的危險因素，尤其是血糖異常人群，最好儘早戒掉。

9、加強運動量，避免久坐。建議每天至少運動半小時，快走、慢跑、騎車、游泳、瑜伽、打太極、廣場舞等均可，貴在堅持。

10、定期體檢，至少每年進行1次體檢，有助於及早發現身體異常，及早干預。

隨著人們生活方式的改善與提高，高油脂、高脂肪、高熱量的食物大量攝入，患有

糖尿病的人越來越多，而且患者逐步呈現年輕化的趨勢，控血糖勢在必行，如何

老話說飯後百步走，活到99.經過研究論證，每天慢走30-60可以降低血糖。散步降

1.運動能減少胰島素消耗量。

2.運動能抑制飯後血糖升高，運動強度越大，飯後血糖值上升越小。

3.運動能促進肌糖元和血液中葡萄糖的利用。人在安靜時，能源消耗大部分來自遊

離脂肪。運動一開始，機體就會動用肌肉中的糖元和血液中的葡萄糖。運動10～15

分鐘左右，消耗糖元和葡萄糖就會急劇增加，其後，越接近最大運動量，葡萄糖的

利用率越大，因此運動有利於降低血糖濃度。

專家實驗表明，保持心情愉悅配合散步對不需要依賴胰島素或者少量依靠胰島素的

患者，對血糖控制是非常有益的。

如果被診斷患有糖尿病前期，健康合理的飲食有望逆轉病情，這裡需要找專業的營養師。對於確診為糖尿病的患者來說，他們需要服用藥物來控制血糖水平，同時透過飲食療法來減緩胰島素分泌的壓力減緩胰島素抵抗，同時透過線油靈芝孢子粉來修復胰島細胞刺激胰島素分泌，讓身體處於自然降糖狀態，這是一套糖尿病的治療方案。當血糖控制OK，可以適當減少藥物或胰島素的計量，並不會有依賴性，甚至很多人透過飲食和細胞修復可以慢慢回覆到正常血糖，在平穩半年後，慢慢停掉藥物。

糖尿病患者食用升糖指數低的食物對控制血糖有好處，以下這10類食物，適合糖友食用。

1.牛油果

牛油果中的脂肪主要是多不飽和脂肪酸（PUFAs）和單不飽和脂肪酸（MUFAs），它們可以改善胰島素的敏感性，降低血壓，減輕炎症，增加進食後的飽腹感。

由於牛油果是一種低升糖指數的食物，因此它能降低患代謝綜合徵的風險，這是一組可能導致糖尿病的風險因素的統稱。

雖然牛油果的價格有些小貴，但糖友也不妨偶爾食用。

2.含有歐米伽-3脂肪酸的魚

蛋白質是構建細胞的基石，它能促進身體的修復功能，但並不影響血糖水平。與碳水化合物相比，食用蛋白質的飽腹感更強，因此有助於控制血糖，抑制進食零食的衝動。

3.大蒜

雖然大蒜作為調味料有些辛辣刺鼻，但100克大蒜僅含28克碳水化合物，升糖指數低，因此適合糖友食用，無需擔心血糖水平升高。

伊朗哈馬丹醫科大學的研究者發現，食用大蒜能降低空腹血糖水平。洋蔥對血糖也有類似的影響，可能是因為大蒜和洋蔥都含有一種名為蒜素的化合物。

4.綠葉蔬菜

不管得了什麼病，吃綠葉蔬菜都有好處。這是因為像萵苣、生菜、菠菜、羽衣甘藍、油菜這樣的綠葉蔬菜含有大量的膳食纖維和關鍵的營養物質，特別是鎂和維生素A，它們可以幫助降低血糖。

綠葉蔬菜一定要少油烹調，以涼拌、涮著吃為佳。

5.全穀物

關注血糖的糖友需要謹慎地選擇碳水化合物。他們需要遵守的一條基本原則是多吃全穀物，少吃精製穀物；後者的加工程度高，以至於幾乎所有的營養物質都被剝離了。從另一方面來看，全穀物含有更多的膳食纖維、營養物質和植物化學物質。