透過書籍這些外力的方式來認知自我需要一定的時間。

個人意見，直接學習冥想，透過冥想內觀自我的世界。開始你會不適應，你需要透過深呼吸來控制你的情緒和內心。

但是你要相信，透過冥想，安靜的思考，和內心對話。你會發現你的思維模式，大腦的額葉活動頻率都會有變化。

你會對自己有更深刻的認識，那些生活中給你帶來痛苦，煩惱的事情都不再是問題。

如果長期冥想，你還能啟用大腦中的松核體。

至於會有什麼好處，還是自己堅持冥想。

每日兩次，一次5分鐘即可。

萬事開頭難，貴在堅持。

比看心理學書要來的實在。

這些書籍是我最近看的部分心理方面的書籍，還有我準備看的書籍，可以參考下，前面6本是心理老師武志紅推薦的書，第七第八本是武志紅老師自己寫的書，他的系列書籍還有好幾本，我沒全部寫出來，你去買的時候可以打包一起買的。最後一本是張德芬老師的書。這些書都很不錯，希望對你有幫助

《愛是一種選擇》《別用愛來控制我》《中毒的愛》《少有人走的路》《沉重的肉身》《愛的覺醒》《為何家會傷人》《接受不完美的自己》《遇見未知的自己》

1烏合之眾，群體無意識。

2人格心理學，人格的形成機制。

3心理面具，心理防禦的方式。

4大五人格，人格特質理論。

6精神剖析，分析潛意識對人的影響。

《認知突圍》

前些時候讀了蔡叔（蔡壘磊，暢銷書作者、螞蟻私塾和讚我Endorsit創始人）的《認知突圍》，被洗腦了。全書分六個章節重塑你的認知體系：重新認識自己、重新認識知識、重新認識金錢、重新認識時間、重新認識關係、重新認識人生。其中有些認知是已經存在於我自己的認知體系中，有些還依舊混沌不清，希望在他的指引下變得越來越清晰。

我想，擁有清晰正確認知的人，首先應該是善於觀察的人，其次還能獨立深入思考，再次要善於自省總結。

他的文字所傳遞的認知，很多是我從前根本沒有去細想的（深入思考），也許一時還不能全部接受（認知測試只得了4分），但至少我能辨別出他的確思維邏輯清晰，並沒有胡說八道。

一切的認知都從認識自己開始，只有對自己的各類行為有了清晰的認知，對自己的侷限性有了明確的界限感，我們才能夠敞開胸懷，去接納更好的東西。——蔡壘磊《認知突圍》

▼1▼小時候的記憶

村裡有個女孩莎莎比我早一天出生，她家就在我家門前的山坡下面。那時我們家很窮，住的房子是碳球砌起的牆，屋頂蓋的瓦。東面的屋子住著我們家四口人，西面住著我三伯家三口人。莎莎家的房子是很大的兩層樓房，用磚砌的。小時候我常常去她家玩。

後來不知怎麼就沒再去她們家。

長大後媽媽告訴我小時候的事，大概在我四歲的時候，她發現我沒再去莎莎家，老是一個人待在家裡玩，就問我為什麼。我告訴她：莎莎的媽媽瞅我，她不喜歡我跟莎莎玩。

“瞅”用我們方言發音是“qiu”。相當於橫眼看別人，這是一種很嫌棄，很討厭別人的眼神。

一個4歲的孩子就能察言觀色，能從大人的眼神裡讀懂嫌棄。因為這件事，媽媽得出的結論是：我從小就是個自尊心特別強的人，懂得看別人臉色。

我試著從腦海裡搜尋這段經歷的記憶，好像還記得一點片段，又好像是媽媽描述後我想象的場景。似真似假，難以分清。

也許你不會相信，但有一個事實是，記憶是一個重構的過程。記憶不像錄音帶或者錄影機一樣記錄客觀事實，它在生活中不停地被過濾和改造。——美國社會心理學家埃利奧特·阿倫森

由內而外認識真實的自己確實很難，因為“我們對自己的評價總是構建在他人反饋的基礎之上”。比如，內向、節約、不愛說話、脾氣不好等，這些都是家人給我的評價；聰明、能幹、做事認真、沉默等，這些又是同事給我的評價；而身邊的朋友可能會評價我獨立、堅強、固執/執著等。不同的人對我們的評價都會不一樣，因為我們表現出來的“自己”不一樣。

▼2▼先做了再說

常人的印象裡，孕婦的體型肯定比孕前要胖許多。所以，大家會質疑Angelababy是找人代孕，只有霍思燕那樣胖得變形才是真懷孕。然而，大量的事實證明，長胖並不是懷孕的必要結果。

我自身就是一個很好的例子，醫院給我們孕婦上課，首先就是“孕期如何控制體重”，這是科學孕育的第一步。聽完課我才知道像Angelababy那樣只長肚子不長肉是有可能的，只是我無法確定自己能否也能那樣保持體形。

先做了再說。這是我在工作後養成的行為習慣。當我想到一個好方案，而在公司因為這樣那樣的原因擱置，不能及時推進的時候，我會直接先做起來，然後把初步成果再拿給領導審批，以此來推進專案進行。

先做了再說，有好處也有壞處。好處是，許多事情開始做了，而不是始終停留在想的階段，是錯是對在做的過程中自會發現。壞處是，可能有些事一開始就錯了而你沒有發現，或者是等你辛辛苦苦做完了，公司卻簽了別人專案合作方。但我覺得好處大於壞處。至少，做也是一種體驗，受益的首先是自己。

孕期控制體重，是在攝取足夠營養的基礎上，適當運動，讓體重的增長控制在合理範圍內。對於孕期健身，很多人意見不一。有人說可以運動，有人說不行。其實行不行，是要看你自身的情況。比如你孕前是否就有運動的習慣，以及你每次產檢的結果（胎盤位置、胎兒發育情況），你的精神狀態、工作強度等多重因素。

先做了再說。依靠三件法寶：健身單車、小啞鈴、刮痧板，以及無論多累多想睡覺都堅持早晚運動的決心，我實現了對孕期體重控制的目標，順產時更順利，產後恢復也更快！

▼3▼分享，分享，再分享

舉個例子，在給客戶或同事做葡萄酒培訓之前，我總是要提前準備一下。同事覺得很奇怪：你應該可以用原來的課件直接講，為什麼還要花時間準備？

其實這又說到了一個問題：輸出倒逼輸入。使用同一個大框架的課件，但是你面對的培訓群體不同，就需要對課件做一些修改，增加或刪減要講的內容，以滿足特定場合、特定受眾的需要。

很多人並不清楚，其實分享是最好的學習方法。

做葡萄酒知識培訓，也就是將你知道的知識分享給別人。

每一次準備分享的內容，首先受益的還是自己，你更加熟悉了培訓的知識內容，然後收益的才是受眾，他們因為你的講解而獲取知識。

每一次分享的過程中，會有提問和回答。為了更好地回答別人的提問，你必須查閱更多的資料，讓自己的知識體系更加完善和準確。

每一次分享結束後，還要對本次分享做分析和總結，以便下一次分享能做得更好。

所以，如果要完善你的知識體系，請分享，分享，再分享！

▼4▼難以替代的能力

畢業工作後時常都有緊迫感，所以逼迫自己在工作過程中學習更多的技能，以成為那個“難以被替代的”人。人為此，企業也一樣。也就是人們常說的打造“核心競爭力”。

在現實工作中，並不存在依靠單一技能的狀況，技能都是組合著用的。被組合的技能越多，技能的擁有者就越少，要做好某事的門檻就會越高，競爭者也會越少，掙錢就相對更容易。

▼5▼時間不夠用

生子後每天的時間基本都給了孩子，嚴重缺覺。開始007不出局行動，更覺得時間不夠用。孩子每晚第二次醒來吃奶的時間都在四點左右，因而只好利用他再次睡著後的這個時間段來寫字或看書。

因為屬於自己的時間越來越少，才越來越清楚時間的珍貴，也才越來越珍惜時間。

每個人的時間價值都與你的同等重要，都是自己生命的一部分，如果你都不想浪費自己的生命去尋找答案，何以有自信認為別人會為了你浪費生命呢？

所以不再去管很多事情，將注意力都放在自己和孩子身上。

真正懂得了自己的時間珍貴，也會懂得別人的時間同樣珍貴。不再拿問題去打擾別人。

▼6▼怪物

在中國農村，親戚很多時候還不如街坊鄰里。

見過太多親兄弟為了利益打得頭破血流，甚至出人命的情況。

我讀小學的時候，大伯母跟我媽媽吵架，我剛好揹著書包路過，她跑過來拉住我打了一巴掌。我被打懵了，等反應過來想還給她一巴掌，被我媽拉住了。她們倆繼續在吵架，我流著淚特別委屈地去了學校。從此我看見大伯母便不再叫她。

等這件事情過去很久後，我媽看見大伯母還是會打招呼。有時她來我們家玩，我也當做沒看見不理。媽媽就教訓我。她最喜歡說的一句話就是：白讀了這麼多書，不會做人！我還不是恨她，我只是表面上跟她說話。

看過太多的人情世故，我覺得“親戚”這一概念可以不復存在了。

然而，其實更多時候最傷害我們的還是父母。“你是我女兒/兒子，我都不能罵你，那還有誰能罵？”這大概是很多父母的想法。

最近我媽又給我貼了一個新的標籤“怪物”，因為我總是買書看書，她不讓我看書“看那麼多書會把腦筋看壞”；因為我跟她的育兒觀念和方法不一樣，她覺得我什麼也做不好“你們兄妹幾個還不是我那樣一手帶大的”；因為我讓她不要再幹涉妹妹的婚姻，她覺得我多管閒事“你自己都過得一塌糊塗，沒有資格操她的心”；因為……

我成了她眼裡的怪物，為人處世都與她與這個地方格格不入。

▼7▼人人都能擁有幸福

人們常說：幸福是一種感覺。

我也會問自己“你現在幸福嗎？”

如果跟過去的自己比較，我覺得很幸福，因為有了兒子的陪伴，以及越來越清晰自己的未來。如果跟有家庭有孩子的別人比較，我現在的狀態多半是不幸福的。

所以，幸福其實是主觀感受，而不是你的客觀狀態。

願我們都能活得明白，不枉此生。