乳房的自我檢查，可在家自行檢查，發現問題及時到醫院治療。

一、觀查

觀察乳房是否對稱，有無不正常的突起下陷或面板溼疹。

二、觸控

用手指輕壓，感覺內裡是否有硬塊。站立，平躺各檢查一次。

三、檢查腋下淋巴

檢查腋下淋巴有無硬塊或疼痛感

四，檢查乳頭

兩指捏乳頭，看是否有異常分泌物。

乳房自檢在月經來潮後的第十天左右。此時雌激素對乳房的影響最小，最容易發現病變。

如果自檢發現病變，一定要及時到醫院檢查。

一、乳房的健康狀態：乳房是由面板、脂肪、乳腺乳管、韌帶組織所構成，主要是脂肪組織，所以柔軟而富有彈性是健康特徵。

二、乳房的亞健康和病理狀態：乳房內若有硬塊、條索、棉花籽一樣的顆粒狀物、結節、厚墊狀物，則為病理變化。

三、乳房的自我檢查方法：

（一）觸控法，用一手五指去觸控乳房，仔細感覺有無硬塊；

（二）抓捏法，用五指輕輕均勻的抓捏乳房，仔細感覺有無棉花籽樣的顆粒狀物；

（三）拇指推按法，用一大拇指輕輕的去推按到乳房深部，仔細感覺有無條索或厚墊狀物；

（四）指甲刮撥法，用大拇指指甲輕輕的觸按到肋骨膜刮撥，仔細感覺有無結節。

四、解決方法：若有亞健康或病理狀態，採用手法按揉、撥刮、抓捏的自我按摩方法，一日一次，一次十至二十分鐘，直至恢復柔軟而富有彈性；隱患解除乳房健康。

主要是一看(望診)、二摸(觸診)、三擠（還是觸診）。

一看：洗澡的時候脫光上衣，依次採取雙手叉腰、上舉，對著鏡子。觀察乳房輪廓是否對稱，曲線是否連貫，乳頭是否對稱、有無內陷、偏斜或固定，面板有無酒窩或橘皮樣改變。有任何問題應及時找專科醫生檢查。

二摸：用自己的食指、中指、無名指的指腹，從乳房邊緣向乳頭乳暈方向，輕輕觸控，全面觸控到位。瞭解有沒有硬結、疙瘩、疼痛，乳頭有沒有液體流出等。可以每次堅持20次，當哪一天發現有異樣的時候，就是你找專科醫生看病的時候。如果可以，還可以觸控一下腋窩，看看有沒有摸到的小疙瘩。

三擠：食指和拇指指腹輕輕擠捏乳頭和乳暈後方。主要是瞭解乳頭內有沒有小疙瘩，有沒有乳頭溢液。如果有異常，則應看專科醫生。

上海中醫藥大學附屬龍華醫院中西醫結合乳腺科主任秦悅農主任醫師回答：

乳房自查是老百姓比較關心的，能不能透過自查乳房來發現有腫塊。應該講，這個在我們很多的科普節目中，在很多的書籍當中都講到了這一塊。一定要告訴各位的，乳房自查在相對發達的國家，越是發達的國家越不推薦。為什麼呢？因為作為一個個體，作為一個女性的個體，你所掌握的經驗是十分有限的。就像我在課件中曾經講到的例子一樣，對於同一個腫塊，病人個人所摸到的這個腫塊，她所判斷的的這個質地、觸痛、柔軟度、邊界是否光滑，可能跟我們專業醫生的判斷是不一致的。所以我們一般會這樣建議，你不要去透過發現了腫塊以後你來判別性質，你主要觀察的是兩邊乳房有沒有對稱。

洗澡的時候，用自己中間三個手指的指腹輕輕地觸控乳房，有沒有發現兩邊乳房的異常。如果發現了有異常的，及時地去專業醫生這裡來做進一步地判斷。這樣更加安全，更加合理。如果真的要學自我檢查的，也應該去專業醫生這裡手把手教你一下怎麼做。

乳腺科醫生，才是你一輩子最好的閨蜜！

現代社會，女性面臨工作和生活的多重壓力，導致乳腺疾病多發高發，尤其是乳腺癌更是讓廣大女性談之色變。那麼，在生活中我們怎麼去做一些預防性乳房自檢呢？今天就帶大家瞭解一下！

我在很多科普文章中提到過，乳房自檢作為女性的一種自我健康意識是可以的，但是如果當作一個檢查手段甚至當作妙方，是不合適的也是不負責任的。

1、乳房自檢可當作一個日常輔助手段

乳房作為人體的器官，尤其是女性乳房外露更加明顯，位於體表，非常容易發現一些表面的症狀，如乳房外形的改變、乳房顏色的改變、有無溢液情況、有無明顯的腫塊等。

所以，乳房自檢可以作為一種輔助手段，用作觀察和定期檢視自己乳房的形態等。女性乳房自檢的意義在於自我保健意識的提高。

2、乳房自檢對於發現乳腺癌意義不大

臨床發現，絕大多數的乳腺惡性疾病如乳腺癌，是醫院檢查中發現的，透過自檢形式幾乎沒有或者非常少見。

有幾個原因，一是乳腺疾病通常不是透過外觀和手觸能夠發現的；二是大多數女性缺乏專業的手法和對病症的判斷，也就是專業人幹專業事；三是乳腺疾病通常表現的症狀會非常相似，也就是說良心和惡性有時候早期症狀是一樣的。

1、科學準確的學習自檢方法：

這是乳房自檢的一個前提和基礎，離開這個前提和基礎後續的工作都是0。建議廣大的女性不要透過網路的圖片、影片、文字等內容學習自檢方法，最好在醫生的指導下，準確的、科學的掌握手法和方法。

2、固定日期、固定位置

固定一個時間進行乳房自檢，這個大家很好明白。但是固定位置也是關鍵，也就是在家中的固定地方進行，比如洗澡時候的洗手間鏡子面前，比如臥室梳妝檯等，固定位置更容易觀察到變化。

3、發現問題，不要猶豫及時就醫處理，不要自行判斷

這也是我重點建議廣大女性注意的！一定不要透過乳腺自檢後，查詢網路自我判斷。這是一個嚴重的誤區和問題，發現問題無論什麼症狀，請及時到正規醫院尋求專業醫生的幫助。

乳房的自我檢查，包括了視查和觸查兩種，簡單說就是看和摸。

1、視查：看形態、看面板、看乳頭乳暈

怎麼看：站立鏡子前，身體直立不要彎曲，從一側到另一側。

看什麼：（1）形態：檢視最近乳房有無形狀的變化，如大小是否一致，有無變大或變小，有無一側近期突然形態變化。（2）面板：檢視乳房面板有無發紅、發暗、脫屑、酒窩樣、橘皮樣等變化。（3）乳頭乳暈：有無凹陷、回縮、溢液等。

2、觸查：

姿勢：平躺檢查，待檢查一側上肢舉過頭放枕頭上（也就是頭壓著一側胳膊），使乳房儘量平坦。

手法：用另一側手的中間三個手指，指腹慢慢的、繞圈原位置摸，一個位置結束再緩緩移動其它位置，進行同樣的動作。

範圍：上至鎖骨下方、中至胸骨中線、下至肋骨下緣，邊至腋下，儘可能的覆蓋每一處面板。

總結一下：現在網上關於乳房自檢的圖文、影片非常多，大家也可以簡單的瞭解一下。還是那句話，如果有可能還是尋找醫生當面指導一下，比如社群義診時候。這樣在醫生的專業指導下，手法和方法會更加準確和科學，而不是盲目的為了檢查而檢查，其實根本沒有任何效果。

如果有機會，我組織科室護士錄製一期影片科普一下。

乳腺癌是女性的高發病之一，與乳腺癌的發病有關的癌前期病變有乳腺增生、乳腺纖維腺瘤、乳腺導管內乳頭狀瘤、乳腺腺病等。80%以上的乳腺癌可以透過觸控發現的，越早發現治癒率就越高。乳房的自我檢查對發現乳腺癌的最佳途徑之一。

如何對乳房進行自我檢查呢？每個月要有一個固定的檢查時間，對於有月經的女性，最佳的檢查時間是在月經結束後的4至7天，對於已經停經的女性，每月選擇一個固定時間。其檢查步驟如下：

1、 面對鏡子雙手向上舉高，檢查兩邊的乳房是否對稱，輪廓、面板和乳頭是否有異常。

2、 面對鏡子雙手叉腰，檢查兩邊的乳房是否對稱，輪廓、面板和乳頭是否有異常。

3、 用三根手指的指肚在乳房上有順序的平滑移動，右側乳腺從乳頭向外側逆時針方向進行，左側按順時針方向進行，儘可能覆蓋所有的區域，檢查是否存在腫塊。

4、 身體放鬆平躺，稍微抬高肩部，重複步驟3的動作；然後舉起一隻手，另一隻手的指腹從鎖骨向側腋下移動往復，檢查有無腫塊。

5、 用拇指和食指輕輕擠壓乳頭，檢查是否有液體溢位。

在進行檢查時，如果感覺乳房疼痛併發紅熱或者乳頭溢液，則有可能是良性增生或者乳腺癌；如果感覺乳房記憶體在與胸壁粘連的堅硬腫塊且乳房存在小凹或皺摺，則很有可能是乳腺癌，建議去醫院做下檢查。同時，在檢查過程中，切忌用手指直接抓捏乳房，這樣容易誤以為正常的乳腺小葉是乳房腫塊。

乳房自我檢察是女性察覺乳腺疾病很好的一種方式，大部分女性患者是透過這種方式發現乳腺疾病的。大多女性30歲以後會患有乳腺疾病，所以乳房自我檢查這種方法顯得十分重要。

乳房的自我檢查方法主要有以下幾個步驟：

1.在鏡子面前觀察乳房的一系列狀況，是否有形狀、顏色等異常。

2.手臂叉腰並抬起，繼續檢查乳房是否有形狀上的異常。

3.檢查乳房裡是否有腫塊。如果有以上狀況建議及時去醫院進行檢查，以防產生疾病或疾病加重。

日常注意飲食，保持愉快的心情。

首先，我們要在肩下放一個枕頭，左手臂上舉放枕頭上。這種體位是為了使讓我們乳房乳房平坦，方便我們檢查。

其次，把乳房當一個時鐘，用手從乳房上方12點方向開始由外而內地繞乳房一圈檢查，再下移2cm做第二圈的檢查。平躺時，我們鬆軟的乳房會像水一樣向四周攤開。下移就能保證我們能檢查到每一個部分。檢查時，指腹緊貼面板，力度以能夠觸壓到肋骨為準。最後將指腹平放在乳頭上，輕輕按壓，沒有溢液、彈性良好就是正常的。