失眠最主要的治療方法，是改變生活習慣和藥物治療。失眠有很多種表現，如入睡困難，早醒及醒後再次入睡困難等。長期失眠，嚴重困擾病人的工作，生活及學習，所以說一定要及時診治，治療方法主要有，改善病人的日常生活習慣，調理病人情緒，如果晚睡前躺在床上半個小時之內不能入睡，可以到另外房間，當有睡意的時候，再回到房間，如果這種改變生活方式不能控制睡眠可以行口服藥治療。

這些失眠者中，絕大多數是因生活中的瑣事、煩惱導致的壓力或身體不適引起的，也有 些失眠者是因年齡增大、體力活動過少導致的。這些人的失眠本屬於睡眠的正常變遷範圍。

然而他們只知道睡眠的重要，想盡量讓自己睡好，以致對這突然的變遷 焦慮不安。結果是辦法想盡，越急越惱越清醒，反而招來了真正的“失眠症”，隨之而來的是沒完沒了的煩惱與痛苦。

相信我只需要一晚上你的失眠就可以改善，睡不著是標，內心的焦慮、恐懼才是本。

要如何消除這種內心的恐懼呢？非常的簡單，直面失眠，對失眠者來說勇氣就是良藥，你勇敢他就逃跑，具體要怎麼做呢？

找一個晚上，你下定決心告訴自己，今晚我就不睡了，我就這麼清醒的躺著，不要擔心這樣會有什麼傷害。你想想你都已經失眠這麼久了，也不怕多這一晚上，晚上想翻身就翻身，想想什麼就想什麼，今晚的目標就是主動地躺在床上失眠一晚上。

不可絲毫的期盼睡眠，相信我一晚過後，你會對失眠有新的理解。

我們有一個關於失眠機理的直播課，你理解機理就知道不同型別的辦法不同。導致失眠的型別是不同的，因此不同人調理失眠的方式也是不同的。在中醫界，有些人照本宣科，認為什麼病用什麼藥或者藥方，那是沒有學到中藥的精髓。從古至今，真正的中醫都是辨證施治，根據人的特點、導致疾病的原因來確定藥方。如果失眠真有名丹妙藥，那一定是“早睡早起”之類的，肯定不是標準的中藥方劑。對於西醫，透過神經類藥物壓制，其實根本就是掩耳盜鈴，長期服藥後果嚴重。

因為我現在是一名上班族由於工作的原因失眠，每天晚上多夢易醒、睡不好、睡眠淺只能睡兩三個小時。但是朋友推薦一款產品喝完以後擁有了深度睡眠，不管男女老少都可以。不吃安眠藥和中藥。大家可以參考交流。失眠的困擾只有經歷過的人才會懂。

上學的時候住宿舍，本來睡得很香，但是舍友磨牙、放屁、打呼嚕、說夢話、起床上廁所就會把我吵醒了，然後再也睡不著，特別痛苦，嚴重影響第二天上課。跟舍友訴苦，她們嘲笑我長了一副“狗耳朵”。經常失眠，應該怎麼辦呢？

長期睡眠淺，讓我聽到一點聲音就驚醒，最後搬出宿舍租房子住還是這樣，後來我媽媽聽說喝魯南安神補腦液管用。我在無奈之下也開始試著喝，並且把房子重新裝了一下，加強隔音效果，現在每天白天上午9點會跑步半小時，中午睡20分鐘，晚上固定9點洗洗漱爬床，邊聽音樂看半個小時書，十點喝杯熱牛奶關燈睡覺。現在睡覺就很安穩了，前天晚上打雷下冰雹都沒聽到，真是太開心了！我把現在的情況告訴舍友，他們都說我成功的由“狗耳朵”變成了“豬耳朵”，哈哈哈哈哈！

導致失眠的原因多種多樣，且較為複雜，但歸根結底多是臟腑失和、心神失養或者心神被擾。因此，治療失眠需辨證論治，辨清病機，對症用藥，一般在調和補益臟腑的基礎上，施以安神鎮靜，並配合精神情志調節。

深夜睡不著，是因為腦子像海潮一樣湧，停不下來，怎樣才能停下來？

睡眠一定和情緒有關，這個情緒主要是焦慮。到了深夜，在沒什麼事的情況下，希望自己快點入睡，但擔心會不好影響身體健康和明天工作學習，就像快點睡，越想快點睡，越睡不著，感覺大腦越亂，平靜不下來。

每個人都會有生理睡眠，就是躺下後慢慢，接近睡眠的狀態，這時的呼吸、血壓、脈搏、心率等各項生理指標都接近睡著以後的狀態，慢了下來，人只要能滿足生理睡眠，就能達到休息的目的。在瞭解偶爾的失眠對人的影響極小，是焦慮煩躁情緒對人的影響大。

瞭解的新的睡眠觀，在學習暗示放鬆訓練的方法，透過練習，達到躺下床上能靜下來的目的，就能解決睡眠障礙。

我曾經也失眠了很長時間，大約是從高中開始吧，記得不清楚了。

經常和失眠死瞌，睡不著也定點定時睡，往往是躺在床上2個多小時，同舍的人都已經進入夢鄉了，唯有自己睜著眼睛在黑暗中。但又不想起來，主要其實也挺累的，那種感覺很難受，睡不著卻又累得很，偏偏腦袋清醒，胡思亂想。

不過後來改變是因為一次貼了同舍人的尼米舒（睡眠貼），剛貼上的第一個晚上沒說睡的太早或者太晚，但是能夠睡著了，早上醒來他們也都說我比之前精神了，於是我就立馬問了在哪裡買的，買回來之後就堅持貼。

到現在貼了半個月下來，基本上沒怎麼失眠了，除非晚上發生了什麼很令人興奮的事，現在主要我想睡，我就能睡了，希望失眠的友友也都能早日擺脫失眠哦。

在生活中由於生活，工作，學習等壓力所導致的失眠是非常常見的。失眠給人們的生活帶來了很多的煩惱，那麼，失眠最好的治療方法有哪些呢?還有什麼原因導致的失眠的發生呢?失眠吃什麼食物呢?下面就來了解一下吧。

失眠最好的治療方法

(1)平常而自然的心態

出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。

(2)尋求並消除失眠的原因

造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加註意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。

(3)身心松馳，有益睡眠

睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法，例如：放鬆功，已在民間流傳，可以藉助。

(4)睡眠誘導

聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車執行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。這裡可以用過使用好眠進行配合.效果非常不錯

(5)飲熱牛奶法

睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素;同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。

(6)合適的睡姿

睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側臥為佳，養生家曹慈山在《睡訣》中指出：“左側臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置於右股間。右側臥位反是。”這種睡眠姿勢有利於全身放鬆，睡得安穩。

引起失眠的原因有哪些

(1)環境因素

噪音或光照干擾睡眠，高溫或嚴寒影響睡眠，臥具不適如過硬或者被褥過厚或過薄都影響睡眠。改換睡眠環境如住院或住旅館也可以引起失眠。同睡者尢其是鼾聲大的同睡者也影響睡眠。

(2)生理因素

高速跨幾個時區的旅行(時差反應)以及由白班改夜班工作，由於體內生物鐘尚未適應新的晝夜節律，因此也出現失眠。

(3)心理社會因素

應激和各種生活事件均可引起失眠。為自己或親人的疾病焦慮、害怕手術、親 人亡故、為考試或接受重要工作而擔心等都有是暫時性失眠的常見原因。

(4)軀體疾病

在患病的時候也會導致失眠的發生。各種疼痛性疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病、關節炎、晚期癌症、夜尿症、胃腸疾病、腎功能衰竭、甲狀腺功能亢進、帕金森病等常常引起失眠。

(5)精神疾病

抑鬱症、精神分裂症、老年痴呆、焦慮症、強迫症、邊緣性人格障礙等常伴有失眠症狀。

(6)藥物

最常引起失眠的藥物有咖啡因、茶鹼和各種興奮劑，以及酒精和食慾抑制劑。這類失眠稱為反跳性失眠。

(7)睡眠伴隨症

如夢魘、夜驚症。

(8)原發性睡眠障礙

如特發性失眠、睡眠時相延遲或提前綜合徵、睡眠呼吸暫停綜合徵。

(9)假性失眠

假性失眠又稱為睡眠狀態誤認，即將已睡誤認為未睡。也有的人將疲乏認為失眠 睡眠或覺醒是正常的生理過程，但它不是人為能完全自主控制的活動，而是一個被動過程。它不像人體某些活動可按人的意志，說來就來，要止則止。失眠的人常常難以誘導師自己進入睡眠而苦惱。

失眠吃什麼食物好

1、主食及豆類的選擇：選小麥、蕎麥等礦物質豐富的食物。

2、肉蛋奶的選擇：鵪鶉、豬心、豬腦、等卵磷脂，腦磷脂豐富的食物。

3、蔬菜的選擇：山藥、洋蔥、黃花菜等鈣、鎂、磷豐富的食物。

4、水果的選擇：因過度疲勞而失眠，可吃一些蘋果、香蕉、梨等水果，這些水果屬鹼性食物，有抗肌肉疲勞的作用。

5、其他：注意多食用一些有助於大腦鎮靜的食物。

結語：出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。

我是整晚失眠到天亮，也是越害怕，越睡不著，睡著時也感覺心慌心跳還會一驚一驚的，吃了一些褪黑素也沒有起到什麼好的作用，後來才開始用的固夢草本精油，平時再配合上慢跑，效果很好。

失眠的患者，一般都長期處在緊張和焦慮的狀態。多數失眠，是由於重大的事件發生、考慮事情，但是睡不著覺，人體的節律被打亂，就產生了日後失眠。其次衰老、睡眠習慣不好也會導致失眠。出現失眠的整張，要積極進行調整。