一個人從抑鬱狀態到抑鬱症，是一個逐漸發展的過程。一般輕度抑鬱症的表現症狀還不明顯，通常只是與抑鬱狀態、抑鬱情緒處於交叉位置。這種狀態，最明顯的表現就是心情低落、情緒鬱悶。而且對於患有抑鬱症傾向的人來說，由於是輕度抑鬱症，往往不知道是因為什麼導致的。

很多時候，突然出現一種莫名的失落感、焦慮緊張感。輕度抑鬱症，可能會影響患者的休息、工作、甚至人際關係。因為他們常常處於一種不安的狀態，難以集中精力去做好工作、處理好與同事的關係，因此有時會出現心情急躁、煩悶等情形，從而出現情緒失控，陷入自我懷疑的狀態。

輕度抑鬱症暫時不需要吃藥，輕度抑鬱症可以進行自我治療，但是方法要正確的運用，而且更重要的是如果你堅持一段時間之後情況沒改善或者惡化了，建議儘快尋求專業人士的幫助，配合治療。

1、焦點轉移

如果產後的確面臨嚴重的不愉快的生活事件，甚至問題棘手難以解決，不要讓精力總是粘滯在不良事件上。

2、放鬆心情

適當調節變動生活內容，不要時時刻刻關注孩子而忽略了自己，將孩子暫時交給其他人照料，讓自己放個短假，達到放鬆自己的和精神充電的作用。避免心理、情緒透支。

3、找人傾訴

找好友或親人交流，盡訴心曲，大哭一場也無妨，盡情宣洩鬱悶情緒。

4、變換食譜

多搭配吃一些清淡食物，多吃新鮮的蔬菜水果，多喝溫開水，自內而外地調整身心狀態。

我們的一生有很多次選擇，但有些事情的選擇機會只有一次，所以我們應該好好把握這一次的選擇機會，對抗輕度抑鬱症的危害，我們只能選擇去面對和治療，一定不能逃避。

我認為不需要，現在很多人生活壓力交大，多多少少都有一點輕度抑鬱，我認為要做好心理疏導，有什麼壓力發洩出來，有什麼故事講出來，不敢對現實中的人講，可以對陌生人講啊。可以多看看書，緩解一下壓抑的情緒，可以到運動場上揮灑汗水。總而言之，就是走出去，說出來，發洩出來，別吃藥。